+ Napisz wiadomość
140835 odsłon wideo
Dołączył(a): 2019-06-21
Folder główny
Fajne dni z mojego życia I vlogi (4) Jak trenuje... (1) Jedzonko (2)
kasdlksa (1) pytania i odpowiedzi (1) Rób Ruch (9)
Short Animated (1) Zrób progres w treningu (5)
00:55 79 00:55Garbisz się? Zobacz to! Cześć 3

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

00:47 106 00:47Gdy brakuje MOTYWACJI #shorts 1080p

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

00:10 44 00:10Gdy masz dość leżenia plackiem na plaży

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

00:21 101 00:21Gdy zwykle pompki to za mało #shorts

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

00:52 61 00:52Gdzie leży mięsień CZWOROGŁOWY?

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

MOJE PROGRAMY TRENINGOWE ONLINE: Sylwetka i Sprawność dla początkujących i średnio zaawansowanych: https://tinyurl.com/uc5g6oh Poprawa mobilności, elastyczności i zakresów ruchu : https://tinyurl.com/r9estjw Poranna gimnastyka z Damianem Bugańskim codziennie o 6 rano. Wprowadź ten mały nawyk do swojego życia a zobaczysz, że Twój dzień stanie się lepszy. SOCIAL MEDIA: Wpadaj na: fejsa: https://bit.ly/2uRV1aT Wpadaj na insta: https://bit.ly/2NLWB50 Centrum dowodzenia: https://bit.ly/2We5XeY09:01 97 09:01Gibkość i Mobilność w 6 Minutowym Zestawie [Rozrusznik Poranny 15] 1080p

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

MOBILNE CIAŁO 2.0 - lista zainteresowanych programem: https://tinyurl.com/sf3taeb ZMIEŃ SYLWETKĘ, ZYSKAJ SPRAWNOŚĆ: https://tinyurl.com/uc5g6oh Przysiad to nie tylko ćwiczenie, które buduje świetne nogi i pośladki, ale także wzorzec, który sporo mówi nam o mobilności, stabilności, oraz kontroli nad ciałem. W tym materiale przedstawiam szczegółowy zestaw ćwiczeń mobilizacyjnych, aby poprawić zakresy ruchu w biodrach oraz stawach skokowych. Kontakt: WSPÓŁPRACA: https://tinyurl.com/qtjtogv INSTAGRAM:: https://tinyurl.com/vskgcap FACEBOOK: https://bit.ly/2uRV1aT15:52 158 15:52GŁĘBOKI PRZYSIAD *sprawdzony zestaw poprawiający mobilność* 1080p

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

19:39 2767 19:39HENRY CAVILL - JAK ZBUDOWAĆ SYLWETKĘ SUPERMANA/WIEDŹMINA *analiza trenera* 1080p

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

01:00 47 01:00HIPERLORDOZA - jak to naprawić?

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

01:00 57 01:00HIPERLORDOZA - napraw swoją postawę.

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

00:59 87 00:59Henry Cavill - niesamowity trening!

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

00:53 115 00:53Henry Cavill trenuje POŚLADKI

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

00:53 84 00:53Hiperlordoza - co wzmacniać, a co rozciągać? #shorts

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

Z okazji 2 tysięcy subskrybcji pierwszy raz w historii kanału filmik typu Q&A czyli pytania i odpowiedzi. W filmiku odpowiedzi na pytania: - jak poradziłem sobie z hiperlordozą i płaską klatką piersiową - co bym robił, gdybym nie był trenerem - dlaczego w mojej filozofii treningowej brak kulturystycznego podejścia - jak wspominam liceum Jeśli masz jakieś pytania z zakresu treningu, mobilności, kształtowania siły, sprawności itp, śmiało pisz w komentarzu. Zapraszam na moje social media: IG:: https://bit.ly/2NLWB50 FB: https://bit.ly/2uRV1aT oraz stronę internetową www.damian-buganski.pl Jeśli podoba Ci się kanał, zostaw proszę łapkę w górę oraz subskrybcję aby być na bieżąco.17:38 393 17:38Hiperlordoza I Czemu nie pompuje bicka I moje liceum I Q&A 1 1080p

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

FORMA ZA BIURKIEM (wiedza na maila) - https://tinyurl.com/3uvd8988 Dieta zbilansowana pod Twój cel - https://tinyurl.com/yckzy4fc MOJE WIDEO PROGRAM TRENINGOWE ONLINE! Mobilne Ciało 2.0 : https://tinyurl.com/yxfx8c5s Wszechstronne Ciało: https://tinyurl.com/yyd4bfae Forma na Kółkach: https://tinyurl.com/y4dnmk7v Po zapisie na newsletter 10% taniej! Drugi kanał z gotowymi treningami: https://tinyurl.com/29wjxx6b (MEDIA SPOŁECZNOŚCIOWE) TU MNIE ZNAJDZIESZ! Wpadaj na: fejsa: https://bit.ly/2uRV1aT Wpadaj na insta: https://bit.ly/2NLWB50 Centrum dowodzenia: https://bit.ly/2We5XeY Skutków siedzącego trybu życia jest bardzo wiele. Mówi się, że siedzenie to nowe palenie które stopniowo degraduje cały układ ruchu. Co się dzieje z ciałem, gdy dużo siedzisz? Jak siedzieć, by nie bolało w plecach? Jaką pozycję przyjmować w pracy? Czy warto kupić specjalny fotel do gier|? Damian Bugański Człowieku Rusz Się03:48 80 03:48IDEALNA POZYCJA przy biurku NIE ISTNIEJE. Ale możesz zrobić to... 1080p

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

ZMIEŃ SYLWETKĘ, ZYSKAJ SPRAWNOŚĆ: https://tinyurl.com/uc5g6oh ZYSKAJ ELASTYCZNE I MOBILNE CIAŁO : https://tinyurl.com/r9estjw Jak wrócić do treningu po przerwie, aby nie mieć kontuzji i wejść na wyższy poziom? 5 porad od trenera. Wpadaj na: fejsa: https://bit.ly/2uRV1aT Wpadaj na insta: https://bit.ly/2NLWB50 Centrum dowodzenia: https://bit.ly/2We5XeY11:24 95 11:24IDEALNY powrót do TRENINGU po przerwie *5 TIPÓW* 1080p

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

APLIKACJA CZŁOWIEKU RUSZ SIĘ Załóż konto i odbierz 5 dni próbnych: https://tinyurl.com/2cyexw2t Wolisz pojedynczy program? Dopiero Ci właściwy w 30 sekund: https://czlowiekuruszsie.pl/kalkulator/ Akcesoria treningowe: https://czlowiekuruszsie.pl/sklep/20:02 107 20:02ILE KOSZTUJE PERFEKCYJNA SIŁOWNIA W GARAŻU? 1080p

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

#skakanka #treningfbw #treningwdomu CHCESZ ZMIENIĆ SWOJĄ SYLWETKĘ, ZYSKAĆ SPRAWNOŚĆ I DOBRE ZDRÓWKO? SPRAWDŹ MOJE WIDEO PROGRAMY TRENINGOWE: Poprawa mobilności i elastyczności : https://tinyurl.com/yxfx8c5s Sylwetka i Sprawność dla początkujących i średnio zaawansowanych: https://tinyurl.com/yyd4bfae Program Forma na Kółkach: https://tinyurl.com/y4dnmk7v LISTA ZAINTERESOWANYCH FILAREM 3 - www.człowiekuruszsie.pl/filar3 BEZPŁATNY E-BOOK O BUDOWANIU NAWYKÓW: https://benucsuf.sibpages.com CO KIEDY NA KANALE: Rozrusznik poranny - poniedziałek środa piątek o 6.00 Forma w 5 minut - wtorki godzina 15 Trening Rób Ruch - czwartek 17.30 Dużo wiedzy - niedziela 9 rano (MEDIA SPOŁECZNOŚCIOWE) TU MNIE ZNAJDZIESZ! Wpadaj na: fejsa: https://bit.ly/2uRV1aT Wpadaj na insta: https://bit.ly/2NLWB50 Centrum dowodzenia: https://bit.ly/2We5XeY14:45 91 14:45INTENSYWNY TRENING w 10 MINUT - Kondycja, Wzmacnianie, Sprawność! 1080p

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

MOJE PROGRAMY TRENINGOWE ONLINE: Poprawa mobilności : https://tinyurl.com/yxfx8c5s Sylwetka i Sprawność dla początkujących i średnio zaawansowanych: https://tinyurl.com/yyd4bfae Program Forma na Kółkach: https://tinyurl.com/y4dnmk7v SOCIAL MEDIA: Wpadaj na: fejsa: https://bit.ly/2uRV1aT Wpadaj na insta: https://bit.ly/2NLWB50 Centrum dowodzenia: https://bit.ly/2We5XeY15:36 102 15:36INTENSYWNY Trening CAŁEGO CIAŁA bez sprzętu! 1080p

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

Podciąganie na drążku jest doskonałym ćwiczeniem na plecy i ramiona. Żeby było skuteczne, musi być wykonane z prawidłową techniką. Tylko gdy ruch jest wykonany idealnie, możemy myśleć o tym aby podciągać się 10, 15 czy 20 razy w serii. Na tym filmie poznacie jak wygląda prawidłowa technika, a w kolejnym materiale zajmiemy się stopniowaniem trudności aby nauczyć się podciągać kilka czy kilkanaście razy w serii. SUBSKRYBUJ MÓJ KANAŁ I https://bit.ly/2Gx7AQH I MOJE SOCIAL MEDIA: IG:: https://www.instagram.com/buganski_mo... FB: https://www.facebook.com/TrenerDamianB/ Damian Bugański - trener, nauczyciel, mover. Warsztaty, szkolenia, treningi grupowe i indywidualne - Kraków. Operator kamery: https://www.instagram.com/kaczor_bast...03:57 394 03:57Idealne podciąganie - jak to zrobić? 1080p

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

CHCESZ ZMIENIĆ SWOJĄ SYLWETKĘ, ZYSKAĆ SPRAWNOŚĆ I DOBRE ZDRÓWKO? SPRAWDŹ MOJE WIDEO PROGRAMY TRENINGOWE: Poprawa mobilności i elastyczności : https://tinyurl.com/yxfx8c5s Sylwetka i Sprawność dla początkujących i średnio zaawansowanych: https://tinyurl.com/yyd4bfae Program Forma na Kółkach: https://tinyurl.com/y4dnmk7v LISTA ZAINTERESOWANYCH FILAREM 3 - www.człowiekuruszsie.pl/filar3 BEZPŁATNY E-BOOK O BUDOWANIU NAWYKÓW: https://benucsuf.sibpages.com CO KIEDY NA KANALE: Rozrusznik poranny - poniedziałek środa piątek o 6.00 Forma w 5 minut - wtorki godzina 15 Trening Rób Ruch - czwartek 17.30 Dużo wiedzy - niedziela 9 rano (MEDIA SPOŁECZNOŚCIOWE) TU MNIE ZNAJDZIESZ! Wpadaj na: fejsa: https://bit.ly/2uRV1aT Wpadaj na insta: https://bit.ly/2NLWB50 Centrum dowodzenia: https://bit.ly/2We5XeY19:30 107 19:30Idealny Trening NÓG w Domu *bez sprzętu* 1080p

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

Jak ktoś nie ma czasu, jest na wakacjach czy w hotelowym pokoju, lub po prostu nie ma pomysłu, jak może się wszechstronnie poruszać, to taki zestaw będzie w sam raz :-) Trenujemy całe ciało, bez sprzętu, spalamy kalorie i wzmacniamy cały aparat ruchu. Długo się zastanawiałem, czy tego typu krótkie zestawy treningowe będą dla Was przydatne. Sprawdźmy :) Dajcie znać w komentarzach, co myślicie. Jeśli macie sugestie np na poziom zaawansowania kolejnych zestawów, piszcie! Dziękuję Wam, że jesteście tu obecni i wspieracie ! WSPÓŁPRACA: https://bit.ly/2We5XeY IG:: https://bit.ly/2NLWB50 FB: https://bit.ly/2uRV1aT14:39 494 14:39Intensywny trening całego ciała BEZ SPRZĘTU *dla zapracowanych* 1080p

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

ZMIEŃ SYLWETKĘ, ZYSKAJ SPRAWNOŚĆ: https://tinyurl.com/uc5g6oh ZYSKAJ ELASTYCZNE I MOBILNE CIAŁO : https://tinyurl.com/r9estjw Wpadaj na: fejsa: https://bit.ly/2uRV1aT Wpadaj na insta: https://bit.ly/2NLWB50 Centrum dowodzenia: https://bit.ly/2We5XeY13:57 111 13:57JAK DBAĆ o KRĘGOSŁUP by SŁUŻYŁ NAM PRZEZ LATA? 1080p

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

Julian Sobiech, autor bloga https://www.jakdozycsetki.pl w rozmowie z Damianem Bugańskim. Rozmawiamy o tym co robić, aby wydłużyć swoje życie i utrzymać sprawność fizyczną oraz psychiczną do późnej starości. Trening dla zapracowanych: https://czlowiekuruszsie.pl/forma-dla-zapracowanych-trening-w-20-minut/ APLIKACJA CZŁOWIEKU RUSZ SIĘ Załóż konto i odbierz 5 dni próbnych: https://tinyurl.com/2cyexw2t Więcej info o aplikacji: https://tinyurl.com/mr432zfr MOJE WIDEO PROGRAMY TRENINGOWE Dobiorę Ci program w 30 sekund pod Twój cel - https://tinyurl.com/yckzy4fc BEZPŁATNY E-BOOK O BUDOWANIU NAWYKÓW: https://benucsuf.sibpages.com (MEDIA SPOŁECZNOŚCIOWE) TU MNIE ZNAJDZIESZ! Wpadaj na: fejsa: https://bit.ly/2uRV1aT Wpadaj na insta: https://bit.ly/2NLWB50 Moja platforma: https://bit.ly/2We5XeY Podcast Człowieku Rusz Się01:08:26 83 01:08:26JAK DOŻYĆ SETKI I BYĆ W FORMIE? Julian Sobiech & Damian Bugański 1080p

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

ZMIEŃ SYLWETKĘ, ZYSKAJ SPRAWNOŚĆ: https://tinyurl.com/uc5g6oh ZYSKAJ ELASTYCZNE I MOBILNE CIAŁO : https://tinyurl.com/r9estjw Czym jest metabolizm? Jak przyśpieszyć metabolizm? Co zrobić, aby jeść więcej i nie tyć? Wpadaj na: fejsa: https://bit.ly/2uRV1aT Wpadaj na insta: https://bit.ly/2NLWB50 Centrum dowodzenia: https://bit.ly/2We5XeY14:57 177 14:57JAK JEŚĆ WIĘCEJ I NIE TYĆ? Tajemnica szybkiego metabolizmu 1080p

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

#podciąganie #kalistenika MOJE WIDEO PROGRAM TRENINGOWE ONLINE! Poprawa mobilności i elastyczności : https://tinyurl.com/yxfx8c5s Sylwetka i Sprawność dla początkujących i średnio zaawansowanych: https://tinyurl.com/yyd4bfae Funkcjonalna masa mięśniowa: https://tinyurl.com/y4dnmk7v Po zapisie na newsletter 10% taniej! (MEDIA SPOŁECZNOŚCIOWE) TU MNIE ZNAJDZIESZ! Wpadaj na: fejsa: https://bit.ly/2uRV1aT Wpadaj na insta: https://bit.ly/2NLWB50 Centrum dowodzenia: https://bit.ly/2We5XeY05:59 62 05:59JAK PODCIĄGAĆ SIĘ WIĘCEJ NIŻ 10 RAZY? (plan treningowy w filmie)

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

Garbisz się? Znasz kogoś, kto się garbi? Ten materiał to dość obszerny filmik na temat tego skąd się bierze zgarbiona pozycja oraz jak z ną ]walczyć. Wierzę że się przyda i liczę, że poślecie wiadomość dalej. Dajcie znać, czy potrzebna jest druga cześć opisująca szczegółowo wszystkie 4 fazy naprawiania garba :) BEZPŁATNE SZKOLENIE ONLINE: https://tinyurl.com/y3t6kduc WSPÓŁPRACA: https://bit.ly/2We5XeY IG:: https://bit.ly/2NLWB50 FB: https://bit.ly/2uRV1aT13:54 442 13:54JAK PRZESTAĆ SIĘ GARBIĆ? Nie ściągaj łopatek! 1080p

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

ZMIEŃ SYLWETKĘ, ZYSKAJ SPRAWNOŚĆ: https://tinyurl.com/uc5g6oh POPRAW MOBILNOŚĆ : https://tinyurl.com/r9estjw Nauka skakania na skakance. Skuteczna metoda, która pozwoli na opanowanie skoków na skakance każdemu, bez względu na wyjściowy poziom koordynacji. Wpadaj na fejsa:https://bit.ly/2uRV1aT Wpadaj na Insta: https://bit.ly/2NLWB50 Centrum dowodzenia: https://bit.ly/2We5XeY08:12 125 08:12JAK SKAKAĆ NA SKAKANCE *super skuteczna metoda* 1080p

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

WIELKA URODZINOWA PROMOCJA NA WSZYSTKO TYLKO DO PÓŁNOCY 24.05! Programy treningowe: Poprawa mobilności : https://tinyurl.com/yxfx8c5s Sylwetka i Sprawność dla początkujących i średnio zaawansowanych: https://tinyurl.com/yyd4bfae Program Forma na Kółkach: https://tinyurl.com/y4dnmk7v Paraletki: https://czlowiekuruszsie.pl/produkt/paraletki-metal-drewno/ Mocowanie sufitowe do kół i TRX: https://czlowiekuruszsie.pl/produkt/mocowanie-sufitowe/ SOCIAL MEDIA: Wpadaj na: fejsa: https://bit.ly/2uRV1aT Wpadaj na insta: https://bit.ly/2NLWB50 Centrum dowodzenia: https://bit.ly/2We5XeY05:48 140 05:48JAK SPAĆ BY SIĘ WYSPAĆ I NIE BOLAŁO W PLECACH + wielka urodzinowa promka! 1080p

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

APLIKACJA CZŁOWIEKU RUSZ SIĘ Załóż konto i odbierz 5 dni próbnych: https://tinyurl.com/2cyexw2t Więcej info o aplikacji: https://tinyurl.com/mr432zfr MOJE WIDEO PROGRAMY TRENINGOWE Dobiorę Ci program w 30 sekund pod Twój cel - https://tinyurl.com/yckzy4fc BEZPŁATNY E-BOOK O BUDOWANIU NAWYKÓW: https://benucsuf.sibpages.com (MEDIA SPOŁECZNOŚCIOWE) TU MNIE ZNAJDZIESZ! Wpadaj na: fejsa: https://bit.ly/2uRV1aT Wpadaj na insta: https://bit.ly/2NLWB50 Moja platforma: https://bit.ly/2We5XeY Damian Bugański czlowiekuruszsie.pl IG Damiana: buganski_mowi_rusz_sie14:09 156 14:09JAK ZDROWO SPALIĆ TŁUSZCZ i WYRZEŹBIĆ CIAŁO 1080p

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

01:12 1 01:12Jak BIEGAĆ żeby SCHUDNĄĆ? Dwie strategie.

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

02:05 102 02:05Jak CHODZIĆ by się nie męczyć i mieć lepszą POSTURĘ ciała? 1080p

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

Dieta zbilansowana pod Twój cel - https://tinyurl.com/yckzy4fc MOJE WIDEO PROGRAM TRENINGOWE ONLINE! Mobilne Ciało 2.0 : https://tinyurl.com/yxfx8c5s Wszechstronne Ciało: https://tinyurl.com/yyd4bfae Forma na Kółkach: https://tinyurl.com/y4dnmk7v Po zapisie na newsletter 10% taniej! Drugi kanał z gotowymi treningami: https://tinyurl.com/29wjxx6b (MEDIA SPOŁECZNOŚCIOWE) TU MNIE ZNAJDZIESZ! Wpadaj na: fejsa: https://bit.ly/2uRV1aT Wpadaj na insta: https://bit.ly/2NLWB50 Centrum dowodzenia: https://bit.ly/2We5XeY Jak policzyć zapotrzebowanie kaloryczne? Jak rozpisać sobie dietę? Jaka dieta dobra na odchudzanie? Jak schudnąć?08:29 95 08:29Jak MĄDRZE Schudnąć i Wyrzeźbić Sylwetkę? (TO DZIAŁA ZAWSZE!) 1080p

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

ROLERY I GUMY DO TEGO TRENINGU: https://tinyurl.com/ymxfde72 MOJE WIDEO PROGRAMY TRENINGOWE: Dobiorę Ci program w 30 sekund pod Twój cel - https://tinyurl.com/yckzy4fc FORMA ZA BIURKIEM (kurs online) - https://tinyurl.com/5a5tubhf KOŁA GIMNASTYCZNE: https://tinyurl.com/rj39v6zx BEZPŁATNY E-BOOK O BUDOWANIU NAWYKÓW: https://benucsuf.sibpages.com (MEDIA SPOŁECZNOŚCIOWE) TU MNIE ZNAJDZIESZ! Wpadaj na: fejsa: https://bit.ly/2uRV1aT Wpadaj na insta: https://bit.ly/2NLWB50 Moja platforma: https://bit.ly/2We5XeY07:45 712 07:45Jak NIE schudnąć i NIGDY nie być w dobrej formie *antyporadnik* 1080p

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

01:00 81 01:00Jak PRZESTAĆ się GARBIĆ? * hiperkifoza cześć 2*

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

Dieta zbilansowana pod Twój cel - https://tinyurl.com/yckzy4fc MOJE WIDEO PROGRAM TRENINGOWE ONLINE! Mobilne Ciało 2.0 : https://tinyurl.com/yxfx8c5s Wszechstronne Ciało: https://tinyurl.com/yyd4bfae Forma na Kółkach: https://tinyurl.com/y4dnmk7v Po zapisie na newsletter 10% taniej! Drugi kanał z gotowymi treningami: https://tinyurl.com/29wjxx6b (MEDIA SPOŁECZNOŚCIOWE) TU MNIE ZNAJDZIESZ! Wpadaj na: fejsa: https://bit.ly/2uRV1aT Wpadaj na insta: https://bit.ly/2NLWB50 Centrum dowodzenia: https://bit.ly/2We5XeY Damian Bugański Człowieku Rusz Się14:14 125 14:14Jak PRZESTAĆ się GARBIĆ na ZAWSZE 1080p

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

Następna strona >

Oglądaj gdzie chcesz

CDA

Ulepsz konto

Przydatne linki

Kup w