+ Napisz wiadomość
372220 odsłon wideo
Dołączył(a): 2016-05-02
Folder główny
TRENER MARTA ORŁOWSKA (6) JAK ZWIĘKSZYĆ MOTYWACJĘ? (12) TRENER ODPOWIADA (7) JAK NABRAĆ MASY MIĘŚNIOWEJ? (22) Suplementy (7) Dieta - Odchudzanie - Najważniejsze (9) DIETA(co jeść, posiłki) (4) JAK SCHUDNĄĆ ? (54) JAK BYĆ ZDROWYM? (26)
Trener na Wakacjach (9) Poradniki i styl (52) Nauka i technika (1) Edukacja (23) Sport (5) PODSTAWY TRENINGU SIŁOWEGO (17) SZYBKIE TIP-Y (5) HORMONY I ENERGIA - NAJCIEKAWSZE FILMY (4) NAJLEPSZE METAMORFOZY (3)
NAJSKUTECZNIEJSZE ĆWICZENIA - POTWIERDZONE BADANIAMI (2) CAŁA PRAWDA O FIT BIZNESIE (4) ZMIANA SYLWETKI 35+ (4) NAJLEPSZE SUPLEMENTY - POTWIERDZONE BADANIAMI (5) VLOG - TRENER MARIUSZ MRÓZ (6) NAJWIĘKSZE BŁĘDY I MITY ODCHUDZANIA (i nie tylko) (8) TRENING BRZUCHA / SKUTECZNE ĆWICZENIA / NAUKOWE PODEJŚCIE (1) Informatyk robi formę w 2019 (4)
O której godzinie jesz ostatni posiłek? Napisz w komentarzu GRUPA lub kliknij link niżej, aby dołączyć do mojego DARMOWEGO wyzwania ODCHUDZAJĄCEGO i chudnąć nawet 1kg tygodniowo BEZ CIĘŻKIEJ DIETY I ĆWICZEŃ https://mariuszmroz.pl/grupa #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta00:02 8 00:02Jedzenie po 18 00 nie tuczy, jesli #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Większość ludzi myśli, że aby schudnąć, muszą całkowicie zrezygnować z ulubionych słodkich przysmaków. Ale prawda jest taka, że kluczem do sukcesu jest równowaga i zdrowe nawyki, a nie drastyczne ograniczenia! Jak to działa? 1 Słodycze w umiarze są OK Właściwe podejście do odżywiania nie polega na całkowitym eliminowaniu przyjemności. Chodzi o to, aby cieszyć się nimi w odpowiednich ilościach, bez poczucia winy. 2 Całkowity bilans kaloryczny Liczy się to, ile kalorii spożywasz w ciągu dnia w porównaniu z tym, ile ich spalasz. Nawet jeśli włączysz słodycze do swojej diety, nadal możesz schudnąć, jeśli zachowasz ujemny bilans kaloryczny. 3 Zdrowe nawyki To one są kluczem do trwałych efektów. Zamiast skrajnych diet, postaw na zdrowe nawyki, które możesz utrzymać na dłuższą metę. Takie podejście pomoże Ci nie tylko schudnąć, ale też czuć się lepiej na co dzień. 4 Unikaj nadmiernych restrykcji Restrykcje mogą prowadzić do frustracji i problemów z utrzymaniem diety. Lepiej podejść do tematu z głową, niż za wszelką cenę próbować unikać wszystkiego, co lubisz. Pamiętaj, że odchudzanie nie musi być udręką! Możesz cieszyć się smakiem słodyczy i jednocześnie osiągać swoje cele zdrowotne i sylwetkowe. Wszystko zależy od tego, jak podejdziesz do tematu. Gotowy, aby zacząć? Napisz w komentarzu GRUPA lub kliknij link niżej, aby dołączyć do mojego DARMOWEGO wyzwania ODCHUDZAJĄCEGO i chudnąć nawet kilogram tygodniowo BEZ ciężkich ćwiczeń i diety! https://mariuszmroz.pl/grupa Zostaw , jeśli zgadzasz się, że dieta nie musi być pełna wyrzeczeń i podziel się swoimi przemyśleniami w komentarzach! Czy Ty też masz swoje sposoby na zrównoważone odżywianie? #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta00:04 18 00:04Jedz słodycze! #trenermariuszmroz #odchudzanie #trener

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

ABY LEPIEJ SPAĆ Jedz to: Banany Zawierają magnez i potas, które pomagają w relaksacji mięśni i ułatwiają zasypianie. Migdały Bogate w magnez, który jest niezbędny dla zdrowego snu. Kiwi Zawiera serotoninę, która wspiera regulację cyklu snu. Piwo bezalkoholowe Zawiera melatoninę i może działać uspokajająco, wspomagając zasypianie. Herbata rumiankowa Naturalnie uspokaja i może pomóc w lepszym zasypianiu. Owsianka Zawiera melatoninę, która wspomaga zdrowy sen. Unikaj tego: Alkohol Choć może początkowo usypiać, zakłóca cykle snu i prowadzi do słabszej jakości snu. Czekolada Zawiera kofeinę, która może utrudniać zasypianie. Tłuste potrawy Trudne do strawienia, mogą prowadzić do niespokojnego snu. Ostre przyprawy Mogą powodować zgagę, która utrudnia zasypianie. Napoje energetyczne Zawierają duże ilości kofeiny i cukru, które mogą zakłócać sen. Lody Choć kuszące jako wieczorna przekąska, lody są bogate w cukier i tłuszcze, co może prowadzić do wzrostu poziomu cukru we krwi i utrudniać zasypianie. Po więcej informacji zaobserwuj @trenermariuszmroz @trenermariuszmroz @trenermariuszmroz #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta/00:03 7 00:03Jedz to, aby lepiej spac

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

A Ty jakich zamienników używasz? Pochwal się w komentarzu, który jest Twoim ulubionym! #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta #reklama #współpracareklamowa #gymbeampl @gymbeam00:52 20 00:52Jedz to na redukcji, a efekty Cię zaskoczą!

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

MASZ DOSYĆ WYSTAJĄCEGO BRZUCHA? UMÓW SIĘ NA DARMOWĄ KONSULTACJĘ Z EKSPERTEM: https://sklep.mariuszmroz.pl/konsultacja00:49 72 00:49Jedz więcej i waż mniej

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Unikaj skrajności: Radykalne diety często prowadzą do efektu jo-jo. Stawiaj na zrównoważone odżywianie. Słuchaj swojego ciała: Jedz, gdy jesteś głodny i przestawaj, gdy jesteś syty. Nie zmuszaj się do jedzenia, gdy nie masz apetytu. Pozwól sobie na przyjemności: Małe przyjemności od czasu do czasu nie zaszkodzą. Klucz to umiar. Ciesz się procesem: Skup się na cieszeniu się zdrowym stylem życia, a nie tylko na rezultatach. To pomoże Ci utrzymać motywację na dłuższą metę. Po więcej informacji zaobserwuj @trenermariuszmroz #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta00:01 11 00:01Jedz zdrowo i ciesz sie zyciem!

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

WYPEŁNIJ TEST I APLIKUJ DO PROGRAMU https://sklep.mariuszmroz.pl/aplikuj-program-organic/?utm_sourceYouTube+Shorts&utm_mediumkoniec+filmu&utm_campaignaplikuj+program+organic&utm_id1001:00 60 01:00Jedząc w ten sposób szybko zgubisz tłuszcz!

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Jem mało i nie chudnę? Mam deficyt kalorii a waga nie spada mimo deficytu kalorii, czy to możliwe? ↓↓ Więcej Informacji ↓↓ Subuj - http://www.youtube.com/trenermariuszmroz?sub_confirmation=1 Instagram - @trenermariuszmroz Indywidualna współpraca - http://sklep.mariuszmroz.pl/konsultacje/?ref=YouTube Więcej metamorfoz - http://www.mariuszmroz.pl/metamorfozyFB/04:58 110 04:58Jem mało i nie chudnę? A nawet TYJĘ? - waga nie spada mimo deficytu kalorii? 1080p 1080p

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

W dzisiejszym filmie Mało jem a nie mogę schudnąć - dlaczego mam wielki brzuch a waga stoi w miejscu? powiem Ci, dlaczego jesz mało kalorii i Twoja waga nie spada. Zastanawiasz się czemu jesz zdrowo, ale nie widzisz efektów? Zawsze myślałeś, że Twój brzuch rośnie, bo jesz za dużo? Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie: Dlaczego nie chudnę, a nawet tyję w brzuchu? To zapraszam do oglądania, Trener Mariusz Mróz. CZAS NA TWOJĄ METAMORFOZĘ: https://sklep.mariuszmroz.pl KALKULATOR: https://sklep.mariuszmroz.pl/kalkulator-zapotrzebowania-kalorycznego/ Subskrybuj kanał Trener Mariusz Mróz: https://www.youtube.com/c/trenermariuszmroz/videos ROZDZIAŁY: 0:00 Jem mało i nie mogę schudnąć - dlaczego mam wielki brzuch a waga stoi w miejscu? 0:27 Pierwszy powód, dlaczego mało jesz i nie chudniesz 1:37 Druga możliwa przyczyna tego, że waga stoi w miejscu 3:58 Kolejna rzecz, na którą musisz zwrócić uwagę, jeśli waga stoi w miejscu 6:12 Czwarty powód, czemu jesz mało, a i tak tyjesz BĄDŹ NA BIEŻĄCO Instagram - https://www.instagram.com/trenermariuszmroz/ Facebook - https://www.facebook.com/trenermariuszmroz TikTok - https://www.tiktok.com/@trenermariuszmroz Subskrybuj mój kanał - https://www.youtube.com/c/trenermariuszmroz/videos Indywidualna współpraca - https://sklep.mariuszmroz.pl/konsultacje/ Metamorfozy moich podopiecznych - https://www.mariuszmroz.pl/metamorfozy/08:42 599 08:42Jem mało i nie mogę schudnąć - dlaczego mam wielki brzuch a waga stoi w miejscu? | Mariusz Mróz 1080p 1080p

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

00:06 30 00:06Jem wszystko co chcę..

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

00:04 16 00:04Jem zdrowo i nie chudnę ..

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Chcesz zgubić tłuszcz z brzucha i przestać odkładać tą decyzję na później? Napisz komentarz: darmowe szkolenie, a wyślę Ci dostęp do materiałów, które pomogą Ci pozbyć się tłuszczu, zlikwidować boczki i zbudować sześciopak w 90 dni bez frustracji z powodu braku efektów i bez dużych wyrzeczeń! #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta00:08 27 00:08Jestem szefem

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Czy jesteś skinny fat? Co robić, gdy brzuch wystaje, mimo że wydajesz się być chudy? W tym nagraniu dowiesz się czy powinieneś się odchudzać, a może budować masę? Wyjaśnię ci dlaczego możesz mieć nadmiar tłuszczu na brzuchu i małą masę mięśniową. Zapraszam do oglądania, Mariusz Mróz ↓↓ Więcej Informacji ↓↓ Dodatkowe materiały do nagrania : https://www.mariuszmroz.pl/skinnyfat-odchudzanie-czy-masa/ Subuj - http://www.youtube.com/trenermariuszmroz?sub_confirmation=1 Instagram - @trenermariuszmroz Suplementacja - http://www.mariuszmroz.pl/nutristore/ Indywidualna współpraca - http://sklep.mariuszmroz.pl/konsultacje/?ref=YouTube Więcej metamorfoz - http://www.mariuszmroz.pl/metamorfozyFB/ Trener Mariusz Mróz08:42 429 08:42Jesteś SKINNY FAT? Co robić? ODCHUDZANIE CZY BUDOWA MASY? [MARIUSZ MRÓZ] 720p 720p

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Też tak masz? Ile razy zdarzyło Ci się myśleć o siłowni podczas choroby? Koniecznie daj znać w komentarzu! #trenerpersonalny #trenermariuszmroz #trening00:38 24 00:38Jesteś chory, ale wszystko Ci przypomina o siłowni

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

00:37 32 00:37Jesz banany? Musisz to wiedzieć

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

ZGUB BRZUCH ZA 2 ZŁ: https://sklep.mariuszmroz.pl/rewolucyjneodchudzanie/?utm_sourceYouTube+Shorts&utm_mediumpoczatek+filmu&utm_campaignstrona+sprzedazowa+wrzesien+23&utm_id1200:39 17 00:39Jesz banany? Musisz to wiedzieć!

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

CZAS NA TWOJĄ METAMORFOZĘ: https://sklep.mariuszmroz.pl/zgub-brzuch-90-dni00:39 78 00:39Jesz banany? Musisz to wiedzieć!

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Dawniej nie sądziłem, że będę to robił! Regularne działanie na instagramie i dzielenie się swoją wiedzą. Przez ostatnie miesiące, zgłosiło się do mnie mnóstwo osób. Osób, które spotykają różnego rodzaju trudy w drodze po lepsze zdrowie i sylwetkę. Osób, które chcą czuć się ze sobą lepiej. Osób, które chcą zmiany i którym staram się pomóc. Jestem po ogromnym wrażeniem Waszych chęci! Dziękuję, że jesteście Napisz w komentarzu transformacja, aby odebrać darmowe szkolenie i zmienić swoje życie! #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta00:05 19 00:05Jeśli jesteś facetem po 30-stce..

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

W tym nagraniu powiem ci jaki jest klucz do sylwetki i zdrowia na podstawie mojej 10 letniej historii. Jeżeli chcesz schudnąć, zmienić sylwetkę i zdrowie to koniecznie zobacz to nagranie. ↓↓ Więcej Informacji ↓↓ Subuj - http://www.youtube.com/trenermariuszmroz?sub_confirmation=1 Instagram - https://www.instagram.com/trenermariuszmroz/ FB - https://www.facebook.com/trenermariuszmroz/ Rabat 10% na wszystkie produkty ze sklepu http://prozis.com/2Dzr Wpisz kod : MROZ Indywidualna współpraca - http://sklep.mariuszmroz.pl/konsultacje/?ref=YouTube Metamorfozy moich podopiecznych - https://www.mariuszmroz.pl/metamorfozy/ Bezpłatne szkolenie online "Jak przejść metamorfozę sylwetki w 90 dni" , zapisz się tutaj - https://mariuszmroz.pl/spotkanieonline/08:42 2108 08:42KLUCZ DO SYLWETKI I ZDROWIA - MOJA 10 LETNIA HISTORIA 1080p 1080p

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Poza ciałem, kluczowe jest dbanie o zdrowie Naszej głowy Jakie masz sposoby na wyciszenie i relaks? #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #trening #dieta00:20 19 00:20KONIECZNIE O TO ZADBJ!

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Napisz w komentarzu transformacja po darmowe szkolenie z najważniejszymi zasadami zmiany sylwetki! . . . #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #trening00:04 17 00:04Kalorie, których nie widzisz, a nie masz przez nie efektów

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

POZNAJ PRAWDZIWE PRZYCZYNY SWOJEJ NADWAGI: https://sklep.mariuszmroz.pl/darmowe-prowadzenie-organic/?utm_sourceYouTube+Shorts&utm_mediumkoniec+filmu&utm_campaigndarmowe+prowadzenie+organic&utm_id0300:59 36 00:59Kalorie o których zapominasz!

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Kalorie różnych produktów spożywczych . . Chcesz zobaczyć drugą część? Zostaw komentarz! . . #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta00:29 20 00:29Kalorie różnych produktów spożywczych!

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Jeśli chcesz poznać więcej ważnych informacji na temat odchudzania i zgubić tłuszcz z brzucha, napisz komentarz: ,,darmowe szkolenie, a wyślę Ci dostęp do materiałów, które pomogą Ci pozbyć się tłuszczu, zlikwidować boczki i zbudować sześciopak w 90 dni bez frustracji z powodu braku efektów i bez dużych wyrzeczeń! #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta00:52 41 00:52Kalorie w alkoholu?

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

W tym nagraniu powiem Ci jakie najczęstsze błędy w rozgrzewce popełniają mężczyźni . Jeżeli szukasz dobrej rozgrzewki i zależy ci na swoim zdrowiu i braku kontuzji to koniecznie zobacz te nagranie. Pomoże Ci w zdrowy sposób zmieniać swoją sylwetkę i trenować na maksa ! Nowszy model koszulki z nagrania : https://prozis.com/4Fld Więcej Informacji Subuj - http://www.youtube.com/trenermariuszmroz?sub_confirmation1 Instagram - https://www.instagram.com/trenermariuszmroz/ FB - https://www.facebook.com/trenermariuszmroz/ Rabat 10% na wszystkie produkty ze sklepu http://prozis.com/2Dzr Wpisz kod : MROZ Indywidualna współpraca - http://sklep.mariuszmroz.pl/konsultacje/?refYouTube Metamorfozy moich podpopiecznych - https://www.mariuszmroz.pl/metamorfozy/05:43 18 05:43Karygodne błędy w rozgrzewce mężczyzn* nie popełniaj ich* 1080p 1080p

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Jaką kawę lubisz najbardziej? Napisz w komentarzu GRUPA, aby dołączyć do mojego DARMOWEGO wyzwania ODCHUDZAJĄCEGO i chudnąć nawet kilogram tygodniowo BEZ ciężkich ćwiczeń i diety! Lub skorzystaj z linku: mariuszmroz.pl/grupa #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta00:04 11 00:04Kawa niszczy Twoje odchudzanie!

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

ODBIERZ PROWADZENIE W SKANDALICZNIE NISKIEJ CENIE https://sklep.mariuszmroz.pl/rewolucyjnyprogram-odchudzania/?utm_sourceYT+shorts&utm_mediumpoczatek+filmu&utm_campaignsprzedaz&utm_id1900:32 32 00:32Kawa wypłukuje magnez i minerały z kosci?

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Lubisz trenować nogi czy jest raczej wolisz inne partie? Koniecznie podziel swoim doświadczeniem w komentarzu! #trenermariuszmroz #trenerpersonaly #trening00:06 10 00:06Każdy dzień jest dniem nóg?

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Wiele osób zachwala dietę keto mówiąc, że dobrze na niej schudli i muszą do niej wrócić. No właśnie - muszą wrócić. Czyli porzucili ten model żywienia. Dlaczego? Dieta ketogeniczna jest bardzo restrykcyjna i o ile można na niej wytrwać przez pewien czas, to ciężko zrobić to na dłużej. Oczywiście części osób to się udaje i taka dieta im odpowiada. Wtedy jest to super. Ale spora część dalej traktuje odchudzanie jako chwilowy moment życia i co chwilę wraca do diety która nie jest dla nich. I to nie musi być keto. Jakakolwiek dieta, której nie możesz utrzymać na długo, nie jest dla Ciebie. Wtedy nieważne jest czy schudniesz 5, czy 10kg - skoro musisz wracać do starych nawyków żywieniowych, kilogramy wrócą. Napisz w komentarzu GRUPA lub kliknij link niżej, aby dołączyć do mojego DARMOWEGO wyzwania ODCHUDZAJĄCEGO i chudnąć nawet 1kg tygodniowo BEZ CIĘŻKIEJ DIETY I ĆWICZEŃ https://mariuszmroz.pl/grupa #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta00:04 16 00:04Keto działa? #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

. . #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #trening00:09 13 00:09Kiedy ktoś mówi Ci, żebyś zaczął ćwiczyć, a Ty dźwigasz ciężary od lat

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Kto z Was chociaż raz próbował schudnąć razem ze swoim partnerem? Podzielcie się swoimi doświadczeniami w komentarzu! #trenermariuszmroz #trenerpersonaly #trening00:16 28 00:16Kiedy małżeństwo postanawia wspólnie schudnąć

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Musisz czasem się zmuszać do treningu? Obserwuj mój profil jeśli chcesz zdobywać wiedzę dietetyczną @trenermariuszmroz #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta00:05 11 00:05Kiedy nie chce Ci sie isc na trening, ale chcesz miec mniejszy brzuch

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Jeśli też tak masz, skomentuj: . . #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #trening00:09 16 00:09Kiedy patrzysz w lustro po dwóch dniach nieobecności na siłowni

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Kto tak ma? #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #trening00:05 19 00:05Kiedy pominiesz dwa treningi w tygodniu

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Ciężko odmówić? Zaobserwuj mnie, jeśli chcesz codziennie dostawać świeżą wiedzę dietetyczną! #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta00:08 10 00:08Kiedy przeszedłes na diete, ale Twoj kumpel pyta Ej, chcesz troche

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Ktoś ma sprawdzony sposób na podjadanie? #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta00:07 7 00:07Kiedy sie ODCHUDZASZ, ALE

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Następna strona >

Oglądaj gdzie chcesz

CDA

Ulepsz konto

Przydatne linki

Kup w