Zapisz się na Newsletter: https://projektnatura24.pl/zapisz-sie/ ++++++++ W swoich filmach zawsze staramy się podkreślać znaczenie dobrej i zdrowej diety dla zdrowia. Niewielu z nas myśli jednak o tym, że z wiekiem mogą zmieniać się potrzeby naszego organizmu, a więc odpowiednio do tych zmian powinniśmy również dostosować dietę. Czy wiesz, że to co jesz mając lat 20 może mieć bardzo złe skutki kiedy będziesz miał 30, 40 lub 50 lat? Nic nie dzieje się przypadkiem, a wszelkie dolegliwości mają swoje przyczyny i skutki. Problem w tym, że z czasem nasz metabolizm zwalnia i osłabiają się nasze funkcje trawienne. W dzisiejszym filmie opowiem Wam o dietach i prawidłowych nawykach żywieniowych odpowiednich dla każdego wieku:
Od 20 do 30 roku życia Twój metabolizm jest szybki dzięki czemu nie przybieramy tak na wadze nawet jeśli trzymamy się niezdrowej diety. Wszystko dlatego, że nasz organizm łatwiej spala kalorie. W tym okresie zaleca się jednak spożywanie białych i chudych mięs bogatych w witaminę B12 niezbędnych dla prawidłowego trawienia tłuszczu. Błonnik poprawia ruchy naszych jelit, dlatego ważne jest częste spożywanie pełnych ziaren takich jak nasiona dyni czy brązowy ryż. Jeśli chodzi o warzywa i owoce, powinniśmy spożywać dużo ciemnozielonych liści, buraków, fasoli, pomarańczy i cytryn, ponieważ witamina C świetnie wspomaga wchłanianie żelaza.
Podoba Ci się temat? Aby wesprzeć kanał Projekt Natura zaznacz lubię to i podziel się filmikiem z przyjaciółmi, liczę na waszą pomoc! :)
Od 30 do 40 roku życia Twoja aktywność hormonalna zaczyna zwalniać, a wraz z nią spowalnia również nasza zdolność spalania kalorii. To właśnie dlatego w tym wieku częściej przybieramy na wadze. W tym wieku zaleca się spożywanie dużej ilości owoców, warzyw i zielonych liści bogatych w błonnik, które pomagają nam się wypróżniać. Passion fruit czy główka sałaty może pomóc na sytuacje stresowe zapewniając nam relaks. Z kolei żywność bogata w kwasy omega-3 i 6 oraz siemię lniane bogate przyspiesza proces utraty wagi. Inną dobrą wskazówką jest włączenie do diety zielonej herbaty, ponieważ znacznie poprawia ona funkcje trawienie.
Powyżej 40 roku życia Produkcja hormonalna twojego ciała po 40 jest bardzo niska co wpływa na całe nasze ciało i znacznie spowalnia metabolizm. To przez to tracisz masę mięśniową, a na twoim brzuchu pojawia się tłuszcz. Uważaj również na swoje serce i kości. W tym wieku ważne jest, aby często sięgać po banany, pomarańcze i pomidory, to one pomogą Ci odbudować masę mięśniową. Pokarmy bogate w błonnik, szczególnie błonnik rozpuszczalny występujący w fasoli, grochu, owsie, jabłkach i owocach cytrusowych są najlepsze. Warto sięgać również po orzechy, szczególnie włoskie, które doskonale działają w spowalnianiu procesów starzenia. Od tej pory należy unikać lub całkowicie wyeliminować spożycie żywności przetworzonej i w puszkach, nadmiernej ilości soli, słodyczy, ciastek, makaronu, lodów, fast foodów i produktów zawierających glutaminian sodu.
Powyżej 50 roku życia większość ludzi zaczyna cierpieć na choroby układu krążenia. Kobiety przechodzące menopauzę powinny uważać, by zawierać w swojej diecie produkty zawierające kwasy omega 3 i witaminy z grupy B. Warto jest więc jeść ryby, potrawy zawierające drożdże piwne i pić siemię lniane.
CIĄG DALSZY NA FILMIE... ++++++++ Zastrzeżenie: Materiały i informacje zawarte w kanale Projekt Natura są przeznaczone wyłącznie do celów ogólnych i edukacyjnych i nie stanowią porady prawnej, medycznej ani innej profesjonalnej porady w jakiejkolwiek sprawie. Oświadczenia te nie zostały ocenione przez żadne organizacje i nie są przeznaczone do diagnozowania lub leczenia jakiejkolwiek chorób. Zawsze należy zasięgnąć porady lekarza.
Wyszukiwanie odpowiedzi..
