+ Napisz wiadomość
19467 odsłon wideo
Dołączył(a): 2020-01-28
Folder główny
Masa (10) Postawa ciała (1)
Redukcja (4) Treningi w domu (2)
DIETY/TRENINGI: https://dailyeffect.pl INSTAGRAM: https://www.instagram.com/siimonte/12:28 123 12:28MOJA PRZEMIANA W 12 TYGODNI #1 Nowy projekt! 1080p 1080p

Dodał: Simonte

DIETY/TRENINGI: https://dailyeffect.pl INSTAGRAM: https://www.instagram.com/siimonte/10:10 287 10:10MOJA PRZEMIANA W 12 TYGODNI #2 Najlepsza metoda na spalenie tłuszczu! 1080p 1080p

Dodał: Simonte

Tutaj pomogę Ci w 12 tygodni za darmo: https://dailyeffect.pl/wyzwanie Moje diety i treningi: https://dailyeffect.pl Suplementacja za 1.00zł dziennie: https://dailyeffect.pl/suplementacja-simonte Mój instagram (@siimonte): https://www.instagram.com/siimonte/11:30 111 11:30MOJA PRZEMIANA W 12 TYGODNI #3 Pierwsze efekty! 1080p 1080p

Dodał: Simonte

BLACK FRIDAY KAWY GBS: https://sklep.goldenbow.pl DIETY/TRENINGI: https://dailyeffect.pl INSTAGRAM: https://www.instagram.com/siimonte/13:58 114 13:58Mam trądzik, wadę wymowy i 100 TYSIĘCY SUBÓW 1080p 1080p

Dodał: Simonte

DIETY/TRENINGI: https://dailyeffect.pl INSTAGRAM: https://www.instagram.com/siimonte/10:45 114 10:45Moja łapa KIEDYŚ vs TERAZ / Ile mam cm? 1080p 1080p

Dodał: Simonte

DIETY/TRENINGI: https://dailyeffect.pl INSTAGRAM: https://www.instagram.com/siimonte/12:21 110 12:21Moje plecy nie rosną WŁAŚNIE DLATEGO 1080p 1080p

Dodał: Simonte

-20% na suplementy SIMONTE: https://olimpsport.com/pl/ TRENINGI/DIETY: https://dailyeffect.pl Instagram: https://www.instagram.com/siimonte/ Instagram DailyEffect: https://www.instagram.com/dailyeffect_pl/ Simonte: https://www.instagram.com/siimonte/ Marsia: https://www.instagram.com/marsiiaa/ Facebook DailyEffect: https://www.facebook.com/DailyEffect1212:02 103 12:02MÓJ NOWY APARTAMENT! Jak się tu znalazłem? 1080p 1080p

Dodał: Simonte

DIETY/TRENINGI: https://dailyeffect.pl INSTAGRAM: https://www.instagram.com/siimonte/11:30 92 11:30MÓJ SPOSÓB na progres siłowy | VLOG² 1080p 1080p

Dodał: Simonte

00:50 98 00:50MÓJ TYDZIEŃ TRENINGOWY NA REDUKCJI Dzień 3/30

Dodał: Simonte

Diety & Plany Treningowe (Black Week do -50%): https://dailyeffect.pl Bezpłatna konsultacja, w której dobiorę dla Ciebie dietę i trening: https://dailyeffect.pl/konsultacja Foodies (drewniane miski/talerze z których jem): https://dailyeffect.pl/foodies Suple w dobrej cenie, które polecam: https://dailyeffect.pl/suplementacja-simonte/ #dieta #trening07:15 97 07:15Mój cały dzień jedzenia na masie (3000kcal, 160g białka) 1080p 1080p

Dodał: Simonte

DIETY/TRENINGI: https://dailyeffect.pl INSTAGRAM: https://www.instagram.com/siimonte/ Rozgrzewka Simonte: * jeśli trenujesz FBW to wykonujesz tą rozgrzewkę jedynie dla pierwszego ćwiczenia na treningu (np. dół dla przysiadu). Później wystarczy skrócić wersję dla góry i zrobić mniej serii wstępnych. * jeśli trenujesz splitem to rozgrzewasz tylko górę lub dół ciała, zależnie od trenowanych partii I Podniesienie temperatury ciała (5 min) II Rozciąganie dynamiczne / rolowanie (3 min) Góra - wymachy ramion góra / bok - krążenie ramion / łokci / nadgarstków - skręty tułowia leżąc Dół - wymachy nóg przód / bok - mobilizacja stawu skokowego - skręty tułowia leżąc III Aktywacja mięśni (2 min) Góra - y raise / t raise - rotacja zewnętrzna / rotacja wewnętrzna Dół - glute pull through / glute bridge - przywodziciele IV Serie wstępne (5 min) - 20 kg x 8 / 50% x 5 / 60% x 2 / 70% x 2 / 80% x 1 / 90% x 1 Powtórzenia w każdym ćwiczeniu: 10 Czas rozgrzewki: 15 min10:29 134 10:29NAJLEPSZA ROZGRZEWKA PRZED SIŁOWNIĄ (Przykładowa rutyna) 1080p 1080p

Dodał: Simonte

DIETY/TRENINGI: https://dailyeffect.pl INSTAGRAM: https://www.instagram.com/siimonte/16:25 131 16:25NAJLEPSZA SUPLEMENTACJA ZA 2,20 ZŁ | Bez ściemy i sponsoringu 1080p 1080p

Dodał: Simonte

DIETY/TRENINGI: https://dailyeffect.pl INSTAGRAM: https://www.instagram.com/siimonte/15:03 108 15:03NAJLEPSZY SPRZĘT NA SIŁOWNIE 1080p 1080p

Dodał: Simonte

MOJE DIETY I TRENINGI: https://dailyeffect.pl SUPLEMENTY OLIMP -20% Simonte: https://olimpsport.com/pl/ UBRANIA CARPATREE -20% Simonte: https://carpatree.com/pl Instagram DailyEffect: https://www.instagram.com/dailyeffect_pl/ Simonte: https://www.instagram.com/siimonte/09:04 112 09:04NAJLEPSZY TRENING NA KLATĘ - Krok po kroku 1080p 1080p

Dodał: Simonte

DIETY/TRENINGI: https://dailyeffect.pl INSTAGRAM: https://www.instagram.com/siimonte/08:26 127 08:26NAJLEPSZY WYZNACZNIK BUDOWANIA MIĘŚNI 1080p 1080p

Dodał: Simonte

DIETY/TRENINGI: https://dailyeffect.pl INSTAGRAM: https://www.instagram.com/siimonte/ Różnice w BMR: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15534426 Eksperyment głodówkowy: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2639986810:01 280 10:01NAJWIĘKSZA ŚCIEMA... METABOLIZM ! 1080p 1080p

Dodał: Simonte

DIETY/TRENINGI: https://dailyeffect.pl/simonte INSTAGRAM: https://www.instagram.com/siimonte/ SUPLEMENTY -10% Simonte: https://olimpsport.com/pl UBRANIA -20% Simonte: https://carpatree.com/pl FIT ŻYWNOŚĆ -7% Simonte: https://targroch.pl/pl/ TAGI: siłownia, cardio, trening, dieta, spalone kalorie, kalorie, ile spala trening, co lepsze, redukcja, spalanie tłuszczu, tkanka tłuszczowa, oporny tłuszcz. #Simonte #Siłownia #Redukcja05:46 116 05:46NA SIŁOWNI NIE SPALISZ TŁUSZCZU! (Co Zamiast Tego?) 1080p 1080p

Dodał: Simonte

DIETY/TRENINGI: https://dailyeffect.pl INSTAGRAM: https://www.instagram.com/siimonte/09:20 153 09:20NASTOLATEK NA SIŁOWNI / Moje rady 1080p 1080p

Dodał: Simonte

DIETY/TRENINGI: https://dailyeffect.pl INSTAGRAM: https://www.instagram.com/siimonte/12:23 131 12:23NIESAMOWITA TRANSFORMACJA NASTOLATKA + Jak to Zrobił Krok po Kroku?! 1080p 1080p

Dodał: Simonte

DIETY/TRENINGI: https://dailyeffect.pl/simonte INSTAGRAM: https://www.instagram.com/siimonte/ SUPLEMENTY -10% Simonte: https://olimpsport.com/pl/ UBRANIA -20% Simonte: https://carpatree.com/pl FIT ŻYWNOŚĆ -7% Simonte: https://targroch.pl/pl/ TAGI: pompka, nauka, pierwsza pompka, progresja, pompki. #Simonte #Shorts00:24 103 00:24Naucz się jak zrobić POMPKĘ w 8 KROKACH 1080p 1080p

Dodał: Simonte

DIETY/TRENINGI: https://dailyeffect.pl INSTAGRAM: https://www.instagram.com/siimonte/07:09 122 07:09Nie musisz mieć dobrej GENETYKI, żeby dobrze WYGLĄDAĆ 1080p 1080p

Dodał: Simonte

MOJA APLIKACJA JEST JUŻ DOSTĘPNA: https://dailyeffect.pl/simontee/ (Za jedyne 1,90zł/dzień) Po więcej wpadnij na: https://www.instagram.com/siimonte/ https://www.instagram.com/kuffel.aesth Sponsorzy: GymBeam: https://gymbeam.pl (Kod: simonte5) Klinika Sportu Jacka Góralskiego, Bydgoszcz20:27 21 20:27Niesamowita Przemiana Bartka w 30 dni

Dodał: Simonte

MOJA APLIKACJA JEST JUŻ DOSTĘPNA: https://dailyeffect.pl/simonte/ (Za jedyne 1,90zł/dzień) Po więcej wpadnij na: https://www.instagram.com/siimonte/ https://www.instagram.com/kuffel.aesth Sponsorzy: GymBeam: https://gymbeam.pl (Kod: simonte5)11:36 30 11:36Niesamowita Przemiana Bartka w 60 dni! 1080p 1080p

Dodał: Simonte

00:23 18 00:23Niesamowita przemiana Bartka w 30 dni

Dodał: Simonte

DIETY/TRENINGI: https://dailyeffect.pl INSTAGRAM: https://www.instagram.com/siimonte/ PRZEPIS Ciasto: - 100g mąki - 5g oliwy - 50/100ml wody - prowansalskie, oregano, bazylia, sól Dodatki: - sos pomidorowy/ketchup - dalej wedle uznania13:58 164 13:58PIZZA Z PATELNI w 5 min ?! *przepis* | VLOG 07 1080p 1080p

Dodał: Simonte

00:37 88 00:37PRZESTAŃ PIĆ 2L WODY DZIENNIE Zamiast tego

Dodał: Simonte

DIETY/TRENINGI: https://dailyeffect.pl INSTAGRAM: https://www.instagram.com/siimonte/11:45 137 11:45PRZESTAŃ TRENOWAĆ CAŁE CIAŁO *priorytet* 1080p 1080p

Dodał: Simonte

00:33 86 00:33PRZESTAŃ robić Wznosy Nóg na BRZUCH w ten sposób

Dodał: Simonte

00:34 69 00:34PRZESTAŃ uszczęśliwiać się niezdrowym jedzeniem Zamiast tego

Dodał: Simonte

TU POBIERZESZ MOJE DIETY I TRENINGI: https://dailyeffect.pl SUPLEMENTY OLIMP -20% Simonte: https://olimpsport.com/pl/ UBRANIA CARPATREE -20% Simonte: https://carpatree.com/pl Instagram DailyEffect: https://www.instagram.com/dailyeffect_pl/ Simonte: https://www.instagram.com/siimonte/10:24 105 10:24PRZEZ TE BŁĘDY NIE CZUJESZ PLECÓW (Napraw to!!) 1080p 1080p

Dodał: Simonte

DIETY/TRENINGI: https://dailyeffect.pl INSTAGRAM SIMONTE: https://www.instagram.com/siimonte/ INSTAGRAM MARSIA: https://www.instagram.com/marsiiaa/ Przydatne linki Firma FoxRed w Bydgoszczy która robiła nam stronę: https://foxred.pl Białko bezsmakowe, bez słodzików i aromatów *unflavored*: https://www.sfd.pl/sklep/Optimum_Nutrition_Whey_Gold_Standard_100-opis3189.html Nasz kalkulator zapotrzebowania kalorycznego: https://dailyeffect.pl/kalkulator-diety/12:15 121 12:15Polecieliśmy DO AFRYKI?! *podróż życia* 1080p 1080p

Dodał: Simonte

00:33 26 00:33Przestań porównywać się do innych

Dodał: Simonte

DIETY/TRENINGI: https://dailyeffect.pl INSTAGRAM: https://www.instagram.com/siimonte/12:58 167 12:58Przez ten SUPLEMENT wylądowałem W SZPITALU... 1080p 1080p

Dodał: Simonte

DIETY/TRENINGI: https://dailyeffect.pl INSTAGRAM: https://www.instagram.com/siimonte/14:23 159 14:23Q&A | Ile mam w łapie? 1080p 1080p

Dodał: Simonte

DIETY/TRENINGI: https://dailyeffect.pl INSTAGRAM: https://www.instagram.com/siimonte/11:56 120 11:56Q&A | Zacząłem współpracę z WK? 1080p 1080p

Dodał: Simonte

00:34 88 00:34Robię Formę W 30 Dni Dzień 1/30

Dodał: Simonte

Następna strona >

Oglądaj gdzie chcesz

CDA

Ulepsz konto

Przydatne linki

Kup w