+ Napisz wiadomość
372218 odsłon wideo
Dołączył(a): 2016-05-02
Folder główny
TRENER MARTA ORŁOWSKA (6) JAK ZWIĘKSZYĆ MOTYWACJĘ? (12) TRENER ODPOWIADA (7) JAK NABRAĆ MASY MIĘŚNIOWEJ? (22) Suplementy (7) Dieta - Odchudzanie - Najważniejsze (9) DIETA(co jeść, posiłki) (4) JAK SCHUDNĄĆ ? (54) JAK BYĆ ZDROWYM? (26)
Trener na Wakacjach (9) Poradniki i styl (52) Nauka i technika (1) Edukacja (23) Sport (5) PODSTAWY TRENINGU SIŁOWEGO (17) SZYBKIE TIP-Y (5) HORMONY I ENERGIA - NAJCIEKAWSZE FILMY (4) NAJLEPSZE METAMORFOZY (3)
NAJSKUTECZNIEJSZE ĆWICZENIA - POTWIERDZONE BADANIAMI (2) CAŁA PRAWDA O FIT BIZNESIE (4) ZMIANA SYLWETKI 35+ (4) NAJLEPSZE SUPLEMENTY - POTWIERDZONE BADANIAMI (5) VLOG - TRENER MARIUSZ MRÓZ (6) NAJWIĘKSZE BŁĘDY I MITY ODCHUDZANIA (i nie tylko) (8) TRENING BRZUCHA / SKUTECZNE ĆWICZENIA / NAUKOWE PODEJŚCIE (1) Informatyk robi formę w 2019 (4)
Chcesz zgubić tłuszcz z brzucha i przestać odkładać tą decyzję na później? Napisz komentarz: darmowe szkolenie, a wyślę Ci dostęp do materiałów, które pomogą Ci pozbyć się tłuszczu, zlikwidować boczki i zbudować sześciopak w 90 dni bez frustracji z powodu braku efektów i bez dużych wyrzeczeń! #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta00:15 32 00:15Kiedy sie starzejesz, ale spedziłes lata na dbaniu o swoje ciało

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Chwila... ale ile kroków na całą pizzę?!          Czy kiedykolwiek słyszałeś powiedzenie Nie możesz przećwiczyć złej diety? Cóż, to w pewnym sensie jest i nie jest prawdą. Pozwól, że Ci to wyjaśnię:          Spalanie większej ilości kalorii niż spożywasz prowadzi do utraty wagi; zasada ta nazywana jest deficytem kalorii.           Deficyt kalorii można osiągnąć (a tym samym schudnąć) poprzez:          1 Jedzenie mniej (tj. spożywanie mniejszej ilości kalorii).     2 Więcej ruchu (tj. spalanie większej ilości kalorii).     3 Robiąc OBIE RZECZY.          Tak więc, im więcej kalorii spożywasz, tym ciężej będziesz musiał pracować, aby je spalić i tym trudniej będzie Ci uzyskać deficyt kalorii. Czy teraz to ma sens?    Większość zrównoważonych deficytów kalorii znajduje złoty środek między umiarkowanym spożyciem kalorii a regularnymi ćwiczeniami, ale idealna równowaga zależy od indywidualnego stylu życia każdej osoby.           Oznacza to, że jeśli masz ochotę na pizzę, zjedz tę cholerną pizzę, ale pamiętaj o tym, jak te kalorie wpłyną na Twoje cele. UWAGA! Szukam 10-ciu mężczyzn, którzy chcą: - zgub oporny tłuszcz z brzucha - poprawić swoje zdrowie i samopoczucie - zbudować zdrowe nawyki, które przetrwają całe życie A przy tym móc napić się piwka i jeść swoje ulubione potrawy! Jeśli jesteś to TY, kliknij na link: https://sklep.mariuszmroz.pl/rewolucyjneodchudzanie/ i dołącz do mojego rewolucyjnego programu. Liczba miejsc jest mocno ograniczona, dlatego nie trać czasu i zapisz się już dziś!00:13 52 00:13Kiedy słyszysz, że 6000 kroków spala tyle kalorii co kawałek pizzy...

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

W dzisiejszym filmie Kiedy widać efekty odchudzania? Ile trzeba czekać na rezultaty diety i ćwiczeń? To są pytania, które zadaje sobie wiele osób, będących na początku redukcji lub zaczynających ćwiczyć na siłowni. Pierwsze efekty takie jak spadek wagi są bardzo motywujące, ale po jakim czasie można na nie liczyć? Jeśli chcesz, aby odchudzanie i dieta dały efekty, które zostaną z Tobą na długo, to koniecznie oglądaj to nagranie do samego końca, Trener Mariusz Mróz. ROZPOCZNIJ SWOJĄ METAMORFOZĘ: https://sklep.mariuszmroz.pl/zgub-brzuch-90-dni Subskrybuj kanał Trener Mariusz Mróz: https://www.youtube.com/c/trenermariuszmroz/videos ROZDZIAŁY: 0:00 Kiedy widać efekty odchudzania? Ile trzeba czekać na rezultaty diety i ćwiczeń 0:51 Po jakim czasie widać pierwsze efekty redukcji 3:00 Jak monitorować swój spadek wagi 4:17 Jak długo musisz czekać na efekty ćwiczeń 6:23 Jakie są dodatkowe rezultaty diety i odchudzania BĄDŹ NA BIEŻĄCO Instagram - https://www.instagram.com/trenermariuszmroz Facebook - https://www.facebook.com/trenermariuszmroz TikTok - https://www.tiktok.com/@trenermariuszmroz Subskrybuj mój kanał - https://www.youtube.com/c/trenermariuszmroz/videos Indywidualna współpraca - https://sklep.mariuszmroz.pl/konsultacje Metamorfozy moich podopiecznych - https://www.mariuszmroz.pl/metamorfozy/08:13 425 08:13Kiedy widać efekty odchudzania? Ile trzeba czekać na rezultaty diety i ćwiczeń? Mariusz Mróz 1080p 1080p

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Kiedy wracasz po przerwie na siłownie . . #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta00:05 26 00:05Kiedy wracasz po przerwie na siłownie

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Dostajecie takie luksusy od Waszych drugich połówek po treningach? #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #trening00:08 18 00:08Kiedy wrociłes z siłowni, a Twoja kobieta zrobiła Ci wysokobiałkowy posiłek #trenermariuszmroz

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Chcesz zgubić tłuszcz z brzucha i przestać odkładać tą decyzję na później? Napisz komentarz: darmowe szkolenie, a wyślę Ci dostęp do materiałów, które pomogą Ci pozbyć się tłuszczu, zlikwidować boczki i zbudować sześciopak w 90 dni bez frustracji z powodu braku efektów i bez dużych wyrzeczeń! #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta00:08 36 00:08Kiedy zostajesz zaproszony na impreze i jestes tam jedyna osoba, ktora dzwiga solidne ciezar

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Jak myślisz, ile czasu potrzeba, aby skutecznie schudnąć? Można zgubić nawet 5kg w tydzień ale nie będzie to zdrowe. Za tak szybką utratą masy ciała idzie duża strata tkanki mięśniowej oraz wahania hormonalne. Później dużo łatwiej o efekt jojo, dlatego dla swojego dobra - podczas odchudzania postaw na powolny spadek masy ciała. @trenermariuszmroz @trenermariuszmroz @trenermariuszmroz #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta00:06 7 00:06Kiedy zrozumiesz, ze odchudzanie to...

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Różne perspektywy @Trener Mariusz Mróz00:12 13 00:12Kobieta vs Mężczyzna i ciężar na siłowni #shorts #gym

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

W dzisiejszym nagraniu Kolacja na diecie odchudzającej co jeść na kolację, żeby schudnąć z brzucha? Powiem Ci, czy prawdą jest, że niejedzenie kolacji to przymus na redukcji. Ponadto, jeśli chcesz przygotować wieczorem coś na szybko, to otrzymasz ode mnie dietetyczne przepisy, które zdecydowanie ułatwią Twoją redukcję. Dzięki temu zobaczysz, że dieta wcale nie musi być straszna, a redukcja stanie się nagle przyjemna w końcu Twoje odchudzanie przyniesie zadowalający efekt. Jeśli wydaje Ci się, że dietetyczna i zdrowa kolacja wymaga dużo czasu na przygotowanie, to koniecznie oglądaj to nagranie, Trener Mariusz Mróz. CZAS NA TWOJĄ METAMORFOZĘ: https://sklep.mariuszmroz.pl Subskrybuj kanał Trener Mariusz Mróz: https://www.youtube.com/c/trenermariuszmroz/videos ROZDZIAŁY: 0:00 Kolacja na diecie odchudzającej co jeść na kolację, żeby schudnąć z brzucha? 1:12 Czy warto jeść kolację na redukcji? 3:58 1 propozycja na odchudzającą kolację 4:39 2 pomysł na kolację na redukcji 5:08 3 dietetyczna kolacja 5:36 4 rada co jeść na kolację, żeby schudnąć z brzucha 6:19 5 przepis na zdrową kolację 6:48 6 propozycja na redukcyjną kolację 7:25 7 opcja kolację podczas odchudzania BĄDŹ NA BIEŻĄCO Instagram - https://www.instagram.com/trenermariuszmroz/ Facebook - https://www.facebook.com/trenermariuszmroz TikTok - https://www.tiktok.com/@trenermariuszmroz Subskrybuj mój kanał - https://www.youtube.com/c/trenermariuszmroz/videos Indywidualna współpraca - https://sklep.mariuszmroz.pl/konsultacje/ Metamorfozy moich podopiecznych - https://www.mariuszmroz.pl/metamorfozy/08:34 60 08:34Kolacja na diecie odchudzającej co jeść na kolację, żeby schudnąć z brzucha? Trener Mariusz Mróz 1080p 1080p

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

ZGUB BRZUCH W MINUTĘ - darmowy newsletter: https://sklep.mariuszmroz.pl/fitnews-newsletter00:18 28 00:18Komu powinieneś ufać w zakresie żywienia i treningów?

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

SPRZĘT DO ĆWICZEŃ, KTÓRY POLECAM: https://gymbeam.pl/sprzet-do-cwiczen - kod: mariusz5 dający 5% rabatu W dzisiejszym filmie Kontuzje na siłowni jak bezpiecznie ćwiczyć, by uniknąć bólu barku, pleców, kolan? Siłownia kojarzona jest z niebezpiecznym miejscem, gdzie kontuzja goni kontuzję, a ból jest na porządku dziennym. Tak naprawdę, musisz pamiętać o kilku zasadach, aby Twój trening był bezpieczny i żeby udało Ci się zapobiegać kontuzjom. Czas w końcu odpowiedzieć na pytanie, czy siłownia jest zdrowa, a może powinieneś jej jednak unikać? A może nie wiesz, czy podczas kontuzji możesz ćwiczyć? Wszystkiego się dziś dowiesz, zapraszam do oglądania, Trener Mariusz Mróz. Sklep z suplementami, który polecam: https://mariuszmroz.pl/suple/ Skorzystaj z mojego kodu: mariusz5 a dostaniesz 5% rabatu ZAPISZ SIĘ NA DARMOWĄ KONSULTACJĘ: https://sklep.mariuszmroz.pl/konsultacja Subskrybuj kanał Trener Mariusz Mróz: https://www.youtube.com/c/trenermariuszmroz/videos ROZDZIAŁY: 0:00 Kontuzje na siłowni jak bezpiecznie ćwiczyć, by uniknąć bólu barku, pleców, kolan? 1:59 Pierwsza rada na to jak uniknąć kontuzji na siłowni 3:29 Kolejna rzecz, na którą powinieneś zwrócić uwagę, aby bezpiecznie ćwiczyć na siłowni 4:34 Jeden z najważniejszych punktów, dzięki któremu nie nabawisz się kontuzji 5:51 Czwarta wskazówka na to jak zapobiegać kontuzjom 7:30 Kolejna rada, która pomoże Ci bezpiecznie ćwiczyć na siłowni BĄDŹ NA BIEŻĄCO Instagram - https://www.instagram.com/trenermariuszmroz Facebook - https://www.facebook.com/trenermariuszmroz TikTok - https://www.tiktok.com/@trenermariuszmroz Subskrybuj mój kanał - https://www.youtube.com/c/trenermariuszmroz/videos Indywidualna współpraca - https://sklep.mariuszmroz.pl/konsultacje Metamorfozy moich podopiecznych - https://www.mariuszmroz.pl/metamorfozy08:20 238 08:20Kontuzje na siłowni jak bezpiecznie ćwiczyć, by uniknąć bólu barku, pleców, kolan? | Mariusz Mróz 1080p 1080p

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

W dzisiejszym filmie Kortyzol a duży brzuch - czy stres wpływa na wagę? 5 sposobów jak zmniejszyć kortyzol. Dowiesz się, czy nadmierne napięcie i stresowy moment w życiu może powodować tycie. Dotychczas nie myślałeś, że kortyzol może mieć wpływ na spalanie tłuszczu czy chudnięcie? Jeśli to jest takie ważne, to przedstawię Ci też kilka porad, jak obniżyć poziom kortyzolu i stresu, by lepiej radzić sobie ze stresem w codziennym życiu. Dzięki temu odchudzanie będzie łatwiejsze i waga w końcu zacznie spadać, co zaobserwujesz po brzuchu. Koniecznie obejrzyj to nagranie, Trener Mariusz Mróz. ZGUB BRZUCH W MINUTĘ - darmowy newsletter: https://sklep.mariuszmroz.pl/fitnews-newsletter/ Subskrybuj kanał Trener Mariusz Mróz: https://www.youtube.com/c/trenermariuszmroz/videos ROZDZIAŁY: 0:00 Kortyzol a duży brzuch - czy stres wpływa na wagę? 5 sposobów jak zmniejszyć kortyzol 1:40 1 rada jak zmniejszyć kortyzol 2:49 2 sposób który ułatwi radzenie sobie ze stresem 4:06 3 porada na obniżenie poziomu stresu 5:26 4 sposób na redukcję kortyzolu 6:50 5 rada, aby mniej się stresować BĄDŹ NA BIEŻĄCO Instagram - https://www.instagram.com/trenermariuszmroz/ Facebook - https://www.facebook.com/trenermariuszmroz TikTok - https://www.tiktok.com/@trenermariuszmroz Subskrybuj mój kanał - https://www.youtube.com/c/trenermariuszmroz/videos Indywidualna współpraca - https://sklep.mariuszmroz.pl/konsultacje/ Metamorfozy moich podopiecznych - https://www.mariuszmroz.pl/metamorfozy/08:52 113 08:52Kortyzol a duży brzuch - czy stres wpływa na wagę? 5 sposobów jak zmniejszyć kortyzol | Mariusz Mróz 1080p 1080p

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

KREATYNA, KTÓRĄ POLECAM: https://mariuszmroz.pl/kreatynahiro/ W dzisiejszym odcinku Czy na redukcji brać kreatynę? Kreatyna na diecie odchudzającej - wszystko co musisz wiedzieć! Powiem Ci jaki wpływ na odchudzanie ma kreatyna. Dowiesz się, czy warto ją brać podczas odchudzania, jeśli jesteś w deficycie kalorycznym, czyli na redukcji tkanki tłuszczowej. Jeśli zastanawiasz się, czy kreatyna odchudza oraz czy redukcja z kreatyną to dobry pomysł w tym nagraniu poznasz odpowiedzi na te pytania. Oglądaj i dowiesz się, czy kreatyna przy redukcji jest potrzebna. Zapraszam do oglądania! Trener Mariusz Mróz Sklep z suplementami, który polecam: https://mariuszmroz.pl/suple/ Skorzystaj z mojego kodu: TRENERMRÓZ a dostaniesz 5 % rabatu. Subskrybuj kanał Trener Mariusz Mróz: https://www.youtube.com/c/trenermariuszmroz/videos ROZDZIAŁY: 0:00 Kreatyna podczas odchudzania - czy na redukcji brać kreatynę i czy faktycznie odchudza? 0:20 Czym jest kreatyna? 2:34 Jak przyjmować kreatynę przy redukcji? 4:15 Jaką formę kreatyny przyjmować? 4:43 Kreatyna na redukcji, którą polecam BĄDŹ NA BIEŻĄCO Instagram - https://www.instagram.com/trenermariuszmroz/ Facebook - https://www.facebook.com/trenermariuszmroz TikTok - https://www.tiktok.com/@trenermariuszmroz Subskrybuj mój kanał - https://www.youtube.com/c/trenermariuszmroz/videos Indywidualna współpraca - https://sklep.mariuszmroz.pl/konsultacje/ Metamorfozy moich podopiecznych - https://www.mariuszmroz.pl/metamorfozy/07:15 25 07:15Kreatyna podczas odchudzania - czy na redukcji brać kreatynę i czy faktycznie odchudza? Mariusz Mróz 1080p 1080p

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

ZGUB BRZUCH ZA 2 ZŁ: https://sklep.mariuszmroz.pl/rewolucyjneodchudzanie/?utm_sourceYouTube+Shorts&utm_mediumpoczatek+filmu&utm_campaignstrona+sprzedazowa+wrzesien+23&utm_id1200:56 18 00:56Krystian zgubił 20 cm w pasie bez długich treningów i głodówek!

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

DARMOWY WEBINAR PO KTÓRYM ZOSTANĘ TWOIM TRENEREM NA 7 DNI ZA SYMBOLICZNE 2 ZŁ: http://sklep.mariuszmroz.pl/webinar00:59 40 00:59Kto potrzebuje oczyszczenia organizmu?

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

CHCESZ ZGUBIĆ BRZUCH RAZ NA ZAWSZE? WYPEŁNIJ KRÓTKI TEST: https://sklep.mariuszmroz.pl/aplikuj-program-organic/?utm_sourceYouTube+Shorts&utm_mediumkoniec+filmu&utm_campaignaplikuj+program+organic&utm_id1000:57 46 00:57Które suplementy warto brać?

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

DARMOWE WYZWANIE ODCHUDZAJĄCE Chudnij nawet kilogram tygodniowo, bez ciężkich ćwiczeń i diety! Napisz w komentarzu GRUPA, lub kliknij link niżej, aby dołączyć! https://mariuszmroz.pl/grupa #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta00:04 28 00:04Kwasy tłuszczowe trans w masle cichy zabojca! #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

W ciągu tych ostatnich tygodni możesz dosłownie zmienić swoje życie. Oto jak możesz to zrobić: Miej wizję tego, czego chcesz i podejmij w związku z tym zdecydowane działania; nie opuszczaj ani jednego dnia. Po czasie zastanów się, co się sprawdziło, i podwój to. Najlepsza rada, jaką mogę Ci dać, to wykorzystać te tygodnie na zmianę swojego życia RAZ NA ZAWSZE! A jedną z najlepszych rzeczy, jakie możesz dla siebie zrobić, jest transformacja swojego ciała. Napisz w komentarzu transformacja, a wyślę Ci darmowe szkolenie, z którego dowiesz się jak osiągnąć swój cel. Udało mi się pomóc już +1000 podopiecznych, zmieniając ich nawyki, co skutkowało wspaniałymi efektami . To możesz być również TY! Nie czekaj ani chwili dłużej! #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #trening00:15 20 00:15 Lato już za 57 dni...

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

ZGUB BRZUCH ZA 2 ZŁ: https://sklep.mariuszmroz.pl/rewolucyjneodchudzanie/?utm_sourceYouTube+Shorts&utm_mediumpoczatek+filmu&utm_campaignstrona+sprzedazowa+wrzesien+23&utm_id1200:59 62 00:59Lekarze dają beznadzieje porady żywieniowe!

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

SOSY, KTÓRE POLECAM: https://gymbeam.pl/sosy - kod: mariusz5 dający 5% rabatu W dzisiejszym nagraniu Lepsze wybory żywieniowe - zdrowsze, niskokaloryczne zamienniki produktów na diecie pokażę Ci co warto jeść, a czego unikać na redukcji, żeby schudnąć i zgubić brzuch. Powiem Ci jakie jedzenie ma mniej kalorii i dlatego jest dobre na redukcje. Dowiesz się które produkty polecam Ci jeść, a czego lepiej nie wkładać do koszyka w trakcie robienia zakupów spożywczych. Wystarczy postawić na zdrowe, niskokaloryczne alternatywy, które są równie smaczne. Pokaże Ci np. jakie parówki lub majonez wybrać na diecie redukcyjnej. Koniecznie obejrzyj to nagranie do końca i zobacz jak w prosty sposób możesz uratować swoją dietę, nie rezygnując przy tym ze smacznych produktów, które lubisz najbardziej, Trener Mariusz Mróz. Sklep z suplementami, który polecam: https://mariuszmroz.pl/suple/ Skorzystaj z mojego kodu: mariusz5 a dostaniesz 5% rabatu ZAPISZ SIĘ NA DARMOWY WEBINAR: http://sklep.mariuszmroz.pl/webinar2023?utm_sourceYouTube&utm_mediumpoczatek+filmu&utm_campaignzapis+na+webinar+wrzesien+23&utm_id11 Subskrybuj kanał Trener Mariusz Mróz: https://www.youtube.com/c/trenermariuszmroz/videos ROZDZIAŁY: 0:00 Lepsze wybory żywieniowe - zdrowsze, niskokaloryczne zamienniki produktów na diecie 2:01 Pierwszy produkt, którego warto unikać na diecie 3:06 Drugi nienajlepszy produkt i jego zdrowsze zamienniki 4:05 Trzecie zestawienie produktów na odchudzanie 6:00 Kolejne porównanie czego unikać, a co jeść na redukcji 7:05 Piąte zestawienie produktów na diecie redukcyjnej 7:28 Następny produkt, który warto ograniczyć i jego lepsze zamienniki BĄDŹ NA BIEŻĄCO Instagram - https://www.instagram.com/trenermariuszmroz Facebook - https://www.facebook.com/trenermariuszmroz TikTok - https://www.tiktok.com/@trenermariuszmroz Subskrybuj mój kanał - https://www.youtube.com/c/trenermariuszmroz/videos Indywidualna współpraca - https://sklep.mariuszmroz.pl/konsultacje Metamorfozy moich podopiecznych - https://www.mariuszmroz.pl/metamorfozy09:09 20 09:09Lepsze wybory żywieniowe - zdrowsze, niskokaloryczne zamienniki produktów na diecie | Mariusz Mróz 1080p 1080p

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

ZAPISZ SIĘ NA DARMOWY WEBINAR: http://sklep.mariuszmroz.pl/webinar2023?utm_sourceYouTube+Shorts&utm_mediumpoczatek+filmu&utm_campaignzapis+na+webinar+wrzesien+23&utm_id1100:57 45 00:57Lepsze zamienniki na diecie!

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Liczysz regularnie kalorie? Napisz w komentarzu GRUPA lub kliknij link niżej, aby dołączyć do mojego DARMOWEGO wyzwania ODCHUDZAJĄCEGO i chudnąć nawet 1kg tygodniowo BEZ CIĘŻKIEJ DIETY I ĆWICZEŃ https://mariuszmroz.pl/grupa #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta00:04 18 00:04Liczenie kalorii czy to naprawde działa? #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

ZGUB BRZUCH W MINUTĘ - darmowy newsletter: https://sklep.mariuszmroz.pl/fitnews-newsletter00:36 36 00:36Liver king ma sztuczne mięśnie?

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

DARMOWY WEBINAR PO KTÓRYM ZOSTANĘ TWOIM TRENEREM NA 7 DNI ZA SYMBOLICZNE 2 ZŁ: http://sklep.mariuszmroz.pl/webinar00:59 37 00:59Ludzie mogą się na Ciebie patrzeć - to normalne!

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Zapisz na później! Wrap z indykiem i warzywami Składniki: - Placki pełnoziarniste: 2 sztuki (100g) - Pierś z indyka: 150g - Papryka: 50g - Ogórek: 50g - Hummus: 2 łyżki (30g) Przepis: Grilluj indyka, pokrój warzywa, wszystko zawij w placki z hummusem. Kaloryczność: 500 kcal Białko: 35g Makaron pełnoziarnisty z warzywami i kurczakiem Składniki: - Makaron pełnoziarnisty: 100g - Kurczak grillowany: 150g - Warzywa (cukinia, papryka, brokuły): 200g - Pesto bazyliowe: 2 łyżki (30g) Przepis: Ugotuj makaron, grilluj kurczaka, podsmaż warzywa, wszystko połącz z pesto. Kaloryczność: 500 kcal Białko: 40g Bowl z komosą ryżową i łososiem Składniki: - Komosa ryżowa: 50g - Łosoś grillowany: 150g - Awokado: 1/2 sztuki (70g) - Ogórek: 50g - Mango: 50g - Sos sojowy: 1 łyżka (10g) Przepis: Gotuj komosę, grilluj łososia, pokrój warzywa i mango, wszystko połącz z sosem. Kaloryczność: 500 kcal Białko: 30g Napisz w komentarzu GRUPA lub kliknij link niżej, aby dołączyć do mojego DARMOWEGO wyzwania ZMIANY SYLWETKI https://mariuszmroz.pl/grupa #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta00:08 6 00:08Lunchboxy, ktore pomoga Ci spalic tłuszcz z brzucha #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Masa czy redukcja? Sprawdź swój poziom tłuszczu - http://www.mariuszmroz.pl/masa-czy-redukcja/#kalkulator Weźmy pod uwagę kilka przypadków: 1. Młody, szczupły, wysoki, duża aktywność fizyczna, typowy ektomorfik - robimy masę 2. Duża nadwaga, duży brzuch, wysoki % tkanki tłuszczowej, mała aktywność - robimy redukcję 3. Osoba pomiędzy - najczęściej ma dylemat, co najpierw robić 4. Osoba typu „skinny fat” ? Zacznij od (powierzchownego) wyliczenia % tkanki tłuszczowej z mojego kalkulatora - http://www.mariuszmroz.pl/masa-czy-redukcja/#kalkulator Jeśli wyszło Tobie od kilku do kilkunastu, powiedzmy 14% tkanki tłuszczowej to oczywiste jest, że możesz robić masę.Od 15 do 20% tłuszczu - robimy redukcję, aby uwrażliwić organizm na działanie insuliny, węglowodanów. Fakt, masz mało mięśni ale taki okres redukcji spowoduje, że łatwiej i przyjemniej będzie robiło się masę. Robiąc masę mając około 20% tłuszczu jest trudno, szybciej zalewany się tłuszczem i nie jesteśmy zadowoleni z ogólnego wyglądu sylwetki. Co tu jest ważne? Im wolniej robisz redukcję, tym lepiej dla Twojego ciała i metabolizmu. Dodatkowo nie spadnie Tobie masa mięśniowa. Tak samo z masą - jak będziesz robił ją za szybko to istnieje ryzyko zatłuszczenia się. A co z osobami typu „skinny fat”? Czyli mała masa mięśniowa, szczupła osoba, ale dość dużo tkanki tłuszczowej. Tutaj proponuję ustawić bilans kaloryczny na zero, więc ani masa, ani redukcja :)Takie osoby to najczęściej osoby początkujące, zatem występuje u nich bardzo fajne zjawisko, a mianowicie przez pewien okres od rozpoczęcia treningu mogą trochę budować mięśnie a zarazem zrzucać tłuszcz. Ale pamiętaj, że jeśli trenujesz dłużej, to już u Ciebie to nie zadziała. Subuj - http://www.youtube.com/trenermariuszmroz?sub_confirmation=1 Lajkuj - https://www.facebook.com/trenermariuszmroz Instagram - http://instagram.com/trenermariuszmroz Strona WWW - http://www.mariuszmroz.pl/ Więcej metamorfoz - http://www.mariuszmroz.pl/metamorfozyFB/ Indywidualna współpraca - http://sklep.mariuszmroz.pl/konsultacje/ TOP5 filmów: 1. Jak spalić więcej tłuszczu w jak najkrótszym czasie? https://www.youtube.com/watch?v=Je1-15RuU10 2. Jak powiększyć masę mięśniową i zbudować wymarzoną sylwetkę? https://www.youtube.com/watch?v=73OrZmjdtXA 3. Jak ćwiczyć brzuch w domu? https://www.youtube.com/watch?v=zld7XEgEPxI 4. Jak spalić tłuszcz z dolnej części brzucha? https://www.youtube.com/watch?v=-rzTiSWnW1I 5. Jak schudnąć z brzucha https://www.youtube.com/watch?v=UlTq0CYu04M07:18 699 07:18MASA CZY REDUKCJA? + KALKULATOR POZIOMU TŁUSZCZU 1080p 1080p

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

A Ty, masz wymówki, czy idziesz do celu? Zaobserwuj: @trenermariuszmroz @trenermariuszmroz @trenermariuszmroz #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta00:12 11 00:12MASZ WYMÓWKI, CZY SZUKASZ ROZWIĄZAŃ?

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Zapraszam was do nowego projektu Wielka Metamorfoza w którym krok po kroku będziemy pokazywali wam na żywo jak zmienia się sylwetka Patryka. Będziemy mówili o diecie, treningu, motywacji. O wszystkim tym co jest potrzebne aby zmienić sylwetkę, zgubić brzuch i być sprawniejszym. Dołącz do naszego projektu, subskrybuj i do dzieła ! Więcej Informacji Subuj - http://www.youtube.com/trenermariuszmroz?sub_confirmation1 Instagram - https://www.instagram.com/trenermariuszmroz/ FB - https://www.facebook.com/trenermariuszmroz/ Indywidualna współpraca - http://sklep.mariuszmroz.pl/konsultacje/?refYouTube Metamorfozy moich podpopiecznych - https://www.mariuszmroz.pl/metamorfozy/ Najlepszy sklep z suplementami w Polsce : http://www.mariuszmroz.pl/suple/05:12 33 05:12METAMORFOZA NA ŻYWO - Start Projektu - Patryk 120KG 1080p 1080p

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

ZGUB BRZUCH ZA 2 ZŁ: https://sklep.mariuszmroz.pl/rewolucyjneodchudzanie/?utm_sourceYouTube+Shorts&utm_mediumpoczatek+filmu&utm_campaignstrona+sprzedazowa+wrzesien+23&utm_id1200:37 14 00:37Marcin w 5 miesięcy zgubił 5 kg i 10 cm w pasie!

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

MASZ DOSYĆ WYSTAJĄCEGO BRZUCHA? UMÓW SIĘ NA DARMOWĄ KONSULTACJĘ Z EKSPERTEM: https://sklep.mariuszmroz.pl/konsultacja00:55 46 00:55Marcin w 5 miesięcy zgubił 10 cm w pasie!

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

ZGUB BRZUCH ZA 2 ZŁ: https://sklep.mariuszmroz.pl/rewolucyjneodchudzanie/?utm_sourceYouTube+Shorts&utm_mediumpoczatek+filmu&utm_campaignstrona+sprzedazowa+wrzesien+23&utm_id1200:55 22 00:55Marki sportowe popularyzują otyłość?

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

DARMOWE WYZWANIE ODCHUDZAJĄCE Chudnij nawet kilogram tygodniowo, bez ciężkich ćwiczeń i diety! Napisz w komentarzu GRUPA aby dołączyć lub KLIKNIJ link niżej! https://mariuszmroz.pl/grupa Regularne treningi siłowe: Unikasz ciężarów, bo boisz się, że staniesz się zbyt duży? Prawda jest taka, że bez treningu siłowego nie spalisz tłuszczu z brzucha efektywnie. Dieta z odpowiednią ilością błonnika: Myślisz, że tylko białko jest kluczem do sukcesu? W rzeczywistości, także błonnik z warzyw i pełnoziarnistych produktów pomaga utrzymać uczucie sytości i wspiera trawienie, co jest kluczowe do redukcji tłuszczu na brzuchu. Redukcja stresu: Uważasz, że stres to część życia? Chroniczny stres podnosi poziom kortyzolu, który może wpływać na odkładanie tłuszczu na brzuchu! #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta00:04 24 00:04Marzysz o płaskim brzuchu? #trenerpersonalny #trenermariuszmroz #dieta

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

CZAS NA TWOJĄ METAMORFOZĘ! https://sklep.mariuszmroz.pl/darmowe-prowadzenie-organic/?utm_sourceYouTube+Shorts&utm_mediumkoniec+filmu&utm_campaigndarmowe+prowadzenie+organic&utm_id0300:58 35 00:58Masz niski testosteron?

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

ZAPISZ SIĘ NA DARMOWY WEBINAR: http://sklep.mariuszmroz.pl/webinar2023?utm_sourceYouTube+Shorts&utm_mediumpoczatek+filmu&utm_campaignzapis+na+webinar+wrzesien+23&utm_id1100:59 33 00:59Masz ochotę na chipsy? Zjedz sałatę!

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

OBLICZ SWOJE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE: https://www.mariuszmroz.pl/kalkulator00:59 27 00:59Masz ochotę na chipsy? Zjedz sałatę!

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

ZMIEŃ SYLWETKĘ ZA 4 ZŁ DZIENNIE https://sklep.mariuszmroz.pl/promocja-zgub-brzuch/00:40 47 00:40Masz taki tłuszcz na brzuchu?

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Następna strona >

Oglądaj gdzie chcesz

CDA

Ulepsz konto

Przydatne linki

Kup w