Drugi dzień diety gotowy...zapraszam... Jeśli doskwiera ci trądzik, problemy z koncentracją, trudna do leczenia nadwaga, ból brzucha, wzdęcia, rozdrażnienie, agresja, bóle głowy, ciągłe katary i zapalenia zatok, reumatyzm, problemy skórne, astma, zespół przewlekłego zmęczenia. Jeżeli niepokoją cię którekolwiek z tych objawów, to warto rozważyć wpływ pokarmów na ich powstawanie. Ja jestem przekonana o skuteczności diety na różnego rodzaju dolegliwości trzeba tylko znaleźć tą właściwą dla siebie. Tym razem testuję dietę bez glutenu i bez nabiału krowiego i chcę się nią podzielić z chętnymi, szukającymi pomysłów na takie odżywianie. Przed rozpoczęciem takiej diety lub jakiejkolwiek innej powinno się zrobić badania kontrolne i jeśli lekarz nie będzie miał żadnych przeciwwskazań można zaczynać. Więcej o tej diecie mówiłam tutaj: https://youtu.be/U1C0THZpxLA A tutaj znajdziecie dzień pierwszy: https://youtu.be/5LbCtNMbQ6U Zapraszam do oglądania!
Szczegóły diety: Cały dzień ma około 1290kcal
Śniadanie: ok 300kcal Komosa ryżowa (Quinoa) 4 łyżki, 56 g Mleko kokosowe (napój) 3/4 szklanki, 187,5 ml Miód pszczeli 1/2 łyżeczki, 6 g Banan 1/3 sztuki, 66,5 g B10g/T5g/W58g W międzyczasie wypij szklankę wody :)
Lunch: ok 275kcal Sałata lodowa 1 1/6 liścia, 106,5 g Sałata 10 liści, 100 g Pomidor 2 sztuki, 160 g Rzodkiewka 4 sztuki, 60 g Słonecznik nasiona 2 łyżki, 20 g Oliwa z oliwek extra virgin 1 łyżka, 10 g Miód pszczeli 1/2 łyżeczki, 6 g Musztarda Dijon 1/2 łyżeczki, 5 g
B9g/T19g/W23g Obiad: ok 280kcal Dorsz świeży lety bez skóry 150 g Wieprzowina boczek bez kości 2 plastry, 20 g Suszone pomidory 2 plastry, 14 g Sól himalajska 1 szczypta Pieprz czarny 1 szczypta Zioła prowansalskie 1 łyżeczka, 4 g
Brokuły 1/4 sztuki 125g B32g/T12g/W13g W międzyczasie wypij szklankę wody :)
Podwieczorek: ok 180kcal Komosa ryżowa (Quinoa) 2 łyżki, 28 g Mleko ryżowe 3 łyżki, 30 ml Rodzynki niesiarkowane 1/2 łyżki, 7,5 g Orzechy włoskie 2 sztuki, 8 g
B5g/T6g/W29g W międzyczasie wypij szklankę wody lub herbaty ziołowej :)
Kolacja: ok 255kcal Mięso z piersi indyka bez skóry 120 g Papryka czerwona 1 sztuka, 230 g Olej kokosowy extra virgin 2/3 łyżeczki, 10 g Majeranek suszony 3 szczypty Sól himalajska 2 szczypty Pieprz czarny 1 szczypta
B26g/T12g/W15g
Pamiętaj o piciu wody! Razem ma być około 2litry, część płynów mogą stanowić herbaty ziołowe. :)
Jeśli Ci się podobało to kciuk w góre poproszę oraz subskrybuj żeby być na bieżąco ;)
Wyszukiwanie odpowiedzi..
