+ Napisz wiadomość
49122 odsłon wideo
Dołączył(a): 2020-01-13
Foldery
Folder główny
Zależy CI na ładnych plecach? Chcesz pozbyć się bólu w plechach a może przeszkadza CI fałdka tłuszczu pod biustonoszem? Jeśli tak, to zapraszam na trening pleców do domu. Wykonaj go ze mną. Możesz użyć butelek wody, hantli a nawet gumy. Top od Rough Radical- https://roughradical.com.pl z hasłem : fit_kobietka macie rabat na cały asortyment. Subskrybuj - http://www.youtube.com/fitkobietka?sub_confirmation1 Marta Mróz - trener personalny http://www.fitkobietka.pl11:13 160 11:13Trening pleców dla kobiet w domu! Zrób go ze mną! 1080p 1080p

Dodał: FitKobietka

Jeśli Twoim celem jest schudnięcie, płaski brzuch albo poprawa kondycji to koniecznie zrób ten trening całego ciała z gumą. Potrzebujesz jedynie gumy lub taśmy treningowej. Guma: : https://www.fitness.shop.pl/guma-oporowa-power-band-0-5-kg-xmor-zolta.html Z kodem 10% rabatu: fk-xmor Top Prozis, 10% rabatu na hasło : MROZ http://prozis.com/518v Music by https://youtube.com/ikson Subskrybuj - http://www.youtube.com/fitkobietka?sub_confirmation1 Marta Mróz - trener personalny http://www.fitkobietka.pl17:50 301 17:50Trenuj w domu! Trening całego ciała z gumą. [ Fit Kobietka] 1080p 1080p

Dodał: FitKobietka

Chcesz zadbać o ciało zostając w domu? Dziś wrzucam trening na boczki. Trenuj w domu i pozbądź się tkanki tłuszczowej oraz wzmocnij swój brzuch. Strój treningowy Prozis, z kodem MROZ 10% rabatu: Top- http://prozis.com/3CxQ leginsy: http://prozis.com/3ChF Music by https://youtube.com/ikson Subskrybuj - http://www.youtube.com/fitkobietka?sub_confirmation1 Marta Mróz - trener personalny http://www.fitkobietka.pl08:47 301 08:47Trenuj w domu! Trening na boczki[ Fit Kobietka] 1080p 1080p

Dodał: FitKobietka

3 zasady, których przestrzegałam przez ostatnie 3 miesiące, aby schudnąć: Śledziłam makro, aby upewnić się, że rzeczywiście mam deficyt kalorii. Moje kalorie się wahały, chciałam się tylko upewnić, że dostarczam odpowiednią ilość białka, węglowodanów i tłuszczów (wszystkich witamin i minerałów, których potrzebuje mój organizm) Źródła białka: kurczak, jajka, białka jaj, ryby, indyk. Węglowodany: ziemniaki, słodkie ziemniaki, ryż, makaron i pieczywo pełnoziarniste, płatki owsiane. Tłuszcze: łosoś, oliwa z oliwek, orzechy, awokado. W dni górnych partii ciała dodałam ćwiczenia cardio. Rozgrzewałam się przez 15 minut na orbitreku lub na stepperze i ćwiczyłam przez kolejne 15-20 minut po treningu. Wszystko z umiarkowaną intensywnością. Do każdego posiłku dodawałam warzywa. KOCHAM jedzenie objętościowe. Kiedy widzę dużo jedzenia na swoim talerzu, poprawia mi się samopoczucie na deficycie kalorycznym. Robiłam połowę mojego talerza z warzywami, jedną czwartą białka i jedną czwartą węglowodanów. Bardzo fajna strategia! Konsekwencja jest tutaj kluczem! Już po półtora tygodnia zaczęłam widzieć zmiany w swoim organizmie. Zmiany nie nastąpią z dnia na dzień, więc daj im trochę czasu To jak? Zmotywowałam Cię do działania? Koniecznie daj znać w komentarzu! #fitmama #fitkobietka #trening #ćwiczenia #ćwiczenianaciało #treningwdomu #sylwetka #pasja #sport #trenerka #mamatrenerka #dieta #zdrowystylżycia00:06 49 00:06Trzy zasady szczupłej sylwetki

Dodał: FitKobietka

Twoje dolne części ciała, Ci za to podziękują! . . Co sądzisz o takim zestawie ćwiczeń? Daj znać w komentarzu! #fitmama #trening #treningwdomu #ćwiczenia #sport #pasja #treningdołu #pośladki00:17 43 00:17Twoje dolne części ciała, Ci za to podziękują!

Dodał: FitKobietka

Chcesz mieć lepsze efekty na treningu? Sprawdź mięsień biodrowo-lędźwiowy, który może mocno ograniczać cię w treningu i sprawności. Czy na pewno dobrze o niego dbasz? Dziękuje za udział i pomoc Return to Play - Fizjoterapia Sportowa. Subskrybuj - http://www.youtube.com/fitkobietka?sub_confirmation1 Marta Mróz - trener personalny http://www.martamroz.pl11:24 156 11:24WAŻNE! Mięsień biodrowo-lędźwiowy SPRAWDŹ CZY DOBRZE O NIEGO DBASZ! [FIT KOBIETKA] 720p 720p

Dodał: FitKobietka

A jaki jest twój typ budowy ciała? Napisz w komentarzu. Typ sylwetki potocznie zwany gruszką ma zarówno wiele plusów, jak i minusów. Z dzisiejszego odcinka dowiesz się jak radzić sobie z tym typem budowy i jak wykorzystać atuty gruszki. Pozdrawiam Trenerka Marta Mróz. Subskrybuj - http://www.youtube.com/fitkobietka?sub_confirmation1 Marta Mróz - trener personalny http://www.martamroz.pl10:28 275 10:28WSZYSTKO O SYLWETCE TYPU GRUSZKA: PLUSY, MINUSY, JAK TRENOWAĆ? 720p 720p

Dodał: FitKobietka

Typ sylwetki potocznie zwany jabłkiem to czasami niezłe wyzwanie. Z dzisiejszego odcinka dowiesz się jak radzić sobie z tym typem budowy, jaką dietę stosować, na co uważać i jakie ćwiczenia pomogą ci dojść do satysfakcjonujących rezultatów. Pozdrawiam Trenerka Marta Mróz. Subskrybuj - http://www.youtube.com/fitkobietka?sub_confirmation1 Marta Mróz - trener personalny http://www.martamroz.pl08:47 206 08:47WSZYSTKO O SYLWETCE TYPU JABŁKO + ĆWICZENIA 720p 720p

Dodał: FitKobietka

Typ sylwetki zwany prostokątem to dla jednych dar od losu, a dla innych utrapienie. Z dzisiejszego odcinka dowiesz się, jak sobie radzić z tym typem budowy, jaką dietę stosować, na co uważać oraz jakie ćwiczenia pomogą ci w dojściu do satysfakcjonujących rezultatów. Pozdrawiam Trenerka Marta Mróz. Subskrybuj - http://www.youtube.com/fitkobietka?sub_confirmation1 Marta Mróz - trener personalny http://www.martamroz.pl07:21 266 07:21WSZYSTKO O SYLWETCE TYPU PROSTOKĄT + ĆWICZENIA 720p 720p

Dodał: FitKobietka

Na jakiej grupie mięśni chcesz się skupić? Dwugłowe uda czy pośladki? Kilka małych zmian w tych dwóch ćwiczeniach może mieć wpływ na to jakie mięśnie są bardziej zaangażowane do pracy! Oba są poprawne, natomiast różni je to na, którą partię są wykonywane. Martwy ciąg na prostych nogach (SDL): Nogi pozostają prawie całkowicie proste przez cały ruch, z jedynie lekkim ugięciem w kolanach. Ciężar schodzi dalej w dół, zachowując naturalną pozycję kręgosłupa (w przypadku ćwiczeń ze sztangą punktem wyjścia jest podłoga). Tutaj skupiamy się bardziej na dwugłowych uda Martwy ciąg rumuński (RDL): Biodra są wypchnięte do tyłu ze zwiększonym ugięciem w kolanach. Ciężar zwykle obniża się tuż poniżej kolan. Ważne jest, aby rozpoznać różnice. Co o tym sądzisz? Wiedziałaś o tym? Koniecznie daj znać w komentarzu! #fitmama #trening #treningwdomu #ćwiczenia #sport #pasja00:07 44 00:07Widzisz różnicę?

Dodał: FitKobietka

Zobacz jak poprawnie wykonać to ćwiczenie!00:05 151 00:05Wiosłowanie dobrze/źle

Dodał: FitKobietka

Trenujesz w domu czy na siłowni?00:14 165 00:14Wiosłowanie dom/siłownia

Dodał: FitKobietka

Zastanawiasz się czy trenują klatkę piersiową możesz powiększyć swoje piersi?A może nie trenujesz klatki, bo boisz się, że będzie zbyt męska. Sprawdź to nagranie a opowiem CI na te pytania. Zobacz jak ja zmieniłam swoje piersi poprzez ćwiczenia na klatkę piersiową. Subskrybuj - http://www.youtube.com/fitkobietka?sub_confirmation1 Marta Mróz - trener personalny http://www.fitkobietka.pl05:32 205 05:32Większe piersi? Czy to możliwe? Ćwiczenia na klatkę piersiową. 1080p 1080p

Dodał: FitKobietka

Cześć wszystkim! Po długiej przerwie wracam na YouTube i nie mogę się doczekać, aż podzielę się z Wami tym, co dla Was przygotowałam. Przez ostatnie lata wiele się u mnie zmieniło, a w moim nowym filmie opowiem Wam o wszystkich tych niesamowitych przygodach i doświadczeniach. Mam nadzieję, że jesteście tak samo podekscytowani jak ja! Koniecznie obejrzyjcie film i sprawdźcie, co nowego się u mnie wydarzyło. Subskrybuj - http://www.youtube.com/fitkobietka?sub_confirmation1 Marta Mróz - trener personalny http://www.fitkobietka.pl Instagram - https://www.instagram.com/fit_kobietka?igshMW41YXdyZzN2NHA5dw03:58 36 03:58Wracam na YOU TUBE

Dodał: FitKobietka

W tym nagraniu pokaże CI świetne miejsce na mapie Polski. Instytut Zdrowia Sofia w Mielnie. Zobacz jakie zabiegi pielęgnacyjne udało mi się zrobić. Sprawdź jak jedliśmy i spędzaliśmy czas. Subskrybuj - http://www.youtube.com/fitkobietka?sub_confirmation1 Marta Mróz - trener personalny http://www.fitkobietka.pl05:16 21 05:16Wyjazd do Instytutu Zdrowia w Mielnie /VLOG 1080p 1080p

Dodał: FitKobietka

Kiedy jeść węglowodany? Na noc? Czy może po treningu? To częste pytanie osób początkujących. W tym nagraniu rozwinę ten temat. Subskrybuj - http://www.youtube.com/fitkobietka?sub_confirmation1 Indywidualna współpraca - http://www.martaorlowska.pl/ FANPAGE - https://www.facebook.com/trenermartaorlowska/ Instagram - https://www.instagram.com/trener_marta_orlowska/02:48 167 02:48Węglowodany na noc? Po treningu? Kiedy je jeść? 720p 720p

Dodał: FitKobietka

Kontrolowanie tempa w jakim wykonujemy ćwiczenia może zdziałać cuda. Właściwie dobrane tempo sprawi, że nasze treningi będą skuteczniejsze, niezależnie od tego czy chcemy schudnąć czy np. zbudować pośladki. Subskrybuj - http://www.youtube.com/fitkobietka?sub_confirmation1 Marta Mróz - trener personalny http://www.martamroz.pl05:26 159 05:26Właściwe TEMPO ĆWICZEŃ Skuteczniejsze treningi! [FIT KOBIETKA] 720p 720p

Dodał: FitKobietka

Jakiś czas temu poddałam się zabiegom, które miały wyszczuplić moje uda, sprawić by moja skóra była jędrna, oraz pomóc mi w walce z cellulitem. W dzisiejszym filmie krótki wywiad z kosmetolog z kliniki Revitalife, wyniki moich zabiegów oraz wnioski. Na hasło Mróz w klinice Revitalife otrzymasz 100 zł zniżki na zabiegi! - http://www.revitalife.pl/ Subskrybuj - http://www.youtube.com/fitkobietka?sub_confirmation1 Zabiegi wykonywane były na przełomie lutego/marca. Marta Mróz - trener personalny http://www.martamroz.pl08:37 195 08:37ZABIEGI NA SZCZUPŁE UDA I JĘDRNĄ SKÓRĘ TEST 720p 720p

Dodał: FitKobietka

Subskrybuj - http://www.youtube.com/fitkobietka?sub_confirmation1 Indywidualna współpraca - http://www.martaorlowska.pl/ FANPAGE - https://www.facebook.com/trenermartaorlowska/ Instagram - https://www.instagram.com/trener_marta_orlowska/02:05 172 02:05ZUPA ROZGRZEWAJĄCA :) 1080p 1080p

Dodał: FitKobietka

Dlaczego zawsze musi mi się to przytrafić? . . Znacie to? . . #fitkobietka #fitmama #mama #mamatrenerka #trening #funny #dieta #odchudzanie00:08 42 00:08Za każdym razem gdy chce zjeść coś zdrowego

Dodał: FitKobietka

Te błędy postawy spotykam najczęściej na co dzień i staram się je korygować u wszystkich moich podopiecznych, a dziś chcę Cię o tym poinformować Jeśli często odczuwasz bóle odcinka szyjnego, grzbietowego, lędźwiowego, a może wszystkie naraz, przyjrzyj się temu, w jaki sposób ustawiasz kręgosłup podczas wykonywania ćwiczeń Pracuj nad siłą, mobilnością i rdzeniem, to pomoże Ci poprawić środkową strefę Mam nadzieję, że podoba Ci się to video, jeśli tak - zapisz je na później #fitkobietka #fitmama #trening #gym #pasja #sport #ćwiczenia #ćwiczeniawdomu #treningwdomu00:09 40 00:09Zanim zaczniesz, popraw swoją postawę

Dodał: FitKobietka

00:04 150 00:04Zawsze masz wybór. Wszystko zależy od Ciebie.

Dodał: FitKobietka

Wejdź na stronę: https://fitkobietka.pl/ i osiągnij swoją wymarzoną sylwetkę razem ze mną! 00:14 155 00:14Ze mną schudniesz raz na zawsze!

Dodał: FitKobietka

00:38 124 00:38Zestaw na całe ciało !:)

Dodał: FitKobietka

Z piżamki na fit zestaw z @temu. Zobacz co wybrałam @shoptemuw BIO lub KODdkr4536w polu wyszukiwania aplikacji Temu. Przejrzyj wszystkie polecane przez mnie produkty oraz odblokuj pakiet kuponów o wartości do 500zł #temu #temureview #temufinds #shoptemu #temupoland #temupolska #reklama #współpraca00:06 40 00:06Z piżamki na fit zestaw z ...

Dodał: FitKobietka

Wkurza Ci tylna część ud, masz fałdę pod pośladkiem. Chcesz podnieść pośladki i wysmuklić tył ud? Przedstawiam Ci ćwiczenia na podniesienie pośladków. Subskrybuj - http://www.youtube.com/fitkobietka?sub_confirmation1 Fit kobietka - Marta Mróz http://www.fitkobietka.pl03:49 232 03:49ĆWICZENIA NA PODNIESIENIE POŚLADKÓW - (5 NAJLEPSZYCH) - FIT KOBIETKA 720p 720p

Dodał: FitKobietka

Hej w tym nagraniu poznasz ćwiczenia na zewnętrzną stronę ud. Sprawią, że Twoje nogi staną się smuklejsze. Subskrybuj - http://www.youtube.com/fitkobietka?sub_confirmation1 Marta Mróz - trener personalny http://www.fitkobietka.pl03:35 138 03:35ĆWICZENIA NA SZCZUPŁE NOGI. ZEWNĘTRZNA STRONA UD. 1080p 1080p

Dodał: FitKobietka

Ćwiczenia unilateralne pomagają nie tylko pracować nad techniką ćwiczeń, ale też mogą zniwelować dysproporcję w sile twoich mięśni oraz wiele więcej. Wprowadzenie ćwiczeń jednostronnych do swojej ćwiczeniowej rutyny z pewnością sprawi, że twoje treningi będą o wiele skuteczniejsze. Subskrybuj - http://www.youtube.com/fitkobietka?sub_confirmation1 Marta Mróz - trener personalny http://www.martamroz.pl06:41 157 06:41ĆWICZENIA UNILATERALNE SKUTECZNIEJSZY TRENING! 4 MOJE ULUBIONE ĆWICZENIA JEDNOSTRONNE 720p 720p

Dodał: FitKobietka

W nagraniu pokażę Ci mój trening brzucha, dowiesz się jakie są najlepsze ćwiczenia na płaski brzuch i jak wzmacniać brzuch. Pamiętaj, że do odpowiedniego treningu należy też dodać dietę! Subskrybuj - http://www.youtube.com/fitkobietka?sub_confirmation1 Fit kobietka - Marta Mróz http://www.martamroz.pl03:06 309 03:06Ćwiczenia na PŁASKI BRZUCH - mój TRENING BRZUCHA - FIT KOBIETKA 720p 720p

Dodał: FitKobietka

W tym nagraniu pokażę ci najciekawsze ćwiczenia na smukłe ręce i ładne ramiona. Dowiesz się jak trenować ręce jeżeli jesteś kobietą. Przedstawię ci tutaj cały trening dla kobiet na te partie ciała. Subskrybuj - http://www.youtube.com/fitkobietka?sub_confirmation1 Marta Mróz - Fit kobietka http://www.fitkobietka.pl04:36 339 04:36Ćwiczenia na SMUKŁE RĘCE i ŁADNE RAMIONA Trening dla Kobiet [FIT KOBIETKA] 1080p 1080p

Dodał: FitKobietka

Świetnie sprawdzą się jeśli nie czujesz pracy pośladków podczas ćwiczeń!00:43 126 00:43Ćwiczenia na aktywację pośladka

Dodał: FitKobietka

00:19 162 00:19Ćwiczenia na na całe ciało!

Dodał: FitKobietka

Wypróbuj ten trening: (16 powtórzeń, 3 rundy nie zapomnij o obu stronach podczas ćwiczeń) Podoba Ci się ten trening? Koniecznie daj znać w komentarzu! #fitkobietka #fitmama #mama #mamatrenerka #trening #treningnapośladki #treningwdomu #pasja #sport00:11 50 00:11Ćwiczenia na pośladki bez sprzętu i przysiadów

Dodał: FitKobietka

Subskrybuj - http://www.youtube.com/fitkobietka?sub_confirmation1 Indywidualna współpraca - http://www.martaorlowska.pl/ FANPAGE - https://www.facebook.com/trenermartaorlowska/ Instagram - https://www.instagram.com/trener_marta_orlowska/02:03 146 02:03Świąteczny, zdrowy piernik 1080p 1080p

Dodał: FitKobietka

Oglądaj gdzie chcesz

CDA

Ulepsz konto

Przydatne linki

Kup w