Zapisz się na Newsletter: https://projektnatura24.pl/zapisz-sie/ ++++++++ Czy miałeś świadomość, że jeśli chodzi o naszą wagę i kształty to genetyka jest najważniejszym czynnikiem nadwagi i otyłości? Według magazynu Nature znacznie bardziej niż dieta i ćwiczenia, na twoją wagę wpływa genetyka. Jednak wielu lekarzy i dietetyków naciskają na zmianę nawyków i diety w celu uzyskania efektów widocznych na wadze. Według badań uniwersyteckich przeprowadzonych na Tajwanie, niektóre ćwiczenia, których celem jest uniknięcie nadwagi są bardziej wydajne od innych. Wyniki badania przeprowadzonego na ponad 18 tysiącach osób w wieku od 30 do 70 lat wykazały, że najlepszym sposobem na kontrolę otyłości jest jogging, a zaraz po nim inne sporty takie jak kolarstwo górskie, spacery, chodziarstwo, a także taniec i joga. Eksperci twierdzą, że te sporty pomagają zmniejszyć wskaźnik masy ciała (BMI) u tych osób, które mają genetyczne predyspozycje do nadwagi. Jednak aby zahamować ten proces ważne jest, aby ćwiczyć regularnie, co najmniej 3 razy w tygodniu przez co najmniej 30 minut. Jeśli masz genetyczne predyspozycje nadwagi powinieneś unikać pływania, ponieważ stymuluje apetyt i sprawi, że zużyjesz więcej kalorii niż to konieczne, aby schudnąć. Jednak zanim zaczniesz robić polecane przez nas ćwiczenia, zgłoś się do trenera personalnego i dietetyka, ponieważ oni mogą znacznie pomóc Ci osiągnąć twoje cele czyli nie tylko zrzucić kilka kilogramów, ale też uwolnić się od ryzyka jakie nadwaga i otyłość stanowią dla twojego zdrowia.
Lubisz Projekt Naturę? Zostaw lajka i udostępnij film znajomym, którzy również walczą o zdrowie i smukłą sylwetkę. Od niedawna masz też inne sposoby na pomóc w rozwoju kanału. Szczegóły znajdziesz w opisie!
Według Światowej Organizacji Zdrowia nadwaga i otyłość są przyczyną 2,8 miliona zgonów rocznie na całym świecie. Warto również pamiętać, że Twój wysiłek nic nie da, jeśli spędzisz cały tydzień na ćwiczeniach, a w weekend będziesz zajadał się słodyczami i niezdrowym jedzeniem. Po to, żeby pozbyć się tłuszczyku długotrwale ważne jest, aby ustalić swoje nawyki żywieniowe. Przestrzegaj zdrowej i kontrolowanej diety z odpowiednią ilością kalorii i składników odżywczych. To sprawi, że twój organizm uzyska upragniony balans i pomoże Ci osiągnąć cele. Twoja dieta będzie źródłem twojej energii, a jeśli odpowiednio ją zastosujesz, przyniesie Ci ogromne korzyści.
Ćwiczycie? Jakie sporty lubicie najbardziej? Ja uwielbiam długie spacery, pływanie i wspinaczkę, choć też ciężko mi jest utrzymać dyscyplinę. Pogadajmy w komentarzach!
Dzięki za obejrzenie! Jeśli Wam się podobało, polajkujcie. Chcecie zostać z nami na dłużej? Zasubskrybujcie! A jeśli chcecie docenić naszą ciężką pracę, możliwe są donacje. Pozdrawiam serdecznie i życzę dużo zdrowia!
CIĄG DALSZY NA FILMIE... ++++++++ Zastrzeżenie: Materiały i informacje zawarte w kanale Projekt Natura są przeznaczone wyłącznie do celów ogólnych i edukacyjnych i nie stanowią porady prawnej, medycznej ani innej profesjonalnej porady w jakiejkolwiek sprawie. Oświadczenia te nie zostały ocenione przez żadne organizacje i nie są przeznaczone do diagnozowania lub leczenia jakiejkolwiek chorób. Zawsze należy zasięgnąć porady lekarza.
Wyszukiwanie odpowiedzi..
