Foldery
04:25Ćwiczenia na PŁASKI BRZUCH, BRAZYLIJSKIE POŚLADKI, WZMOCNIENIE PLECÓW i RAMION | TRENING W DOMU
720p 720p
![WORKOPLECAKI Jest Forma https://jestforma.pl
_____
Rób wszystko swoim tempem, ale nie kończ wcześniej niż ja!
45 - 60 sekund na każde ćwiczenie.
3 - 6 serii w zależności od Twoich możliwości.
Między seriami 0,5 - 1,5 min przerwy.
Do dzieła!
___________________
Dieta & Trening online http://www.wkondycji.pl/dietaitrening/
BLOG: http://www.wkondycji.pl
CODZIENNA MOTYWACJA:
Fanpage: https://www.facebook.com/wkondycji/
Instagram: https://www.instagram.com/wkondycji.pl/
*******
ZRZECZENIE SIĘ:
W Kondycji tj. Katarzyna Zaremba zaleca konsultowanie się ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń.
Powinieneś być w dobrym stanie fizycznym i móc uczestniczyć w ćwiczeniach.
Powinieneś zrozumieć, że podczas udziału w ćwiczeniach lub programie ćwiczeń istnieje możliwość obrażeń fizycznych. Jeśli uczestniczysz w tym ćwiczeniu lub programie ćwiczeń, zgadzasz się, że wykonasz to na własne ryzyko, dobrowolnie uczestnicząc w tych zajęciach, weźmiesz pod uwagę wszelkie ryzyko zranienia siebie i zgadzasz się zwolnić W Kondycji tj. Katarzynę Zarembę od odpowiedzialności.
_____________________
Za udostępnienie sali dziękuję siłowni http://www.fitnesscenter24.pl
___________
Music:
Jens East Feat. Elske - Running (Typical Remix) [No Copyright Music]
https://www.youtube.com/watch?vRlFyv2dNSDE
Connect with YouTube Music
https://soundcloud.com/youtubemusicof...
https://www.facebook.com/YouTubersMusic/
https://www.instagram.com/youtubersmu...
https://twitter.com/YouTubesMusic
Do you want to earn money with your music?
Start using AudioGrab and sign up through this link: https://myaudiograb.com/r/m2j8psCgow
Typical:
Soundcloud: https://soundcloud.com/typical_official
Facebook: https://www.facebook.com/TypicalThree/
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCUlA...
Jens East:
Soundcloud: https://soundcloud.com/jenseast
Facebook: https://www.facebook.com/JensEastOffi...
Youtube: https://www.youtube.com/c/JensEast
Do you want to donate? (Donations will help us improve our videos and enable us to upload more)
https://goo.gl/B6yQiH
To get featured on this channel, submit your track here:
https://goo.gl/forms/EZhzGGVBsAKGzcX03](http://icdn.2cda.pl/vid/thumbs/8cf17892f4b43db2fa5baf8ce68f927b-001.jpg_ooooxoooox_420x236.jpg)
![WORKOPLECAKI Jest Forma https://jestforma.pl
_____
Plan działania:
Rozgrzewka z krótkotrwałym rozciąganiem
wykorzystaj te filmiki:
- https://www.youtube.com/watch?v0iIiDrBXEiM&t7s
- https://www.youtube.com/watch?vjO9DfRScbHM
- https://www.youtube.com/watch?vzIIXfoSgo8E&t2s
1)
brzuszki: maksymalna ilość powtórzeń
30 sek przerwy
hipthurst: dużu ciężar, 15x
1 min przerwy
powtórz całość - brzuszki i hipthrusty (w sumie zrób 3-4 serie)
2 min przerwy
2)
Przysiady do boku: 10x/nogę; duży ciężar
30 sek przerwy
brzuszki: maksymalna ilość powtórzeń
1 min przerwy
powtórz całość - przysiady i brzuszki (w sumie zrób 3-4 serie)
2 min przerwy
3) zginanie nóg: 15x, duży ciężar
30 sek przerwy
brzuszki: maksymalna ilość powtórzeń
1 min przerwy
powtórz całość - zginanie i brzuszki (w sumie zrób 3-4 serie)
2 min przerwy
cardio, interwały + długotrwałe rozciąganie, lub od razu długotrwałe rozciąganie
Do dzieła!
___________________
Dieta & Trening online http://www.wkondycji.pl/dietaitrening/
BLOG: http://www.wkondycji.pl
CODZIENNA MOTYWACJA:
Nasza zamknięta Grupa Drużyna W Kondycji : https://web.facebook.com/groups/1621544347928828/
Fanpage: https://www.facebook.com/wkondycji/
Instagram: https://www.instagram.com/wkondycji.pl/
*******
ZRZECZENIE SIĘ:
W Kondycji tj. Katarzyna Zaremba zaleca konsultowanie się ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń.
Powinieneś być w dobrym stanie fizycznym i móc uczestniczyć w ćwiczeniach.
Powinieneś zrozumieć, że podczas udziału w ćwiczeniach lub programie ćwiczeń istnieje możliwość obrażeń fizycznych. Jeśli uczestniczysz w tym ćwiczeniu lub programie ćwiczeń, zgadzasz się, że wykonasz to na własne ryzyko, dobrowolnie uczestnicząc w tych zajęciach, weźmiesz pod uwagę wszelkie ryzyko zranienia siebie i zgadzasz się zwolnić W Kondycji tj. Katarzynę Zarembę od odpowiedzialności.
_____________________
Za udostępnienie sali dziękuję siłowni http://www.fitnesscenter24.pl
___________
Music:
DEAMN - Rendezvous [YM Release] https://www.youtube.com/watch?vLobkjgpb84Y
Connect with YouTube Music
https://soundcloud.com/youtubemusicof...
https://www.facebook.com/YouTubersMusic/
https://www.instagram.com/youtubersmu...
https://twitter.com/YouTubesMusic
Do you want to donate? (Donations will help us improve our videos and enable us to upload more)
- https://goo.gl/B6yQiH
To get featured on this channel, submit your track here:
https://goo.gl/forms/EZhzGGVBsAKGzcX03
Credits:
~ DEAMN
http://www.deamn.com
http://www.youtube.com/deamnmusic
http://www.soundcloud.com/deamnmusic
http://www.facebook.com/deamnmusic
http://www.instagram.com/deamnmusic
http://www.twitter.com/deamnmusic](http://icdn.2cda.pl/vid/thumbs/bf696b946bd4e3a502339562d9529760-001.jpg_ooooxoooox_420x236.jpg)
03:49Ćwiczenia na UDA, POŚLADKI I BRZUCH | Brazylijskie pośladki, Piękny brzuch, Silne UDA BEZ CELLULITU!
720p 720p
![WORKOPLECAKI Jest Forma https://jestforma.pl
______
2 ćwiczenia, które polecam Ci dołożyć sobie do jednego z tych zestawów:
- https://www.youtube.com/watch?vyHTkKTUoIlY&t5s
- https://www.youtube.com/watch?vJk0LBsOS_JQ&t15s
- https://www.youtube.com/watch?vUBB-nOQNShY
lub innych zestawów na dolne partie na moim kanale :)
___________________
Dieta & Trening online http://www.wkondycji.pl/dietaitrening/
BLOG: http://www.wkondycji.pl
CODZIENNA MOTYWACJA:
Nasza zamknięta Grupa Drużyna W Kondycji : https://web.facebook.com/groups/16215...
Fanpage: https://www.facebook.com/wkondycji/
Instagram: https://www.instagram.com/wkondycji.pl/
*******
ZRZECZENIE SIĘ:
W Kondycji tj. Katarzyna Zaremba zaleca konsultowanie się ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń.
Powinieneś być w dobrym stanie fizycznym i móc uczestniczyć w ćwiczeniach.
Powinieneś zrozumieć, że podczas udziału w ćwiczeniach lub programie ćwiczeń istnieje możliwość obrażeń fizycznych. Jeśli uczestniczysz w tym ćwiczeniu lub programie ćwiczeń, zgadzasz się, że wykonasz to na własne ryzyko, dobrowolnie uczestnicząc w tych zajęciach, weźmiesz pod uwagę wszelkie ryzyko zranienia siebie i zgadzasz się zwolnić W Kondycji tj. Katarzynę Zarembę od odpowiedzialności.
_____________________
Na siłowni: http://www.fitnesscenter24.pl
___________
Music:
Egzod & Anna Yvette - My City [NCS Release] https://www.youtube.com/watch?vZpliS49gdxg
Track: Egzod & Anna Yvette - My City [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/ZpliS49gdxg
Free Download / Stream: http://ncs.io/MyCityYO](http://icdn.2cda.pl/vid/thumbs/bfa704c6c51ddb4dcf111b3213ce763b-001.jpg_ooooxoooox_420x236.jpg)
![WORKOPLECAKI Jest Forma https://jestforma.pl
______
Płaski brzuszek i piękną talię każdy chce mieć, a więc cza działać! :D
Minimum to 3 serie.
Jak zrobisz 5 serii, będziesz miała za sobą naprawdę dobry trening :)
Między seriami 1 min przerwy
Jeśli zrobi się łatwiej, dodaj obciążniki na kostki.
Przed treningiem nie zapomnij o porządnej rozgrzewce, a po treningu rozciągnij się.
Do dzieła!
___________________
50 - minutowy trening na płaski brzuch i nie tylko http://www.wkondycji.pl/dvd/
Dieta & Trening online http://www.wkondycji.pl/dietaitrening/
BLOG: http://www.wkondycji.pl
CODZIENNA MOTYWACJA:
Nasza zamknięta Grupa Drużyna W Kondycji : https://web.facebook.com/groups/1621544347928828/
Fanpage: https://www.facebook.com/wkondycji/
Instagram: https://www.instagram.com/wkondycji.pl/
*******
ZRZECZENIE SIĘ:
W Kondycji tj. Katarzyna Zaremba zaleca konsultowanie się ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń.
Powinieneś być w dobrym stanie fizycznym i móc uczestniczyć w ćwiczeniach.
Powinieneś zrozumieć, że podczas udziału w ćwiczeniach lub programie ćwiczeń istnieje możliwość obrażeń fizycznych. Jeśli uczestniczysz w tym ćwiczeniu lub programie ćwiczeń, zgadzasz się, że wykonasz to na własne ryzyko, dobrowolnie uczestnicząc w tych zajęciach, weźmiesz pod uwagę wszelkie ryzyko zranienia siebie i zgadzasz się zwolnić W Kondycji tj. Katarzynę Zarembę od odpowiedzialności.
_____________________
Za udostępnienie sali dziękuję siłowni http://www.fitnesscenter24.pl
___________
Music:
Ed Sheeran - Shape of You (Wesley Stromberg Cover) (Ken Phillips Remix) [SR] https://www.youtube.com/watch?vmlMJOAzseRg
Connect with YouTube Music
https://soundcloud.com/youtubersmusic
https://www.facebook.com/YouTubersMusic/
https://www.instagram.com/youtubersmu...
https://twitter.com/YoutuberSongs
To get featured on this channel, submit your track here:
https://goo.gl/forms/EZhzGGVBsAKGzcX03
Follow Ed Sheeran
http://www.facebook.com/EdSheeranMusic
http://twitter.com/edsheeran
http://instagram.com/teddysphotos
http://edsheeran.com
Follow Wesley Stromberg
https://twitter.com/wesleystromberg
http://instagram.com/wesleystromberg
https://www.fb.com/Wesley-Stromberg-1...
https://www.youtube.com/user/WesleySt...
Follow Ken Phillips
https://soundcloud.com/kenphillipsofi...
https://www.facebook.com/Ken-Phillips...](http://icdn.2cda.pl/vid/thumbs/441547d393bb503ada800a13e6f40bca-001.jpg_ooooxoooox_420x236.jpg)
![Fit sklep z ciuchami i akcesoriami https://jestforma.pl
______
To jaką masz talię zależy nie tylko od budowy Twojej sylwetki.
Jeśli w okolicach brzucha gromadzi Ci się tkanka tłuszczowa - pozbądź się jej, a Twoja talia będzie smuklejsza :)
W tym filmiku poznasz 3 rewelacyjne ćwiczenia.
***
Masz jakieś pytania w związku z dietą, lub ćwiczeniami?
Śmiało możesz napisać do mnie wiadomość na Instagramie, Facebooku, lub Snapie.
Chętnie Ci pomogę! :)
******
WPADNIJ NA BLOGA, gdzie czekają na ciebie praktyczne porady dot. odchudzania, zdrowia i świetnego samopoczucia: http://www.wkondycji.pl. :)
MOC CODZIENNEJ MOTYWACJI:
Fanpage: https://www.facebook.com/W-Kondycji-1...
Instagram: https://www.instagram.com/wkondycji.pl/
Snapchat: wkondycji.pl
__________________
Dziękuję za udostępnienie sali siłowni Modelarnia: http://modelarniafitness.pl
______________________
ZRZECZENIE SIĘ:
W Kondycji tj. Katarzyna Zaremba zaleca konsultowanie się ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń.
Powinieneś być w dobrym stanie fizycznym i móc uczestniczyć w ćwiczeniach.
Powinieneś zrozumieć, że podczas udziału w ćwiczeniach lub programie ćwiczeń istnieje możliwość obrażeń fizycznych. Jeśli uczestniczysz w tym ćwiczeniu lub programie ćwiczeń, zgadzasz się, że wykonasz to na własne ryzyko, dobrowolnie uczestnicząc w tych zajęciach, weźmiesz pod uwagę wszelkie ryzyko zranienia siebie i zgadzasz się zwolnić W Kondycji tj. Katarzynę Zarembę od odpowiedzialności.
__________________
Music:
JJD - Adventure [NCS Release] https://www.youtube.com/watch?vf2xGxd9xPYA
Listen on Spotify:http://spoti.fi/2chWWLU
Listen on SoundCloud: http://bit.ly/2codL9G
Connect with NCS:
Snapchat: ncsmusic
http://soundcloud.com/nocopyrightsounds
http://instagram.com/nocopyrightsounds_
http://facebook.com/NoCopyrightSounds
http://twitch.tv/nocopyrightsounds
http://twitter.com/NCSounds
http://spoti.fi/NCS
JJD
https://soundcloud.com/jjdofficial
https://www.facebook.com/jjdofficial
https://www.youtube.com/user/JJDofficial
NCS YouTube Playlists
NCS Trap http://bit.ly/NCStrap
NCS House http://bit.ly/NCShouse
NCS Dubstep http://bit.ly/NCSdubstep
NCS Drumstep http://bit.ly/NCSdrumstep
NCS Hardstyle http://bit.ly/NCShardstyle
NCS Drum&Bass http://bit.ly/NCSdrumandbass
NCS Electronic Playlist: http://bit.ly/NCSelectronic
ALL NCS MUSIC FULL PLAYLIST: http://bit.ly/ALLNCSmusic
NCS 24/7 Livestream | NCS music, all day everyday
http://twitch.tv/nocopyrightsounds](http://icdn.2cda.pl/vid/thumbs/12d226a6ee57c8fdc10e29eeedada670-001.jpg_ooooxoooox_420x236.jpg)
