Trzeci dzień rozpoczyna się od intensywnych treningów, zajęć dietetycznych i rozmów z psychologiem. Chociaż wiedza uczestników o otyłości okazuje się bardzo wybrakowana, zaczynają powoli pokonywać swoje ograniczenia. Ważący dwieście dwadzieścia kilogramów Łukasz zwalcza wstyd, przychodzi na basen i w obecności wszystkich skacze do wody. Grupa spotyka się też z Grażyną, która tak jak oni, zmagała się z otyłością - ważyła sto sześćdziesiąt kilogramów. Obecnie jednak ma idealną sylwetkę.