DIETA KETOGENICZNA POMYSŁY NA ŚNIADANIA! CO JEŚĆ NA KETO ADAPTACJI?
Dieta ketogeniczna nie musi być nudna. Co jeść na diecie ketogenicznej i keto adaptacji? Dzisiaj pokazuję Wam moje pomysły na keto śniadania, które są częścią mojej nowej serii Dieta ketogenna jadłospis.
PRZEPISY Z FILMU: Czekoladowy shake: Składniki: - szklanka mleka migdałowego lub kokosowego, - 1/2 dojrzałego awokado, - 1 łyżeczka kakao, - opcjonalnie odrobina erytrytolu, - 1 łyżeczka masła orzechowego, - wiórki kokosowe. Wszystkie składniki mieszamy ze sobą i posypujemy wiórkami kokosowymi.
Bułka jajeczna z boczkiem: Składniki: - 2 jajka, - 2-4 plasterki boczku, - 1/2 awokado, - opcjonalnie pomidor lub inne warzywa. Jajka mieszamy w miseczce i doprawiamy solą i pieprzem. Wlewamy na patelnię do specjalnych foremek. Smażymy na wolnym ogniu. W między czasie podsmażamy boczek i przygotowujemy guacamole jak w filmiku. Wszystko układamy w formie burgera i dodajemy warzywa jeśli macie ochotę :)
Jajka z sosem holenderskim na bakłażanie. Składniki: - Bakłażan, - 2 jajka, - Cytryna, - 2 plasterki boczku, - 2 żółtka, - 50 g masła. Przygotowanie: Bakłażan kroimy na grube plastry, smażymy w piekarniku z oliwą z oliwek w 180 stopniach aż się zarumieni. Jajka gotujemy na miękko, podsmażamy boczek na patelni. Sos holenderski przygotowujemy w kąpieli wodnej, najpierw rozpuszczamy masło, ciągle mieszając dodajemy 2 żółtka, sól, pieprz i odrobinę cytryny.
Ciastka z limonką. Składniki: - 1 opakowanie orzechów makadamia u mnie 100 g, - 1 szklanka mąki migdałowej, - Skórka z jednej limonki, - 1 jajko, - 2 łyżki masła lub oleju kokosowego, - Opcjonalnie erytrytol. Wykonanie jak w filmie. Piekłam w 180 stopniach około 45 minut.
Wyszukiwanie odpowiedzi..
