+ Napisz wiadomość
29670 odsłon wideo
Dołączył(a): 2020-01-28
Folder główny
muzyka do filmu (2)
DIETA/ TRENING/ PRZEPISY https://dailyeffect.pl INSTAGRAM @marsiiaa -20% na kod marsia https://olimpsport.com/pl/ PRZEPISY 1. BOWL 400KCAL/ 35B/ 10T/ 45W 30g makaronu 100g piersi z kurczaka 50g awokado 40g fasoli czerwonej konserwowej Sałata/ szpinak Rzodkiewka Pomidor Ogórek Pieczarki Papryka 2. BROKUŁ Z MASŁEM ORZECHOWYM 400KCAL/ 45B/ 20T/ 17W 130g mięsa z piersi kurczaka/ indyka 300g brokuła 30g masła orzechowego 3. ZIEMNIAKI Z TWAROGIEM 411KCAL/ 28,5B/ 7T/ 65W 200g ziemniaków 100g marchewki Ogórek 100g twarogu chudego 70g jogurtu nat 2% 10g orzechów Koperek11:15 160 11:15NISKOKALORYCZNE, OBJĘTOŚCIOWE OBIADY NA REDUKCJE 1080p 1080p

Dodał: Marsia

00:26 78 00:26Najlepsze ćwiczenie na pośladki 3/7

Dodał: Marsia

00:39 61 00:39Nie uwierzysz, że tak wygląda 1000kcal.. jedz więcej i waż mniej

Dodał: Marsia

00:41 34 00:41Nie uwierzysz jak wygląda 100kcal jedz więcej waż mniej

Dodał: Marsia

https://dailyeffect.pl DIETA / TRENING https://dailyeffect.pl EBOOK Z PRZEPISAMI INSTAGRAM: @marsiiaa14:17 186 14:17OSTRY TRENING BRZUCHA I POŚLADKÓW W DOMU | #formazmarsią 1080p 1080p

Dodał: Marsia

dieta / fit przepisy treningi / motywacja polub mój film jeśli ci się spodobał i zachęć mnie do nagrywania kolejnych subskrybuj mój kanał aby widzieć wszystkie filmy martaamarcinkowska@gmail.com INSTAGRAM: @marsiiaa 07:07 183 07:07OWSIANKA CYNAMON ROLLS | Poznaj mnie w 60 sekund! 1080p 1080p

Dodał: Marsia

https://dailyeffect.pl OD 14.08 DO 16.08 PROMOCJA -30% NA DIETĘ/TRENING/ EBOOKI Z PRZEPISAMI NA HASŁO URODZINY ! https://dailyeffect.pl INSTAGRAM: @marsiiaa SKŁADNIKI NA FIT TORT KINDER: 40G PŁATKÓW MIODOWYCH CORNFLAKS 350G TWAROGU CHUDEGO 300G SERKA WIEJSKIEGO LEKKIEGO 20G ŻELATYNY 25-30G KAKAO SŁODKIEGO (10G NA DÓŁ / 15-20G NA GÓRĘ) 50-60G MASŁA ORZECHOWEGO 30G ORZESZKÓW ZIEMNYCH SŁODZIK (20 KAPSUŁEK POKRUSZONYCH) KINDERKI MAXI X2 KINDER JAJO NIESPODZIANKA X1 KINDER MAXI KING X1 CAŁY TORT: 1700 KCAL | 148 B | 72 T | 112 W | 1 Z 8 KAWAŁKÓW: 212 KCAL10:01 184 10:01PRZEPIS NA FIT TORT KINDER | 1 kawałek tylko 200 KCAL 1080p 1080p

Dodał: Marsia

DIETA/ TRENING/ PRZEPISY https://dailyeffect.pl MOJE KOSZULKI Z HAFTEM https://dailyeffect.pl/foodies/ Kalkulator do wyliczenia kalorii https://dailyeffect.pl/quiz/ INSTAGRAM @marsiiaa -10% na kod marsia https://olimpsport.com/pl/ -20% Marsia https://carpatree.com/pl11:58 147 11:58PRZEZ 24H JEM TYLKO GOTOWE PRODUKTY Z BIEDRONKI! 1080p 1080p

Dodał: Marsia

DIETA/ TRENING/ PRZEPISY https://dailyeffect.pl INSTAGRAM @marsiiaa -20% na kod marsia https://olimpsport.com/pl/ OLEJEK CBD -20% KOD MARSIA20 https://bit.ly/2CQP1pC MOJE UBRANIA https://www.lifeclub.pl11:44 127 11:44PRZEZ CAŁY DZIEŃ JEM TYLKO MAKARONY ! 1080p 1080p

Dodał: Marsia

00:14 67 00:14Poczuj ogromną różnicę w treningu pośladków dzięki temu

Dodał: Marsia

Witaj! Dzisiaj pokaże Ci top produkty z Lidla a także jak zrobić z nimi pyszne przepisy #fulldayofeating #topproduktyzlidla #przepis #lidl Zapisz się na 12 tygodniowe darmowe wyzwanie: https://dailyeffect.pl/wyzwanie Moje diety, treningi, gumy, miseczki: https://dailyeffect.pl Produkty GYMBEAM, kod zniżkowy Marsia5 https://gymbeam.pl Ubrania sportowe kod Marsia: https://carpatree.com/pl Mój instagram (@marsiiaa): https://www.instagram.com/marsiiaa14:19 133 14:19Przez 24h jem tylko gotowe produkty z Lidla! Top przepisy 1080p 1080p

Dodał: Marsia

Witaj! Dzisiaj pokaże Ci top produkty z biedronki a także jak zrobić z nimi pyszne przepisy #fulldayofeating #topproduktyzbiedronki #przepis #biedronka Zapisz się na 12 tygodniowe darmowe wyzwanie: https://dailyeffect.pl/wyzwanie Moje diety, treningi, gumy, miseczki: https://dailyeffect.pl Produkty GYMBEAM, kod zniżkowy Marsia5 https://gymbeam.pl Ubrania sportowe kod Marsia: https://carpatree.com/pl Mój instagram (@marsiiaa): https://www.instagram.com/marsiiaa11:52 124 11:52Przez 24h jem tylko gotowe produkty z biedronki! top przepisy 1080p 1080p

Dodał: Marsia

DIETA/ TRENING/ PRZEPISY https://dailyeffect.pl MOJE KOSZULKI Z HAFTEM https://dailyeffect.pl/foodies/ INSTAGRAM @marsiiaa -10% na kod marsia https://olimpsport.com/pl/ ŚNIADANIE 600KCAL/ 33B/ 11,5T/ 95W 60g płatków owsianych 100g banana 150g truskawek 50g borówek 150g skyr nat. 10g kakao 10g nasion chia OBIAD-OMLET 823KCAL/ 30B/ 20T/ 136W 50g mąki kukurdzianej 2 jaja 150g jogurtu nat. 2% 100g banana 100g jabłka 1 figa 1 kiwi 100g nektarynka 10g czekolady oreo 10g sosu toffi KOLACJA 740KCAL/ 36,5B/ 15T/ 120W 70g mąki pszennej 1 jajo 150g skóra nat. 100g banana 200g jabłka 1 big milk śmietankowy 10g orzechów nerkowca Cynamon Cukier/ słodzik BATON OLIMP 250KCAL/ 26B/ 8T/ 20W13:47 118 13:47Przez cały dzień jem tylko SŁODKIE! 1080p 1080p

Dodał: Marsia

DIETA/ TRENINGI - GUMY TRENINGOWE - MISECZKI KOKOSOWE - INSTAGRAM - MARSIIAA SUPLEMENTY OLIMP -10% MARSIA UBRANIA CARPATREE -20% MARSIA15:41 113 15:41Q&A - MOJE NOWE, PIERWSZE MIESZKANIE; OPERACJA NOSA; KOMPLEKSY; MOTYWACJA 1080p 1080p

Dodał: Marsia

dieta / fit przepisy treningi / motywacja polub mój film jeśli ci się spodobał i zachęć mnie do nagrywania kolejnych subskrybuj mój kanał aby widzieć wszystkie filmy INSTAGRAM: @marsiiaa10:05 196 10:05ROBIMY OBIAD Z LOSOWYCH PRODUKTÓW | CHALLENGE 1080p 1080p

Dodał: Marsia

DIETA / TRENING / EBOOKI Z PRZEPISAMI: https://dailyeffect.pl INSTAGRAM: https://dailyeffect.pl12:56 146 12:56ROZCIĄGNIJ SIĘ W MIESIĄC! NAJLEPSZE ĆWICZENIA 1080p 1080p

Dodał: Marsia

00:31 37 00:31SMOOTHIE HAILEY BIEBER (ulepszona wersja) - tylko 300kcal i 20g białka

Dodał: Marsia

Witaj! Pokaże Ci kilka moich ulubionych produktów z lidla 00:33 93 00:33TACOS PANCAKES - PRZEPIS #przepis #redukcja #sniadanie #fulldayofeating #fitgirl

Dodał: Marsia

https://dailyeffect.pl DIETA/ TRENING/ EBOOKI Z PRZEPISAMI INSTAGRAM: @marsiiaa10:01 225 10:01TEST NOWYCH CIUCHÓW NA SIŁOWNIE - SZOK :O MOJE ULUBIONE 1080p 1080p

Dodał: Marsia

DIETA/ TRENING/ PRZEPISY https://dailyeffect.pl INSTAGRAM @marsiiaa -20% na kod marsia https://olimpsport.com/pl/08:55 148 08:55TESTUJE JEDZENIE I LIFEHACKI TIK TOKA! 1080p 1080p

Dodał: Marsia

DOŁĄCZ DO WYZWANIA: https://dailyeffect.pl/wyzwanie/ -30% DIETY/ TRENINGI: https://dailyeffect.pl/marsia/ MISECZKI/ GUMY TRENINGOWE: https://dailyeffect.pl/marsia/ -10% OLIMP MARSIA https://olimpsport.com/pl/ -20% CARPATREE MARSIA: https://carpatree.com/pl LODY TRUSKAWKOWE 150kcal/ 18b/ 2t/ 16w 150g truskawek 20g odżywki białkowej 70ml mleka SMOOTHIE JAGODOWA ŚMIETANKA 350kcal/ 20b/ 9t/ 48w 150g banana 50g jagód 150g serka wiejskiego 70ml mleka07:44 120 07:44TOP 2 PRZEPISY NA NAJLEPSZE DOMOWE LODY W 3 MINUTY! 1080p 1080p

Dodał: Marsia

Moje diety/ treningi/ gumy treningowe na https://dailyeffect.pl Moje miseczki kokosowe i akacjowe https://dailyeffect.pl Instagram Marsiiaa -20% Marsia www.carpatree.pl -10% Marsia www.olimpsport.com/pl12:55 139 12:55TOP GOTOWE PRODUKTY Z LIDLA - MÓJ CAŁY DZIEŃ JEDZENIA Z GOTOWCAMI 1080p 1080p

Dodał: Marsia

DIETA/ TRENING www.dailyeffect.pl miseczki foodies www.dailyeffect.pl/foodies -10% na suplementy olimp Marsia www.olimpsport.com/pl -20% na ubrania Carpatree Marsia www.carpatree.pl15:57 214 15:57TOP PRODUKTY Z LIDLA - CAŁY DZIEŃ JEDZENIA 2100 KCAL 1080p 1080p

Dodał: Marsia

00:39 30 00:39Te WSKAZÓWKI pomogą Ci bardziej zaangażować pośladek w zakrokach..

Dodał: Marsia

00:23 59 00:23To będzie Twoja najlepsza owsianka.. Zobacz koniecznie

Dodał: Marsia

00:43 72 00:43To nie jest normalne, że

Dodał: Marsia

00:35 46 00:35Tylko 200kcal ta cała MICHA LODÓW najlepszy przepis

Dodał: Marsia

00:28 16 00:28Ulepsz swoje śniadanie i CHUDNIJ

Dodał: Marsia

00:27 3 00:27Ulepsz swoje śniadanie i SCHUDNIJ 1080p 1080p

Dodał: Marsia

Zapisz się na 12 tygodniowe darmowe wyzwanie: https://dailyeffect.pl/wyzwanie Moje diety, treningi, gumy, miseczki: https://dailyeffect.pl Suplementacja za 2.00zł dziennie: https://dailyeffect.pl/suplementacja-... Ubrania sportowe kod Marsia: https://carpatree.com/pl Mój instagram (@marsiiaa): https://www.instagram.com/marsiiaa11:48 152 11:48VLOG - CO JEM/ NOWE WYZWANIE/ PORZĄDKI/ TRENING 1080p 1080p

Dodał: Marsia

Witaj! W dzisiejszym filmie pokażę Ci moje top produkty z Lidla, a także 2 mega pyszne, proste przepisy. Pokażę Ci również jak sprzątam moją kuchnię oraz lodówkę #fulldayofeating #lidl #przepis Zapisz się na 12 tygodniowe darmowe wyzwanie: https://dailyeffect.pl/wyzwanie Moje diety, treningi, gumy, miseczki: https://dailyeffect.pl Produkty GYMBEAM, kod zniżkowy Marsia5 https://gymbeam.pl Ubrania sportowe kod Marsia: https://carpatree.com/pl Mój instagram (@marsiiaa): https://www.instagram.com/marsiiaa11:04 164 11:04VLOG - CO JEM W CIĄGU DNIA, TOP PRODUKTY Z LIDLA, SPRZĄTANIE KUCHNI 1080p 1080p

Dodał: Marsia

Witaj! W dzisiejszym filmie pokażę Ci moje top produkty z Lidla, a także 2 mega pyszne, proste przepisy. Pokażę Ci również jak sprzątam moją kuchnię oraz lodówkę #fulldayofeating #lidl #przepis Zapisz się na 12 tygodniowe darmowe wyzwanie: https://dailyeffect.pl/wyzwanie Moje diety, treningi, gumy, miseczki: https://dailyeffect.pl Produkty GYMBEAM, kod zniżkowy Marsia5 https://gymbeam.pl Ubrania sportowe kod Marsia: https://carpatree.com/pl Mój instagram (@marsiiaa): https://www.instagram.com/marsiiaa11:04 169 11:04VLOG - CO JEM W CIĄGU DNIA, TOP PRODUKTY Z LIDLA, SPRZĄTANIE KUCHNI 1080p 1080p

Dodał: Marsia

Witaj! W dzisiejszym filmie pokażę Ci mój cały dzień zdrowych, szybkich posiłków, a także domowy trening. W moim życiu pojawiło się sporo nowości Na świat w końcu wyszedł mój 2 letni projekt - Daily Effect App a także mam szczeniaczka! Miłego oglądania :))) Aplikacja do pobrania tutaj https://dailyeffect.pl/marsiaa/ Lunchboxy, świeczki Foodies i inne produkty tutaj https://dailyeffect.pl13:12 9 13:12VLOG - Cały dzień jedzenia nowy piesek moja aplikacja

Dodał: Marsia

DOŁĄCZ DO WYZWANIA: https://dailyeffect.pl/wyzwanie/ -30% DIETY/ TRENINGI: https://dailyeffect.pl/marsia/ MISECZKI/ GUMY TRENINGOWE: https://dailyeffect.pl/marsia/ -10% OLIMP MARSIA https://olimpsport.com/pl/ -20% CARPATREE MARSIA: https://carpatree.com/pl CAŁY DZIEŃ JEDZENIA 2180KCAL130B/ 67T/ 280W ŚNIADANIE 587KCAL/ 32B/ 22T/ 70W 45g płatków owsianych 15g musli 10g wiórków/ chipsów kokosowych 100g banana 200g serka wiejskiego OBIAD 612KCAL/ 50B/ 15T/ 72W 270g ziemniaków 150g mięsa z indyka/ kurczaka Cebula Kalafior 15g masła Ogórek zielony 50g skyra naturalnego Sól, pieprz, zioła DESER 450KCAL/ 30B/ 6T/ 69W 70g kaszy manny 200g mleka (trochę wody też trzeba dolać) 20g odżywki białkowej słony karmel Olimp (-10% Marsia) 7g nasion chia 5g budyniu waniliowego bez cukru Słodzik (lub cukier) KOLACJA 540KCAL/ 20B/ 22T/ 68W 300g ziemniaków 2 jaja 15g masło (7g do smażenia i 7g do puree) Cebula09:22 156 09:22VLOG - DZIEŃ JEDZENIA 2200KCAL/ WYBIELANIE ZĘBÓW/ TRENING 1080p 1080p

Dodał: Marsia

Witaj :) Dzisiaj pokażę Ci moją pielęgnację włosów, opowiem o tym jak zapuściłam tak długie, zadbane włosy oraz kilka mega smacznych przepisów :) :D Naleśnik Dutch Baby wymiata! Instagram: Marsiiaa Moje diety/ treningi/ lunchboxy/ gumy: https://dailyeffect.pl -50% Suplementy Gymbeam kod Marsia5 Ubrania Carpatree -20% Marsia Przepis na Dutch Baby 461kcal, 27b, 12t, 60w - Ulubiona mąka 40g - Jajko rozmiar M (1 sztuka) - Mleko 60g - Maliny/ borówki 70g - Cukier puder 5g - Skyr waniliowy 150g (1 opakowanie) - Oliwa z oliwek 5g (1 łyżeczka) - Przyprawy (sól, cynamon) 1. Jajko, mąkę, mleko i przyprawy wymieszaj na jednolitą masę. 2. Patelnię lub naczynie żaroodporne polej oliwą i wstaw do piekarnika. Poczekaj aż się nagrzeje do 220 stopni. 3. Jak piekarnik jest gotowy to wyjmij na chwilę patelnię i wylej na nią ciasto na omlet. 4. Piecz ok 15/20 min w piekarniku ustawionym na termoobieg. 5. Na górę daj skyra oraz cukier puder. Przepis na chińszczyznę 587kcal, 36b, 13t, 80w - Ryż 70g - Mięso z piersi kurczaka/indyka 130g - Marchewka (1 sztuka) - Papryka czerwona (0,5 sztuki) - Miód 10g - Sos sojowy (1 duża łyżka) - Oliwa z oliwek 10g - Por, cebula, szczypiorek - Przyprawa imbir, papryka słodka09:54 68 09:54VLOG - Jak zapuściłam włosy/ posiłki które w tym pomogły/ trening góry 1080p 1080p

Dodał: Marsia

Hejka, w dzisiejszym filmie pokażę Ci moją poranną treningową rutynę :) Zobaczysz co jem na śniadanie oraz obiad, a także pokażę Ci kawałek mojego treningu na siłowni. Jeżeli film Ci się spodobał to koniecznie zostań ze mną na dłużej :) Zapisz się na 12 tygodniowe darmowe wyzwanie: https://dailyeffect.pl/wyzwanie Moje diety, treningi, gumy, miseczki: https://dailyeffect.pl Suplementacja za 2.00zł dziennie: https://dailyeffect.pl/suplementacja-... Ubrania sportowe kod Marsia: https://carpatree.com/pl Mój instagram (@marsiiaa): https://www.instagram.com/marsiiaa09:22 136 09:22VLOG - MOJA PORANNA TRENINGOWA RUTYNA 1080p 1080p

Dodał: Marsia

Następna strona >

Oglądaj gdzie chcesz

CDA

Ulepsz konto

Przydatne linki

Kup w