Na jakiej grupie mięśni chcesz się skupić? Dwugłowe uda czy pośladki?
Kilka małych zmian w tych dwóch ćwiczeniach może mieć wpływ na to jakie mięśnie są bardziej zaangażowane do pracy! Oba są poprawne, natomiast różni je to na, którą partię są wykonywane.
Martwy ciąg na prostych nogach (SDL): Nogi pozostają prawie całkowicie proste przez cały ruch, z jedynie lekkim ugięciem w kolanach. Ciężar schodzi dalej w dół, zachowując naturalną pozycję kręgosłupa (w przypadku ćwiczeń ze sztangą punktem wyjścia jest podłoga). Tutaj skupiamy się bardziej na dwugłowych uda
Martwy ciąg rumuński (RDL): Biodra są wypchnięte do tyłu ze zwiększonym ugięciem w kolanach. Ciężar zwykle obniża się tuż poniżej kolan.
Ważne jest, aby rozpoznać różnice. Co o tym sądzisz? Wiedziałaś o tym? Koniecznie daj znać w komentarzu!
Wyszukiwanie odpowiedzi..
