JAK PRZYŚPIESZYĆ REGENERACJĘ PO PORODZIE I CESARSKIM CIĘCIU? MUSISZ TO WIEDZIEĆ!
Dzisiaj chciałam powiedzieć o tym jak przyśpieszyć regenerację zarówno po porodzie naturalnym, jak i cesarskim cięciu. Natomiast przede wszystkim polecam wizytę u urofizjoterapeuty, który doradzi jakie ćwiczenia wykonywać, jak dbać o bliznę i jak wspomóc swoją regenerację.
Moja wskazówki skonsultowane z fizjoterapeutą: 1. Dieta niskowęglowodanowa, żeby ograniczyć stany zapalne w organiźmie. 2. Leżenie na brzuchu 2-5 minut, szczególnie po cesarskim cięciu, żeby poprawić ukrwienie, ja zaczęłam około 5 dni po cesarce. 3. Okłady z cold/hot pack. 4. Suplementy: kolagen, probiotyki, BCAA, izolat białka, omega 3, witamina D. 5. Post przerywany - tutaj ostrożnie jeśli karmisz piersią. 6. Sen - na tyle na ile jest to możliwe.
Wyszukiwanie odpowiedzi..
