+ Napisz wiadomość
369876 odsłon wideo
Dołączył(a): 2016-05-02
Folder główny
TRENER MARTA ORŁOWSKA (6) JAK ZWIĘKSZYĆ MOTYWACJĘ? (12) TRENER ODPOWIADA (7) JAK NABRAĆ MASY MIĘŚNIOWEJ? (22) Suplementy (7) Dieta - Odchudzanie - Najważniejsze (9) DIETA(co jeść, posiłki) (4) JAK SCHUDNĄĆ ? (54) JAK BYĆ ZDROWYM? (26)
Trener na Wakacjach (9) Poradniki i styl (52) Nauka i technika (1) Edukacja (23) Sport (5) PODSTAWY TRENINGU SIŁOWEGO (17) SZYBKIE TIP-Y (5) HORMONY I ENERGIA - NAJCIEKAWSZE FILMY (4) NAJLEPSZE METAMORFOZY (3)
NAJSKUTECZNIEJSZE ĆWICZENIA - POTWIERDZONE BADANIAMI (2) CAŁA PRAWDA O FIT BIZNESIE (4) ZMIANA SYLWETKI 35+ (4) NAJLEPSZE SUPLEMENTY - POTWIERDZONE BADANIAMI (5) VLOG - TRENER MARIUSZ MRÓZ (6) NAJWIĘKSZE BŁĘDY I MITY ODCHUDZANIA (i nie tylko) (8) TRENING BRZUCHA / SKUTECZNE ĆWICZENIA / NAUKOWE PODEJŚCIE (1) Informatyk robi formę w 2019 (4)
Nie możesz schudnąć? Te 3 powody Cię zaskoczą! 1) Pijesz za mało wody - gdy pijemy zbyt mało to nasz organizm zatrzymuje tą wodę, stąd brak różnicy w masie ciała. Druga sprawa to to, że gdy pijemy zbyt mało mamy większy apetyt. Uczucie lekkiego pragnienia często mylimy z uczuciem głodu. 2) Wcale nie trenujesz tak ciężko jak Ci się wydaje - wielu z nas ma tendencję do przeceniania ilości kalorii spalanych na treningach. Bardzo często wydaje nam się, że ciężko trenujemy, więc po treningu pozwalamy sobie na zjedzenie większego posiłku. Niestety na treningach wcale tych kalorii nie spalamy tak dużo, zazwyczaj jest to ok. 400-500 kalorii. 3) Jesz zbyt mało - jeśli nie dostarczasz swojemu organizmowi odpowiedniej ilości energii, to włącza on tryb oszczędzania energii, przez co wcale nie chudniesz. Wcale nie jest tak, że im mniej jesz tym szybciej schudniesz. Czasem, paradoksalnie zdarza się tak, że zwiększenie kaloryczności diety sprawia, że zaczynasz chudnąć. Chcesz w końcu schudnąć i osiągnąć swoją wymarzoną sylwetkę? Dołącz do Teamu Mariusz Mróz już dziś: https://sklep.mariuszmroz.pl/rewolucyjneodchudzanie/ 00:06 22 00:06Nie możesz schudnąć? Te 3 powody Cię zaskoczą!

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

ZAPISZ SIĘ NA DARMOWY WEBINAR: http://sklep.mariuszmroz.pl/webinar2023?utm_sourceYouTube+Shorts&utm_mediumpoczatek+filmu&utm_campaignzapis+na+webinar+wrzesien+23&utm_id1100:58 30 00:58Nie możesz wytrwać na diecie? Spróbuj tego!

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

DARMOWY WEBINAR PO KTÓRYM ZOSTANĘ TWOIM TRENEREM NA 7 DNI ZA SYMBOLICZNE 2 ZŁ: http://sklep.mariuszmroz.pl/webinar01:00 31 01:00Nie możesz wytrwać na diecie? Spróbuj tego!

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

To wszystko ściema? 00:57 36 00:57Niemożliwa Metamorfoza Sylwetki

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Zgadzasz się z moim podejściem?00:42 33 00:42Nie musisz ćwiczyć, aby spalić kalorie z posiłku!

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

ZAPISZ SIĘ NA MÓJ DARMOWY WEBINAR I OTRZYMAJ PROWADZENIE NA 7 DNI ZA 2 ZŁ: http://sklep.mariuszmroz.pl/webinar00:57 51 00:57Nie myj kurczaka przed smażeniem!

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

ZGUB BRZUCH ZA 2 ZŁ: https://sklep.mariuszmroz.pl/rewolucyjneodchudzanie/?utm_sourceYouTube+Shorts&utm_mediumpoczatek+filmu&utm_campaignstrona+sprzedazowa+wrzesien+23&utm_id1200:55 21 00:55Nieoczywiste triki na odchudzanie

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

NAPISZ KOMENTARZ I OTRZYMAJ DARMOWE PROWADZENIE NA OKRES 10 DNI! 01:00 35 01:00Nieoczywiste triki na odchudzanie

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

ZAPISZ SIĘ NA DARMOWY WEBINAR: http://sklep.mariuszmroz.pl/webinar2023?utm_sourceYouTube+Shorts&utm_mediumpoczatek+filmu&utm_campaignzapis+na+webinar+wrzesien+23&utm_id1100:49 35 00:49Nie pij swoich kalorii!

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Ze mną na pewno Ci się uda!00:16 31 00:16Nie potrafisz schudnąć?

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

DARMOWE WYZWANIE ODCHUDZAJĄCE Chudnij nawet kilogram tygodniowo, bez ciężkich ćwiczeń i diety! Napisz w komentarzu GRUPA aby dołączyć! #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta00:03 10 00:03Nie rezygnuj z weglowodanow! #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

ZGUB BRZUCH ZA 2 ZŁ: https://sklep.mariuszmroz.pl/rewolucyjneodchudzanie/?utm_sourceYouTube+Shorts&utm_mediumpoczatek+filmu&utm_campaignstrona+sprzedazowa+wrzesien+23&utm_id1200:57 27 00:57Nie rób dziwnych min na treningu

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

DARMOWY WEBINAR PO KTÓRYM ZOSTANĘ TWOIM TRENEREM NA 7 DNI ZA SYMBOLICZNE 2 ZŁ: http://sklep.mariuszmroz.pl/webinar01:00 41 01:00Nie rób dziwnych min na treningu!

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

MASZ DOSYĆ WYSTAJĄCEGO BRZUCHA? UMÓW SIĘ NA DARMOWĄ KONSULTACJĘ Z EKSPERTEM: https://sklep.mariuszmroz.pl/konsultacja00:27 25 00:27Nie rób tego przed treningiem siłowym! Część 2

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

ZAPISZ SIĘ NA DARMOWY WEBINAR: http://sklep.mariuszmroz.pl/webinar2023?utm_sourceYouTube+Shorts&utm_mediumpoczatek+filmu&utm_campaignzapis+na+webinar+wrzesien+23&utm_id1100:49 17 00:49Nie rób tego ćwiczenia na brzuch!

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

ZAPISZ SIĘ NA DARMOWY WEBINAR: http://sklep.mariuszmroz.pl/webinar2023?utm_sourceYouTube+Shorts&utm_mediumpoczatek+filmu&utm_campaignzapis+na+webinar+wrzesien+23&utm_id1100:59 19 00:59Nie schudniesz jedząc w ten sposób?

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Koniecznie obejrzyj do końca! #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta00:42 18 00:42Nie smaruj tym kanapek

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Smarując kanapki, na Twoim stole pojawia się masło? Sprawdź czy to dobry pomysł!00:27 23 00:27Nie smaruj tym kanapek!

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

NAPISZ KOMENTARZ I ODBIERZ DARMOWE EBOOKI Z PRZEPISAMI NA ŚNIADANIA, OBIADY I KOLACJE 00:52 44 00:52Nie smaruj tym kanapek!

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Na tym nie smaż, jeśli chcesz zadbać o zdrowie! Na czym zazwyczaj smażysz? #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta00:08 29 00:08Nie smaz na tych produktach! #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Czy stosujesz dietę wysokobiałkową, ale nie widzisz pożądanych rezultatów? Może być kilka powodów, dlaczego tak się dzieje. Sprawdź poniżej! 1 Spożywasz produkty białkowe o wysokiej zawartości tłuszczu. Niektóre źródła białka, jak bekon, kiełbasa, czy tłuste mięsa, dostarczają dużo kalorii, a niekoniecznie odpowiednią ilość czystego białka. Chociaż mogą wydawać się korzystne, zawierają więcej tłuszczu niż białka, co może sabotować Twoje cele redukcyjne. 2 Ograniczasz się wyłącznie do białka roślinnego. Choć białko roślinne jest zdrowe, często brakuje mu pewnych aminokwasów niezbędnych do budowy mięśni. Aby osiągnąć pełny profil aminokwasowy, musisz łączyć różnorodne źródła białka roślinnego lub rozważyć suplementację. 3 Nie spożywasz białka regularnie w ciągu dnia. Jeśli pomijasz białko na śniadanie lub zbyt mało go spożywasz, Twój organizm może nie mieć wystarczającej ilości energii do regeneracji mięśni i spalania tłuszczu. Staraj się spożywać co najmniej 30 g białka w każdym posiłku, aby wspomagać syntezę białek mięśniowych. 4 Twoje źródła białka są niewystarczające. Czasami wydaje się, że jesz dużo białka, ale w rzeczywistości Twoje spożycie jest zbyt niskie. Dąż do spożycia 1,8-2 g białka na każdy kilogram masy ciała. Jeśli ważysz 75 kg, powinieneś spożywać 120-150 g białka dziennie. Jeśli nie widzisz efektów na diecie wysokobiałkowej, warto przyjrzeć się jakości i ilości spożywanego białka oraz tłuszczu. Dostosuj swoją dietę, aby lepiej wspierała Twoje cele redukcyjne! Pamiętaj - mimo wszystko, zawsze podstawą jest deficyt kalorii! Po więcej informacji zaobserwuj @trenermariuszmroz #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta00:05 10 00:05Nie tracisz tłuszczu na diecie wysokobiałkowej

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Ponieważ kończą się wakacje, mam dla was ważną wiadomość. Mam nowy, sprawdzony i skuteczny system, który daje szokujące efekty, a przy tym jest przyjemny w stosowaniu. Więcej informacji: http://sklep.mariuszmroz.pl/konsultacje/ WAŻNE: Dla osób, które myślą o: 1. Zbudowaniu formy po wakacjach 2. Redukcji i odchudzaniu 3. Pracy ze mną w ramach konsultacji Możesz pracować ze mną nowym systemem. Ważne przez 7 dni. Więcej informacji: http://sklep.mariuszmroz.pl/konsultacje/ Subuj - http://www.youtube.com/trenermariuszm... Lajkuj - https://www.facebook.com/trenermarius... Instagram - http://instagram.com/trenermariuszmroz Strona WWW - http://www.mariuszmroz.pl/ Więcej metamorfoz - http://www.mariuszmroz.pl/metamorfozyFB/ Indywidualna współpraca - http://sklep.mariuszmroz.pl/konsultacje/ TOP5 filmów: 1. Jak spalić więcej tłuszczu w jak najkrótszym czasie? https://www.youtube.com/watch?v=Je1-1... 2. Jak powiększyć masę mięśniową i zbudować wymarzoną sylwetkę? https://www.youtube.com/watch?v=73OrZ... 3. Jak ćwiczyć brzuch w domu? https://www.youtube.com/watch?v=zld7X... 4. Jak spalić tłuszcz z dolnej części brzucha? https://www.youtube.com/watch?v=-rzTi... 5. Jak schudnąć z brzucha https://www.youtube.com/watch?v=UlTq0...03:59 668 03:59Nietypowe nagranie - nowy system współpracy. 720p 720p

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

W dzisiejszym filmie Nietypowe ćwiczenia na pozbycie się brzucha! Top 8 żeby spalić tłuszcz z brzucha. Chcesz pozbyć się nadwagi? Zastanawiasz się, jakie ćwiczenia spalające powinieneś wybrać, jeśli Twoim celem jest spalenie tłuszczu, aby w końcu zgubić brzuch? Stworzyłem dla mężczyzn ranking ćwiczeń, dzięki którym zgubienie dodatkowych kilogramów będzie prostsze. Spalanie oponki nie musi wiązać się z katorżniczymi treningami na spalenie. Już po kilku tygodniach zobaczysz zmniejszenie obwodu brzucha i uwierzysz, że pozbycie się się brzucha jest możliwe. Zapraszam do oglądania Trener Mariusz Mróz. 4 NAJSKUTECZNIEJSZE STRATEGIE UTRATY TŁUSZCZU Z BRZUCHA - darmowy kurs: https://mariuszmroz.pl/kurs Subskrybuj kanał Trener Mariusz Mróz: https://www.youtube.com/c/trenermariuszmroz/videos ROZDZIAŁY: 0:00 Nietypowe ćwiczenia na pozbycie się brzucha! Top 8 żeby spalić tłuszcz z brzucha | Mariusz Mróz 1:13 1 ćwiczenie spalające tłuszcz z brzucha 2:10 2 ćwiczenie na pozbycie się oponki 2:45 3 ćwiczenie na pozbycie się brzucha dla mężczyzn 3:46 4 ćwiczenie spalające brzuch 4:30 5 ćwiczenie na zmniejszenie się brzucha BĄDŹ NA BIEŻĄCO Instagram - https://www.instagram.com/trenermariuszmroz/ Facebook - https://www.facebook.com/trenermariuszmroz TikTok - https://www.tiktok.com/@trenermariuszmroz Subskrybuj mój kanał - https://www.youtube.com/c/trenermariuszmroz/videos Indywidualna współpraca - https://sklep.mariuszmroz.pl/konsultacje/ Metamorfozy moich podopiecznych - https://www.mariuszmroz.pl/metamorfozy/07:42 52 07:42Nietypowe ćwiczenia na pozbycie się brzucha! Top 8 żeby spalić tłuszcz z brzucha | Mariusz Mróz 1080p 1080p

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

DARMOWE WYZWANIE ODCHUDZAJĄCE Chudnij nawet kilogram tygodniowo, bez ciężkich ćwiczeń i diety! Napisz w komentarzu GRUPA aby dołączyć! #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta00:06 42 00:06Nie uzywaj tego, jesli chcesz schudnac! #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

DARMOWE PROWADZENIE: https://sklep.mariuszmroz.pl/darmowe-prowadzenie-organic/01:00 37 01:00Nie warto ufać szczupłym trenerom?

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Większość osób o nich nie wie!00:36 42 00:36Niewidzialne kalorie...

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Nie widzisz postępów na siłowni? Oto 4 sposoby na pokonanie stagnacji! Zadbaj o odpoczynek i regenerację. Zachowaj przerwę min. 24h pomiędzy kolejnymi treningami i śpij 7-9 godzin na dobę. Zastosuj deload, czyli okres roztrenowania, w którym wykonujesz treningi z mniejszą intensywnością lub objętością. Staraj się co jakiś czas zmieniać swój plan treningowy oraz progresować zwiększając ciężar, liczbę powtórzeń lub serii. Możesz zamienić kolejność wykonywanych ćwiczeń lub podmienić konkretne ćwiczenie na inne, które mocniej zaangażuje do pracy Twoje mięśnie. Nie wiesz jak ogarnąć swoje treningi i dietę, żeby mieć świetne efekty? Dołącz do Teamu Mariusz Mróz już dziś! 00:07 18 00:07Nie widzisz postępów na siłowni? Oto 4 sposoby na pokonanie stagnacji!

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Nie widzisz postępów na siłowni? Oto 4 sposoby na pokonanie stagnacji! Zadbaj o odpoczynek i regenerację. Zachowaj przerwę min. 24h pomiędzy kolejnymi treningami i śpij 7-9 godzin na dobę. Zastosuj deload, czyli okres roztrenowania, w którym wykonujesz treningi z mniejszą intensywnością lub objętością. Staraj się co jakiś czas zmieniać swój plan treningowy oraz progresować zwiększając ciężar, liczbę powtórzeń lub serii. Możesz zamienić kolejność wykonywanych ćwiczeń lub podmienić konkretne ćwiczenie na inne, które mocniej zaangażuje do pracy Twoje mięśnie. #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #trening00:05 22 00:05Nie widzisz postępów na siłowni? Oto 4 sposoby na pokonanie stagnacji!

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

4 NAJSKUTECZNIEJSZE STRATEGIE UTRATY TŁUSZCZU Z BRZUCHA - darmowy kurs: https://mariuszmroz.pl/kurs00:59 62 00:59Nie wierz we wszystko co widzisz w Internecie!

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

ZGUB BRZUCH W MINUTĘ - darmowy newsletter: https://sklep.mariuszmroz.pl/fitnews-newsletter/00:58 36 00:58Nie wierz w te dietetyczne kłamstwa!

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Zapisz na później #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #trening00:08 25 00:08Nie wiesz od czego zacząć swoją przygodę z ćwiczeniami? Zobacz to!

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

ZGUB BRZUCH ZA 2 ZŁ: https://sklep.mariuszmroz.pl/rewolucyjneodchudzanie/?utm_sourceYouTube+Shorts&utm_mediumpoczatek+filmu&utm_campaignstrona+sprzedazowa+wrzesien+23&utm_id1200:59 21 00:59Nie wszystkie kalorie wchłaniają się tak samo?

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

o video było pomocne? Zostaw komentarz i serduszko, jeśli tak! #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #trening00:20 41 00:20Nie wykonuj tak tych cwiczen! Wykonuj je tak!

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

To video było przydatne? Zapewne tak, ale jeśli chcesz dowiedzieć się więcej, o tym jak zbudować wysportowaną i zdrową sylwetkę, napisz komentarz: szkolenie, a wyślę Ci dostęp do darmowego szkolenia, z którego dowiesz się jak uzyskać płaski brzuch i sześciopak w 90 dni bez poświęcania dużej ilości czasu i bez dużych wyrzeczeń! Czekam! #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta00:20 42 00:20Nie wykonuj tak tych cwiczen! Wykonuj je tak!

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

SPRZĘT, KTÓRY CI POLECAM: - sztanga: https://www.fitshop.pl/sztanga-taurus-50-mm-tf-ob86 - obciążenie do sztangi: https://www.fitshop.pl/obciazenie-gumowane-taurus-50mm-szare-tf-tog0125-3g - kettebell: https://www.fitshop.pl/kettlebell-taurus-selectabell-tf-akb-30 - ławka do ćwiczeń: https://www.fitshop.pl/lawka-treningowa-taurus-b900-tf-b900 - gumy oporowe: https://www.fitshop.pl/guma-do-cwiczen-taurus-pull-up-tf-ce6501-10 - mata do ćwiczeń: https://www.fitshop.pl/mata-treningowa-taurus-jumbo-tf-asl029-6np ZAPISZ SIĘ NA DARMOWE SZKOLENIE: https://sklep.mariuszmroz.pl/darmowy-zapis Sklep ze sprzętem, który polecam: https://www.fitshop.pl/ WYGENERUJ SWÓJ KOD RABATOWY: https://www.fitshop.pl/mariusz-mroz Subskrybuj kanał Trener Mariusz Mróz: / trenermariuszmroz Dziś przedstawię Ci jakie błędy na siłowni popełniasz, które oddalają Cię od wymarzonych efektów! Z tego nagrania dowiesz się jak nie ćwiczyć na siłowni i poznasz ćwiczenia, których nie powinieneś wykonywać. Ćwiczysz już jakiś czas, ale zastanawiasz się których ćwiczeń nie warto robić? Chciałbyś wiedzieć czy popularne brzuszki to rzeczywiście jedno z lepszych ćwiczeń na brzuch? Brak efektów wciąż Ci doskwiera i nie wiesz co robisz źle? Koniecznie obejrzyj ten film do końca i sprawdź jak nie ćwiczyć, Trener Mariusz Mróz. ROZDZIAŁY: 0:00 - Nie wykonych tych ćwiczeń na siłowni! Sprawdź jakie błędy popełniasz na treningu 1:51 - pierwsze najgorsze ćwiczenie na siłowni 2:43 - Drugie ćwiczenie, którego nie warto robić 3:29 - Trzeci największy błąd na siłowni 4:38 - Czwarte błędne ćwiczenie na treningu 5:37 - Piąte ćwiczenie przez które nie masz efektów 6:23 - Następne ćwiczenie, którego Ci nie polecam 7:09 - Siódme najgorsze ćwiczenie na brzuch 8:15 - Ósme ćwiczenie przez które nie widzisz efektów BĄDŹ NA BIEŻĄCO Instagram - / trenermariuszmroz Facebook - / trenermariuszmroz TikTok - / trenermariuszmroz Subskrybuj mój kanał - / trenermariuszmroz Indywidualna współpraca - https://sklep.mariuszmroz.pl/konsultacje Metamorfozy moich podopiecznych - https://www.mariuszmroz.pl/metamorfozy09:10 34 09:10Nie wykonych tych ćwiczeń na siłowni! Sprawdź jakie błędy popełniasz na treningu | Mariusz Mróz 1080p 1080p

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

CZAS NA TWOJĄ METAMORFOZĘ: https://sklep.mariuszmroz.pl/zgub-brzuch-90-dni01:00 17 01:00Nie zdążyłeś z formą na wakacje? Musisz to usłyszeć!

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Następna strona >

Oglądaj gdzie chcesz

CDA

Ulepsz konto

Przydatne linki

Kup w