Następne wideo
anuluj
Odblokuj dostęp do 17815 filmów i seriali premium od oficjalnych dystrybutorów!
Oglądaj legalnie i w najlepszej jakości.
Włącz dostęp
avatar
Opublikowano: 2018-01-02

PLAN A:
Rozgrzewka 10 minut
Przysiad bułgarski
Martwy ciąg jednonóż
Hip thrust
Pompki
Przyciąganie ciała na TRX
OHP
Prostowanie ramion i przedramion na ławce z hantlami
Allahy
Plank na piłce
Trening interwałowy

Plan B:
Rozgrzewka 10 minut
Przysiad
Zginanie podudzi
Odwodzenie na maszynie
Wiosłowanie hantlą
Wznosy ramion z linką wyciągu
Tricepsy na wyciągu
Bicepsy z hantlami zginanie przedramion
Podciąganie piłki bądź TRX na Brzuch
Plank bokiem na Brzuch
Opcjonalnie dla chętnych: Wspięcia na palce na łydki
Trening Aerobowy

LINK:
FBW plan treningowy dla Początkujących Kobiet na Siłowni: https://www.youtube.com/watch?v=zJtHUSHQuOA&t=155s

pokaż cały opis
0 / 5 Oceny: 0
Lubisz ten film?
Poleć go znajomym
Włącz dostęp do 17815 znakomitych filmów i seriali
w mniej niż 2 minuty! Nowe, wygodne metody aktywacji.
Komentarze do: PLAN TRENINGOWY FBW dla Średniozaawansowanych KOBIET na SIŁOWNI
Autoodtwarzanie następnego wideo
on
off

Oglądaj gdzie chcesz

CDA

Ulepsz konto

Przydatne linki

Kup w

Logowanie