Zapraszam na szósty dzień diety... Jeśli doskwiera ci trądzik, problemy z koncentracją, trudna do leczenia nadwaga, ból brzucha, wzdęcia, rozdrażnienie, agresja, bóle głowy, ciągłe katary i zapalenia zatok, reumatyzm, problemy skórne, astma, zespół przewlekłego zmęczenia. Jeżeli niepokoją cię którekolwiek z tych objawów, to warto rozważyć wpływ pokarmów na ich powstawanie. Ja jestem przekonana o skuteczności diety na różnego rodzaju dolegliwości trzeba tylko znaleźć tą właściwą dla siebie. Tym razem testuję dietę bez glutenu i bez nabiału krowiego i chcę się nią podzielić z chętnymi, szukającymi pomysłów na takie odżywianie. Przed rozpoczęciem takiej diety lub jakiejkolwiek innej powinno się zrobić badania kontrolne i jeśli lekarz nie będzie miał żadnych przeciwwskazań można zaczynać. Więcej o tej diecie mówiłam tutaj: https://youtu.be/U1C0THZpxLA A tutaj znajdziecie dzień pierwszy: https://youtu.be/5LbCtNMbQ6U Dzień drugi: https://youtu.be/jfJY2zZ5DQA Dzień trzeci: https://youtu.be/YMJK-WXJiI0 Dzień czwarty: https://youtu.be/YdNhsKBmtZQ Dzień piąty: https://youtu.be/Xan4tmTxw9s
Zapraszam na filmik!
Szczegóły poszczególnych dań: Cały dzień ma ok 1310 kcal
Śniadanie: ok 320 kcal Jaja kurze całe 1 sztuka, 50 g Białko jaja kurzego 1 sztuka, 35 g Mąka kokosowa odtłuszczona 2 łyżki, 26 g Mleko kokosowe (napój) 4 łyżki, 60 ml Cukinia 1/4 sztuki, 50 g Marchew 1/2 sztuki, 22,5 g Olej kokosowy extra virgin 1/2 łyżeczki, 7,5 g Masło migdałowe 3/4 łyżeczki, 7,5 g Cynamon mielony 2 szczypty
B 17 g/ T 20 g/W 13 g W międzyczasie wypij szklankę wody lub herbaty :)
Lunch: ok 154 kcal Maliny mrożone 140 g Mleko kokosowe (napój) 2/3 szklanki, 166,5 ml Miód pszczeli 1 1/2 łyżeczki, 18 g Nasiona chia 1 łyżeczka, 5 g Kurkuma mielona 1 szczypta
B 2 g/ T 4 g/ W 29 g W międzyczasie wypij szklankę wody lub herbaty :)
Obiad: ok 390 kcal Kaczka let z piersi bez skóry 150 g, możesz zamienić na: mięso z piersi indyka bez skóry 250 g Olej kokosowy extra virgin 1/2 łyżeczki, 7,5 g Sól morska 1 szczypta Pieprz czarny 1 szczypta Majeranek suszony 2 szczypty Papryka czerwona słodka 2 szczypty
Brukselka mrożona 8 sztuk, 136 g Szczypiorek 2 łyżki, 10 g Mleczko kokosowe 18% tłuszczu 3 łyżki, 30 ml Sól morska 2 szczypty Pieprz czarny 2 szczypty
B 55 g / T 17 g/ W 15 g W międzyczasie wypij szklankę wody lub herbaty ziołowej :)
Podwieczorek: ok170 kcal Amarantus nasiona 2 łyżki, 24 g Mleko kokosowe (napój) 1/4 szklanki, 62,5 ml Rodzynki niesiarkowane 1 1/2 łyżki, 22,5 g Cynamon mielony 3 szczypty
B 4 g/T 2 g/ W 34 g W międzyczasie wypij szklankę wody lub herbaty ziołowej :)
Kolacja: ok 275 kcal Marchew 250 g Pietruszka korzeń 1/2 sztuki, 40 g Ziemniaki 1 sztuki, 90 g Cebula 1/2 sztuki, 55 g Olej kokosowy extra virgin 1/4 łyżeczki, 3,5 g Masło migdałowe 1/2 łyżki, 10 g Woda 2 szklanki 480 ml Imbir świeży 1/2 plastra 5 g Sól morska 1 szczypta Pieprz czarny 1 szczypta Chili w proszku 1 szczypta Kurkuma mielona 1 szczypta Kolendra suszone liście 1/2 łyżeczki, 2 g
B 9 g/ T 10 g/ W 50 g
Pamiętaj o piciu wody! Razem ma być około 2 litry, część płynów mogą stanowić herbaty ziołowe. :)
Abyśmy mogli się regularnie spotykać przybij Łapkę i Subskrybuj! To bardzo ważne, żebyśmy byli w stałym, bieżącym kontakcie.
Wyszukiwanie odpowiedzi..
