Zapraszam na czwarty dzień diety... Jeśli doskwiera ci trądzik, problemy z koncentracją, trudna do leczenia nadwaga, ból brzucha, wzdęcia, rozdrażnienie, agresja, bóle głowy, ciągłe katary i zapalenia zatok, reumatyzm, problemy skórne, astma, zespół przewlekłego zmęczenia. Jeżeli niepokoją cię którekolwiek z tych objawów, to warto rozważyć wpływ pokarmów na ich powstawanie. Ja jestem przekonana o skuteczności diety na różnego rodzaju dolegliwości trzeba tylko znaleźć tą właściwą dla siebie. Tym razem testuję dietę bez glutenu i bez nabiału krowiego i chcę się nią podzielić z chętnymi, szukającymi pomysłów na takie odżywianie. Przed rozpoczęciem takiej diety lub jakiejkolwiek innej powinno się zrobić badania kontrolne i jeśli lekarz nie będzie miał żadnych przeciwwskazań można zaczynać. Więcej o tej diecie mówiłam tutaj: https://youtu.be/U1C0THZpxLA A tutaj znajdziecie dzień pierwszy: https://youtu.be/5LbCtNMbQ6U Dzień drugi: https://youtu.be/jfJY2zZ5DQA Dzień trzeci: https://youtu.be/YMJK-WXJiI0
Zapraszam na filmik!
Szczegóły poszczególnych dań: Cały dzień ma ok 1310 kcal
Śniadanie: ok 325 kcal Jaja kurze całe 2 sztuki, 100 g Mąka jaglana 1 łyżka, 10 g Mleko kokosowe (napój) 2 łyżki, 30 ml Suszone pomidory 1 plaster, 7 g Szynka dojrzewająca 1 plaster, 15 g Masło klarowane 3/4 łyżeczki, 5,5 g Pieprz czarny 1 szczypta Sól morska 1 szczypta
Pomidor 2 i 1/2 sztuki, 200 g Bazylia świeża 4 liście, 4 g Sól morska 1 szczypta
B 22 g/ T 20 g/W 16 g W międzyczasie wypij szklankę wody lub herbaty :)
Lunch: ok 190 kcal Mango 3/4 sztuki, 210 g Nasiona chia 1/2 łyżeczki, 2,5 g Mleko kokosowe (napój) 1/2 szklanki, 125 ml Sok wyciśnięty z cytryny 1 łyżeczka, 3 g Mięta, świeże liście 2 liście, 2 g
B 2 g/ T 3 g/ W 41 g W międzyczasie wypij szklankę wody lub herbaty :)
Obiad: ok 380 kcal Krewetki tygrysie 10 sztuk, 120 g Szynka dojrzewająca 5 plastrów, 75 g Masło klarowane 1/2 łyżki, 3,5 g Pietruszka liście 2 łyżeczki, 12 g (opcjonalnie) Pieprz czarny 1 szczypta
Cukinia 1 sztuka, 200 g Pomidor 2 sztuki, 160 g Sól morska 1 szczypta Pieprz czarny 1 szczypta
B 48 g / T 15 g/ W 14 g W międzyczasie wypij szklankę wody lub herbaty ziołowej :)
Podwieczorek: 170 kcal Kasza jaglana 2 łyżki 26 g Mleko kokosowe napój 1/3 szklanki 83 ml Masło migdałowe 1 łyżeczka 10 g
B 5 g/T 7 g/ W 19 g W międzyczasie wypij szklankę wody lub herbaty ziołowej :)
Kolacja: ok 245 kcal Papryka czerwona 1 sztuka, 230 g Kasza jaglana 2 1/2 łyżki, 32,5 g Cebula 1/4 sztuki, 27,5 g Czosnek 1 ząbek, 5 g Pomidor 1/2 sztuki, 40 g Pieprz cayenne 3 szczypty Sól himalajska 1 szczypta Pieprz czarny 1 szczypta Pietruszka liście 2 łyżeczki, 12 g Masło klarowane 1/4 łyżeczki, 1,5 g Oliwa z oliwek extra virgin 1/2 łyżeczki, 2,5 g Tymianek suszony 1 szczypta B 8 g/ T 7 g/W 46 g
Pamiętaj o piciu wody! Razem ma być około 2 litry, część płynów mogą stanowić herbaty ziołowe. :)
Abyśmy mogli się regularnie spotykać przybij Łapkę i Subskrybuj! To dla mnie ważne, żebyśmy byli w stałym, bieżącym kontakcie.
Wyszukiwanie odpowiedzi..
