W tym filmie dowiesz się wszystkiego na temat okresu przygotowawczego w kolarstwie. Zaczynając od wyjaśnienia czym on dokładnie jest - po przykładowy trening. Razem z Maciejem Ścierskim (dietetyk sportowy, trener drugiej klasy, opiekun mistrza i zdobywcy Pucharu Polski Juniorów w maratonach MTB) rozmawiamy na temat mitów dotyczących treningu kolarskiego w okresie przygotowawczym, ale nie tylko w tym czasie. A dla wytrwałych i ciekawych, na końcu filmu znajduje się niespodzianka.
Jednocześnie jest to pierwszy odcinek nowej serii: BIKEOWY SZTAB SZKOLENIOWY, który dedykowany jest osobom, które zaczynają swoją przygodę z kolarstwem. W tej serii zdobędziesz wiedzę, która pozwoli Ci poprawnie wykonywać pierwsze treningi, wybrać odpowiednią dietę czy zastosować ćwiczenia pozwalające uniknąć kontuzji.
Zapraszam serdecznie do oglądania, komentowania i subskrybowania
---- 00:00 Wstęp 01:02 Wprowadzenie 01:40 Okres przygotowawczy - czym jest i kiedy trwa? 02:44 Jak zacząć okres przygotowawczy - jaki sport wybrać i kiedy? 04:14 Ile trwa okres przygotowawczy? 04:42 Czy okres przygotowawczy różni się w zależności od dyscypliny kolarskiej? 07:07 Ile trenować w okresie przygotowawczym? 09:01 Dlaczego trzeba stopniowo zaczynać kolejne aktywności? 11:40 Czy okres przygotowawczy jest dobry na redukcję tkanki tłuszczowej? 13:38 Dlaczego warto biegać w okresie przygotowawczym? 15:35 Kontuzja w okresie przygotowawczym - co wtedy zrobić 19:26 Ile powinien trwać trening w okresie przygotowawczym 22:05 Czego unikać w okresie przygotowawczym 27:27 Zaplanowanie okresu przygotowawczego 29:25 Podsumowanie 30:18 Niespodzianka ---
Wyszukiwanie odpowiedzi..
