NAJLEPSZE ĆWICZENIA NA PLECY *TIER LIST*

Pobierz wtyczkę alerabat.com-https://alerabat.co/WK
Nowości: https://wkdzik.pl/kategoria/nowosci
Produkty Dzik: https://wkdzik.pl/produkty-dzik/zero-caffeine
Nasze kanały:
WK GAMING: https://bit.ly/WK-GAMING
WKDZIK PL: http://bit.ly/sub-wksklep
KuchniaWK: http://bit.ly/sub-kuchnia
Warszawski Koks: http://bit.ly/subskrybujwk
Ekipa WK: http://bit.ly/sub_ekipawk
SakerWK *merytoryka*: http://bit.ly/SakerWK-yt
OwcaWK: https://bit.ly/owca-sub
Ponczek Endomorfik: https://bit.ly/ponczek-sub
Robercik Dynamit: http://bit.ly/Robercik-Dynamit

------
Discord WK (Pogadaj i pograj z nami!): https://bit.ly/DISCORD-EKIPAWK (link skrócony)
Team Speak 3 IP: wkgaming.pl
------

Ustaw logo WK DZIK na zdjęcie profilowe: https://wkdzik.com/loga-wk

------

Nasza grupa Armia WK: https://www.facebook.com/groups/armiawk/
------

Instagram:
WKSKLEP: https://www.instagram.com/wksklep
WK: https://www.instagram.com/warszawskikoks
Dzik Energy: https://www.instagram.com/dzikenergy
Ponczek: https://www.instagram.com/ponczek_endomorfik
Owca: https://www.instagram.com/owcawk
Saker: https://www.instagram.com/sakerwk
Robercik: https://www.instagram.com/robercik_dynamit

0:00-00:00:44 - INTRO
00:00:45-00:02:34 - WSTĘP
00:02:35-00:05:33 - NAUTILIUS PULLOVER
00:05:34-00:06:39 - WSTAWKA ALERABAT
00:06:40-00:10:41 - WIOSŁOWANIE SZTANGĄ
00:10:42-00:13:18 - PENDLEY ROW
00:13:19-00:16:55 - ZERCHERY
00:16:56-00:20:06 - SZRUGSY
00:20:07-00:24:33 - FERRARI
00:24:34-00:26:42 - T-BAR ROW
00:26:43-00:31:00 - MARTWY CIĄG KLASYCZNY
00:31:01-00:33:28 - NARCIARZ
00:33:29-00:38:06 - PODCIĄGANIE AUSTRALIJSKIE
00:38:07-00:41:39 - LAT PULL-IN
00:41:40-00:47:10 - FOCZE WIOSŁO
00:47:11-00:53:33 - FACE PULL
00:53:34-00:57:48 - PULL UP NACHWYTEM
00:57:49-00:59:48 - MARTWY CIĄG SUMO
00:59:49-01:00:58 - PRZYCIĄGANIE DRĄŻKA WĄSKO
01:00:59-01:03:24 - PRZYCIĄGANIE DRĄŻKA POZIOMO
01:03:25-01:05:15 - SUPERMAN
01:05:16-01:08:27 - WIOSŁOWANIE HANTLAMI
01:08:28-01:10:01 - PULL UP PODCHWYTEM
01:10:02-01:11:39 - PRZENOSZENIE HANTLA NAD GŁOWĄ
01:11:40-01:12:22 - PRZYCIĄGANIE DRĄŻKA PIONOWO
01:12:23-01:13:41 - WYPROSTY NA ŁAWCE RZYMSKIEJ
01:13:42-01:14:17 - PODSUMOWANIE

Współpraca komercyjna: wk@wkdzik.pl

#wk #warszawskikoks #ekipa