+ Napisz wiadomość
365216 odsłon wideo
Dołączył(a): 2016-05-02
Folder główny
TRENER MARTA ORŁOWSKA (6) JAK ZWIĘKSZYĆ MOTYWACJĘ? (12) TRENER ODPOWIADA (7) JAK NABRAĆ MASY MIĘŚNIOWEJ? (22) Suplementy (7) Dieta - Odchudzanie - Najważniejsze (9) DIETA(co jeść, posiłki) (4) JAK SCHUDNĄĆ ? (54) JAK BYĆ ZDROWYM? (26)
Trener na Wakacjach (9) Poradniki i styl (52) Nauka i technika (1) Edukacja (23) Sport (5) PODSTAWY TRENINGU SIŁOWEGO (17) SZYBKIE TIP-Y (5) HORMONY I ENERGIA - NAJCIEKAWSZE FILMY (4) NAJLEPSZE METAMORFOZY (3)
NAJSKUTECZNIEJSZE ĆWICZENIA - POTWIERDZONE BADANIAMI (2) CAŁA PRAWDA O FIT BIZNESIE (4) ZMIANA SYLWETKI 35+ (4) NAJLEPSZE SUPLEMENTY - POTWIERDZONE BADANIAMI (5) VLOG - TRENER MARIUSZ MRÓZ (6) NAJWIĘKSZE BŁĘDY I MITY ODCHUDZANIA (i nie tylko) (8) TRENING BRZUCHA / SKUTECZNE ĆWICZENIA / NAUKOWE PODEJŚCIE (1) Informatyk robi formę w 2019 (4)
Zadaj mi dowolne pytanie, jesteśmy na żywo od 20:00 . Jeżeli chcesz zgubić brzuch, zmienić swoją sylwetkę to jesteś w dobrym miejscu ! Dzisiaj ostatni dzień zapisów do mojego programu Zgub Brzuch, zamykamy możliwość zapisu punktualnie o 23:59 .02:00:00 24 02:00:00Program Zgub Brzuch Q & A 720p 720p

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

W dzisiejszym filmie Prosta dieta na szybkie schudnięcie - zobacz, jak łatwo schudnąć z brzucha. Chcesz mieć płaski brzuch, ale przejście na redukcję kojarzy Ci się z męczarnią i czymś, co na pewno nie będzie łatwe? W dzisiejszym filmie pokażę Ci, że dieta odchudzająca może być naprawdę łatwa i szybka w ogarnięciu. Obiecuję, że zaproponuję Ci proste i szybkie pomysły na posiłki, żeby Twoja dieta redukcyjna była bardzo łatwa do utrzymania. Odchudzanie dla leniwych nigdy nie było takie proste. Koniecznie oglądaj do samego końca, Trener Mariusz Mróz. CZAS NA TWOJĄ METAMORFOZĘ: https://sklep.mariuszmroz.pl KALKULTAOR: https://sklep.mariuszmroz.pl/kalkulator-zapotrzebowania-kalorycznego/ Subskrybuj kanał Trener Mariusz Mróz: https://www.youtube.com/c/trenermariuszmroz/videos ROZDZIAŁY: 0:00 Prosta dieta na szybkie schudnięcie - zobacz, jak łatwo schudnąć z brzucha 1:49 1 posiłek na proste odchudzanie 2:29 2 propozycja na prostą dietę 3:08 3 przepis na szybką dietę 4:18 4 posiłek dla leniwych 4:57 5 propozycja łatwego posiłku 6:56 6 przepis na łatwą dietę redukcyjną 7:53 7 danie na prostą redukcję 8:24 8 opcja na szybką dietę BĄDŹ NA BIEŻĄCO Instagram - https://www.instagram.com/trenermariuszmroz/ Facebook - https://www.facebook.com/trenermariuszmroz TikTok - https://www.tiktok.com/@trenermariuszmroz Subskrybuj mój kanał - https://www.youtube.com/c/trenermariuszmroz/videos Indywidualna współpraca - https://sklep.mariuszmroz.pl/konsultacje/ Metamorfozy moich podopiecznych - https://www.mariuszmroz.pl/metamorfozy/11:04 44 11:04Prosta dieta na szybkie schudnięcie - zobacz, jak łatwo schudnąć z brzucha | Trener Mariusz Mróz 1080p 1080p

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

BIAŁKO, KTÓRE POLECAM: https://gymbeam.pl/bialko-just-whey-gymbeam.html - kod: mariusz5 dający 5% rabatu W tym nagraniu Proste posiłki wysokobiałkowe, czyli jak szybko nabić białko na redukcji? W Twojej diecie brakuje białka i znudziły Ci się dotychczasowe przepisy? Świetnie się składa, moje szybkie propozycje białkowe na pewno Ci w tym pomogą. Dzięki nim Twoja dieta będzie o wiele ciekawsza i łatwiej ją utrzymasz oraz osiągniesz wymarzoną sylwetkę. Jeśli chcesz poznać super smaczne dania z dużą ilością białka, to oglądaj ten film do końca. Zapraszam, Trener Mariusz Mróz. Sklep z suplementami, który polecam: https://mariuszmroz.pl/suple/ Skorzystaj z mojego kodu: mariusz5 a dostaniesz 5% rabatu ROZPOCZNIJ SWOJĄ METAMORFOZĘ: https://sklep.mariuszmroz.pl/zgub-brzuch-90-dni/?utm_sourceYouTube&utm_mediumkoniec+filmu&utm_campaignprogram+po+webinarze+organic&utm_id09 Subskrybuj kanał Trener Mariusz Mróz: https://www.youtube.com/c/trenermariuszmroz/videos ROZDZIAŁY: 0:00 Proste posiłki wysokobiałkowe, czyli jak szybko nabić białko na redukcji? 0:26 Pierwszy prosty przepis z dużą ilością białka 1:41 Drugi szybki posiłek wysokobiałkowy 2:26 Kolejne danie idealne, aby nabić białko w diecie 3:30 Czwarty przepis białkowy na redukcję 4:27 Piąty pomysł na wysokobiałkowy posiłek 5:17 Szósty przepis na danie z dużą ilością białka BĄDŹ NA BIEŻĄCO Instagram - https://www.instagram.com/trenermariuszmroz Facebook - https://www.facebook.com/trenermariuszmroz TikTok - https://www.tiktok.com/@trenermariuszmroz Subskrybuj mój kanał - https://www.youtube.com/c/trenermariuszmroz/videos Indywidualna współpraca - https://sklep.mariuszmroz.pl/konsultacje Metamorfozy moich podopiecznych - https://www.mariuszmroz.pl/metamorfozy06:19 8 06:19Proste posiłki wysokobiałkowe, czyli jak szybko nabić białko na redukcji? Trener Mariusz Mróz 1080p 1080p

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Dodałbyś cos jeszcze do tej listy? . . #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta00:06 11 00:06Proste zmiany, które pomogą Ci schudnąć

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

#trenerpersonalny #dieta #trenermariuszmroz00:10 26 00:10Proste ćwiczenie na szerokie barki

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Zostało kilka godzin, aby odebrać kurs! Napisz komentarz: szkolenie . . #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #trening00:06 12 00:06Przed zgub brzuch 2. 0

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Oznacz swojego GYM BRO . . #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #trening00:10 15 00:10Przekonuję mojego kolegę z siłowni, żeby zacząć trening nóg od wyciskania na ławce

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Masz jakieś doświadczenia z przerywanym postem? Napisz w komentarzu GRUPA lub kliknij link niżej, aby dołączyć do mojego DARMOWEGO wyzwania ODCHUDZAJĄCEGO i chudnąć nawet 1kg tygodniowo BEZ CIĘŻKIEJ DIETY I ĆWICZEŃ https://mariuszmroz.pl/grupa #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta00:04 12 00:04Przerywany post cudowny srodek czy mit

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Taka mała zmiana, może przynieść ogromne korzyści dla Twojego zdrowia! Zaobserwuj mnie, jeśli chcesz codziennie dostawać praktyczne wskazówki żywieniowe! #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta00:02 22 00:02Przestan jesc zdrowo! Jedz to co lubisz, ale zmien sposob przygotowania

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

DARMOWE WYZWANIE ODCHUDZAJĄCE Chudnij nawet kilogram tygodniowo, bez ciężkich ćwiczeń i diety! Napisz w komentarzu GRUPA, lub kliknij link niżej, aby dołączyć! https://mariuszmroz.pl/grupa #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta00:06 11 00:06Przestan katowac sie w siłowni!

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Przestań narzekać, a zrób to! Miej przed oczami cel Jak najczęściej wyobrażaj sobie siebie bez wystającego brzucha, silnego i pełnego energii, zdrowia. W ten sposób zaprogramujesz umysł na dążenie do celu i będzie Ci o wiele trudniej zrezygnować z osiągnięcia tej fantastycznej wizji. Nie trać czasu na eksperymenty Stosuj wypróbowane metody ćwiczeń i trzymaj się ich tak długo, jak przynoszą dobre efekty. Gdy zobaczysz, że Twoje działania dają widoczne rezultaty, z łatwością wytrwasz w dalszych staraniach. Wstań. Zrób to. Ciesz się efektami! Powodzenia! #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #trening00:22 31 00:22Przestan narzekac, a zrob to!

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Restrykcyjne diety to nie klucz do sukcesu! Postaw na zdrowe nawyki i zbilansowane posiłki . Włącz do diety białko, zdrowe tłuszcze i węglowodany, a przede wszystkim słuchaj swojego ciała . Jedz, gdy jesteś głodny, przestawaj, gdy jesteś syty. Zdrowe nawyki, a nie restrykcje to jest prawdziwa droga do trwałych rezultatów! Napisz w komentarzu GRUPA lub kliknij link niżej, aby dołączyć do mojego DARMOWEGO wyzwania ODCHUDZAJĄCEGO i chudnąć nawet 1kg tygodniowo BEZ CIĘŻKIEJ DIETY I ĆWICZEŃ https://mariuszmroz.pl/grupa #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta00:06 10 00:06Przestan w koncu wierzyc w mity o dietach!

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

ZAPISZ SIĘ NA DARMOWY KURS I ZGUB BRZUCH: https://sklep.mariuszmroz.pl/zapisy-na-mini-kurs-reels/ 01:00 60 01:00Przestań oszukiwać samego siebie!

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Jeśli zadajesz sobie często pytanie, jak pozbyć się wystającego brzucha, to ta porada może być dla Ciebie strzałem w dziesiątkę! CZAS NA TWOJĄ METAMORFOZĘ: https://sklep.mariuszmroz.pl 00:29 14 00:29Przestań tak jeść i pozbądź się brzucha! #shorts

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

MASZ DOSYĆ WYSTAJĄCEGO BRZUCHA? UMÓW SIĘ NA DARMOWĄ KONSULTACJĘ Z EKSPERTEM: https://sklep.mariuszmroz.pl/konsultacja00:59 18 00:59Przestań zachowywać się tak na siłowni!

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

DARMOWE WYZWANIE ODCHUDZAJĄCE Chudnij nawet kilogram tygodniowo, bez ciężkich ćwiczeń i diety! Napisz w komentarzu GRUPA aby dołączyć! #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta00:05 18 00:05Przez te nawyki tyjesz! #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

ZAPISZ SIĘ NA DARMOWY WEBINAR: http://sklep.mariuszmroz.pl/webinar2023?utm_sourceYouTube+Shorts&utm_mediumpoczatek+filmu&utm_campaignzapis+na+webinar+wrzesien+23&utm_id1100:57 29 00:57Przez te produkty nie schudniesz!

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Przez to możesz nie tracić na wadze! Napisz w komentarzu GRUPA lub kliknij link niżej, aby dołączyć do mojego DARMOWEGO wyzwania ODCHUDZAJĄCEGO i chudnąć nawet 1kg tygodniowo BEZ CIĘŻKIEJ DIETY I ĆWICZEŃ https://mariuszmroz.pl/grupa #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta00:01 12 00:01Przybierasz na wadze mimo diety Oto powody! #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

#trenerpersonalny #trenermariuszmroz #trening00:48 20 00:48Przygotuj się na brak motywacji!

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

W dzisiejszym nagraniu Przykładowy trening FBW - gotowy plan treningowy na redukcję dla początkujących przedstawię Ci plan na siłowni, który idealnie sprawdzi się, gdy Twoim celem jest zgubienie nadmiaru tkanki tłuszczowej. Pokażę Ci najlepsze ćwiczenia na rzeźbę, które wykonasz, gdy chodzisz na siłownię 3 razy w tygodniu. Jeśli chcesz dowiedzieć się na co zwrócić szczególną uwagę przy tworzeniu swojego planu treningowego FBW, to koniecznie obejrzyj to nagranie do końca, Trener Mariusz Mróz. UMÓW SIĘ NA DARMOWĄ KONSULTACJĘ Z EKSPERTEM: https://sklep.mariuszmroz.pl/konsultacja Subskrybuj kanał Trener Mariusz Mróz: https://www.youtube.com/c/trenermariuszmroz/videos ROZDZIAŁY: 0:00 Przykładowy trening FBW - gotowy plan treningowy na redukcję dla początkujących 0:48 Po co stosować się do planu treningowego? 1:31 Ile dni w tygodniu trenować na siłowni? 2:00 Rodzaj ćwiczeń w planie treningowym FBW 2:18 O czym musisz pamiętać przed treningiem? 2:38 Pierwszy dzień planu treningowego na rzeźbę 4:49 Drugi dzień treningu FBW dla początkujących 6:58 Trzeci dzień planu treningowego na siłownię 8:34 Zalecana ilość serii i powtórzeń na treningu BĄDŹ NA BIEŻĄCO Instagram - https://www.instagram.com/trenermariuszmroz Facebook - https://www.facebook.com/trenermariuszmroz TikTok - https://www.tiktok.com/@trenermariuszmroz Subskrybuj mój kanał - https://www.youtube.com/c/trenermariuszmroz/videos Indywidualna współpraca - https://sklep.mariuszmroz.pl/konsultacje Metamorfozy moich podopiecznych - https://www.mariuszmroz.pl/metamorfozy09:29 151 09:29Przykładowy trening FBW - gotowy plan treningowy na redukcję dla początkujących | Mariusz Mróz 1080p 1080p

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Brak postępów na siłowni? Można winić tu geny. Rzeczywiście - wpływają one na temperament i m.in. chęć podejmowania aktywności ale... w większości przypadków jest to po prostu jedzenie! Jak często słyszysz, aby ktoś obwiniał geny za swój brak postępów? #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #trening00:05 8 00:05Próbuje dowiedzieć się, dlaczego nie robię postępów na siłowni

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Wiele razy próbowałeś się odchudzać? Nigdy Ci się nie udawało? W tym nagraniu wyjaśnię Ci dlaczego nie dawałeś rady i jak schudnąć na lata. Będziesz mógł wyciągnąć wnioski i zacząć jeszcze raz zmienić swoją sylwetkę. Więcej Informacji Subuj - http://www.youtube.com/trenermariuszmroz?sub_confirmation1 Instagram - https://www.instagram.com/trenermariuszmroz/ FB - https://www.facebook.com/trenermariuszmroz/ Indywidualna współpraca - http://sklep.mariuszmroz.pl/konsultacje/?refYouTube Metamorfozy moich podpopiecznych - https://www.mariuszmroz.pl/metamorfozy/ Najlepszy sklep z suplementami w Polsce : http://www.mariuszmroz.pl/suple/04:15 30 04:15Próbujesz się odchudzać? Chcesz dietę i trening? Nie uda Ci się! 1080p 1080p

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

W dzisiejszym odcinku płaski brzuch - ile czasu musisz się odchudzać? A także jak zgubić oponkę z brzucha szybciej! Opowiem ci ile zajmuje wyrzeźbienie brzucha, czemu tak trudno zgubić tkankę tłuszczową z dolnej części brzucha, a także jakie ćwiczenia pomogą ci osiągnąć widoczne mięśnie na brzuchu. Bardzo często dostaję od was pytania w stylu: Czy mogę schudnąć z brzucha w 7 dni, albo w 21 dni, albo w miesiąc? Po tym materiale będziesz wiedział ile trzeba ćwiczyć i być na redukcji by zlikwidować tłuszcz z brzucha. Zarówno u mężczyzny jak i u kobiety zasady będą tutaj podobne, więc zapraszam do oglądania! Trener Mariusz Mróz CZAS NA TWOJĄ METAMORFOZĘ: https://sklep.mariuszmroz.pl Subskrybuj kanał Trener Mariusz Mróz: https://www.youtube.com/c/trenermariuszmroz/videos NAJWAŻNIEJSZE MOMENTY W NAGRANIU: 00:00 - Jak zgubić tkankę tłuszczowa z brzucha i ile zajmie Ci to czasu? 00:12 - Sprawdź poziom tłuszczu 01:21 - Ile możesz zgubić tłuszczu? 01:42 - Ile trwa proces utraty tłuszczu z brzucha? 03:11 - Deficyt kalorii 05:21 - Jak przyśpieszyć widoczność brzucha? 06:42 - Mięśnie brzucha po treningu BĄDŹ NA BIEŻĄCO Instagram - https://www.instagram.com/trenermariuszmroz/ Facebook - https://www.facebook.com/trenermariuszmroz TikTok - https://www.tiktok.com/@trenermariuszmroz Subskrybuj mój kanał - https://www.youtube.com/c/trenermariuszmroz/videos Indywidualna współpraca - https://sklep.mariuszmroz.pl/konsultacje/ Metamorfozy moich podopiecznych - https://www.mariuszmroz.pl/metamorfozy/07:08 25 07:08Płaski brzuch - ile czasu musisz się odchudzać? Jak zgubić oponkę z brzucha szybciej! | Mariusz Mróz 1080p 1080p

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

W dzisiejszym odcinku Płaski brzuch w tydzień jak zmniejszyć obwód brzucha w zaledwie 7 dni? Zaprezentuję Ci skuteczne triki, które pozwolą Ci szybko mieć płaski brzuch. U mężczyzny często dzieje się tak, że ten brzuch odstaje, ale te sposoby spowodują, że dasz radę osiągnąć szybkie efekty i to bez ćwiczeń. Co Ty na to, aby pokonać największą bolączkę mężczyzn i mieć fajny brzuch, bez tej odstającej oponki? Różnicę zobaczysz naprawdę w ekspresowym tempie. Zapraszam do oglądania, Trener Mariusz Mróz. ZAPISZ SIĘ NA DARMOWĄ KONSULTACJĘ: https://sklep.mariuszmroz.pl/konsultacja Subskrybuj kanał Trener Mariusz Mróz: https://www.youtube.com/c/trenermariuszmroz/videos ROZDZIAŁY: 0:00 Płaski brzuch w tydzień jak zmniejszyć obwód brzucha w zaledwie 7 dni? 0:36 Pierwszy trik na płaski brzuch 2:36 Jak szybko zmniejszyć brzuch 3:56 Kolejny sposób na to, jak zmniejszyć obwód brzucha 5:29 Co jest najlepsze na płaski brzuch u mężczyzn BĄDŹ NA BIEŻĄCO Instagram - https://www.instagram.com/trenermariuszmroz Facebook - https://www.facebook.com/trenermariuszmroz TikTok - https://www.tiktok.com/@trenermariuszmroz Subskrybuj mój kanał -https://www.youtube.com/c/trenermariuszmroz/videos Indywidualna współpraca - https://sklep.mariuszmroz.pl/konsultacje Metamorfozy moich podopiecznych - https://www.mariuszmroz.pl/metamorfozy07:06 526 07:06Płaski brzuch w tydzień jak zmniejszyć obwód brzucha w zaledwie 7 dni? Trener Mariusz Mróz 1080p 1080p

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Na tym live omówię 3 największe błędy przez które nie chudniesz. Zadaj mi dowolne pytanie na temat diety, treningu, odchudzania. Tylko do północy możesz dołączyć do mojego programu, zapisz się tutaj : https://sklep.mariuszmroz.pl/zgub-brzuch-promocja/55:56 41 55:56Q&A - Największe błędy przez które nie potrafisz schudnąć oraz rozwiązanie. 720p 720p

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Zadaj mi dowolne pytanie. Dzisiaj o godzinie 23:59 zamykam zapisy do najlepszego programu treningowo-dietetycznego ZGUB BRZUCH! Taka okazja nie powtórzy się już nigdy! Nie odwlekaj tej decyzji zbyt długo i dołącz do mnie dzisiaj. Wejdź na https://sklep.mariuszmroz.pl/zgub-brzuch/01:12:20 20 01:12:20Q&A Nie masz efektów odchudzania? Poznaj 3 główne powody 720p 720p

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Dzisiaj 20:00 Szkolenie " Jak przejść swoją metamorfozę w 90 dni" Zapisz się http://mariuszmroz.pl/szkolenie/ LINK: https://events.genndi.com/r/0/0/live/169105139238471183/b23236fd2c/0/2205761259:00 63 59:00Q&A Z OKAZJI 100 TYŚ SUBSKRYBENTÓW - DZIĘKUJĘ 720p 720p

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Zastanawiasz się, jakie produkty z Lidla najlepiej sprawdzą się na redukcji? Zobacz moje polecajki! Zapisz się do listy VIP na Black Friday: https://sklep.mariuszmroz.pl/blackfridaystart 00:24 19 00:24Redukcja z Lidlem #shorts

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Zapraszam na dzień ze mną, podczas którego opowiem wam jakie mam sposoby na lepszy sen oraz o tym, jak sprawić, by regeneracja była skuteczna. Nie wiesz, jak się wyspać? Chcesz się lepiej wysypiać i zoptymalizować swój sen? Ten film jest dla ciebie. Nagranie było tworzone przy współpracy z marką HYABAK (www.hyabak.pl)) Więcej Informacji Subuj - http://www.youtube.com/trenermariuszmroz?sub_confirmation1 Instagram - https://www.instagram.com/trenermariuszmroz/ FB - https://www.facebook.com/trenermariuszmroz/ Rabat 10% na wszystkie produkty ze sklepu http://prozis.com/2Dzr Wpisz kod : MROZ Indywidualna współpraca - http://sklep.mariuszmroz.pl/konsultacje/?refYouTube Metamorfozy moich podpopiecznych - https://www.mariuszmroz.pl/metamorfozy/ Bezpłatne szkolenie online Jak przejść metamorfozę sylwetki w 90 dni , zapisz się tutaj - https://mariuszmroz.pl/spotkanieonline/11:44 416 11:44Regeneracja i sposoby na LEPSZY SEN Dzień z Trenerem [Trener Mariusz Mróz] 1080p 1080p

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

DARMOWE WYZWANIE ODCHUDZAJĄCE Chudnij nawet kilogram tygodniowo, bez ciężkich ćwiczeń i diety! Napisz w komentarzu GRUPA, lub kliknij link niżej, aby dołączyć! https://mariuszmroz.pl/grupa #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta00:04 19 00:04Robisz mnostwo cwiczen na brzuch, ale nadal masz fałdki? #trenerpersonalny #dieta

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Oto efekty! Zauważyłem znaczną poprawę w budowie mięśni mimo braku zmian w treningach. Białko wspierało wzrost mięśni i regenerację. Dzięki białku w każdym posiłku czuję się pełny na dłużej, co pomogło mi kontrolować apetyt i zmniejszyć podjadanie. Wzrost poziomu energii i wytrzymałości podczas ćwiczeń był zauważalny. Szybsza regeneracja mięśni po intensywnych treningach pozwoliła mi utrzymać regularność w ćwiczeniach. Już nie odpuszczam treningu z powodu mocnych DOMSów potreningowych.. Po więcej informacji zaobserwuj @trenermariuszmroz #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta00:04 2 00:04Robiłem to przez poł roku! Oto, co sie wydarzyło

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Napisz w komentarzu GRUPA, aby dołączyć do mojego DARMOWEGO wyzwania ODCHUDZAJĄCEGO i chudnąć nawet kilogram tygodniowo BEZ ciężkich ćwiczeń i diety! Lub skorzystaj z linku: mariuszmroz.pl/grupa Zasada 1: Planowałem posiłki na cały tydzień unikało to spontanicznych wyborów i jedzenia na mieście. Zasada 2: Gotowałem zdrowe posiłki w dużych ilościach przygotowanie jedzenia na kilka dni z góry ułatwiło utrzymanie diety. Zasada 3: Stosowałem listy zakupów kupowałem tylko potrzebne produkty i unikałem przetworzonych przekąsek. Zasada 4: Wykorzystywałem przepisy z dużą ilością białka i błonnika, aby posiłki były sycące i zdrowe. Dzięki planowaniu i przygotowywaniu jedzenia schudłem 10 kg i oszczędziłem czas i stres związany z codziennym gotowaniem. #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta00:02 20 00:02Robiłem to regularnie przez 3 miesiace oto jak schudłem 10 kg! #dieta #trener

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Co może zmienić się w Twoim życiu, jeśli zaczniesz regularnie pić wodę? U mnie było to Moja skóra stała się bardziej nawilżona i elastyczna. Rzadziej pojawiają się suche plamy i zmarszczki. Regularne picie wody poprawiło moje trawienie i zmniejszyło problemy z zaparciami Czuję się bardziej pobudzony i mam więcej energii przez cały dzień. Odpoczynek jest lepszy, a bóle głowy ustąpiły. Woda pomogła mi kontrolować apetyt i zniwelować podjadanie, co przyczyniło się do utraty kilku kilogramów. Po więcej informacji zaobserwuj @trenermariuszmroz #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta00:04 0 00:04Robiłem to regularnie przez rok oto skutki

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

00:36 24 00:36Rob swoje i nie patrz na innych

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Chcesz stracić tłuszcz, ale nie masz siły liczyć kalorii? Spróbuj tego! 1. Jedz posiłki bogate w warzywa i owoce. Najlepiej 150-200g warzyw i owoców w każdym posiłku. Dzięki temu zwiększysz swoją sytość, zjesz mniej a w efekcie - ułatwisz sobie drogę do utraty kilogramów. 2. Jedz 20-40g białka w każdym posiłku. Tutaj powód podobny - białko będzie zwiększać sytość, dlatego szczególnie dbaj o jego obecność co posiłek. 3. Jedz pełnoziarniste źródła węglowodanów - ciemne pieczywo, makarony, ryż, grube kasze - wszystko to jest bogatym źródłem błonnika, dzięki czemu szybciej odczujesz uczucie pełności i zmniejszysz ilość spożywanych kalorii w diecie. 4. Wysypiaj się. 7-8 godzin snu w ciągu doby oraz dbanie o jego higienę zmniejszy ryzyko podjadania i przejadania się kolejnego dnia. Dbaj o to jak i ile śpisz! 5. Nawadniaj się! Szczególnie latem. Uczucie pragnienia zwiększa zmęczenie i wzmaga głód, a tego nie chcemy podczas odchudzania. 6. Zaczynaj dzień od szklanki ciepłej wody. Nie jest to magiczny sposób na odchudzanie, ale dobrze nawadnia, wspomaga trawienie, a może też sprawić, że zjesz mniej z samego rana. 7. Zrób sobie 30-40 minutowy spacer w ciągu dnia. Z dobrą muzyką, podcastem, albo w ciszy - tak jak lubisz. Po prostu się ruszaj. Nie musisz od razu iść na siłownię! Który punkt wprowadzisz w życie? #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta00:09 16 00:09Rob to przez 90 dni, a stracisz mnostwo tłuszczu #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Najważniejsze to robić to, co pasuje do waszego życia, ale... mogę Ci pomóc w odchudzaniu! Napisz w komentarzu GRUPA lub kliknij link w przypiętym komentarzu, aby dołączyć do mojego darmowego wyzwania odchudzającego #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta00:05 9 00:05Rob tylko to, co na Ciebie działa #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Następna strona >

Oglądaj gdzie chcesz

CDA

Ulepsz konto

Przydatne linki

Kup w