+ Napisz wiadomość
137194 odsłon wideo
Dołączył(a): 2019-06-21
Folder główny
Rób Ruch (9) Fajne dni z mojego życia I vlogi (4) Jedzonko (2)
Short Animated (1) Jak trenuje... (1) pytania i odpowiedzi (1)
Zrób progres w treningu (5) kasdlksa (1)
00:52 61 00:52Sergio Ramos trenuje na drążku. Poprawnie?

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

#sernik #ketoza #ketosernik CHCESZ ZMIENIĆ SWOJĄ SYLWETKĘ, ZYSKAĆ SPRAWNOŚĆ I DOBRE ZDRÓWKO? SPRAWDŹ MOJE WIDEO PROGRAMY TRENINGOWE: Poprawa mobilności i elastyczności : https://tinyurl.com/yxfx8c5s Sylwetka i Sprawność dla początkujących i średnio zaawansowanych: https://tinyurl.com/yyd4bfae Program Forma na Kółkach: https://tinyurl.com/y4dnmk7v LISTA ZAINTERESOWANYCH FILAREM 3 - www.człowiekuruszsie.pl/filar3 BEZPŁATNY E-BOOK O BUDOWANIU NAWYKÓW: https://benucsuf.sibpages.com CO KIEDY NA KANALE: Rozrusznik poranny - poniedziałek środa piątek o 6.00 Forma w 5 minut - wtorki godzina 15 Trening Rób Ruch - czwartek 17.30 Dużo wiedzy - niedziela 9 rano (MEDIA SPOŁECZNOŚCIOWE) TU MNIE ZNAJDZIESZ! Wpadaj na: fejsa: https://bit.ly/2uRV1aT Wpadaj na insta: https://bit.ly/2NLWB50 Centrum dowodzenia: https://bit.ly/2We5XeY PRZEPIS NA KETO SERNIK NA ZIMNO: Spód: 1 100 g masła rozpuścić 2 200g. dowolnych orzechów zmiksować z rozpuszczonym masłem 3 Zmiksowaną masę wyłożyć do foremki, ubić łyżka i dać do lodówki do wystygnięcia Masa serowa: - kg sera twarogowego - 500g mascarpone - 100 g śmietanki 30% (ale można to pominąć, jak ktoś chce mieć mniej tłuszczu) - ekstrakt z wanilii - erytrytol (tak z szklankę, ale warto sprawdzić po zmiksowaniu, czy jest tak słodkie jak lubimy) (WSZYSTKIE SKŁADNIKI MIKSUJEMY) -100 ml mleka podgrzewamy -3 łyżki żelatyny wsypujemy do kubka i zalewamy gorącym mlekiem -dokładnie mieszamy i dajemy do ostudzenia -Jak żelatyna będzie chłodna, wlewamy powoli do masy serowej i miksujemy Uzyskaną zmiksowaną masę serową delikatnie wylewamy na schłodzony spód i odstawiamy znowu do lodówki na 1h. Góra sernika: - 200g śmietanki 18% mieszamy z łyżką soku z cytryny. Gdy sernik już zrobi się w miarę sztywny, śmietankę z sokiem z cytryny wlewamy na górę i rozprowadzamy. Na górę można dać maliny, borówki, albo truskawki. Jak ktoś chce więcej węgli, można dać coś innego :) -na koniec sernik idzie do lodówki na 3-4h i potem można szamać :) SMACZNEGO!01:00 101 01:00Sernik Ketogeniczny na Ratunek tym, co KOCHAJĄ Słodkie!(BEZ PIECZENIA) #shorts 1080p 1080p

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

Z kodem wiosna program FOrma za Biurkiem 30% taniej: https://czlowiekuruszsie.pl/formazabiurkiem/00:59 88 00:59Siedząca praca? Wypróbuj te ćwiczenia #shorts

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

00:55 21 00:55Silne centrum zdrowe i sprawne ciało

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

MOJE WIDEO PROGRAM TRENINGOWE ONLINE! Poprawa mobilności i elastyczności : https://tinyurl.com/yxfx8c5s Sylwetka i Sprawność dla początkujących i średnio zaawansowanych: https://tinyurl.com/yyd4bfae Funkcjonalna masa mięśniowa: https://tinyurl.com/y4dnmk7v Po zapisie na newsletter 10% taniej! (MEDIA SPOŁECZNOŚCIOWE) TU MNIE ZNAJDZIESZ! Wpadaj na: fejsa: https://bit.ly/2uRV1aT Wpadaj na insta: https://bit.ly/2NLWB50 Centrum dowodzenia: https://bit.ly/2We5XeY05:39 91 05:39Smartfon Niszczy Twój Kręgosłup! Ale te ĆWICZENIA na SZYJĘ i KARK CI POMOGĄ 1080p 1080p

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

00:59 43 00:59Spektakularna metamorfoza pary

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

Chcesz być sprawny silny i zdrowy? Złap swój program. Dobry wygląd jest w pakiecie: https://tinyurl.com/yx8ll32e Kto bierze udział w losowaniu nagrody? Każdy komentujący który prawidłowo trafi różnicę wagi i wrzuci ten filmik na tablice na Fejsie . Dla ułatwienia powiem, że jest to okrągła liczba bez połówek itp. Wyniki będą równo za tydzień, czyli w środę 11.09 tutaj na Youtube w czasie filmiku Q&A z Mateuszem Nie chcesz czekać na wyniki a chcesz mieć taniej? Zapisz się na newsletter i zgarnij rabat: https://tinyurl.com/yx8ll32e.13:25 320 13:25Spełnij te 3 warunki a będziesz mieć super brzuch! *konkurs z nagrodami* 1080p 1080p

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

Silny brzuch to silne ciało. Aby go trenować, nie musisz wykonywać treningu na siłowni. W tym materiale znajdziesz informacje jak trenować brzuch z użyciem ćwiczeń z gimnastyki sportowej. Jak wiadomo, gimnastycy wyglądają świetnie, a ich brzuchy są naprawde silne. Poznaj 3 ćwiczenia oraz ich stopniowanie trudności które mogą wykonywać osoby początkujące jak i średnio zaawansowane. SUBSKRYBUJ MÓJ KANAŁ I https://bit.ly/2Gx7AQH I MOJE SOCIAL MEDIA: IG:: https://www.instagram.com/buganski_mo... FB: https://www.facebook.com/TrenerDamianB/ Damian Bugański - trener, nauczyciel, mover. sprawdź mój program treningowy online - www.czlowiekuruszsie.pl Warsztaty, szkolenia, treningi grupowe i indywidualne - Kraków.07:10 468 07:10Sposób na silny brzuch - 3 gimnastyczne ćwiczenia. 1080p 1080p

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

Korki z WFu - seria poświęcona temu co na WFie być powinno. Bez ocen, wyścigów i przymusu. Nie tylko dowiesz się JAK coś zrobić, ale przede wszystkim dlaczego warto i jak Ci się to przyda w życiu. MOJE WIDEO PROGRAMY TRENINGOWE: Dobiorę Ci program w 30 sekund pod Twój cel - https://tinyurl.com/yckzy4fc FORMA ZA BIURKIEM (kurs online) - https://tinyurl.com/5a5tubhf (Przy zapisie na newsletter 10% taniej!) BEZPŁATNY E-BOOK O BUDOWANIU NAWYKÓW: https://benucsuf.sibpages.com (MEDIA SPOŁECZNOŚCIOWE) TU MNIE ZNAJDZIESZ! Wpadaj na: fejsa: https://bit.ly/2uRV1aT Wpadaj na insta: https://bit.ly/2NLWB50 Centrum dowodzenia: https://bit.ly/2We5XeY #korkizwfu #szkoła #wf02:03 105 02:03Stanie na głowie w 2 minuty od podstaw [Korki z WFu] 1080p 1080p

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

ZMIEŃ SYLWETKĘ, ZYSKAJ SPRAWNOŚĆ: https://tinyurl.com/uc5g6oh POPRAW MOBILNOŚĆ : https://tinyurl.com/r9estjw 1 Dlaczego strzelają nam stawy i czy to powód do zmartwień? 2 Jak utrzymać motywację do treningu i zdrowego stylu życia? 3 Jak liczyć trening hipertroficzny i trening mobilności? 4 Moja opinia o diecie ketogenicznej, odżywkach białkowych oraz moja suplementacja 5 Czy jestem z Krakowa? 6 Snowboard czy narty? A może ani to ani to? 7 Dlaczego zacząłem działać w internecie? DAMIAN BUGAŃSKI SOCIAL MEDIA: Wpadaj na fejsa: https://bit.ly/2uRV1aT Wpadaj na Instahttps://bit.ly/2NLWB50 Centrum dowodzenia: https://bit.ly/2We5XeY17:10 113 17:10Strzelające stawy - czy jest się czym martwić? I dieta ketogeniczna [Q&A] 1080p 1080p

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

Kup SUPLE do zadań SPECJALNYCH! CZLOWIEKURUSZSIE.PL/SUPLE (ilość sztuk ograniczona) Wyniki wyzwania #RUSZPOFORME: 1: Vanil V 2: Mateusz S 3: Natalia L 4: Daniel L 5: Nikodem 6: Konrad W 7: Hanna K 8: Ola K 9: Tomek M 10: Dariusz Sz 11: Paweł H 12: Sebastian K 13: Anna Sz 14: Grzegorz I 15: Benita Pozostałe osoby które wysłały prawidłowe zgłoszenie otrzymają upominek :) Do wszystkich odezwiemy się mailowo.23:25 22 23:25Stworzyłem SUPLE do zadań SPECJALNYCH I Nagradzam najlepsze przemiany widzów 1080p 1080p

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

Program który przygotuje CIę na sezon: https://tinyurl.com/y33cmcgh Ćwiczenia na całe ciało, które poprawią siłę nóg, równowagę, stabilizację oraz wytrzymałość całego ciała. Rób te ćwiczenia i przygotuj ciało do jazdy na stoku. Interesuje Cię tematyka narciarstwa i snowboardu? Zapraszamy do grupy na FB: https://tinyurl.com/yys2ryec Zobacz też instagram Kamy: https://tinyurl.com/y3kerp9j Współpraca z Kamilą: Messanger: powpow_riders e-mail powpow.riders@gmail.com INNE WAŻNE MATERIAŁY: - 10 błędów w podciąganiu: https://youtu.be/OLySb78qGeM - Sposób na brzuch jak gimnastyk: https://youtu.be/MVHNuD_iKEs - Rozruszaj swój kręgosłup: https://youtu.be/dW1kNJvyXQs PROGRAM TRENINGOWY KTÓRY ZMIENI TWOJĄ SYLWETKĘ I SPRAWNOŚĆ: WWW.KURSNARUCH.PL WSPÓŁPRACA: https://bit.ly/2We5XeY INSTAGRAM:: https://bit.ly/2NLWB50 FACEBOOK: https://bit.ly/2uRV1aT08:36 212 08:36Sucha zaprawa przed jazdą na stoku - RÓB RUCH! 1080p 1080p

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

KOŁA GIMNASTYCZNE + PROGRAM: https://tinyurl.com/rj39v6zx MOJE WIDEO PROGRAMY TRENINGOWE: Dobiorę Ci program w 30 sekund pod Twój cel - https://tinyurl.com/yckzy4fc FORMA ZA BIURKIEM (kurs online) - https://tinyurl.com/5a5tubhf KOŁA GIMNASTYCZNE: https://tinyurl.com/rj39v6zx ROLERY I GUMY DO TEGO TRENINGU: https://tinyurl.com/ymxfde72 BEZPŁATNY E-BOOK O BUDOWANIU NAWYKÓW: https://benucsuf.sibpages.com (MEDIA SPOŁECZNOŚCIOWE) TU MNIE ZNAJDZIESZ! Wpadaj na: fejsa: https://bit.ly/2uRV1aT Wpadaj na insta: https://bit.ly/2NLWB50 Moja platforma: https://bit.ly/2We5XeY #kalistenika #treningwdomu07:58 125 07:58Sylwetka i Sprawność GIMNASTYKA? Rób te ćwiczenia... 1080p 1080p

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

00:55 109 00:55Sylwetka w internecie Vs rzeczywistość

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

MOJE PROGRAMY TRENINGOWE ONLINE: Program Forma na Kółkach: https://tinyurl.com/y4dnmk7v Sylwetka i Sprawność dla początkujących i średnio zaawansowanych: https://tinyurl.com/uc5g6oh Poprawa mobilności, elastyczności i zakresów ruchu : https://tinyurl.com/r9estjw SOCIAL MEDIA: Wpadaj na: fejsa: https://bit.ly/2uRV1aT Wpadaj na insta: https://bit.ly/2NLWB50 Centrum dowodzenia: https://bit.ly/2We5XeY06:59 114 06:59Szkoda czasu na ROZCIĄGANIE... Rób Rozrusznik! [RP27] 1080p 1080p

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

Filmik o tym, jak wygląda mój trening gdy mam maksymalnie 1 godzinę i chcę ją wykorzystać maksymalnie efektywnie. Trzeba oglądać z dźwiękiem bo dużo mówię. Czasem pytacie jak u mnie to wygląda, więc postanowiłem Wam pokazać. Pamiętacie, że kciuk w górę pod filmem mi bardzo pomaga, bo jest wtedy szansa że YouTube popchnie go trochę w górę, żeby nie przepadł w czeluściach internetu ?:) SUBSKRYBUJ MÓJ KANAŁ I https://bit.ly/2Gx7AQH I MOJE SOCIAL MEDIA: IG:: https://www.instagram.com/buganski_mo... FB: https://www.facebook.com/TrenerDamianB/ Damian Bugański - trener, nauczyciel, mover, szkoleniowiec Warsztaty, szkolenia, treningi grupowe i indywidualne - Kraków. Programy treningowe online.07:52 418 07:52Szybki trening ogólnorozwojowy. Mało sprzętu dużo zabawy. 1080p 1080p

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

#trenujzemną #tabata #róbruch ZMIEŃ SYLWETKĘ, ZYSKAJ SPRAWNOŚĆ: https://tinyurl.com/uc5g6oh ZYSKAJ ELASTYCZNE I MOBILNE CIAŁO : https://tinyurl.com/r9estjw Jak wrócić do treningu po przerwie, aby nie mieć kontuzji i wejść na wyższy poziom? 5 porad od trenera. Wpadaj na: fejsa: https://bit.ly/2uRV1aT Wpadaj na insta: https://bit.ly/2NLWB50 Centrum dowodzenia: https://bit.ly/2We5XeY Muzyka Tabata (Rocky) by Tabata Songs06:35 295 06:35TABATA dla SPRAWNOŚCI I ZWINNOŚCI *super trening w 4 minuty* 1080p 1080p

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

00:45 0 00:45TAK TRZEBA ŻYĆ! Dzięki widzowie za ten rok

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

01:17 1 01:17TATA TRENER? Pewnie dzieci mają przerąbane

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

Dziś do 23:59 WSZYSTKO -30% od Człowieku Rusz Się APLIKACJA CZŁOWIEKU RUSZ SIĘ Załóż konto i odbierz najlepszą cenę: https://tinyurl.com/2cyexw2t Pojedyncze programy: https://czlowiekuruszsie.pl/kursy/ Przedtreningówka RUSZ - https://czlowiekuruszsie.pl/suple/ Zdrowa butelka na wodę: https://czlowiekuruszsie.pl/produkt/sportowa-butelka-na-wode-z-tritanu/05:09 28 05:09TEN FILM ZOSTANIE USUNIĘTY O 23:59 *to nie clickbait* 1080p 1080p

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

ZAPISZ SIĘ NA NEWSLETTER BO WARTO - https://bit.ly/2We5XeY MOJE PROGRAMY TRENINGOWE ONLINE: Sylwetka i Sprawność dla początkujących i średnio zaawansowanych: https://tinyurl.com/uc5g6oh Poprawa mobilności, elastyczności i zakresów ruchu : https://tinyurl.com/r9estjw nawyk porannej gimnastyki to coś co zmieni Twój dzień. Dziś startujemy z nową serią, gdzie przez cały sierpień 2020 codziennie o 6 rano będę dodawał nowy zestaw z poranną gimnastyką. Zapraszajcie znajomych i ruszajmy się razem dla zdrowia i świetnego samopoczucia. SOCIAL MEDIA: Wpadaj na: fejsa: https://bit.ly/2uRV1aT Wpadaj na insta: https://bit.ly/2NLWB50 Centrum dowodzenia: https://bit.ly/2We5XeY02:03 95 02:03TEN mały NAWYK ODMIENI TWÓJ DZIEŃ - Rozrusznik Poranny 00 1080p 1080p

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

ZMIEŃ SYLWETKĘ, ZYSKAJ SPRAWNOŚĆ: https://tinyurl.com/uc5g6oh PROGRAM MOBILNE CIAŁO 2.0 : https://tinyurl.com/r9estjw Test sprawności fizycznej który wymaga mobilności, stabilności, kontroli nad ciałem, równowagi oraz siły. Sprawdź czy dasz radę i podziel się rezultatem! Damian Bugański social media: Instagram:: https://tinyurl.com/vskgcap FaceBook: https://bit.ly/2uRV1aT06:33 137 06:33TEST SPRAWNOŚCI CIAŁA *tylko nieliczni są w stanie go wykonać* 1080p 1080p

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

MOJE PROGRAMY TRENINGOWE ONLINE: Sylwetka i Sprawność dla początkujących i średnio zaawansowanych: https://tinyurl.com/uc5g6oh Poprawa mobilności, elastyczności i zakresów ruchu : https://tinyurl.com/r9estjw Poranna gimnastyka z Damianem Bugańskim codziennie o 6 rano. Wprowadź ten mały nawyk do swojego życia a zobaczysz, że Twój dzień stanie się lepszy. SOCIAL MEDIA: Wpadaj na: fejsa: https://bit.ly/2uRV1aT Wpadaj na insta: https://bit.ly/2NLWB50 Centrum dowodzenia: https://bit.ly/2We5XeY07:47 103 07:47TE ĆWICZENIA BUDZĄ LEPIEJ NIŻ KAWA! [Rozrusznik Poranny 17] 1080p 1080p

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

MOJE WIDEO PROGRAM TRENINGOWE ONLINE! Poprawa mobilności i elastyczności : https://tinyurl.com/yxfx8c5s Sylwetka i Sprawność dla początkujących i średnio zaawansowanych: https://tinyurl.com/yyd4bfae Funkcjonalna masa mięśniowa: https://tinyurl.com/y4dnmk7v Po zapisie na newsletter 10% taniej! (MEDIA SPOŁECZNOŚCIOWE) TU MNIE ZNAJDZIESZ! Wpadaj na: fejsa: https://bit.ly/2uRV1aT Wpadaj na insta: https://bit.ly/2NLWB50 Centrum dowodzenia: https://bit.ly/2We5XeY05:47 90 05:47TO JEST WAŻNIEJSZE NIŻ ĆWICZENIA! 1080p 1080p

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

00:58 87 00:58TOMASZ ADAMEK ROBI POMPKI

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

WIELKA URODZINOWA PROMOCJA NA WSZYSTKO TYLKO DO PÓŁNOCY!!! Programy treningowe: Mobilne Ciało 2.0 : https://tinyurl.com/yxfx8c5s Wszechstronne Ciało filar 1 i 2: https://tinyurl.com/yyd4bfae Forma na Kółkach: https://tinyurl.com/y4dnmk7v Paraletki: https://czlowiekuruszsie.pl/produkt/paraletki-metal-drewno/ Mocowanie sufitowe do kół i TRX: https://czlowiekuruszsie.pl/produkt/mocowanie-sufitowe/ TU MNIE ZNAJDZIESZ: Wpadaj na: fejsa: https://bit.ly/2uRV1aT Wpadaj na insta: https://bit.ly/2NLWB50 Centrum dowodzenia: https://bit.ly/2We5XeY06:32 92 06:32TO OSTATNI DZIEŃ! (Ten film zostanie usunięty o północy)

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

#martwyciąg #zdrowykręgosłup #trenujzdrowo CHCESZ ZMIENIĆ SWOJĄ SYLWETKĘ, ZYSKAĆ SPRAWNOŚĆ I DOBRE ZDRÓWKO? SPRAWDŹ MOJE WIDEO PROGRAMY TRENINGOWE: Poprawa mobilności i elastyczności : https://tinyurl.com/yxfx8c5s Sylwetka i Sprawność dla początkujących i średnio zaawansowanych: https://tinyurl.com/yyd4bfae Program Forma na Kółkach: https://tinyurl.com/y4dnmk7v LISTA ZAINTERESOWANYCH FILAREM 3 - www.człowiekuruszsie.pl/filar3 BEZPŁATNY E-BOOK O BUDOWANIU NAWYKÓW: https://benucsuf.sibpages.com CO KIEDY NA KANALE: Rozrusznik poranny - poniedziałek środa piątek o 6.00 Forma w 5 minut - wtorki godzina 15 Trening Rób Ruch - czwartek 17.30 Dużo wiedzy - niedziela 9 rano (MEDIA SPOŁECZNOŚCIOWE) TU MNIE ZNAJDZIESZ! Wpadaj na: fejsa: https://bit.ly/2uRV1aT Wpadaj na insta: https://bit.ly/2NLWB50 Centrum dowodzenia: https://bit.ly/2We5XeY01:00 103 01:00TO ĆWICZENIE ROZWALA TWÓJ KRĘGOSŁUP! #shorts 1080p 1080p

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

ZMIEŃ SYLWETKĘ, ZYSKAJ SPRAWNOŚĆ: https://tinyurl.com/uc5g6oh ZYSKAJ ELASTYCZNE I MOBILNE CIAŁO : https://tinyurl.com/r9estjw DAMIAN BUGAŃSKI SOCIAL MEDIA: Wpadaj na: fejsa: https://bit.ly/2uRV1aT Wpadaj na: https://bit.ly/2NLWB50 Centrum dowodzenia: https://bit.ly/2We5XeY18:27 85 18:27TRENER PERSONALNY BEZ PRACY *z czego żyje?* 1080p 1080p

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

@9 volt NIRVANA @Athletic Development dzięki za wizytę i fajny materiał! Dieta zbilansowana pod Twój cel - https://tinyurl.com/yckzy4fc MOJE WIDEO PROGRAM TRENINGOWE ONLINE! Mobilne Ciało 2.0 : https://tinyurl.com/yxfx8c5s Wszechstronne Ciało: https://tinyurl.com/yyd4bfae Forma na Kółkach: https://tinyurl.com/y4dnmk7v Po zapisie na newsletter 10% taniej! Drugi kanał z gotowymi treningami: https://tinyurl.com/29wjxx6b (MEDIA SPOŁECZNOŚCIOWE) TU MNIE ZNAJDZIESZ! Wpadaj na: fejsa: https://bit.ly/2uRV1aT Wpadaj na insta: https://bit.ly/2NLWB50 Centrum dowodzenia: https://bit.ly/2We5XeY Przegląd fit internetu czyli co tam słychać u celebrytów i gwiazd fit instagrama.20:40 82 20:40TRENERZY vs FIT TikTok *nie róbcie tego w domu* 1080p 1080p

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

MOJE PROGRAMY TRENINGOWE ONLINE: Program Forma na Kółkach: https://tinyurl.com/y4dnmk7v Sylwetka i Sprawność dla początkujących i średnio zaawansowanych: https://tinyurl.com/uc5g6oh Poprawa mobilności, elastyczności i zakresów ruchu : https://tinyurl.com/r9estjw SOCIAL MEDIA: Wpadaj na: fejsa: https://bit.ly/2uRV1aT Wpadaj na insta: https://bit.ly/2NLWB50 Centrum dowodzenia: https://bit.ly/2We5XeY07:16 106 07:16TRENING BRZUCHA - Wszystko co MUSISZ WIEDZIEĆ *silny i płaski brzuch* 1080p 1080p

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

MOJE PROGRAMY TRENINGOWE ONLINE: Poprawa mobilności : https://tinyurl.com/yxfx8c5s Sylwetka i Sprawność dla początkujących i średnio zaawansowanych: https://tinyurl.com/yyd4bfae Program Forma na Kółkach: https://tinyurl.com/y4dnmk7v SOCIAL MEDIA: Wpadaj na: fejsa: https://bit.ly/2uRV1aT Wpadaj na insta: https://bit.ly/2NLWB50 Centrum dowodzenia: https://bit.ly/2We5XeY17:22 49 17:22TRENING CAŁEGO CIAŁA Z SKAKANKĄ *wydolność i wzmacnianie* 1080p 1080p

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

07:40 95 07:40TRENING HYBRYDOWY - Sylwetka i Sprawność *moja roczna przemiana* 1080p 1080p

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

#kalistenika #treningwdomu CHCESZ ZMIENIĆ SWOJĄ SYLWETKĘ, ZYSKAĆ SPRAWNOŚĆ I DOBRE ZDRÓWKO? SPRAWDŹ MOJE WIDEO PROGRAMY TRENINGOWE: Poprawa mobilności i elastyczności : https://tinyurl.com/yxfx8c5s Sylwetka i Sprawność dla początkujących i średnio zaawansowanych: https://tinyurl.com/yyd4bfae Program Forma na Kółkach: https://tinyurl.com/y4dnmk7v LISTA ZAINTERESOWANYCH FILAREM 3 - www.człowiekuruszsie.pl/filar3 BEZPŁATNY E-BOOK O BUDOWANIU NAWYKÓW: https://benucsuf.sibpages.com CO KIEDY NA KANALE: Rozrusznik poranny - poniedziałek środa piątek o 6.00 Forma w 5 minut - wtorki godzina 15 Trening Rób Ruch - czwartek 17.30 Dużo wiedzy - niedziela 9 rano (MEDIA SPOŁECZNOŚCIOWE) TU MNIE ZNAJDZIESZ! Wpadaj na: fejsa: https://bit.ly/2uRV1aT Wpadaj na insta: https://bit.ly/2NLWB50 Centrum dowodzenia: https://bit.ly/2We5XeY23:25 89 23:25TRENING KLATKI I BARKÓW BEZ SPRZĘTU *odpal i rób ruch z filmem* 1080p 1080p

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

12:42 3080 12:42TRENING POŚLADKÓW - obudź najważniejszy mięsień. 1080p 1080p

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

#treningpośladków #nietylkowygląd W internecie jest wiele poradników jakie ćwiczenia stosować, aby pośladek działał i wyglądał. Mało się jednak mówi, że ćwiczenie jest efektywne wtedy, gdy jest wykonane bardzo dokładnie. Zanim zaczniesz robić martwy ciąg, sprawdź, czy jesteś w stanie wykonać to ćwiczenie w poprawny sposób. INNE MATERIAŁY O TRENINGU POŚLADKÓW - Część 1 mojego materiału: https://www.youtube.com/watch?vsm4ZcMFS8Yg&t46s - Kanał NieMaLekko: https://tinyurl.com/yx2zssp8 - Kanał Dźwigaj Dziewczyno -https://tinyurl.com/s6928ur Karolina: INSTAGRAM: carolinestens BLOG : http://karolinastensen.com Kontakt: WSPÓŁPRACA: https://tinyurl.com/tjg7pkq INSTAGRAM:: https://tinyurl.com/vskgcap FACEBOOK: https://bit.ly/2uRV1aT06:47 152 06:47TRENING POŚLADKÓW - tego ci nie powiedzieli... 1080p 1080p

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

MOJE PROGRAMY TRENINGOWE ONLINE: Program Forma na Kółkach: https://tinyurl.com/y4dnmk7v Sylwetka i Sprawność dla początkujących i średnio zaawansowanych: https://tinyurl.com/uc5g6oh Poprawa mobilności, elastyczności i zakresów ruchu : https://tinyurl.com/r9estjw SOCIAL MEDIA: Wpadaj na: fejsa: https://bit.ly/2uRV1aT Wpadaj na insta: https://bit.ly/2NLWB50 Centrum dowodzenia: https://bit.ly/2We5XeY11:40 109 11:40TRENING W DOMU *sylwetka, sprawność i funkcjonalność bez siłowni* 1080p 1080p

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

Następna strona >

Oglądaj gdzie chcesz

CDA

Ulepsz konto

Przydatne linki

Kup w