W dzisiejszym odcinku najlepsze ćwiczenia na duże bicepsy! Pokaże Ci jak poprawnie ćwiczyć biceps żeby szybko rósł oraz właściwy trening na biceps, który możesz wykonać w domu bez specjalnego sprzętu zarówno dla początkujących mężczyzn jak i doświadczonych. Pokaże efektywne, ale proste ćwiczenia z gumami oporowymi, hantlami lub jednym hantlem, ze sztangą, z gumą, z ciężarkami lub z własnym ciałem. Możesz nawet wykorzystać jakieś stare hantle. To ile serii i powtórzeń potrzebujesz w danym ćwiczeniu, żeby zbudować wielki i szeroki biceps powiem Ci na końcu nagrania. Czas na skuteczne ćwiczenia na większy biceps! Trener Mariusz Mróz
0:00 Najlepsze ćwiczenia na biceps w domu. Moja lista 9-ciu ćwiczeń, które sam stosuję 0:34 Jak zbudowany jest biceps? 1:57 Pierwsze ćwiczenie na wielkie bicepsy 2:28 Drugie ćwiczenie na biceps w domu bez sprzętu 2:53 Trzecie ćwiczenie na biceps w domu z hantlami 3:28 Czwarte ćwiczenie na biceps z gumą 3:55 Piąte ćwiczenie na duże bicepsy 4:28 Szóste ćwiczenie na biceps dla początkujących 4:54 Siódme ćwiczenie na biceps ze sztangą 5:22 Ósme ćwiczenie na biceps w domu 5:43 Dziewiąte ćwiczenie na biceps w domu dla początkujących
Wyszukiwanie odpowiedzi..
