Zapisz się na Newsletter: https://projektnatura24.pl/zapisz-sie/ ++++++++ Ile godzin dziennie przeznaczasz zazwyczaj na sen? Czy wiesz, że skracanie snu poniżej zalecanej normy lub niespokojny, przerywany sen może bardzo negatywnie odbić się na Twoim zdrowiu?Pewnie tak jak każdy z nas masz znajomych, którzy z dumą twierdzą, że śpią jedynie 4 do 5 godzin dziennie i tyle zupełnie im wystarcza, a w dzień nie odczuwają za bardzo zmęczenia. Faktem jest jednak, że jeśli nie śpimy wystarczająco długo, nie jest to dla nas dobre. Według badań przeprowadzonych na Uniwersytecie Kalifornijskim w Berkeley, kiedy nie dostarczamy sobie wystarczającej ilości snu, znacznie pogarsza się nasz refleks oraz trudniej jest nam zrozumieć czytany tekst. Ponadto wyniki badań opublikowanych w Journal of the American College of Cardiology wykazuje że tych, którzy śpią mniej niż sześć godzin na dobę obejmuje znacznie większe ryzyko rozwoju miażdżycy. Zgodnie z testami, z nocy na noc choroba postępuje i nie ma szans na ustabilizowanie się wyników. Jak się okazuje tak naprawdę nikt nie przystosował się do braku snu nawet po dwóch tygodniach testów. Konsekwencji braku snu jest jednak więcej, a oto one:
Przybieranie na wadze Brak snu zwiększa u nas zapotrzebowanie na dostarczanie kalorii oraz apetyt na tzw. ,,śmieciowe jedzenie, a więc żywność pozbawioną składników odżywczych. Tak więc długotrwała deprawacja snu prowadzi do złych wyborów żywieniowych i prowadzi do otyłości.
Zmniejszenie libido Testosteron jest hormonem produkowanym przez organizm głównie podczas snu i to właśnie on odpowiada za pożądanie seksualne mężczyzn. Stąd też zależność, że jeśli śpią oni niewystarczająco długo, ich libido spada, a długotrwała deprawacja może prowadzić nawet do seksualnej impotencji.
Powoduje depresję Według badań opublikowanych w czasopiśmie poświęconych zaburzeniom afektywnym, naukowcy odkryli, że ludzie, którzy nie śpią długo i głęboko częściej zapadają na depresję.
Sprawia, że jesteśmy drażliwi Według naukowców, przerywany sen powoduje negatywne reakcje i znacznie zmniejsza poczucie zadowolenia, dlatego też stajemy się wtedy drażliwi i poddenerwowani.
Osłabia odporność Efektywny odpoczynek i głęboki sen pozwala ciału na regenerację i wzmacnia układ odpornościowy, dzięki czemu działa on skuteczniej.
Należysz do tych, którzy myślą, że w ciągu tygodnia mogą poświęcić mniej czasu na sen, by w wolne dni odzyskać siły, niestety jesteś w błędzie, bo niestety nie tak działa ludzki organizm. Według naukowców weekend nie wystarczy, aby nastawić swój zegar biologiczny i uregulować cykl snu. Po to, by twój mózg i zmysły działały efektywnie, powinieneś spać od siedmiu do ośmiu godzin każdej nocy!
CIĄG DALSZY NA FILMIE... ++++++++ Zastrzeżenie: Materiały i informacje zawarte w kanale Projekt Natura są przeznaczone wyłącznie do celów ogólnych i edukacyjnych i nie stanowią porady prawnej, medycznej ani innej profesjonalnej porady w jakiejkolwiek sprawie. Oświadczenia te nie zostały ocenione przez żadne organizacje i nie są przeznaczone do diagnozowania lub leczenia jakiejkolwiek chorób. Zawsze należy zasięgnąć porady lekarza.
Wyszukiwanie odpowiedzi..
