Zapisz się na Newsletter: https://projektnatura24.pl/zapisz-sie/ ++++++++ Stres jest poważnym problemem zdrowotnym, który może mieć znaczący negatywny wpływ na Twój organizm i zdrowie ogólne. Badania pokazują, że jedna czwarta Polaków regularnie doświadcza tego, co nazywa się nadmiarem stresu. Przewlekły, ciągły stres z biegiem czasu może złamać nawet zdrowych ludzi. Nasze ciała są skonstruowane tak, żeby radzić sobie nawet w najbardziej ekstremalnych sytuacjach i tak też się dzieje jeśli nie jesteśmy stale narażeni na stawianie czoła poważnym zagrożeniom. Najpierw dochodzi do pobudzenia autonomicznego układu nerwowego, który unerwia wiele narządów w naszym organizmie. Dlatego np. ściska nas w żołądku, zmienia nam się barwa skóry, zasycha nam w ustach, a dzieci muszą biec do ubikacji, bo czują parcie na pęcherz. To są pierwsze reakcje na zdarzenie, które nas stresuje. Gdy jednak stresor zniknie, wszystko się wycisza, a nasz organizm wraca do stanu typowego. Jeśli jednak nie zniknie, wtedy aktywują się nadnercza - w pierwszej kolejności ich rdzeń, co uruchamia reakcję zwaną walcz albo uciekaj. Wydzielają się przy tym noradrenalina i adrenalina, czego efektem są zaburzenia w układzie krążenia. Jeśli ta sytuacja się przedłuża, to pobudzona zostaje też kora nadnerczy, wydziela się m.in. kortyzol, hormon stresu, i wówczas - najogólniej mówiąc - obniża się odporność organizmu. To właśnie dzięki mechanizmowi reakcji ,,walki lub ucieczki w sytuacjach stresowych decydujemy się na odwagę lub postanawiamy się wycofać, a to warunkowane jest kilkoma innymi czynnikami. Ale co dzieje się w sytuacji, jeśli tak naprawdę nie jesteśmy w żadnym poważnym niebezpieczeństwie? Co jeśli nasze ciała mówią nam, że musimy walczyć lub uciekać w sytuacjach, które nie wymagają fizycznej reakcji? To właśnie nazywamy stresem, a im bardziej doświadczamy tego uczucia tym nasz organizm staje się bardziej obciążony. To tak jakbyśmy nakładali brzemię na nasze ciało, nasze serce, nasze płuca, nasze nadnercza i mięśnie. Ludzie, którzy często są poddani działaniu silnego stresu są bardziej podatni na choroby serca, wysokie ciśnienie krwi i szereg mniej poważnych dolegliwości, które mogą uprzykrzać im życie. Co zatem możesz zrobić, aby zmniejszyć u siebie poziom stresu i zmniejszyć jego negatywne konsekwencje? Po pierwsze warto zacząć od wyrabiania u siebie zdrowych nawyków. Właściwe odżywianie się i odpowiednia ilość snu pomoże Ci lepiej radzić sobie w sytuacjach stresowych, które uruchamiają mechanizm walki lub ucieczki. Zdrowa dieta, w której podstawą jest picie dużej ilości wody, unikanie alkoholu i tytoniu, które z czasem stają się słabymi narzędziami do radzenia sobie prowadząc stresujący tryb życia. Pomoże tu również spożywanie większej ilości świeżych owoców i warzyw oraz ograniczenie sięgania po wysoko przetworzone produkty. Warto spróbować również ograniczyć spożycie kofeiny i cukru tak żeby nie przesadzać, ale to dopiero początek. Po zaadaptowaniu tych zdrowych nawyków do swojego życia warto jest rozważyć również dodanie do swojego rozkładu zajęć fitnessu lub codzienne, poranne ćwiczenia, które możemy robić nawet u siebie w domu, na dywanie... CIĄG DALSZY NA FILMIE... ++++++++ Zastrzeżenie: Materiały i informacje zawarte w kanale Projekt Natura są przeznaczone wyłącznie do celów ogólnych i edukacyjnych i nie stanowią porady prawnej, medycznej ani innej profesjonalnej porady w jakiejkolwiek sprawie. Oświadczenia te nie zostały ocenione przez żadne organizacje i nie są przeznaczone do diagnozowania lub leczenia jakiejkolwiek chorób. Zawsze należy zasięgnąć porady lekarza.
Wyszukiwanie odpowiedzi..
