+ Napisz wiadomość
29996 odsłon wideo
Dołączył(a): 2020-01-28
Folder główny
muzyka do filmu (2)
DOŁĄCZ DO WYZWANIA: https://dailyeffect.pl/wyzwanie/ -30% DIETY/ TRENINGI: https://dailyeffect.pl/marsia/ MISECZKI/ GUMY TRENINGOWE: https://dailyeffect.pl/marsia/ -10% OLIMP MARSIA https://olimpsport.com/pl/ -20% CARPATREE MARSIA: https://carpatree.com/pl CAŁY DZIEŃ JEDZENIA 2180KCAL130B/ 67T/ 280W ŚNIADANIE 587KCAL/ 32B/ 22T/ 70W 45g płatków owsianych 15g musli 10g wiórków/ chipsów kokosowych 100g banana 200g serka wiejskiego OBIAD 612KCAL/ 50B/ 15T/ 72W 270g ziemniaków 150g mięsa z indyka/ kurczaka Cebula Kalafior 15g masła Ogórek zielony 50g skyra naturalnego Sól, pieprz, zioła DESER 450KCAL/ 30B/ 6T/ 69W 70g kaszy manny 200g mleka (trochę wody też trzeba dolać) 20g odżywki białkowej słony karmel Olimp (-10% Marsia) 7g nasion chia 5g budyniu waniliowego bez cukru Słodzik (lub cukier) KOLACJA 540KCAL/ 20B/ 22T/ 68W 300g ziemniaków 2 jaja 15g masło (7g do smażenia i 7g do puree) Cebula09:22 162 09:22VLOG - DZIEŃ JEDZENIA 2200KCAL/ WYBIELANIE ZĘBÓW/ TRENING 1080p 1080p

Dodał: Marsia

Witaj :) Dzisiaj pokażę Ci moją pielęgnację włosów, opowiem o tym jak zapuściłam tak długie, zadbane włosy oraz kilka mega smacznych przepisów :) :D Naleśnik Dutch Baby wymiata! Instagram: Marsiiaa Moje diety/ treningi/ lunchboxy/ gumy: https://dailyeffect.pl -50% Suplementy Gymbeam kod Marsia5 Ubrania Carpatree -20% Marsia Przepis na Dutch Baby 461kcal, 27b, 12t, 60w - Ulubiona mąka 40g - Jajko rozmiar M (1 sztuka) - Mleko 60g - Maliny/ borówki 70g - Cukier puder 5g - Skyr waniliowy 150g (1 opakowanie) - Oliwa z oliwek 5g (1 łyżeczka) - Przyprawy (sól, cynamon) 1. Jajko, mąkę, mleko i przyprawy wymieszaj na jednolitą masę. 2. Patelnię lub naczynie żaroodporne polej oliwą i wstaw do piekarnika. Poczekaj aż się nagrzeje do 220 stopni. 3. Jak piekarnik jest gotowy to wyjmij na chwilę patelnię i wylej na nią ciasto na omlet. 4. Piecz ok 15/20 min w piekarniku ustawionym na termoobieg. 5. Na górę daj skyra oraz cukier puder. Przepis na chińszczyznę 587kcal, 36b, 13t, 80w - Ryż 70g - Mięso z piersi kurczaka/indyka 130g - Marchewka (1 sztuka) - Papryka czerwona (0,5 sztuki) - Miód 10g - Sos sojowy (1 duża łyżka) - Oliwa z oliwek 10g - Por, cebula, szczypiorek - Przyprawa imbir, papryka słodka09:54 70 09:54VLOG - Jak zapuściłam włosy/ posiłki które w tym pomogły/ trening góry 1080p 1080p

Dodał: Marsia

Hejka, w dzisiejszym filmie pokażę Ci moją poranną treningową rutynę :) Zobaczysz co jem na śniadanie oraz obiad, a także pokażę Ci kawałek mojego treningu na siłowni. Jeżeli film Ci się spodobał to koniecznie zostań ze mną na dłużej :) Zapisz się na 12 tygodniowe darmowe wyzwanie: https://dailyeffect.pl/wyzwanie Moje diety, treningi, gumy, miseczki: https://dailyeffect.pl Suplementacja za 2.00zł dziennie: https://dailyeffect.pl/suplementacja-... Ubrania sportowe kod Marsia: https://carpatree.com/pl Mój instagram (@marsiiaa): https://www.instagram.com/marsiiaa09:22 139 09:22VLOG - MOJA PORANNA TRENINGOWA RUTYNA 1080p 1080p

Dodał: Marsia

Witaj W dzisiejszym vlogu pokażę Ci mega zdrowe i pyszne przepisy :D Zabieram Cię również na trening boksu oraz tenis :) Będzie mega miło i oczywiście z dobrą energią :D Powodzenia! Instagram: Marsiiaa Moje diety/ treningi/ lunchboxy/ gumy: https://dailyeffect.pl -30% z kodem Marsia Suplementy Gymbeam kod Marsia5 Ubrania Carpatree -20% Marsia Przepis na omlet ok 610 kcal i 35g białka 17g tłuszczu 81g węglowodanów - Jajko M (2 sztuki) - Ulubiona mąka 50g - Banan 100g - Skyr waniliowy 150g (1 sztuka) - Wiśnie/ truskawki 40g - Oliwa z oliwek 5g (do smażenia) - Cynamon - Kakao 5g (Wymieszać z jogurtem i słodzikiem na górę) Przepis na ciasto marchewkowe 640 kcal 43b 13t 91w (bez dodatków na górę) - Mąka 70g - Białka jaj 200g - Gruszka 200g - 2 jajka - Marchewki (2 duże sztuki) - Cynamon - Słodzik Na górę dałam skyr waniliowy, orzechy i miód Piec ok 50 minut 180 stopni Koniecznie jak zrobić to mnie oznacz na instagramie @marsiiaa :)10:27 84 10:27VLOG - Mega fit pyszne przepisy trening boksu porządki tenis 1080p 1080p

Dodał: Marsia

Witaj W dzisiejszym vlogu pokażę Ci super trening :D Będzie sporo ćwiczeń na pośladki, na wytrzymałość i sprawność :) Do tego pyszny obiad, który sobie zrobiłam na 2/3 dni oraz mój trening pilatesu Miłego oglądania! Instagram: Marsiiaa Moje diety/ treningi/ lunchboxy/ gumy: https://dailyeffect.pl -30% z kodem Marsia Suplementy Gymbeam kod Marsia5 Ubrania Carpatree -20% Marsia10:17 94 10:17VLOG - MÓJ TRENING/ PYSZNY OBIAD NA 2 DNI/ PILATES 1080p 1080p

Dodał: Marsia

Witaj :) W dzisiejszym filmie pokażę Ci najlepsze produkty z Lidla oraz pyszne i szybkie przepisy z ich wykorzystaniem. Jest to również trochę taki vlogmas/ świąteczny vlog, ponieważ będziemy również ubierać choinkę :D #zakuopywlidlu #fulldayofeating #lidl #przepis Zapisz się na 12 tygodniowe darmowe wyzwanie: https://dailyeffect.pl/wyzwanie Moje diety, treningi, gumy, miseczki: https://dailyeffect.pl Suplementacja za 2.00zł dziennie: https://dailyeffect.pl/suplementacja-... Ubrania sportowe kod Marsia: https://carpatree.com/pl Mój instagram (@marsiiaa): https://www.instagram.com/marsiiaa12:51 168 12:51VLOG - TOP PRODUKTY Z LIDLA + PRZEPISY Z ICH UŻYCIEM 1080p 1080p

Dodał: Marsia

DIETA/ TRENING/ PRZEPISY https://dailyeffect.pl INSTAGRAM @marsiiaa -20% na kod marsia https://olimpsport.com/pl/12:58 166 12:58VLOG - TRENING POŚLADKÓW W DOMU, PRZEPIS NA CHLEBEK I KAWĘ PO KOREAŃSKU 1080p 1080p

Dodał: Marsia

DIETA/ TRENING https://dailyeffect.pl INSTAGRAM @marsiiaa #nike #intersportpolska11:12 159 11:12VLOG - dieta, trening, zakupy sportowe, postanowienia 1080p 1080p

Dodał: Marsia

Witaj W dzisiejszym odcinku pokażę Wam najlepszy przepis na rozgrzewający, fit rosół trening na siłowni, moją nową taneczną pasję oraz jak wygląda codzienne życie w związku Miłego Zasubskrybuj aby być na bierząco :)) Moje diety/ treningi/ miski/ lunchboxy: https://dailyeffect.pl Mój instagram: Marsiiaa Suplementy GymBeam tańsze z kodem zniżkowym Marsia5 https://gymbeam.pl10:16 80 10:16VLOG - najlepszy fit rosół codzienne życie trening 1080p 1080p

Dodał: Marsia

Witaj W dzisiejszym vlogu pokażę Ci jak szybko można zrobić 6 obiadów na kilka dni :) Jest to mega zaoszczędzenie czasu i fajny sposób :D Do tego zabieram Was na wspólne zakupy do biedronki oraz mój trening pośladków Miłego oglądania Koniecznie zasubskrybuj żeby być na bieżąco :)) Instagram: Marsiiaa Moje diety/ treningi/ lunchboxy/ gumy: https://dailyeffect.pl -30% z kodem Marsia Suplementy Gymbeam kod Marsia5 Ubrania Carpatree -20% Marsia Jajka po turecku (daily edit 5.0) - Jajka - Jogurt naturalny - Oliwa (wymieszać ją na patelni z papryką słodką) - Pieczywo - Pomidorki (najlepiej podsmażyć na oliwie) - Sól, pieprz, starta skórka cytryny Nadziewane papryki (daily dieta 3.0) - Kasza gryczana - Mięso - Pieczarki, cebula - Ser żółty (pod koniec pieczenia dać na górę papryki) - Świeże zioła, ulubione przyprawy - Koncentrat pomidorowy Mięso z puree z buraka - Mięso - Ugotowany burak - Jogurt (do zblendowania z burakiem i przyprawami) - Sól, pieprz, papryka słodka - Kasza jaglana - Marchew, cukinia (jakieś ulubione warzywa) Brownie jest również z daily diety 3.011:12 112 11:12VLOG - zrobiłam 6 lunchboxów/ top produkty z biedronki/ trening pośladków 1080p 1080p

Dodał: Marsia

DIETA/ TRENING https://dailyeffect.pl INSTAGRAM: @marsiiaa MAIL: martaamarcinkowska@gmail.com13:21 153 13:21VLOG CO JEM W CIĄGU DNIA // Zakupy, dieta, trening 1080p 1080p

Dodał: Marsia

-20% MAR20 LINK DO OLEJKU CBD: https://bit.ly/33Ogu67 DIETA/ TRENING https://dailyeffect.pl -10% MARSIA NA SUPLEMENTY: https://olimpsport.com/pl ŚNIADANIE: 2 jaja M Pomidory krojone w puszcze 200g 20g boczku wędzonego 90g bułki 10g pestek dyni 1 pomidor OBIAD (1 porcja) 100g kaszy jaglanej 150g marchewki 120g papryki czewonej 140g mięsa z piersi indyka 10g masło 10g orzechów nerkowców papryka słodka, wędzona, sól, kurkuma, bazylia KOLACJA 2 jaja M Mąka 60g oliwa z oliwek 5g Kakao 10g Skyr naturalny 150g Banan 80g Przyprawa do piernika i cynamon11:47 126 11:47VLOGMAS - CAŁY DZIEŃ JEDZENIA + MOJA OPINIA O CBD 1080p 1080p

Dodał: Marsia

Witaj! W dzisiejszym filmie pokażę Ci piękną Dominikanę, jak trzymałam formę na wakacjach, co jadłam oraz jak trenowałam :) Będę wdzięczna za komentarz oraz zasubskrybowanie mojego kanału #fulldayofeating #wakacje #przepis Zapisz się na 12 tygodniowe darmowe wyzwanie: https://dailyeffect.pl/wyzwanie Moje diety, treningi, gumy, miseczki: https://dailyeffect.pl Produkty GYMBEAM, kod zniżkowy Marsia5 https://gymbeam.pl Ubrania sportowe kod Marsia: https://carpatree.com/pl Mój instagram (@marsiiaa): https://www.instagram.com/marsiiaa13:53 154 13:53Vlog z DOMINIKANY Jak jem/ Jak trenuje/ Ciekawostki 1080p 1080p

Dodał: Marsia

Hejka, w dzisiejszym filmie pokażę Ci: - pyszne, fit przepisy - trening pośladków oraz góry ciała - pielęgnację włosów - nowe roślinki - zakupy w lidlu I top produkty z lidla - świąteczne przygotowania Zapisz się na 12 tygodniowe darmowe wyzwanie: https://dailyeffect.pl/wyzwanie Moje diety, treningi, gumy, miseczki: https://dailyeffect.pl Suplementacja za 2.00zł dziennie: https://dailyeffect.pl/suplementacja-... Ubrania sportowe kod Marsia: https://carpatree.com/pl Mój instagram (@marsiiaa): https://www.instagram.com/marsiiaa11:14 117 11:14WEEKLY VLOG - przepisy/ treningi/ top produkty z lidla/ ciekawostki życiowe 1080p 1080p

Dodał: Marsia

Zapisz się na 12 tygodniowe darmowe wyzwanie: https://dailyeffect.pl/wyzwanie Moje diety, treningi, gumy, miseczki: https://dailyeffect.pl Suplementacja za 2.00zł dziennie: https://dailyeffect.pl/suplementacja-... Ubrania sportowe kod Marsia: https://carpatree.com/pl Mój instagram (@marsiiaa): https://www.instagram.com/marsiiaa09:19 159 09:19WEEKLY VLOG z BARCELONY / PYSZNE JEDZONKO 1080p 1080p

Dodał: Marsia

DIETA / TRENING: https://dailyeffect.pl EBOOKI Z PRZEPISAMI: https://dailyeffect.pl INSTAGRAM: @marsiiaa10:40 172 10:40WIDZOWIE DECYDUJĄ CO MAM UGOTOWAĆ! Śniadanie | obiad | deser 1080p 1080p

Dodał: Marsia

DIETA/ TRENING https://dailyeffect.pl INSTAGRAM marsiiaa15:34 164 15:34WIELKI WEGE TEST PRODUKTÓW Z LIDKA I BIEDRONKI 1080p 1080p

Dodał: Marsia

DIETA/ TRENING https://dailyeffect.pl INSTAGRAM: @marsiiaa11:22 197 11:22WYSZŁAM Z ANOREKSJI I ZBUDOWAŁAM POŚLADKI 1080p 1080p

Dodał: Marsia

00:41 67 00:41Wyprobuj TEGO sposobu, a Twoje pośladki poczują najlepsze ćwiczenie..

Dodał: Marsia

00:44 47 00:44Wypróbuj TEGO sposobu, a będzie to Twoje top ćwiczenie na pośladki..

Dodał: Marsia

Dieta/ trening/ ebooki z przepisami - www.dailyeffect.pl Instagram: @marsiiaa05:55 171 05:55ZABÓJCZY TRENING BRZUCHA W 5 MINUT! level 1 #formazmarsią 1080p 1080p

Dodał: Marsia

dieta / fit przepisy treningi / motywacja polub mój film jeśli ci się spodobał i zachęć mnie do nagrywania kolejnych subskrybuj mój kanał aby widzieć wszystkie filmy INSTAGRAM: @marsiiaa EMAIL: martaamarcinkowska@gmail.com10:00 208 10:00ZAKUPY W TESCO | NAJLEPSZE PRODUKTY 1080p 1080p

Dodał: Marsia

DIETA/ TRENING/ PRZEPISY https://dailyeffect.pl MOJE KOSZULKI Z HAFTEM https://dailyeffect.pl/foodies/ INSTAGRAM @marsiiaa -10% na kod marsia https://olimpsport.com/pl/15:14 155 15:14ZAKUPYfilm 1080p 1080p

Dodał: Marsia

DIETA/ TRENING/ PRZEPISY https://dailyeffect.pl MISECZKI/ BUTELKI DO WODY https://dailyeffect.pl/foodies/ Kalkulator do wyliczenia kalorii https://dailyeffect.pl/kalkulator-diety/ INSTAGRAM @marsiiaa -10% na kod marsia https://olimpsport.com/pl/ -20% Marsia https://carpatree.com/pl -10% Marsia https://targroch.pl/pl/06:09 148 06:09ZJECHAŁAM Z WIEŻOWCA! 170 METRÓW! WOW! 1080p 1080p

Dodał: Marsia

DAILY CHALLENGE: https://simonte.pl/daily-challenge/ INSTAGRAM: @marsiiaa EMAIL: martaamarcinkowska@gmail.com10:36 312 10:36ZMARNOWANE PIENIĄDZE! RECENZJA STANIKÓW/TOPÓW Z GYMSHARKA I POLSKICH MAREK 1080p 1080p

Dodał: Marsia

#lunchbox #przepis #fulldayofeating Witaj! W dzisiejszym filmie pokażę Ci jak w 15 minut zrobić 4 pyszne, różne lunchboxy. :) Zobaczysz, że zdrowe gotowanie może być pyszne i smaczne #fulldayofeating #lunchbox #przepis Moje diety, treningi, gumy, miseczki, lunchboxy: https://dailyeffect.pl Produkty GYMBEAM, kod zniżkowy Marsia5 https://gymbeam.pl Ubrania sportowe kod Marsia: https://carpatree.com/pl Mój instagram (@marsiiaa): https://www.instagram.com/marsiiaa08:13 144 08:13ZROBIŁAM 4 LUNCHBOXY NA CAŁY DZIEŃ - pyszne, szybkie przepisy

Dodał: Marsia

MOJE LUNCHBOXY: https://dailyeffect.pl/marsia/ DIETA/ TRENING: https://dailyeffect.pl/marsia/ INSTAGRAM: MARSIIAA -10% OLIMP: https://olimpsport.com/change-region -20% CARPATREE: https://carpatree.com/pl10:41 121 10:41ZROBIŁAM 4 LUNCHBOXY W 15 MINUT ! PRZEPISY 1080p 1080p

Dodał: Marsia

Witaj! W dzisiejszym filmie pokażę Ci jak w 20 minut zrobić 4 pyszne lunchboxy. :) Zobaczysz, że zdrowe gotowanie może być pyszne i smaczne #fulldayofeating #lunchbox #przepis Zapisz się na 12 tygodniowe darmowe wyzwanie: https://dailyeffect.pl/wyzwanie Moje diety, treningi, gumy, miseczki: https://dailyeffect.pl Produkty GYMBEAM, kod zniżkowy Marsia5 https://gymbeam.pl Ubrania sportowe kod Marsia: https://carpatree.com/pl Mój instagram (@marsiiaa): https://www.instagram.com/marsiiaa08:58 118 08:58ZROBIŁAM 4 LUNCHBOXY W 20 MINUT *PRZEPISY* 1080p 1080p

Dodał: Marsia

Zapisz się na 12 tygodniowe darmowe wyzwanie: https://dailyeffect.pl/wyzwanie Moje diety, treningi, gumy, miseczki: https://dailyeffect.pl Suplementacja za 2.00zł dziennie: https://dailyeffect.pl/suplementacja-... Ubrania sportowe kod Marsia: https://carpatree.com/pl Mój instagram (@marsiiaa): https://www.instagram.com/marsiiaa MAKRO WSZYSTKICH POSIŁKÓW: 2025KCAL/ 151B/ 58T/ 237W Pancakes : 570kcal/ 44b/ 16t/ 65w 60g mąki 5g oliwy z oliwek/ masła 200g skyra nat. 50g malin 50g borówek 2 jaja Makaron : 500kcal/ 44b/ 12t/ 55w 120g mięsa z piersi indyka/ kurczaka 60g makaronu 20g sera żółtego 5g masła Pieczarki, cebula Ogórek zielony, roszponka Mięso z kaszą : 505kcal/ 33b/ 17t/ 60w 100g mięsa z piersi indyka/ kurczaka 60g kaszy jaglanej 150g marchwi 5g masła 15g orzechów Pieczarki, cebula Kanapka : 450kcal/ 31b/ 12t/ 58w 100g pstrąga wędzonego/ lub łososia 60g bułki Sałata, ogórek 100g jabłka Marchew, rzodkiewka, pomidorki 10g orzechów11:30 340 11:30ZROBIŁAM 4 LUNCHBOXY W 20 MINUT 2000 KCAL 1080p 1080p

Dodał: Marsia

DIETA/ TRENING: https://dailyeffect.pl/marsia/ LUNCHBOXY: https://dailyeffect.pl/product/lunchbox-bambus/ INSTAGRAM: Marsiiaa 1) TORTILA Z ŁOSOSIEM - 488KCAL/ 25B/ 21T/ 49W 1 tortilla 50g łososia 40g serka philadelphia 20g sera żółtego rukola zioła, pomidory suszone - przyprawy 150g jabłka - deser 2) TORTILLA NA SŁODKO - 530KCAL/ 28B/ 20T/ 61W 1 tortilla 80g twarogu półtłustego 50g skyra waniliowego 100g banana 20g orzechów 3) MAKARON - 635KCAL/ 38B/ 28T/ 57W 70g makaronu 100g mozzarelli 5g oliwy z oliwek 200g passaty pomidorowej 50g oliwek czarnych 2 pomidorki koktajlowe zioła, sól, suszone pomidory 4) TUŃCZYK Z JAJEM BOWL - 418KCAL/ 29B/ 13T/ 48W 150g marchwi 65g tuńczyk w sosie własnym 50g makaronu 1 jajo 10g majonezu ogórek zielony sól, pieprz MAKRO DNIA - 2070 KCAL/ 120 B/ 82 T/ 213 W09:16 193 09:16ZROBIŁAM 4 LUNCHBOXY W 20 MINUT PRZEPISY 1080p 1080p

Dodał: Marsia

Witaj! W dzisiejszym filmie pokażę Ci jak w 30 minut zrobić 8 pysznych, różnych lunchboxów. :) Zobaczysz, że zdrowe gotowanie może być pyszne i smaczne #fulldayofeating #lunchbox #przepis Zapisz się na 12 tygodniowe darmowe wyzwanie: https://dailyeffect.pl/wyzwanie Moje diety, treningi, gumy, miseczki: https://dailyeffect.pl Produkty GYMBEAM, kod zniżkowy Marsia5 https://gymbeam.pl Ubrania sportowe kod Marsia: https://carpatree.com/pl Mój instagram (@marsiiaa): https://www.instagram.com/marsiiaa 1. GYROS 470kcal, 30b, 20t, 50w - Mięso z piersi indyka/kurczaka 100g - Oliwa z oliwek 5g (1 łyżeczka) - Kukurydza konserwowa 60g - Ketchup 40g - Majonez 15g - Korniszony 50g - Warzywa (sałata, cebula, pomidor) - Przyprawa do gyrosa 2. KANAPKA Z TWAROGIEM 466kcal, 32b, 12t, 57w - Ulubione pieczywo 65g - Twaróg chudy 100g - Jogurt grecki 80g - Ulubiony dżem 60g 3. RYŻ NA SŁODKO 523kcal, 27b, 10t, 84w - Ryż 50g - Pudding proteinowy 200g - Banan 100g Truskawki 100g - Nasiona chia 10g 4. MIĘSO Z RYŻEM 470KCAL, 38B, 10T, 60W - Ryż 50g - Mięso z kurczaka 150g - Oliwa z oliwek 5g - Kukurydza konserwowa 60g - Papryka czerwona08:59 310 08:59ZROBIŁAM 4 RÓŻNE LUNCHBOXY W 15 MINUT PRZEPISY 1080p 1080p

Dodał: Marsia

Witaj! W dzisiejszym filmie pokażę Ci jak w 30 minut zrobić 8 pysznych, różnych lunchboxów. :) Zobaczysz, że zdrowe gotowanie może być pyszne i smaczne #fulldayofeating #lunchbox #przepis Zapisz się na 12 tygodniowe darmowe wyzwanie: https://dailyeffect.pl/wyzwanie Moje diety, treningi, gumy, miseczki: https://dailyeffect.pl Produkty GYMBEAM, kod zniżkowy Marsia5 https://gymbeam.pl Ubrania sportowe kod Marsia: https://carpatree.com/pl Mój instagram (@marsiiaa): https://www.instagram.com/marsiiaa DZIEŃ 1 1. OWSIANKA 505KCAL/ 26B/ 11T/ 80W 50g płatków owsianych 150g skyra 100g mango, 100g truskawek 15g nasion słonecznika/ orzechów 2. BUŁKA 480KCAL/ 20B/ 24T/ 45W 70 bułki 60g awokado 50g łososia wędzonego na zimno 15g orzechów 1 marchewka do pochrupania 3. MIĘSO Z RYŻEM 530KCAL/ 40B/ 13T/ 65W 70g ryżu 150g mięsa z piersi kurczaka 15g koncentrat pomidorowy 10g oliwy z oliwek 100g papryka 4. SAŁATKA Z ŁOSOSIEM 460KCAL/ 30B/ 20T/ 43W Ulubiony makaron 45g Łosoś wędzony na gorąco 60g Jajo rozmiar M (1 sztuka) Nasiona słonecznika 5g Oliwa z oliwek 5g (1 łyżeczka) Ulubione przyprawy (pieprz, sól, zioła) Ulubione warzywa (sałata, ogórek, pomidor) DZIEŃ 2 OWSIANKA 515KCAL/ 25B/ 15T/ 75W 40g płatków owsianych 100g banana 20g masła orzechowego 5g czekolady 150g skyra 2. SHAKE 460KCAL/ 17B/ 17T/ 60W Kefir 400g Banan 170g Nasiona chia 10g Oliwa z oliwek 5g - Przyprawy (cynamon, kurkuma) 3. MIĘSO Z KASZĄ 514KCAL/ 44B/ 15T/ 55W Mięso z piersi kurczaka 150g Kasza gryczana 70g Oliwa z oliwek 10g Koncentrat pomidorowy 15g 4. SAŁATKA Z TUŃCZYKIEM 470KCAL/ 32B/ 20T/ 45W Ulubiony makaron 45g Tuńczyk w sosie własnym 65g Jajo rozmiar M Pestki dyni 10g Oliwki czarne 20g Oliwa z oliwek 5g (1 łyżeczka) Ulubione przyprawy (pieprz, sól, zioła) Ulubione warzywa (sałata, ogórek, pomidor)11:43 155 11:43ZROBIŁAM 8 RÓŻNYCH LUNCHBOXÓW NA 2 DNI W 30 MINUT 1080p 1080p

Dodał: Marsia

#lunchbox #przepis #fulldayofeating 50 935 wyświetleń 2 kwi 2023 #lunchbox #przepis #fulldayofeating Witaj! W dzisiejszym filmie pokażę Ci jak w 30 minut zrobić 8 pysznych, różnych lunchboxów. :) Zobaczysz, że zdrowe gotowanie może być pyszne i smaczne #fulldayofeating #lunchbox #przepis Zapisz się na 12 tygodniowe darmowe wyzwanie: https://dailyeffect.pl/wyzwanie Moje diety, treningi, gumy, miseczki: https://dailyeffect.pl Produkty GYMBEAM, kod zniżkowy Marsia5 https://gymbeam.pl Ubrania sportowe kod Marsia: https://carpatree.com/pl Mój instagram (@marsiiaa): https://www.instagram.com/marsiiaa 1. BROWNIE09:03 130 09:03ZROBIŁAM LUNCHBOXY W 15 MINUT NA CAŁY DZIEŃ / W tym 2 ciasta 1080p 1080p

Dodał: Marsia

DIETA/ TRENING/ PRZEPISY https://dailyeffect.pl MISECZKI/ LUNCHBOXY/ BUTELKI DO WODY https://dailyeffect.pl/foodies/ Kalkulator do wyliczenia kalorii https://dailyeffect.pl/kalkulator-diety/ INSTAGRAM @marsiiaa -10% na kod marsia https://olimpsport.com -20% Marsia https://carpatree.com/pl -10% Marsia https://targroch.pl/pl/ Makaron na słodko 550 KCAL/ 37B/ 12T/ 73W Makaron pełnoziarnisty 40g Masło orzechowe 15g Twaróg półtłusty 70g Skyr waniliowy 150g Banan 100g Borówki 100g Tortilla 570 KCAL/ 24B/ 29T/ 57W 1 placek tortilli 50g łososia wędzonego na zimno 30g serka śmietankowego 20g orzechów 150g jabłka 200g pomidorków szpinak/ rukola Kasza z tofu 470 KCAL/ 27B/ 18T/ 54W 90g tofu wędzonego 60g kaszy jaglanej/ gryczanej 40g mleczka kokosowego 150g cukini 100g pieczarek sól, pieprz, curry, papryka słodka, wędzona pietruszka i koperek Kotleciki 480 KCAL/ 40B/ 14T/ 50W 130g mięsa mielonego z piersi indyka 5g oliwy z oliwek 100g cukinii 50g marchwi pietruszka, koperek 60g kaszy jaglanej/ gryczanej 10g orzechów papryka słodka, wędzona, curry, sos sojowy14:12 155 14:12ZRÓB 4 POSIŁKI NA CAŁY DZIEŃ W 20 MINUT! *NAJLEPSZE LUNCHBOXY* 1080p 1080p

Dodał: Marsia

dieta / fit przepisy treningi / motywacja polub mój film jeśli ci się spodobał i zachęć mnie do nagrywania kolejnych subskrybuj mój kanał aby widzieć wszystkie filmy INSTAGRAM: @marsiiaa EMAIL: martaamarcinkowska@gmail.com08:46 180 08:46ZRÓB BRZUCH W 2 MIESIĄCE! TOP 5 ĆWICZEŃ 1080p 1080p

Dodał: Marsia

Heja, dzisiaj pokażę Ci top produkty z biedronki :D Są to według mnie najlepsze produkty, które dorwiecie w każdej biedronce oraz mój cały dzień jedzenia. Jeśli film Ci się podoba to zasubskrybuj mój kanał i zostań ze mną na dłużej #przepis #biedronka #topproduktyzbiedronki #najlepszeproduktyzbiedronki #całydzieńjedzenia #fulldayofeating Zapisz się na 12 tygodniowe darmowe wyzwanie: https://dailyeffect.pl/wyzwanie Moje diety, treningi, gumy, miseczki: https://dailyeffect.pl Produkty GYMBEAM, kod zniżkowy Marsia5 https://gymbeam.pl Ubrania sportowe kod Marsia: https://carpatree.com/pl Mój instagram (@marsiiaa): https://www.instagram.com/marsiiaa11:50 250 11:50ZRÓB FORMĘ Z BIEDRONKĄ - CAŁY DZIEŃ JEDZENIA Z TOP PRODUKTAMI Z BIEDRONKI! *PRZEPISY* 1080p 1080p

Dodał: Marsia

Następna strona >

Oglądaj gdzie chcesz

CDA

Ulepsz konto

Przydatne linki

Kup w