Jeśli doskwiera ci trądzik, problemy z koncentracją, trudna do leczenia nadwaga, ból brzucha, wzdęcia, rozdrażnienie, agresja, bóle głowy, ciągłe katary i zapalenia zatok, reumatyzm, problemy skórne, astma, zespół przewlekłego zmęczenia. Jeżeli niepokoją cię którekolwiek z tych objawów, to warto rozważyć wpływ pokarmów na ich powstawanie. Ja jestem przekonana o skuteczności diety na różnego rodzaju dolegliwości trzeba tylko znaleźć tą właściwą dla siebie. Tym razem testuję dietę bez glutenu i bez nabiału krowiego i chcę się nią podzielić z chętnymi, szukającymi pomysłów na takie odżywianie. Przed rozpoczęciem takiej diety lub jakiejkolwiek innej powinno się zrobić badania kontrolne i jeśli lekarz nie będzie miał żadnych przeciwwskazań można zaczynać. Więcej o tej diecie mówiłam tutaj: https://youtu.be/U1C0THZpxLA Zapraszam do oglądania!
A tutaj podaję szczegóły: Cały dzień ma 1330kcal Śniadanie: 350kcal Jaja kurze całe 2 sztuki, 100 g Białko jaja kurzego 1 sztuka, 35 g Mleko kokosowe (napój) 1/5 szklanki, 50 ml Mąka kokosowa odtłuszczona 2 łyżki, 26 g Olej kokosowy extra virgin 1/3 łyżeczki, 5 g Masło migdałowe 3/4 łyżeczki, 7,5 g Przyprawy Cynamon mielony 2,99 szczypty Kurkuma mielona 1 szczypta B23g/T22g/W10g Szklanka herbaty w między czasie :)
Lunch: 210kcal Kiwi 2 sztuki, 150 g Banan 1/6 sztuki, 33 g Nasiona chia 2 łyżeczki, 10 g Mięta, świeże liście 1 garść, 6 g Ksylitol (cukier brzozowy) 2 łyżeczki, 14 g Woda 1/5 szklanki, 48 ml B5g/T4g/W48g Obiad: 360kcal Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Masło klarowane 1 łyżeczka, 7,5g Papryka czerwona słodka 1/4 łyżeczki, 1 g Oregano suszone 1/4 łyżeczki, 1 g Pieprz czarny 3 szczypty Sól morska 3 szczypty Sałatka: Sałata 10 liści, 100 g Oliwki czarne marynowane 8 sztuk, 20 g Pomidor 2 sztuki, 160 g Cebula dymka 2 sztuki, 40 g Oliwa z oliwek extra virgin 1 1/2 łyżeczki, 7,5 g Oregano suszone 1/3 łyżeczki, 1 g B38g/T19g/W13g W międzyczasie wypij szklankę wody :)
Podwieczorek: 150kcal Papryka czerwona 1/2 sztuki, 115 Oliwa z oliwek extra virgin 1 łyżeczka, 5 g Ogórek kiszony 1 sztuka, 60 g Pomidor 1 sztuka, 80 g Pestki dyni 1 łyżka, 10 g Sól morska 3 szczypty Pieprz czarny 3 szczypty B5g/T10g/W14g W międzyczasie wypij szklankę wody :)
Kolacja: 260kcal Komosa ryżowa (Quinoa) 4 łyżki, 56 g Papryka czerwona 1/2 sztuki, 115 g Cebula czerwona 1/3 sztuki, 35 g Ogórek kiszony 2 sztuki, 120 g Pietruszka liście 2 łyżeczki, 12 g Sól morska 3 szczypty Pieprz ziołowy 4 szczypty Zioła prowansalskie 1/4 łyżeczki, 1 g Chili w proszku 1 szczypta B11g/T3g/W54g
Pamiętaj o piciu wody! Razem ma być około 2 litry, część płynów mogą stanowić herbaty ziołowe. :)
Jeśli Ci się podobało to kciuk w górę poproszę oraz subskrybuj żeby być na bieżąco ;)
Wyszukiwanie odpowiedzi..
