+ Napisz wiadomość
30867 odsłon wideo
Dołączył(a): 2020-01-28
Folder główny
muzyka do filmu (2)
dieta / fit przepisy treningi / motywacja polub mój film jeśli ci się spodobał i zachęć mnie do nagrywania kolejnych subskrybuj mój kanał aby widzieć wszystkie filmy INSTAGRAM: @marsiiaa EMAIL: martaamarcinkowska@gmail.com LINK DO KALENDARZA DO CHALLENGU: https://www.dropbox.com/s/uzw05fnrvdi3r20/MARSIACHALLENGE.pdf?dl008:07 160 08:07NAJLEPSZE PRODUKTY Z BIEDRONKI ! 1080p 1080p

Dodał: Marsia

dieta / fit przepisy treningi / motywacja polub mój film jeśli ci się spodobał i zachęć mnie do nagrywania kolejnych subskrybuj mój kanał aby widzieć wszystkie filmy INSTAGRAM: @marsiiaa10:54 172 10:54NAJLEPSZE PRODUKTY Z LIDLA | VLOG *trening góry* 1080p 1080p

Dodał: Marsia

DIETA/ TRENING https://dailyeffect.pL MAIL @martaamarcinkowska@gmail.com INSTAGRAM: @marsiiaa10:03 155 10:03NAJLEPSZE PRODUKTY Z ŻABKI ! 1080p 1080p

Dodał: Marsia

ZASUBSKRYBUJ PO WIĘCEJ FILMÓW MOJE DIETY I TRENINGI: https://dailyeffect.pl/marsia/ MISECZKI KOKOSOWE :https://dailyeffect.pl/marsia/ INSTAGRAM: MARSIIAA OMLET 470kcal/ 30b/ 19t/ 42w 2 jaja 30g mąki 5g oliwy do smażenia 150g skyra owocowego 50g truskawek 15-20g bitej śmietany cynamon, sól BANANOWY BOWL - 400kcal/ 19b/ 6t/ 65w 130g banana 150g skyra owocowego 10g granoli 50g truskawek 5g wiórek/ chipsów kokosowych 50g borówek 50ml mleka05:45 172 05:45NAJLEPSZE SŁODKIE ŚNIADANIA NA REDUKCJE (I NIE TYLKO) 1080p 1080p

Dodał: Marsia

dieta / fit przepisy treningi / motywacja polub mój film jeśli ci się spodobał i zachęć mnie do nagrywania kolejnych subskrybuj mój kanał aby widzieć wszystkie filmy INSTAGRAM: @marsiiaa martaamarcinkowska@gmail.com INSTAGRAM: @marsiiaa 09:04 234 09:04NAJTAŃSZY SPOSÓB NA TRENING W DOMU *ćwiczenia* 1080p 1080p

Dodał: Marsia

DIETA/ TRENING/ PRZEPISY https://dailyeffect.pl INSTAGRAM @marsiiaa -20% na kod marsia https://olimpsport.com/pl/ PRZEPISY 1. RYŻOWIANKA Z BUDYNIEM 400KCAL/25B/3,5T/70W 30g płatków ryżowych 15-20g budyniu w proszku bez cukru 100ml mleka 200ml wody słodzik 150g jabłka skry naturalny lub waniliowy 150g (opcjonalnie odżywka białkowa 15g słony karmel od olimp) - nie wliczona w makro 2. SERNIK NA ZIMNO 390KCAL/43,5B/1,1T/53,5W 150g Skra naturalnego 150g skyra owocowego 100g owoców 7g żelatyny 15-20g galaretki z cukrem 3. PROTEINOWE FIT LODY 222KCAL/18B/5T/27,5W 70g zamrożonego banana 70g zamrożonych wiśni/malin/truskawek 150g serka wiejskiego11:00 164 11:00NIESKOKALORYCZNE POSIŁKI NA SKŁODKO 1080p 1080p

Dodał: Marsia

DIETA/ TRENING/ PRZEPISY https://dailyeffect.pl INSTAGRAM @marsiiaa -20% na kod marsia https://olimpsport.com/pl/ PRZEPISY 1. BOWL 400KCAL/ 35B/ 10T/ 45W 30g makaronu 100g piersi z kurczaka 50g awokado 40g fasoli czerwonej konserwowej Sałata/ szpinak Rzodkiewka Pomidor Ogórek Pieczarki Papryka 2. BROKUŁ Z MASŁEM ORZECHOWYM 400KCAL/ 45B/ 20T/ 17W 130g mięsa z piersi kurczaka/ indyka 300g brokuła 30g masła orzechowego 3. ZIEMNIAKI Z TWAROGIEM 411KCAL/ 28,5B/ 7T/ 65W 200g ziemniaków 100g marchewki Ogórek 100g twarogu chudego 70g jogurtu nat 2% 10g orzechów Koperek11:15 163 11:15NISKOKALORYCZNE, OBJĘTOŚCIOWE OBIADY NA REDUKCJE 1080p 1080p

Dodał: Marsia

00:26 86 00:26Najlepsze ćwiczenie na pośladki 3/7

Dodał: Marsia

00:39 69 00:39Nie uwierzysz, że tak wygląda 1000kcal.. jedz więcej i waż mniej

Dodał: Marsia

00:41 40 00:41Nie uwierzysz jak wygląda 100kcal jedz więcej waż mniej

Dodał: Marsia

https://dailyeffect.pl DIETA / TRENING https://dailyeffect.pl EBOOK Z PRZEPISAMI INSTAGRAM: @marsiiaa14:17 193 14:17OSTRY TRENING BRZUCHA I POŚLADKÓW W DOMU | #formazmarsią 1080p 1080p

Dodał: Marsia

dieta / fit przepisy treningi / motywacja polub mój film jeśli ci się spodobał i zachęć mnie do nagrywania kolejnych subskrybuj mój kanał aby widzieć wszystkie filmy martaamarcinkowska@gmail.com INSTAGRAM: @marsiiaa 07:07 193 07:07OWSIANKA CYNAMON ROLLS | Poznaj mnie w 60 sekund! 1080p 1080p

Dodał: Marsia

https://dailyeffect.pl OD 14.08 DO 16.08 PROMOCJA -30% NA DIETĘ/TRENING/ EBOOKI Z PRZEPISAMI NA HASŁO URODZINY ! https://dailyeffect.pl INSTAGRAM: @marsiiaa SKŁADNIKI NA FIT TORT KINDER: 40G PŁATKÓW MIODOWYCH CORNFLAKS 350G TWAROGU CHUDEGO 300G SERKA WIEJSKIEGO LEKKIEGO 20G ŻELATYNY 25-30G KAKAO SŁODKIEGO (10G NA DÓŁ / 15-20G NA GÓRĘ) 50-60G MASŁA ORZECHOWEGO 30G ORZESZKÓW ZIEMNYCH SŁODZIK (20 KAPSUŁEK POKRUSZONYCH) KINDERKI MAXI X2 KINDER JAJO NIESPODZIANKA X1 KINDER MAXI KING X1 CAŁY TORT: 1700 KCAL | 148 B | 72 T | 112 W | 1 Z 8 KAWAŁKÓW: 212 KCAL10:01 191 10:01PRZEPIS NA FIT TORT KINDER | 1 kawałek tylko 200 KCAL 1080p 1080p

Dodał: Marsia

DIETA/ TRENING/ PRZEPISY https://dailyeffect.pl MOJE KOSZULKI Z HAFTEM https://dailyeffect.pl/foodies/ Kalkulator do wyliczenia kalorii https://dailyeffect.pl/quiz/ INSTAGRAM @marsiiaa -10% na kod marsia https://olimpsport.com/pl/ -20% Marsia https://carpatree.com/pl11:58 155 11:58PRZEZ 24H JEM TYLKO GOTOWE PRODUKTY Z BIEDRONKI! 1080p 1080p

Dodał: Marsia

DIETA/ TRENING/ PRZEPISY https://dailyeffect.pl INSTAGRAM @marsiiaa -20% na kod marsia https://olimpsport.com/pl/ OLEJEK CBD -20% KOD MARSIA20 https://bit.ly/2CQP1pC MOJE UBRANIA https://www.lifeclub.pl11:44 133 11:44PRZEZ CAŁY DZIEŃ JEM TYLKO MAKARONY ! 1080p 1080p

Dodał: Marsia

00:14 72 00:14Poczuj ogromną różnicę w treningu pośladków dzięki temu

Dodał: Marsia

Witaj! Dzisiaj pokaże Ci top produkty z Lidla a także jak zrobić z nimi pyszne przepisy #fulldayofeating #topproduktyzlidla #przepis #lidl Zapisz się na 12 tygodniowe darmowe wyzwanie: https://dailyeffect.pl/wyzwanie Moje diety, treningi, gumy, miseczki: https://dailyeffect.pl Produkty GYMBEAM, kod zniżkowy Marsia5 https://gymbeam.pl Ubrania sportowe kod Marsia: https://carpatree.com/pl Mój instagram (@marsiiaa): https://www.instagram.com/marsiiaa14:19 139 14:19Przez 24h jem tylko gotowe produkty z Lidla! Top przepisy 1080p 1080p

Dodał: Marsia

Witaj! Dzisiaj pokaże Ci top produkty z biedronki a także jak zrobić z nimi pyszne przepisy #fulldayofeating #topproduktyzbiedronki #przepis #biedronka Zapisz się na 12 tygodniowe darmowe wyzwanie: https://dailyeffect.pl/wyzwanie Moje diety, treningi, gumy, miseczki: https://dailyeffect.pl Produkty GYMBEAM, kod zniżkowy Marsia5 https://gymbeam.pl Ubrania sportowe kod Marsia: https://carpatree.com/pl Mój instagram (@marsiiaa): https://www.instagram.com/marsiiaa11:52 130 11:52Przez 24h jem tylko gotowe produkty z biedronki! top przepisy 1080p 1080p

Dodał: Marsia

DIETA/ TRENING/ PRZEPISY https://dailyeffect.pl MOJE KOSZULKI Z HAFTEM https://dailyeffect.pl/foodies/ INSTAGRAM @marsiiaa -10% na kod marsia https://olimpsport.com/pl/ ŚNIADANIE 600KCAL/ 33B/ 11,5T/ 95W 60g płatków owsianych 100g banana 150g truskawek 50g borówek 150g skyr nat. 10g kakao 10g nasion chia OBIAD-OMLET 823KCAL/ 30B/ 20T/ 136W 50g mąki kukurdzianej 2 jaja 150g jogurtu nat. 2% 100g banana 100g jabłka 1 figa 1 kiwi 100g nektarynka 10g czekolady oreo 10g sosu toffi KOLACJA 740KCAL/ 36,5B/ 15T/ 120W 70g mąki pszennej 1 jajo 150g skóra nat. 100g banana 200g jabłka 1 big milk śmietankowy 10g orzechów nerkowca Cynamon Cukier/ słodzik BATON OLIMP 250KCAL/ 26B/ 8T/ 20W13:47 124 13:47Przez cały dzień jem tylko SŁODKIE! 1080p 1080p

Dodał: Marsia

DIETA/ TRENINGI - GUMY TRENINGOWE - MISECZKI KOKOSOWE - INSTAGRAM - MARSIIAA SUPLEMENTY OLIMP -10% MARSIA UBRANIA CARPATREE -20% MARSIA15:41 117 15:41Q&A - MOJE NOWE, PIERWSZE MIESZKANIE; OPERACJA NOSA; KOMPLEKSY; MOTYWACJA 1080p 1080p

Dodał: Marsia

dieta / fit przepisy treningi / motywacja polub mój film jeśli ci się spodobał i zachęć mnie do nagrywania kolejnych subskrybuj mój kanał aby widzieć wszystkie filmy INSTAGRAM: @marsiiaa10:05 200 10:05ROBIMY OBIAD Z LOSOWYCH PRODUKTÓW | CHALLENGE 1080p 1080p

Dodał: Marsia

DIETA / TRENING / EBOOKI Z PRZEPISAMI: https://dailyeffect.pl INSTAGRAM: https://dailyeffect.pl12:56 152 12:56ROZCIĄGNIJ SIĘ W MIESIĄC! NAJLEPSZE ĆWICZENIA 1080p 1080p

Dodał: Marsia

00:31 40 00:31SMOOTHIE HAILEY BIEBER (ulepszona wersja) - tylko 300kcal i 20g białka

Dodał: Marsia

Witaj! Pokaże Ci kilka moich ulubionych produktów z lidla 00:33 101 00:33TACOS PANCAKES - PRZEPIS #przepis #redukcja #sniadanie #fulldayofeating #fitgirl

Dodał: Marsia

https://dailyeffect.pl DIETA/ TRENING/ EBOOKI Z PRZEPISAMI INSTAGRAM: @marsiiaa10:01 235 10:01TEST NOWYCH CIUCHÓW NA SIŁOWNIE - SZOK :O MOJE ULUBIONE 1080p 1080p

Dodał: Marsia

DIETA/ TRENING/ PRZEPISY https://dailyeffect.pl INSTAGRAM @marsiiaa -20% na kod marsia https://olimpsport.com/pl/08:55 153 08:55TESTUJE JEDZENIE I LIFEHACKI TIK TOKA! 1080p 1080p

Dodał: Marsia

DOŁĄCZ DO WYZWANIA: https://dailyeffect.pl/wyzwanie/ -30% DIETY/ TRENINGI: https://dailyeffect.pl/marsia/ MISECZKI/ GUMY TRENINGOWE: https://dailyeffect.pl/marsia/ -10% OLIMP MARSIA https://olimpsport.com/pl/ -20% CARPATREE MARSIA: https://carpatree.com/pl LODY TRUSKAWKOWE 150kcal/ 18b/ 2t/ 16w 150g truskawek 20g odżywki białkowej 70ml mleka SMOOTHIE JAGODOWA ŚMIETANKA 350kcal/ 20b/ 9t/ 48w 150g banana 50g jagód 150g serka wiejskiego 70ml mleka07:44 126 07:44TOP 2 PRZEPISY NA NAJLEPSZE DOMOWE LODY W 3 MINUTY! 1080p 1080p

Dodał: Marsia

Moje diety/ treningi/ gumy treningowe na https://dailyeffect.pl Moje miseczki kokosowe i akacjowe https://dailyeffect.pl Instagram Marsiiaa -20% Marsia www.carpatree.pl -10% Marsia www.olimpsport.com/pl12:55 140 12:55TOP GOTOWE PRODUKTY Z LIDLA - MÓJ CAŁY DZIEŃ JEDZENIA Z GOTOWCAMI 1080p 1080p

Dodał: Marsia

DIETA/ TRENING www.dailyeffect.pl miseczki foodies www.dailyeffect.pl/foodies -10% na suplementy olimp Marsia www.olimpsport.com/pl -20% na ubrania Carpatree Marsia www.carpatree.pl15:57 217 15:57TOP PRODUKTY Z LIDLA - CAŁY DZIEŃ JEDZENIA 2100 KCAL 1080p 1080p

Dodał: Marsia

00:39 40 00:39Te WSKAZÓWKI pomogą Ci bardziej zaangażować pośladek w zakrokach..

Dodał: Marsia

00:23 65 00:23To będzie Twoja najlepsza owsianka.. Zobacz koniecznie

Dodał: Marsia

00:43 74 00:43To nie jest normalne, że

Dodał: Marsia

00:38 2 00:38Trening na siłowni, ktory potrzebujesz

Dodał: Marsia

00:35 58 00:35Tylko 200kcal ta cała MICHA LODÓW najlepszy przepis

Dodał: Marsia

00:28 18 00:28Ulepsz swoje śniadanie i CHUDNIJ

Dodał: Marsia

00:25 4 00:25Ulepsz swoje śniadanie i CHUDNIJ

Dodał: Marsia

Następna strona >

Oglądaj gdzie chcesz

CDA

Ulepsz konto

Przydatne linki

Kup w