+ Napisz wiadomość
365180 odsłon wideo
Dołączył(a): 2016-05-02
Folder główny
TRENER MARTA ORŁOWSKA (6) JAK ZWIĘKSZYĆ MOTYWACJĘ? (12) TRENER ODPOWIADA (7) JAK NABRAĆ MASY MIĘŚNIOWEJ? (22) Suplementy (7) Dieta - Odchudzanie - Najważniejsze (9) DIETA(co jeść, posiłki) (4) JAK SCHUDNĄĆ ? (54) JAK BYĆ ZDROWYM? (26)
Trener na Wakacjach (9) Poradniki i styl (52) Nauka i technika (1) Edukacja (23) Sport (5) PODSTAWY TRENINGU SIŁOWEGO (17) SZYBKIE TIP-Y (5) HORMONY I ENERGIA - NAJCIEKAWSZE FILMY (4) NAJLEPSZE METAMORFOZY (3)
NAJSKUTECZNIEJSZE ĆWICZENIA - POTWIERDZONE BADANIAMI (2) CAŁA PRAWDA O FIT BIZNESIE (4) ZMIANA SYLWETKI 35+ (4) NAJLEPSZE SUPLEMENTY - POTWIERDZONE BADANIAMI (5) VLOG - TRENER MARIUSZ MRÓZ (6) NAJWIĘKSZE BŁĘDY I MITY ODCHUDZANIA (i nie tylko) (8) TRENING BRZUCHA / SKUTECZNE ĆWICZENIA / NAUKOWE PODEJŚCIE (1) Informatyk robi formę w 2019 (4)
W dzisiejszym nagraniu Kolacja na diecie odchudzającej co jeść na kolację, żeby schudnąć z brzucha? Powiem Ci, czy prawdą jest, że niejedzenie kolacji to przymus na redukcji. Ponadto, jeśli chcesz przygotować wieczorem coś na szybko, to otrzymasz ode mnie dietetyczne przepisy, które zdecydowanie ułatwią Twoją redukcję. Dzięki temu zobaczysz, że dieta wcale nie musi być straszna, a redukcja stanie się nagle przyjemna w końcu Twoje odchudzanie przyniesie zadowalający efekt. Jeśli wydaje Ci się, że dietetyczna i zdrowa kolacja wymaga dużo czasu na przygotowanie, to koniecznie oglądaj to nagranie, Trener Mariusz Mróz. CZAS NA TWOJĄ METAMORFOZĘ: https://sklep.mariuszmroz.pl Subskrybuj kanał Trener Mariusz Mróz: https://www.youtube.com/c/trenermariuszmroz/videos ROZDZIAŁY: 0:00 Kolacja na diecie odchudzającej co jeść na kolację, żeby schudnąć z brzucha? 1:12 Czy warto jeść kolację na redukcji? 3:58 1 propozycja na odchudzającą kolację 4:39 2 pomysł na kolację na redukcji 5:08 3 dietetyczna kolacja 5:36 4 rada co jeść na kolację, żeby schudnąć z brzucha 6:19 5 przepis na zdrową kolację 6:48 6 propozycja na redukcyjną kolację 7:25 7 opcja kolację podczas odchudzania BĄDŹ NA BIEŻĄCO Instagram - https://www.instagram.com/trenermariuszmroz/ Facebook - https://www.facebook.com/trenermariuszmroz TikTok - https://www.tiktok.com/@trenermariuszmroz Subskrybuj mój kanał - https://www.youtube.com/c/trenermariuszmroz/videos Indywidualna współpraca - https://sklep.mariuszmroz.pl/konsultacje/ Metamorfozy moich podopiecznych - https://www.mariuszmroz.pl/metamorfozy/08:34 57 08:34Kolacja na diecie odchudzającej co jeść na kolację, żeby schudnąć z brzucha? Trener Mariusz Mróz 1080p 1080p

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

ZGUB BRZUCH W MINUTĘ - darmowy newsletter: https://sklep.mariuszmroz.pl/fitnews-newsletter00:18 25 00:18Komu powinieneś ufać w zakresie żywienia i treningów?

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

SPRZĘT DO ĆWICZEŃ, KTÓRY POLECAM: https://gymbeam.pl/sprzet-do-cwiczen - kod: mariusz5 dający 5% rabatu W dzisiejszym filmie Kontuzje na siłowni jak bezpiecznie ćwiczyć, by uniknąć bólu barku, pleców, kolan? Siłownia kojarzona jest z niebezpiecznym miejscem, gdzie kontuzja goni kontuzję, a ból jest na porządku dziennym. Tak naprawdę, musisz pamiętać o kilku zasadach, aby Twój trening był bezpieczny i żeby udało Ci się zapobiegać kontuzjom. Czas w końcu odpowiedzieć na pytanie, czy siłownia jest zdrowa, a może powinieneś jej jednak unikać? A może nie wiesz, czy podczas kontuzji możesz ćwiczyć? Wszystkiego się dziś dowiesz, zapraszam do oglądania, Trener Mariusz Mróz. Sklep z suplementami, który polecam: https://mariuszmroz.pl/suple/ Skorzystaj z mojego kodu: mariusz5 a dostaniesz 5% rabatu ZAPISZ SIĘ NA DARMOWĄ KONSULTACJĘ: https://sklep.mariuszmroz.pl/konsultacja Subskrybuj kanał Trener Mariusz Mróz: https://www.youtube.com/c/trenermariuszmroz/videos ROZDZIAŁY: 0:00 Kontuzje na siłowni jak bezpiecznie ćwiczyć, by uniknąć bólu barku, pleców, kolan? 1:59 Pierwsza rada na to jak uniknąć kontuzji na siłowni 3:29 Kolejna rzecz, na którą powinieneś zwrócić uwagę, aby bezpiecznie ćwiczyć na siłowni 4:34 Jeden z najważniejszych punktów, dzięki któremu nie nabawisz się kontuzji 5:51 Czwarta wskazówka na to jak zapobiegać kontuzjom 7:30 Kolejna rada, która pomoże Ci bezpiecznie ćwiczyć na siłowni BĄDŹ NA BIEŻĄCO Instagram - https://www.instagram.com/trenermariuszmroz Facebook - https://www.facebook.com/trenermariuszmroz TikTok - https://www.tiktok.com/@trenermariuszmroz Subskrybuj mój kanał - https://www.youtube.com/c/trenermariuszmroz/videos Indywidualna współpraca - https://sklep.mariuszmroz.pl/konsultacje Metamorfozy moich podopiecznych - https://www.mariuszmroz.pl/metamorfozy08:20 236 08:20Kontuzje na siłowni jak bezpiecznie ćwiczyć, by uniknąć bólu barku, pleców, kolan? | Mariusz Mróz 1080p 1080p

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

W dzisiejszym filmie Kortyzol a duży brzuch - czy stres wpływa na wagę? 5 sposobów jak zmniejszyć kortyzol. Dowiesz się, czy nadmierne napięcie i stresowy moment w życiu może powodować tycie. Dotychczas nie myślałeś, że kortyzol może mieć wpływ na spalanie tłuszczu czy chudnięcie? Jeśli to jest takie ważne, to przedstawię Ci też kilka porad, jak obniżyć poziom kortyzolu i stresu, by lepiej radzić sobie ze stresem w codziennym życiu. Dzięki temu odchudzanie będzie łatwiejsze i waga w końcu zacznie spadać, co zaobserwujesz po brzuchu. Koniecznie obejrzyj to nagranie, Trener Mariusz Mróz. ZGUB BRZUCH W MINUTĘ - darmowy newsletter: https://sklep.mariuszmroz.pl/fitnews-newsletter/ Subskrybuj kanał Trener Mariusz Mróz: https://www.youtube.com/c/trenermariuszmroz/videos ROZDZIAŁY: 0:00 Kortyzol a duży brzuch - czy stres wpływa na wagę? 5 sposobów jak zmniejszyć kortyzol 1:40 1 rada jak zmniejszyć kortyzol 2:49 2 sposób który ułatwi radzenie sobie ze stresem 4:06 3 porada na obniżenie poziomu stresu 5:26 4 sposób na redukcję kortyzolu 6:50 5 rada, aby mniej się stresować BĄDŹ NA BIEŻĄCO Instagram - https://www.instagram.com/trenermariuszmroz/ Facebook - https://www.facebook.com/trenermariuszmroz TikTok - https://www.tiktok.com/@trenermariuszmroz Subskrybuj mój kanał - https://www.youtube.com/c/trenermariuszmroz/videos Indywidualna współpraca - https://sklep.mariuszmroz.pl/konsultacje/ Metamorfozy moich podopiecznych - https://www.mariuszmroz.pl/metamorfozy/08:52 106 08:52Kortyzol a duży brzuch - czy stres wpływa na wagę? 5 sposobów jak zmniejszyć kortyzol | Mariusz Mróz 1080p 1080p

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

KREATYNA, KTÓRĄ POLECAM: https://mariuszmroz.pl/kreatynahiro/ W dzisiejszym odcinku Czy na redukcji brać kreatynę? Kreatyna na diecie odchudzającej - wszystko co musisz wiedzieć! Powiem Ci jaki wpływ na odchudzanie ma kreatyna. Dowiesz się, czy warto ją brać podczas odchudzania, jeśli jesteś w deficycie kalorycznym, czyli na redukcji tkanki tłuszczowej. Jeśli zastanawiasz się, czy kreatyna odchudza oraz czy redukcja z kreatyną to dobry pomysł w tym nagraniu poznasz odpowiedzi na te pytania. Oglądaj i dowiesz się, czy kreatyna przy redukcji jest potrzebna. Zapraszam do oglądania! Trener Mariusz Mróz Sklep z suplementami, który polecam: https://mariuszmroz.pl/suple/ Skorzystaj z mojego kodu: TRENERMRÓZ a dostaniesz 5 % rabatu. Subskrybuj kanał Trener Mariusz Mróz: https://www.youtube.com/c/trenermariuszmroz/videos ROZDZIAŁY: 0:00 Kreatyna podczas odchudzania - czy na redukcji brać kreatynę i czy faktycznie odchudza? 0:20 Czym jest kreatyna? 2:34 Jak przyjmować kreatynę przy redukcji? 4:15 Jaką formę kreatyny przyjmować? 4:43 Kreatyna na redukcji, którą polecam BĄDŹ NA BIEŻĄCO Instagram - https://www.instagram.com/trenermariuszmroz/ Facebook - https://www.facebook.com/trenermariuszmroz TikTok - https://www.tiktok.com/@trenermariuszmroz Subskrybuj mój kanał - https://www.youtube.com/c/trenermariuszmroz/videos Indywidualna współpraca - https://sklep.mariuszmroz.pl/konsultacje/ Metamorfozy moich podopiecznych - https://www.mariuszmroz.pl/metamorfozy/07:15 22 07:15Kreatyna podczas odchudzania - czy na redukcji brać kreatynę i czy faktycznie odchudza? Mariusz Mróz 1080p 1080p

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

ZGUB BRZUCH ZA 2 ZŁ: https://sklep.mariuszmroz.pl/rewolucyjneodchudzanie/?utm_sourceYouTube+Shorts&utm_mediumpoczatek+filmu&utm_campaignstrona+sprzedazowa+wrzesien+23&utm_id1200:56 15 00:56Krystian zgubił 20 cm w pasie bez długich treningów i głodówek!

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

DARMOWY WEBINAR PO KTÓRYM ZOSTANĘ TWOIM TRENEREM NA 7 DNI ZA SYMBOLICZNE 2 ZŁ: http://sklep.mariuszmroz.pl/webinar00:59 37 00:59Kto potrzebuje oczyszczenia organizmu?

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

CHCESZ ZGUBIĆ BRZUCH RAZ NA ZAWSZE? WYPEŁNIJ KRÓTKI TEST: https://sklep.mariuszmroz.pl/aplikuj-program-organic/?utm_sourceYouTube+Shorts&utm_mediumkoniec+filmu&utm_campaignaplikuj+program+organic&utm_id1000:57 43 00:57Które suplementy warto brać?

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

DARMOWE WYZWANIE ODCHUDZAJĄCE Chudnij nawet kilogram tygodniowo, bez ciężkich ćwiczeń i diety! Napisz w komentarzu GRUPA, lub kliknij link niżej, aby dołączyć! https://mariuszmroz.pl/grupa #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta00:04 24 00:04Kwasy tłuszczowe trans w masle cichy zabojca! #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

W ciągu tych ostatnich tygodni możesz dosłownie zmienić swoje życie. Oto jak możesz to zrobić: Miej wizję tego, czego chcesz i podejmij w związku z tym zdecydowane działania; nie opuszczaj ani jednego dnia. Po czasie zastanów się, co się sprawdziło, i podwój to. Najlepsza rada, jaką mogę Ci dać, to wykorzystać te tygodnie na zmianę swojego życia RAZ NA ZAWSZE! A jedną z najlepszych rzeczy, jakie możesz dla siebie zrobić, jest transformacja swojego ciała. Napisz w komentarzu transformacja, a wyślę Ci darmowe szkolenie, z którego dowiesz się jak osiągnąć swój cel. Udało mi się pomóc już +1000 podopiecznych, zmieniając ich nawyki, co skutkowało wspaniałymi efektami . To możesz być również TY! Nie czekaj ani chwili dłużej! #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #trening00:15 17 00:15 Lato już za 57 dni...

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

ZGUB BRZUCH ZA 2 ZŁ: https://sklep.mariuszmroz.pl/rewolucyjneodchudzanie/?utm_sourceYouTube+Shorts&utm_mediumpoczatek+filmu&utm_campaignstrona+sprzedazowa+wrzesien+23&utm_id1200:59 59 00:59Lekarze dają beznadzieje porady żywieniowe!

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

SOSY, KTÓRE POLECAM: https://gymbeam.pl/sosy - kod: mariusz5 dający 5% rabatu W dzisiejszym nagraniu Lepsze wybory żywieniowe - zdrowsze, niskokaloryczne zamienniki produktów na diecie pokażę Ci co warto jeść, a czego unikać na redukcji, żeby schudnąć i zgubić brzuch. Powiem Ci jakie jedzenie ma mniej kalorii i dlatego jest dobre na redukcje. Dowiesz się które produkty polecam Ci jeść, a czego lepiej nie wkładać do koszyka w trakcie robienia zakupów spożywczych. Wystarczy postawić na zdrowe, niskokaloryczne alternatywy, które są równie smaczne. Pokaże Ci np. jakie parówki lub majonez wybrać na diecie redukcyjnej. Koniecznie obejrzyj to nagranie do końca i zobacz jak w prosty sposób możesz uratować swoją dietę, nie rezygnując przy tym ze smacznych produktów, które lubisz najbardziej, Trener Mariusz Mróz. Sklep z suplementami, który polecam: https://mariuszmroz.pl/suple/ Skorzystaj z mojego kodu: mariusz5 a dostaniesz 5% rabatu ZAPISZ SIĘ NA DARMOWY WEBINAR: http://sklep.mariuszmroz.pl/webinar2023?utm_sourceYouTube&utm_mediumpoczatek+filmu&utm_campaignzapis+na+webinar+wrzesien+23&utm_id11 Subskrybuj kanał Trener Mariusz Mróz: https://www.youtube.com/c/trenermariuszmroz/videos ROZDZIAŁY: 0:00 Lepsze wybory żywieniowe - zdrowsze, niskokaloryczne zamienniki produktów na diecie 2:01 Pierwszy produkt, którego warto unikać na diecie 3:06 Drugi nienajlepszy produkt i jego zdrowsze zamienniki 4:05 Trzecie zestawienie produktów na odchudzanie 6:00 Kolejne porównanie czego unikać, a co jeść na redukcji 7:05 Piąte zestawienie produktów na diecie redukcyjnej 7:28 Następny produkt, który warto ograniczyć i jego lepsze zamienniki BĄDŹ NA BIEŻĄCO Instagram - https://www.instagram.com/trenermariuszmroz Facebook - https://www.facebook.com/trenermariuszmroz TikTok - https://www.tiktok.com/@trenermariuszmroz Subskrybuj mój kanał - https://www.youtube.com/c/trenermariuszmroz/videos Indywidualna współpraca - https://sklep.mariuszmroz.pl/konsultacje Metamorfozy moich podopiecznych - https://www.mariuszmroz.pl/metamorfozy09:09 17 09:09Lepsze wybory żywieniowe - zdrowsze, niskokaloryczne zamienniki produktów na diecie | Mariusz Mróz 1080p 1080p

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

ZAPISZ SIĘ NA DARMOWY WEBINAR: http://sklep.mariuszmroz.pl/webinar2023?utm_sourceYouTube+Shorts&utm_mediumpoczatek+filmu&utm_campaignzapis+na+webinar+wrzesien+23&utm_id1100:57 43 00:57Lepsze zamienniki na diecie!

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Liczysz regularnie kalorie? Napisz w komentarzu GRUPA lub kliknij link niżej, aby dołączyć do mojego DARMOWEGO wyzwania ODCHUDZAJĄCEGO i chudnąć nawet 1kg tygodniowo BEZ CIĘŻKIEJ DIETY I ĆWICZEŃ https://mariuszmroz.pl/grupa #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta00:04 16 00:04Liczenie kalorii czy to naprawde działa? #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

ZGUB BRZUCH W MINUTĘ - darmowy newsletter: https://sklep.mariuszmroz.pl/fitnews-newsletter00:36 35 00:36Liver king ma sztuczne mięśnie?

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

DARMOWY WEBINAR PO KTÓRYM ZOSTANĘ TWOIM TRENEREM NA 7 DNI ZA SYMBOLICZNE 2 ZŁ: http://sklep.mariuszmroz.pl/webinar00:59 35 00:59Ludzie mogą się na Ciebie patrzeć - to normalne!

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Zapisz na później! Wrap z indykiem i warzywami Składniki: - Placki pełnoziarniste: 2 sztuki (100g) - Pierś z indyka: 150g - Papryka: 50g - Ogórek: 50g - Hummus: 2 łyżki (30g) Przepis: Grilluj indyka, pokrój warzywa, wszystko zawij w placki z hummusem. Kaloryczność: 500 kcal Białko: 35g Makaron pełnoziarnisty z warzywami i kurczakiem Składniki: - Makaron pełnoziarnisty: 100g - Kurczak grillowany: 150g - Warzywa (cukinia, papryka, brokuły): 200g - Pesto bazyliowe: 2 łyżki (30g) Przepis: Ugotuj makaron, grilluj kurczaka, podsmaż warzywa, wszystko połącz z pesto. Kaloryczność: 500 kcal Białko: 40g Bowl z komosą ryżową i łososiem Składniki: - Komosa ryżowa: 50g - Łosoś grillowany: 150g - Awokado: 1/2 sztuki (70g) - Ogórek: 50g - Mango: 50g - Sos sojowy: 1 łyżka (10g) Przepis: Gotuj komosę, grilluj łososia, pokrój warzywa i mango, wszystko połącz z sosem. Kaloryczność: 500 kcal Białko: 30g Napisz w komentarzu GRUPA lub kliknij link niżej, aby dołączyć do mojego DARMOWEGO wyzwania ZMIANY SYLWETKI https://mariuszmroz.pl/grupa #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta00:08 3 00:08Lunchboxy, ktore pomoga Ci spalic tłuszcz z brzucha #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Masa czy redukcja? Sprawdź swój poziom tłuszczu - http://www.mariuszmroz.pl/masa-czy-redukcja/#kalkulator Weźmy pod uwagę kilka przypadków: 1. Młody, szczupły, wysoki, duża aktywność fizyczna, typowy ektomorfik - robimy masę 2. Duża nadwaga, duży brzuch, wysoki % tkanki tłuszczowej, mała aktywność - robimy redukcję 3. Osoba pomiędzy - najczęściej ma dylemat, co najpierw robić 4. Osoba typu „skinny fat” ? Zacznij od (powierzchownego) wyliczenia % tkanki tłuszczowej z mojego kalkulatora - http://www.mariuszmroz.pl/masa-czy-redukcja/#kalkulator Jeśli wyszło Tobie od kilku do kilkunastu, powiedzmy 14% tkanki tłuszczowej to oczywiste jest, że możesz robić masę.Od 15 do 20% tłuszczu - robimy redukcję, aby uwrażliwić organizm na działanie insuliny, węglowodanów. Fakt, masz mało mięśni ale taki okres redukcji spowoduje, że łatwiej i przyjemniej będzie robiło się masę. Robiąc masę mając około 20% tłuszczu jest trudno, szybciej zalewany się tłuszczem i nie jesteśmy zadowoleni z ogólnego wyglądu sylwetki. Co tu jest ważne? Im wolniej robisz redukcję, tym lepiej dla Twojego ciała i metabolizmu. Dodatkowo nie spadnie Tobie masa mięśniowa. Tak samo z masą - jak będziesz robił ją za szybko to istnieje ryzyko zatłuszczenia się. A co z osobami typu „skinny fat”? Czyli mała masa mięśniowa, szczupła osoba, ale dość dużo tkanki tłuszczowej. Tutaj proponuję ustawić bilans kaloryczny na zero, więc ani masa, ani redukcja :)Takie osoby to najczęściej osoby początkujące, zatem występuje u nich bardzo fajne zjawisko, a mianowicie przez pewien okres od rozpoczęcia treningu mogą trochę budować mięśnie a zarazem zrzucać tłuszcz. Ale pamiętaj, że jeśli trenujesz dłużej, to już u Ciebie to nie zadziała. Subuj - http://www.youtube.com/trenermariuszmroz?sub_confirmation=1 Lajkuj - https://www.facebook.com/trenermariuszmroz Instagram - http://instagram.com/trenermariuszmroz Strona WWW - http://www.mariuszmroz.pl/ Więcej metamorfoz - http://www.mariuszmroz.pl/metamorfozyFB/ Indywidualna współpraca - http://sklep.mariuszmroz.pl/konsultacje/ TOP5 filmów: 1. Jak spalić więcej tłuszczu w jak najkrótszym czasie? https://www.youtube.com/watch?v=Je1-15RuU10 2. Jak powiększyć masę mięśniową i zbudować wymarzoną sylwetkę? https://www.youtube.com/watch?v=73OrZmjdtXA 3. Jak ćwiczyć brzuch w domu? https://www.youtube.com/watch?v=zld7XEgEPxI 4. Jak spalić tłuszcz z dolnej części brzucha? https://www.youtube.com/watch?v=-rzTiSWnW1I 5. Jak schudnąć z brzucha https://www.youtube.com/watch?v=UlTq0CYu04M07:18 697 07:18MASA CZY REDUKCJA? + KALKULATOR POZIOMU TŁUSZCZU 1080p 1080p

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

A Ty, masz wymówki, czy idziesz do celu? Zaobserwuj: @trenermariuszmroz @trenermariuszmroz @trenermariuszmroz #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta00:12 0 00:12MASZ WYMÓWKI, CZY SZUKASZ ROZWIĄZAŃ?

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Zapraszam was do nowego projektu Wielka Metamorfoza w którym krok po kroku będziemy pokazywali wam na żywo jak zmienia się sylwetka Patryka. Będziemy mówili o diecie, treningu, motywacji. O wszystkim tym co jest potrzebne aby zmienić sylwetkę, zgubić brzuch i być sprawniejszym. Dołącz do naszego projektu, subskrybuj i do dzieła ! Więcej Informacji Subuj - http://www.youtube.com/trenermariuszmroz?sub_confirmation1 Instagram - https://www.instagram.com/trenermariuszmroz/ FB - https://www.facebook.com/trenermariuszmroz/ Indywidualna współpraca - http://sklep.mariuszmroz.pl/konsultacje/?refYouTube Metamorfozy moich podpopiecznych - https://www.mariuszmroz.pl/metamorfozy/ Najlepszy sklep z suplementami w Polsce : http://www.mariuszmroz.pl/suple/05:12 31 05:12METAMORFOZA NA ŻYWO - Start Projektu - Patryk 120KG 1080p 1080p

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

ZGUB BRZUCH ZA 2 ZŁ: https://sklep.mariuszmroz.pl/rewolucyjneodchudzanie/?utm_sourceYouTube+Shorts&utm_mediumpoczatek+filmu&utm_campaignstrona+sprzedazowa+wrzesien+23&utm_id1200:37 13 00:37Marcin w 5 miesięcy zgubił 5 kg i 10 cm w pasie!

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

MASZ DOSYĆ WYSTAJĄCEGO BRZUCHA? UMÓW SIĘ NA DARMOWĄ KONSULTACJĘ Z EKSPERTEM: https://sklep.mariuszmroz.pl/konsultacja00:55 42 00:55Marcin w 5 miesięcy zgubił 10 cm w pasie!

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

ZGUB BRZUCH ZA 2 ZŁ: https://sklep.mariuszmroz.pl/rewolucyjneodchudzanie/?utm_sourceYouTube+Shorts&utm_mediumpoczatek+filmu&utm_campaignstrona+sprzedazowa+wrzesien+23&utm_id1200:55 20 00:55Marki sportowe popularyzują otyłość?

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

DARMOWE WYZWANIE ODCHUDZAJĄCE Chudnij nawet kilogram tygodniowo, bez ciężkich ćwiczeń i diety! Napisz w komentarzu GRUPA aby dołączyć lub KLIKNIJ link niżej! https://mariuszmroz.pl/grupa Regularne treningi siłowe: Unikasz ciężarów, bo boisz się, że staniesz się zbyt duży? Prawda jest taka, że bez treningu siłowego nie spalisz tłuszczu z brzucha efektywnie. Dieta z odpowiednią ilością błonnika: Myślisz, że tylko białko jest kluczem do sukcesu? W rzeczywistości, także błonnik z warzyw i pełnoziarnistych produktów pomaga utrzymać uczucie sytości i wspiera trawienie, co jest kluczowe do redukcji tłuszczu na brzuchu. Redukcja stresu: Uważasz, że stres to część życia? Chroniczny stres podnosi poziom kortyzolu, który może wpływać na odkładanie tłuszczu na brzuchu! #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta00:04 20 00:04Marzysz o płaskim brzuchu? #trenerpersonalny #trenermariuszmroz #dieta

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

CZAS NA TWOJĄ METAMORFOZĘ! https://sklep.mariuszmroz.pl/darmowe-prowadzenie-organic/?utm_sourceYouTube+Shorts&utm_mediumkoniec+filmu&utm_campaigndarmowe+prowadzenie+organic&utm_id0300:58 31 00:58Masz niski testosteron?

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

ZAPISZ SIĘ NA DARMOWY WEBINAR: http://sklep.mariuszmroz.pl/webinar2023?utm_sourceYouTube+Shorts&utm_mediumpoczatek+filmu&utm_campaignzapis+na+webinar+wrzesien+23&utm_id1100:59 31 00:59Masz ochotę na chipsy? Zjedz sałatę!

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

OBLICZ SWOJE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE: https://www.mariuszmroz.pl/kalkulator00:59 24 00:59Masz ochotę na chipsy? Zjedz sałatę!

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

ZMIEŃ SYLWETKĘ ZA 4 ZŁ DZIENNIE https://sklep.mariuszmroz.pl/promocja-zgub-brzuch/00:40 45 00:40Masz taki tłuszcz na brzuchu?

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

ZAPISZ SIĘ NA DARMOWY KURS I ZGUB BRZUCH: https://mariuszmroz.pl/kurs 00:48 55 00:48Masz taką grupę krwi? Dobierz odpowiednią dietę i trening!

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

WYPEŁNIJ TEST I ODBIERZ DARMOWE PROWADZENIE: https://sklep.mariuszmroz.pl/darmowe-prowadzenie-organic/?utm_sourceYouTube+Shorts&utm_mediumpoczatek+filmu&utm_campaigndarmowe+prowadzenie+organic&utm_id0300:59 34 00:59Maszyny vs wolne ciężary - co wybrać?

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

W dzisiejszym nagraniu Maszyny vs wolne ciężary jak ćwiczyć na siłowni żeby było widać efekty? Dowiesz się, czy pod kątem rozbudowy sylwetki, lepiej wykonywać trening na maszynach czy wolnych ciężarach. Choć siłownia oferuje różny sprzęt, na których można wykonywać ćwiczenia izolowane, to jednak sporo osób wybiera tylko te wielostawowe, czyli inaczej złożone. A może nie ma to takiego znaczenia pod kątem kształtowania sylwetki? Koniecznie oglądaj ten film do samego końca, Trener Mariusz Mróz. ROZPOCZNIJ SWOJĄ METAMORFOZĘ: https://sklep.mariuszmroz.pl/zgub-brzuch-90-dni/?utm_sourceYouTube&utm_mediumkoniec+filmu&utm_campaignprogram+po+webinarze+organic&utm_id09 Subskrybuj kanał Trener Mariusz Mróz: https://www.youtube.com/c/trenermariuszmroz/videos ROZDZIAŁY: 0:00 Maszyny vs wolne ciężary jak ćwiczyć na siłowni żeby było widać efekty? 0:40 Ćwiczenia na maszynach - zalety 2:26 Wady treningu na maszynach 3:13 Korzyści treningu z wolnymi ciężarami 4:49 Największe wyzwania w ćwiczeniach z wolnymi ciężarami 5:53 Co wybrać - maszyny czy wolne ciężary? 6:30 Przykładowy trening FBW BĄDŹ NA BIEŻĄCO Instagram - https://www.instagram.com/trenermariuszmroz Facebook - https://www.facebook.com/trenermariuszmroz TikTok - https://www.tiktok.com/@trenermariuszmroz Subskrybuj mój kanał - https://www.youtube.com/c/trenermariuszmroz/videos Indywidualna współpraca - https://sklep.mariuszmroz.pl/konsultacje Metamorfozy moich podopiecznych - https://www.mariuszmroz.pl/metamorfozy08:06 45 08:06Maszyny vs wolne ciężary jak ćwiczyć na siłowni żeby było widać efekty? Trener Mariusz Mróz 1080p 1080p

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

DARMOWE WYZWANIE ODCHUDZAJĄCE Chudnij nawet kilogram tygodniowo, bez ciężkich ćwiczeń i diety! Napisz w komentarzu GRUPA, lub kliknij link niżej, aby dołączyć! https://mariuszmroz.pl/grupa #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta00:09 10 00:09Masz zdrowe nawyki, ale wciaz nie widzisz rezultatow Oto 6 powodow, #trenerpersonalny #dieta

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Wybór pomiędzy masłem a margaryną ma znaczenie dla zdrowia. Masło, produkt mleczny, zawiera głównie nasycone kwasy tłuszczowe, które historycznie łączono z ryzykiem sercowo-naczyniowym. Nowoczesne badania jednak to kwestionują. Masło jest też źródłem witamin A, D, E i K. Z kolei margaryna, pochodzenia roślinnego, tradycyjnie zawierała szkodliwe tłuszcze trans, ale nowsze produkty często są wolne od nich dzięki nowoczesnym technologiom produkcji. W kontekście chorób sercowo-naczyniowych, badania pokazują, że masło może podnosić poziom złego cholesterolu LDL, ale też zwiększać dobry cholesterol HDL. Nowoczesne margaryny, bogate w nienasycone kwasy tłuszczowe, mogą pomagać w obniżaniu LDL. W kontekście cukrzycy i insulinooporności, tłuszcze trans w margarynach mogą zwiększać ryzyko tych chorób, ale nowsze formuły są od nich wolne. Pod względem użytkowym, masło jest cenione za smak i kremową konsystencję, ale jest droższe i trudniejsze do rozsmarowania w porównaniu z margaryną. Ta ostatnia oferuje więcej opcji zdrowszych, takich jak produkty bez tłuszczów trans i bogate w nienasycone kwasy. Zalecenia dietetyczne sugerują ograniczenie spożycia nasyconych tłuszczów i trans. Wybór między masłem a margaryną powinien być podyktowany osobistymi preferencjami smakowymi, priorytetami zdrowotnymi oraz dostępnością produktów. Należy zwrócić uwagę na skład, unikając tłuszczów trans. Margaryna bogata w nienasycone kwasy może być zdrowszą opcją, jednak decyzja ta powinna być również wspierana przez zalecenia dietetyka. Napisz w komentarzu GRUPA lub kliknij link niżej, aby dołączyć do mojego DARMOWEGO wyzwania ODCHUDZAJĄCEGO i chudnąć nawet kilogram tygodniowo BEZ ciężkich ćwiczeń i diety! https://mariuszmroz.pl/grupa #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta00:04 15 00:04Masło czy margaryna Sprawdz, jak psułes swoje zdrowie! #trenermariuszmroz #trenerpersonalny

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Myślisz, że masło i olej kokosowy to zdrowe tłuszcze? Zastanów się jeszcze raz! Te produkty są pełne nasyconych kwasów tłuszczowych, które mogą zwiększać ryzyko chorób serca. Masło choć ma naturalne pochodzenie, jest bogate w tłuszcze nasycone, które mogą podnosić poziom cholesterolu LDL. Olej kokosowy jest popularny w diecie keto, ale również pełen nasyconych tłuszczów, które mogą prowadzić do problemów z sercem. Chcesz wiedzieć więcej o zdrowych tłuszczach? Śledź mój profil i poznaj tajniki zdrowego odżywiania! @trenermariuszmroz #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta00:06 1 00:06Masło i olej kokosowy Czy naprawde sa zdrowe?

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Często widzę takie stwierdzenie: Mało jem (bądź jem zdrowo), dlaczego nie chudnę, co robię źle?". Najczęściej okazuje się, że tylko nam się wydaje, że mało jemy, a rzeczywistość jest całkiem inna. Są nawet badania na ten temat. Zapraszam do oglądania Trener Mariusz Mróz. ↓↓ Więcej Informacji ↓↓ Subuj - http://www.youtube.com/trenermariuszmroz?sub_confirmation=1 Instagram - @trenermariuszmroz Suplementacja - http://www.mariuszmroz.pl/nutristore/ Indywidualna współpraca - http://sklep.mariuszmroz.pl/konsultacje/?ref=YouTube Więcej metamorfoz - http://www.mariuszmroz.pl/metamorfozyFB/ Źródła badań: 1. Lichtman S.W. i wsp., Discrepancy between self-reported and actual caloric intake and exercise in obese subjects. N Engl J Med. 1992 Dec 31;327(27):1893-8. 2. Bandini L.G. i wsp., Validity of reported energy intake in obese and nonobese adolescents. Am J Clin Nutr. 1990 Sep;52(3):421-5. 3. Goris A.H. i wsp., Undereating and underrecording of habitual food intake in obese men: selective underreporting of fat intake. Am J Clin Nutr. 2000 Jan;71(1):130-4. 4. Buhl K.M. i wsp., Unexplained disturbance in body weight regulation: diagnostic outcome assessed by doubly labeled water and body composition analyses in obese patients reporting low energy intakes. J Am Diet Assoc. 1995 Dec;95(12):1393-400. 5. Muhlheim L.S. i wsp., Do unsuccessful dieters intentionally underreport food intake? Int J Eat Disord. 1998 Nov;24(3):259-66.05:01 406 05:01Mało jem, dlaczego NIE CHUDNĘ? BADANIA [Trener Mariusz Mróz] 720p 720p

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Czy wiesz, że osoby z nadwagą mają wyższą spoczynkową przemianę materii? To oznacza, że ich organizm spala więcej energii nawet podczas odpoczynku! Spoczynkowa przemiana materii odpowiada za aż 70% całkowitej przemiany materii. Jednak mimo tego, osoby z nadwagą często przejadają swoje zapotrzebowanie kaloryczne, co uniemożliwia im schudnięcie. Ale to nie musi być Twój problem! Napisz w komentarzu GRUPA lub kliknij link niżej, aby dołączyć do mojego DARMOWEGO wyzwania ODCHUDZAJĄCEGO i chudnąć nawet 1kg tygodniowo BEZ CIĘŻKIEJ DIETY I ĆWICZEŃ https://mariuszmroz.pl/grupa #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta00:03 19 00:03Metabolizm osob z nadwaga jest szybszy niz myslisz!

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Następna strona >

Oglądaj gdzie chcesz

CDA

Ulepsz konto

Przydatne linki

Kup w