Zapisz się na Newsletter: https://projektnatura24.pl/zapisz-sie/ ++++++++ W dzisiejszych czasach dietetycy wiele mówią nam, że aby schudnąć najlepiej jest ograniczyć dzienne spożycie kalorii, ćwiczyć i jeść zdrowo. Według nich jeśli spełnimy te trzy warunki, zagwarantujemy sobie upragnioną utratę wagi. Jednak według ostatnich badań na redukcji dziennego spożycia kalorii skorzystałyby również te osoby, które mogą pochwalić się idealną wagą. Według danych zebranych przez naukowców, zmniejszenie dziennego spożycia kalorii może przynieść naszemu zdrowiu wiele korzyści. Pozytywnymi skutkami ubocznymi ograniczenia naszej zachłanności są między innymi niższe ryzyko rozwoju nadciśnienia, cukrzycy i raka. Badania opublikowane w czasopiśmie The Lancet Diabetes & Endocrinology dostarczanie sobie 200 do 300 kalorii dziennie mniej zmniejszy masę Twojego ciała nawet o 10%, z czego większość będzie zbędnym tłuszczykiem. Najpierw podzielono grupę badawczą na dwie części. Po wnikliwej analizie naukowcy zauważyli, że większość uczestników stosowała dietę 2400 kalorii, podczas gdy wytyczne zdrowotne zwykle sugerują dzienne spożycie 2000 kalorii dzień. Pierwsza, licząca 150 osób grupa założyła zmniejszenie dziennego spożycia kalorii o 25%. Jedli 3 posiłki dziennie. Dietetyk przygotował im jadłospis na 6 miesięcy, po czym sami kontrolowali to, co i ile jedzą. Druga grupa 68 osób działała jako grupa kontrolna i nie otrzymała żadnych wskazówek dietetycznych. Pierwsza grupa zmniejszyła dzienne spożycie kalorii aż o 12%.
Czy podoba Ci się dzisiejszy film, który nie tylko pomoże Ci schudnąć, ale też pomoże uniknąć wielu chorób? Jeśli tak, udostępnij go na swoim facebooku, a być może podzielisz się cenną wiedzą z kimś, komu dzięki tym informacjom, poprawi się jakość życia!
Ten spadek wynoszący 200 do 300 kalorii wystarczył, aby zauważyć znaczną poprawę poziomu cholesterolu we krwi, wyniki ciśnienia, markery cukru we krwi i ogólną poprawę metabolizmu. Poza tym, stracili również około 10% początkowej masy ciała i na czas badań udało im się utrzymać nową wagę. Kolejny pozytywny wniosek tego eksperymentu to fakt, że ograniczenie kalorii działa pozytywnie na białku C-reaktywnym - substancji, która między innymi jest odpowiedzialna za tworzenie się w naszym organizmie stanów zapalnych oraz ściśle związana z chorobami serca, pogorszeniem funkcji poznawczych i rakiem. Nie wydaje Ci się to interesujące?
Poza tym inne badania wskazują, że osoby które spożywają mniej kalorii dziennie żyją dłużej, a także rzadziej i później zapadają na choroby związane z wiekiem takie jak Alzheimer czy choroba Parkinsona. Ograniczenie kalorii oznacza zmniejszenie ilości spożywanych kalorii, ale nie mamy tu na myśli głodowania lub niedożywienia. Jeśli chciałbyś schudnąć, ale nie wiesz do końca jak to zrobić, nie ryzykuj restrykcyjnych diet, które działają agresywnie i krótkotrwale. Może warto spróbować metod naukowców? Warto również udać się do dietetyka, może on Ci w tym pomoże.
Dziękuję za uwagę! Lajkujcie, komentujcie i subskrybujcie kanał Projekt Natura oraz zajrzyjcie na nasz nowy kanał Projekt X, gdzie opowiadamy o ciekawostkach z całego świata! Wszystkie linki znajdziecie pod filmikiem. Dziękuję, że jesteście z nami. Pozdrawiam :) CIĄG DALSZY NA FILMIE... ++++++++ Zastrzeżenie: Materiały i informacje zawarte w kanale Projekt Natura są przeznaczone wyłącznie do celów ogólnych i edukacyjnych i nie stanowią porady prawnej, medycznej ani innej profesjonalnej porady w jakiejkolwiek sprawie. Oświadczenia te nie zostały ocenione przez żadne organizacje i nie są przeznaczone do diagnozowania lub leczenia jakiejkolwiek chorób. Zawsze należy zasięgnąć porady lekarza.
Wyszukiwanie odpowiedzi..
