Zapisz się na Newsletter: https://projektnatura24.pl/zapisz-sie/ ++++++++ Czym jest dla Ciebie zdrowe odżywianie? Jak już na pewno doskonale wiesz, zdrowa dieta jest kluczowa dla zachowania zdrowia organizmu. Nasze ciała potrzebują wszystkich makro i mikroelementów. Wtedy organizm działa poprawnie. Czy wiesz jednak, co to właściwie są makro i mikroelementy?
Makroskładniki to węglowodany (takie jak pieczywo, makaron, ziemniaki i inne), tłuszcze takie jak oleje, nasiona oleiste, awokado i tym podobne oraz białka czyli ryby, jaja, mięso czy kurczaki. Z kolei mikroskładniki odżywcze to witaminy i minerały obecne w wielu produktach spożywczych takich jak owoce, warzywa i zielenina. Błonnik jest niestrawną częścią warzyw, co sprawia, że jest bardzo ważny dla jelit i pomaga w eliminacji toksyn. Czy słyszałeś kiedyś powiedzenie ,,Zdrowie to nasz najcenniejszy skarb? Jest to jak najbardziej prawdą, ponieważ to właśnie pełnia zdrowia sprawia, że jesteśmy najbogatszymi ludźmi na świecie. Dlatego też w celu jego utrzymania tak ważne jest wyrobienie u siebie zdrowych nawyków. Jak się domyślam dla wielu z was męczące jest słuchanie w kółko tego typu stwierdzeń, ale niestety jedną z tajemnic długiego, szczęśliwego życia przeżytego w zdrowiu jest zrównoważone nawyków żywieniowych. Według Pani dietetyk Margaridy Vieiry nie ma czegoś takiego jak superfoods, ale raczej kombinacje produktów, które razem działają dla nas cuda. Według niej wszystkie produkty spożywcze są w jakimś stopniu wartościowe, a Twoja dieta powinna spełniać te 3 wymagania, by być pełnowartościowa. Dieta musi być urozmaicona, zrównoważona i kompletna! Według Vieiry powinniśmy wzbogacać naszą dietę o produkty sezonowe, ponieważ każdy z nich ma swoje unikalne właściwości, które zapewnią naszemu zdrowiu różne korzyści. Zgodnie z jej ideą jakoby wszystkie produkty miały inne funkcje i wartości odżywcze dla naszego organizmu, przed ustaleniem optymalnej diety należy poznać jak najwięcej produktów i ich właściwości. Żaden produkt w pojedynkę nie zapewni nam wszystkich potrzebnych składników odżywczych. Dlatego bez względu na modę czy trendy dietetyczne, zasady zdrowego odżywiania się nie zmieniają. Dlatego też zróżnicowane i zbilansowane produkty w naszych posiłkach i przekąskach pełne makro i mikroelementów pomogą nam skomponować danie, które dostarczy nam niezbędnych składników odżywczych, a tym samym zdrową dietę. Kiedy przygotowujesz posiłki, pamiętaj, że nie ma bardziej zdrowych lub mniej zdrowych produktów. Jest tylko jedna różnica, albo produkt jest zdrowy, albo nie. Czy wiedziałeś wcześniej, że dzięki zdrowej diecie ponad połowa codziennego zapotrzebowania na wodę może być dostarczona właśnie poprzez jedzenie? Mowa tu o owocach, sałatkach, warzywach i zupach, które są pełne wody i niezbędne dla utrzymania naszego organizmu w pełnym zdrowiu. To samo dzieje się kiedy sięgamy po suplementy diety. Warto suplementować dietę, ponieważ rzadko zdarza się, że w ciągu dnia mamy możliwość dostarczenia wszystkich niezbędnych pokarmów. Jeśli twój styl życia jest dość intensywny oraz lubisz dać sobie wycisk na treningu, twój organizm bez wątpienia będzie potrzebował więcej wody. Dlatego tak ważne jest, aby pić co najmniej 2 litry wody. Nie warto jednak wpadać w obsesję i dokładnie pilnować ilości wypitych kubków. Warto po prostu zawsze mieć wodę w zasięgu ręki i często po nią sięgać. Oprócz tego Vieira uważa również, że nie musimy koncentrować się na kaloriach, ale zacząć patrzeć na żywność z innego punktu widzenia - jako źródło energii i składników odżywczych, których potrzebujemy. Ekscesy nie są dla nas korzystne w żadnej formie.
Czy wiesz, że prawidłowe odżywianie może zmniejszyć stres, niepokój i drażliwość? Pamiętaj, że odpowiedni dla Ciebie plan żywieniowy pomoże Ci schudnąć i walczyć z chorobami takimi jak cukrzyca czy choroby serca. Zdrowa dieta poprawia także wydajność fizyczną i poznawczą. Powiedz nam, czy uważasz, że Twoja dieta jest zdrowa? A jeśli nie, co byś w niej zmienił? Trzymam kciuki za Wasze wszelkie postanowienia!
CIĄG DALSZY NA FILMIE... ++++++++ Zastrzeżenie: Materiały i informacje zawarte w kanale Projekt Natura są przeznaczone wyłącznie do celów ogólnych i edukacyjnych i nie stanowią porady prawnej, medycznej ani innej profesjonalnej porady w jakiejkolwiek sprawie. Oświadczenia te nie zostały ocenione przez żadne organizacje i nie są przeznaczone do diagnozowania lub leczenia jakiejkolwiek chorób. Zawsze należy zasięgnąć porady lekarza.
Wyszukiwanie odpowiedzi..
