➤ Subskrybuj: http://bit.ly/subskrybujwk➤ Nasza odzież, suple, syrop 0kcal: http://wksklep.pl➤ Nasza grupa ARMIA WK na FB: http://bit.ly/1VT5r1R➤ Grupa POKEMON GO PL WK: http://bit.ly/2acmNU2Nasze suple przez cały rok:BIAŁKO: http://www.wksklep.pl/dobre-wheyhttp://bit.ly/22CWgot BETAALANINA SMAKOWAhttp://www.wksklep.pl/omega-3 OMEGAhttp://bit.ly/1U8HMqk KREATYNA SMAKOWA MONOHYDRAThttp://www.wksklep.pl/witamina-d3-k2 VIT K2http://bit.ly/1PQERUP BETA KAROTENObserwuj nas również na:Instagramie: WKSKLEP: https://www.instagram.com/wksklep/WK: https://www.instagram.com/warszawskikoksPonczek: https://www.instagram.com/ponczek_endomorfikOwca: https://www.instagram.com/owcawkSaker: https://www.instagram.com/wksakerRobercik: https://www.instagram.com/robercik_dynamitSnapchat:@ponczek_endo@saker_koks@warszawski_koks@warszawski_dzikPLAN TRENINGU:Kobiety:TRENING APrzysiady 5x5Wyciskanie Leżąc 5x5Wiosłowanie 5x5Wznosy bokiem 3x8Hip Thrust 3x8Allahy 3x8Łydki 3x8TRENING BMartwy Ciąg Klasyczny 5x5Wyciskanie Żołnierskie 5x5Podciąganie Wąsko 5x5Zakroki 3x8Odwodziciele 3x8Deska x3Łydki 3x8Mężczyźni:TRENING APrzysiady 5x5Wyciskanie Leżąc 5x5Wiosłowanie 5x5Wznosy bokiem 3x8Biceps+Triceps 3x8Allahy 3x8Łydki 3x8TRENING BMartwy Ciąg Klasyczny 5x5Wyciskanie Żołnierskie 5x5Podciąganie Wąsko 5x5Wyciskanie Wąsko 3x8Biceps 3x8Deska x3Łydki 3x8- Progresja ciężaru co trening- Przy stagnacji -10% ciężaru i na nowo dokładamy- Biceps i Triceps - ćwiczenia wg. uznania- Łydki wykonywane z wyprostowaną nogą w kolanie
Kategoria: Różności
Nasz serwis wykorzystuje pliki cookie. Warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies możesz zmienić w ustawieniach Twojej przeglądarki.
Zobacz naszą Politykę Prywatności. RODO - Informacje
Wyszukiwanie odpowiedzi..
