Trening kształtujący i wzmacniający mięśnie brzucha. 5 efektywnych ćwiczeń na mięśnie brzucha, które musisz znać. Wierze w Ciebie! Dasz rade! Do dzieła!
Często zadajesz sobie pytanie: - Jak szybko wyrzeźbić i wzmocnić mięśnie brzucha?
Cały trening opiera się o pracę konkretnych partii mięśni brzucha. Ćwiczymy w nim dolne partie brzucha, mięśnie skośne i górne. Mimo że będziemy korzystać jedynie z poduszki to wbrew pozorom trening bardzo wymagający. Ale nic się nie bój Wierzę w Ciebie, Dasz radę. Wykonuj ten trening 3 -4 razy w tygodniu po 3 serie z każdego ćwiczenia przy 12-20 powtórzeniach w zależności od swojego stopnia wytrenowania. Gwarantuje Ci że jeśli podejdziesz do tego treningu poważnie to w krótkim czasie zobaczysz efekty. Mamy 5 ćwiczeń przed każdym z nich powiem Ci jak je dokładnie wykonać.
1. Poduszkowa Aureola - Halos z poduszką 2. Kopnij poduchę - Crunch & kicks 3. Z Deski do kociego grzbietu - Plank to hollow body 4. Unoszenie poduszki z rąk na nogi - Hollow body to crunch z poduszką 5. Russian twists z poduszką - Russian twists & up leg hold
Wyszukiwanie odpowiedzi..
