LINK DO PLANU: http://imgur.com/a/QNUfp 0:41 Jak wygląda kwestia rozłożenia ciężaru na każdym treningu. Polecasz jakieś konkretne przedziały procentowe TM i progresowanie?? 3:30 na moje oko to w takim power fbw żeby dotrwać do końca to chyba nie da się zrobić wszystkich ćwiczeń a przede wszystkim siadów i mc z RPE 9+?? 4:30 A gdzie łapy? Tylko w jeden dzień? A jeżeli to czyjaś słaba partia?? 5:58 Ciężkie siady w poniedziałek, a w środe hiper? nie za duży zapiernicz na czwórki? (w sensie, że po sobie)? 7:44 Power FBW przeładowane moim zdaniem. Sam trening będzie trwał pewnie z 2 godziny +. Poza tym nie wyobrażam sobie robić ciężko siadów, ciągów i wiosła na jednym treningu - morderstwo dla lędźwi.? 9:30 Co to za ćwiczenie akcesoryjne "Wciąganie"?? 10:40 W drugi dzień 2 martwe ciągi to nie za dużo ? 11:34 Nie sądzisz, Sakero, że w twoim Power FBW i Hyper UP trochę niezdrowe jest robienie pionowego wyciskania od razu po pionowym przyciąganiu, silna kompresja krótko po elongacji kręgosłupa? Z mojej wiedzy na temat korekcji wynikałoby, że powinno się robić dokładnie na odwrót. Czy moje obawy są w tym przypadku uzasadnione, czy pierdolę farmazony? :D Jeśli to drugie, to niech ktoś ogarnięty mi to wytłumaczy, pls.? 13:07 mowiłes ze nakreslasz bardzo czesto i radzisz liczyć powtórzenia od 40 do 70 na danym treningu, ok ostatnio mowiłes ze nie trzymasz sie tego sztywno ale zliczajac to co jest tutaj to wychodzi bardzo duzo powtórzen na treningu.. dajmy np. power fbw np. 4x5 na cwiczenie mamy tam 6 cwiczen czyli wychodzi 120 powótrzen do tego jeszcze dojdzie jedno akcesoryjne, jednego zniszczy 40 tak jak mowiłes np. takiego poczatkujacego ale czy dla sredniozaawanoswanego to nie bedzie za duzo??? 14:50 Saker wytłumacz wiosłowanie poziom = np. dolny wyciąg? Jeżeli nie proszę o jakieś ćwiczenia i wyjaśnienie, z góry dzięki! :)? 15:48 Dlaczego juz nie 5x5, tylko 4x5 w dni siłowe??? 16:35 W w treningu fbw Power mogą być te same ćwiczenia co w hyper LOW? czy lepiej np. tu front squat a tutaj zwykłe siady, tutaj martwy sumo a tutaj klasyczny??
Wyszukiwanie odpowiedzi..
