Zapraszam na piąty dzień diety... Jeśli doskwiera ci trądzik, problemy z koncentracją, trudna do leczenia nadwaga, ból brzucha, wzdęcia, rozdrażnienie, agresja, bóle głowy, ciągłe katary i zapalenia zatok, reumatyzm, problemy skórne, astma, zespół przewlekłego zmęczenia. Jeżeli niepokoją cię którekolwiek z tych objawów, to warto rozważyć wpływ pokarmów na ich powstawanie. Ja jestem przekonana o skuteczności diety na różnego rodzaju dolegliwości trzeba tylko znaleźć tą właściwą dla siebie. Tym razem testuję dietę bez glutenu i bez nabiału krowiego i chcę się nią podzielić z chętnymi, szukającymi pomysłów na takie odżywianie. Przed rozpoczęciem takiej diety lub jakiejkolwiek innej powinno się zrobić badania kontrolne i jeśli lekarz nie będzie miał żadnych przeciwwskazań można zaczynać. Więcej o tej diecie mówiłam tutaj: https://youtu.be/U1C0THZpxLA A tutaj znajdziecie dzień pierwszy: https://youtu.be/5LbCtNMbQ6U Dzień drugi: https://youtu.be/jfJY2zZ5DQA Dzień trzeci: https://youtu.be/YMJK-WXJiI0 Dzień czwarty: https://youtu.be/YdNhsKBmtZQ
Zapraszam na filmik!
Szczegóły poszczególnych dań: Cały dzień ma ok 1310 kcal
Śniadanie: ok 305 kcal Jaja kurze całe 2 sztuki, 100 g Olej kokosowy extra virgin 1/3 łyżeczki, 5 g Cebula 1/4 sztuki, 27,5 g Awokado (dojrzałe) 1/2 sztuki, 70 g Szczypiorek 1 łyżka, 5 g Sól morska 2 szczypty Pieprz cayenne 2 szczypty
B 15 g/ T 26 g/W 8 g W międzyczasie wypij szklankę wody lub herbaty :)
Lunch: ok 175 kcal Maliny 140 g Mleko kokosowe (napój) 2/3 szklanki, 166,5 ml Kakao gorzkie 80% 1 łyżeczka, 5 g Miód pszczeli 1 1/2 łyżeczki, 18 g Len nasiona 1 łyżeczka, 5 g
B 3 g/ T 5 g/ W 32 g W międzyczasie wypij szklankę wody lub herbaty :)
Obiad: ok 410 kcal Mięso z piersi kurczaka bez skóry 230 g Cebula 1/4 sztuki, 27,5 g Czosnek 1 ząbek, 5 g Por lub Seler 1 porcja, 50 g Cukinia 400 g Marchew 3 sztuki, 135 g Koncentrat pomidorowy 30% 2 łyżki, 50 g Sól himalajska 1/4 łyżeczki, 1 g Papryka czerwona słodka 1/2 łyżeczki, 2 g Chili w proszku 2 szczypty Możesz zamienić na: Papryka czerwona ostra 2 szczypty Kminek 3 szczypty
B 42 g / T 14 g/ W 41 g W międzyczasie wypij szklankę wody lub herbaty ziołowej :)
Podwieczorek: 145 kcal Daktyle suszone niesiarkowane 4 sztuk, 20 g Mleko kokosowe napój 1/4 szklanki 42 ml Kakao gorzkie 80% 2 1/2 łyżki, 25 g Miód pszczeli 1 łyżeczka, 12 g Sok wyciśnięty z cytryny 3 łyżki, 18 g Chili w proszku 1 szczypta
B 3 g/T 3 g/ W 28 g W międzyczasie wypij szklankę wody lub herbaty ziołowej :)
Kolacja: ok 275 kcal Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 g Por 1 porcja, 50 g Czosnek 1 ząbek, 5 g Sałata lodowa 2 liście, 80 g lub Szpinak 3 garście, 75 g Pomidor 1 sztuka, 80 g Suszone pomidory 4 plastry, 28 g Ogórek zielony 1/2 sztuki, 125 g Sól morska 1 szczypta Pieprz czarny 1 szczypta
B 28 g/ T 8 g/ W 27 g
Pamiętaj o piciu wody! Razem ma być około 2 litry, część płynów mogą stanowić herbaty ziołowe. :)
Abyśmy mogli się regularnie spotykać przybij Łapkę i Subskrybuj! To bardzo ważne, żebyśmy byli w stałym, bieżącym kontakcie.
Wyszukiwanie odpowiedzi..
