+ Napisz wiadomość
137180 odsłon wideo
Dołączył(a): 2019-06-21
Folder główny
Rób Ruch (9) Fajne dni z mojego życia I vlogi (4) Jedzonko (2)
Short Animated (1) Jak trenuje... (1) pytania i odpowiedzi (1)
Zrób progres w treningu (5) kasdlksa (1)
Informacje ogólne o platformie kursnaruch.pl oraz programie treningowym Wszechstronne Ciało filar 1 i filar 2 prezentowane przez Damiana Bugańskiego.04:21 213 04:21Jak działa program treningowy Wszechstronne Ciało? *najważniejsze informacje w pigułce* 1080p 1080p

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

MOJE PROGRAMY TRENINGOWE ONLINE: Program Forma na Kółkach: https://tinyurl.com/y4dnmk7v Sylwetka i Sprawność dla początkujących i średnio zaawansowanych: https://tinyurl.com/uc5g6oh Poprawa mobilności, elastyczności i zakresów ruchu : https://tinyurl.com/r9estjw SOCIAL MEDIA: Wpadaj na: fejsa: https://bit.ly/2uRV1aT Wpadaj na insta: https://bit.ly/2NLWB50 Centrum dowodzenia: https://bit.ly/2We5XeY07:12 118 07:12Jaki PORANEK, taki CAŁY DZIEŃ! [RP23] 1080p 1080p

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

00:45 46 00:45Jaki czas na 1km to dobry wynik?

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

Co kupić osobie, która lubi aktywność fizyczną? W filmie przedstawiam 6 pomysłów na prezent dla osób, które lubią ruch oraz prowadzą zdrowy styl życia. Może to być prezent pod choinkę, na urodziny czy nawet bez okazji. Rzeczy są w różnych cenach, więc mam nadzieję, że każdy znajdzie coś ciekawego. INNE WAŻNE MATERIAŁY: - 10 błędów w podciąganiu: https://youtu.be/OLySb78qGeM - Sposób na brzuch jak gimnastyk: https://youtu.be/MVHNuD_iKEs - Rozruszaj swój kręgosłup: @yXQs WSPÓŁPRACA: https://bit.ly/2We5XeY INSTAGRAM:: https://bit.ly/2NLWB50 FACEBOOK: https://bit.ly/2uRV1aT08:22 114 08:22Jaki prezent dla osoby aktywnej? *6 pomysłów* 1080p 1080p

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

Chcesz zacząć się podciągać na drążku i budować silne plecy i ramiona ale nie wiesz jak to zrobić poprawnie i z dobrą techniką? Odpowiedź w materiale. SUBSKRYBUJ MÓJ KANAŁ I https://bit.ly/2Gx7AQH I MOJE SOCIAL MEDIA: IG:: https://www.instagram.com/buganski_mo... FB: https://www.facebook.com/TrenerDamianB/ Damian Bugański - trener, nauczyciel, mover. Warsztaty, szkolenia, treningi grupowe i indywidualne - Kraków. Operator kamery: https://www.instagram.com/kaczor_bastion Twin Musicom: Green Monday – na licencji Creative Commons Attribution (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) Wykonawca: http://www.twinmusicom.org/03:18 476 03:18Jak nauczyc sie podciagania? Najszybszy sposób. 1080p 1080p

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

#tłustyczwartek #jakschudnąć #treningnaspalanie Sposób na pełną ruchomość w ciele - lista zainteresowanych programem: https://tinyurl.com/sf3taeb Szukasz planu, który pomoże zmienić sylwetkę i zyskać sprawność? Koniecznie zajrzyj: https://tinyurl.com/uc5g6oh 300 kalorii to tyle co jeden pączek lub drożdżówka, 2/3 czekolady, 6 ciastek oreo czy 60 g chipsów. Ile trzeba ćwiczyć, aby spalić 300 kcal? Na potrzeby tłustego czwartku wybrałem się na siłownię aby zrobić trening w stylu #róbruch. DO pomiaru użyłem zegarka garmin. Jaki trening zrobiłem? Ile trzeba włożyć wysiłku w spalenie 300 kilokalorii? Odpowiedź w materiale. Kontakt: WSPÓŁPRACA: https://tinyurl.com/qtjtogv INSTAGRAM:: https://tinyurl.com/vskgcap FACEBOOK: https://bit.ly/2uRV1aT08:22 141 08:22Jak szybko spalić 300 kalorii? 1080p 1080p

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

Kółka gimnastyczne rozpowszechniły się przez crossfit. Można na nich zbudować siłę, sprawność, koordynację oraz świetną sylwetkę. Może na nich trenować absolutnie każdy. Zarówno początkujący jak i zaawansowany. Można na nich trenować wszędzie. Dodatkowo są tanie i dostępne. Mimo wszystko w pierwszym kontakcie wydają się bardzo wymagającym sprzętem. Zwykle tak jest, bo nie zaczynamy od podstaw tylko chcemy od razu robić front lever back lever muscle up i inne. W filmiku ukazałem podstawy które dadzą spektakularne efekty i świetną bazę. SUBSKRYBUJ MÓJ KANAŁ I https://bit.ly/2Gx7AQH I MOJE SOCIAL MEDIA: IG:: https://bit.ly/2NLWB50 FB: https://bit.ly/2uRV1aT Damian Bugański - trener, nauczyciel, mover, szkoleniowiec. Warsztaty, szkolenia, treningi grupowe i indywidualne - Kraków. Programy treningowe online nastawione na siłę, sprawność, oraz dobrą sylwetkę.08:16 389 08:16Jak trenowac na kołkach gimnastycznych ? Minimum sprzętu maksimum efektów. 1080p 1080p

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

#nawyki #skutecznanauka #formaw5min CHCESZ ZMIENIĆ SWOJĄ SYLWETKĘ, ZYSKAĆ SPRAWNOŚĆ I DOBRE ZDRÓWKO? SPRAWDŹ MOJE WIDEO PROGRAMY TRENINGOWE: Poprawa mobilności i elastyczności : https://tinyurl.com/yxfx8c5s Sylwetka i Sprawność dla początkujących i średnio zaawansowanych: https://tinyurl.com/yyd4bfae Program Forma na Kółkach: https://tinyurl.com/y4dnmk7v BEZPŁATNY E-BOOK O BUDOWANIU NAWYKÓW: https://benucsuf.sibpages.com Rozrusznik poranny - poniedziałek środa piątek o 6.00 Forma w 5 minut - wtorki godzina 15 Trening Rób Ruch - czwartek 17.30 Dużo wiedzy - niedziela 9 rano (MEDIA SPOŁECZNOŚCIOWE) TU MNIE ZNAJDZIESZ! Wpadaj na: fejsa: https://bit.ly/2uRV1aT Wpadaj na insta: https://bit.ly/2NLWB50 Centrum dowodzenia: https://bit.ly/2We5XeY08:29 84 08:29Jak uczyć się nowych rzeczy szybko i skutecznie? 1080p 1080p

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

Szkolenie online o tym jak zbudować wszechstronną formę fizyczną. Mobilność, siła, kondycja, sprawność, sylwetka i zdrowie. Na koniec sesja pytań i odpowiedzi.01:41:12 44 01:41:12Jak zbudować WSZECHSTRONNĄ FORMĘ w 2024 roku

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

Wy pytacie, ja odpowiadam. Trening, zdrowy styl życia, jedzenie i wszystko co związane z byciem w formie na lata.01:36:24 42 01:36:24Jak zbudować formę na LATA? Q&A NA ŻYWO!

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

- Dlaczego ludziom nie wychodzi? - Co można osiągnąć w 3 miesiące, a co w 2 lata? - Jak zaplanować swoją przemianę? - Jak ustalić cel? - Jak zaplanować swoje odżywianie? - Jak kontrolować efekty? Webinar który do tej pory dostępny był tylko na żywo, teraz oddaje do Waszej dyspozycji na stałe. Jest to taka forma na wzór jednoosobowego podcastu. Nie trzeba oglądać, wystarczy słuchać. Mówienie przez 1.5h to dla mnie totalna nowość, ale mam nadzieję, że wyszło w miarę składnie i sensownie. www.kursnaruch.pl01:25:02 292 01:25:02Jak zbudować wszechstronne ciało? *zapis szkolenia online* 1080p 1080p

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

#efektywność #pomodoro #treningwpracy ZMIEŃ SYLWETKĘ, ZYSKAJ SPRAWNOŚĆ: https://tinyurl.com/uc5g6oh ZYSKAJ ELASTYCZNE I MOBILNE CIAŁO : https://tinyurl.com/r9estjw Jak znaleźć czas na trening w pracy? Co robić, gdy mam 5 minut na ruch? Poznajcie technikę opmodoro i jej zastosowanie w kontekście treningu. Wpadaj na: fejsa: https://bit.ly/2uRV1aT Wpadaj na insta: https://bit.ly/2NLWB50 Centrum dowodzenia: https://bit.ly/2We5XeY09:04 102 09:04Jak znaleźć czas na RUCH w PRACY? Technika POMODORO w praktyce 1080p 1080p

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

Wszystkim rodzicom zależy na tym, aby ich dziecko rozwijało się prawidłowo. Aby było sprawne, zdrowe, nie miało problemów wadami postawy czy nadwagą. Niestety ale mimo dobrych chęci, czasem często nieświadomie robimy sporo błędów które skutecznie zniechęcają nasze dzieci do uprawiania aktywności fizycznej. Upewnij się, że te błędy Ciebie nie dotyczą. Jeśli znajdziesz chwilę, zostaw kciuka w górę aby film mógł trafić do szerszego grona odbiorców. Jeśli uznasz że warto, podziel się filmem z znajomymi. Jeśli chcesz być na bieżąco, to subskrybuj kanał. Dopiero się on rozwija, ale z czasem będzie więcej materiałów. SUBSKRYBUJ MÓJ KANAŁ I https://bit.ly/2Gx7AQH I MOJE SOCIAL MEDIA: IG:: https://bit.ly/2NLWB50 FB: https://bit.ly/2uRV1aT Damian Bugański - trener, nauczyciel, mover, szkoleniowiec. Warsztaty, szkolenia, treningi grupowe i indywidualne - Kraków. Programy treningowe online nastawione na siłę, sprawność, oraz dobrą sylwetkę.04:16 408 04:16Jak zrazić dziecko do aktywności fizycznej? Oto skuteczny sposób! 1080p 1080p

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

Dieta zbilansowana pod Twój cel - https://tinyurl.com/yckzy4fc MOJE WIDEO PROGRAM TRENINGOWE ONLINE! Mobilne Ciało 2.0 : https://tinyurl.com/yxfx8c5s Wszechstronne Ciało: https://tinyurl.com/yyd4bfae Forma na Kółkach: https://tinyurl.com/y4dnmk7v Po zapisie na newsletter 10% taniej! Drugi kanał z gotowymi treningami: https://tinyurl.com/29wjxx6b (MEDIA SPOŁECZNOŚCIOWE) TU MNIE ZNAJDZIESZ! Wpadaj na: fejsa: https://bit.ly/2uRV1aT Wpadaj na insta: https://bit.ly/2NLWB50 Centrum dowodzenia: https://bit.ly/2We5XeY #mobilność #przysiad20:26 70 20:26Jak zrobić GŁĘBOKI PRZYSIAD I pełny zestaw naprawczy za darmo 1080p 1080p

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

MOJE PROGRAMY TRENINGOWE ONLINE: Poprawa mobilności : https://tinyurl.com/yxfx8c5s Sylwetka i Sprawność dla początkujących i średnio zaawansowanych: https://tinyurl.com/yyd4bfae Program Forma na Kółkach: https://tinyurl.com/y4dnmk7v SOCIAL MEDIA: Wpadaj na: fejsa: https://bit.ly/2uRV1aT Wpadaj na insta: https://bit.ly/2NLWB50 Centrum dowodzenia: https://bit.ly/2We5XeY09:46 102 09:46Jak zrobić SALTO W TYŁ? *Super skuteczna i bezpieczna metoda* 1080p 1080p

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

Załóż konto i odbierz 5 dni próbnych: https://tinyurl.com/mppzr783 Opis jak działa aplikacja: https://tinyurl.com/mr432zfr 1-10 stycznia 25% taniej! ROLERY I GUMY DO TEGO TRENINGU: https://tinyurl.com/ymxfde72 MOJE WIDEO PROGRAMY TRENINGOWE: Dobiorę Ci program w 30 sekund pod Twój cel - https://tinyurl.com/yckzy4fc FORMA ZA BIURKIEM (kurs online) - https://tinyurl.com/5a5tubhf KOŁA GIMNASTYCZNE: https://tinyurl.com/rj39v6zx BEZPŁATNY E-BOOK O BUDOWANIU NAWYKÓW: https://benucsuf.sibpages.com (MEDIA SPOŁECZNOŚCIOWE) TU MNIE ZNAJDZIESZ! Wpadaj na: fejsa: https://bit.ly/2uRV1aT Wpadaj na insta: https://bit.ly/2NLWB50 Moja platforma: https://bit.ly/2We5XeY #kalistenika #hipetrofia #trening08:31 120 08:31Jak zrobić SZPAGAT od zera? 1080p 1080p

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

Dobiorę Ci program pod Ciebie: https://czlowiekuruszsie.pl/kalkulator/ (na końcu zamówienia w koszyku wpisz kod RUSZSIE aby uzyskać -30%) 0:00 -FILOZOFIA RUSZSIE 0:28 ostatnia promocja 0:48 czemu online? 1:25 Mobilne Ciało 2:19 Wszechstronne Ciało 3:08 Forma za Biurkiem 3:40 Forma dla Zapracowanych 4:06 Forma ona Kółkach 4:23 tanie kursy 4:39 - akcesoria do mobilności 4:48 plan na Twoją formę 5:15 gwarancja 5:54 co wybrać?06:40 67 06:40Jak zrobić formę z prawdziwego zdarzenia? Ważne tylko dziś do 23:59 1080p 1080p

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

00:59 71 00:59Jaką FORMĘ może zrobić młoda mama, jeśli bardzo chce? *12 tygodni*

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

00:59 53 00:59Ja nie dźwignie? Potrzymaj mi piwo

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

Trening dla zapracowanych: https://czlowiekuruszsie.pl/forma-dla-zapracowanych-trening-w-20-minut/ APLIKACJA CZŁOWIEKU RUSZ SIĘ Załóż konto i odbierz 5 dni próbnych: https://tinyurl.com/2cyexw2t Więcej info o aplikacji: https://tinyurl.com/mr432zfr MOJE WIDEO PROGRAMY TRENINGOWE Dobiorę Ci program w 30 sekund pod Twój cel - https://tinyurl.com/yckzy4fc BEZPŁATNY E-BOOK O BUDOWANIU NAWYKÓW: https://benucsuf.sibpages.com (MEDIA SPOŁECZNOŚCIOWE) TU MNIE ZNAJDZIESZ! Wpadaj na: fejsa: https://bit.ly/2uRV1aT Wpadaj na insta: https://bit.ly/2NLWB50 Moja platforma: https://bit.ly/2We5XeY30:51 717 30:51Jason STATHAM - sposób na FORMĘ na LATA * trening, dieta, mindset* 1080p 1080p

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

01:00 541 01:00Jason Statham - jak być w formie całe życie #shorts

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

00:34 54 00:34Jedno ćwiczenie i taki brzuch?

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

00:44 115 00:44Jesteś rodzicem? Uważaj na sport #shorts

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

00:59 99 00:59Joanna Jędrzejczyk mistrzyni UFC na SIŁOWNI

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

Dieta zbilansowana pod Twój cel - https://tinyurl.com/yckzy4fc MOJE WIDEO PROGRAM TRENINGOWE ONLINE! Mobilne Ciało 2.0 : https://tinyurl.com/yxfx8c5s Wszechstronne Ciało: https://tinyurl.com/yyd4bfae Forma na Kółkach: https://tinyurl.com/y4dnmk7v Po zapisie na newsletter 10% taniej! Jak trenować brzuch (podstawy): https://youtu.be/hP8uzYAs_k8 Smoczą flaga tutorial: https://youtu.be/ebw3O8AAsgU Drugi kanał z gotowymi treningami: https://tinyurl.com/29wjxx6b (MEDIA SPOŁECZNOŚCIOWE) TU MNIE ZNAJDZIESZ! Wpadaj na: fejsa: https://bit.ly/2uRV1aT Wpadaj na insta: https://bit.ly/2NLWB50 Centrum dowodzenia: https://bit.ly/2We5XeY #kalistenika #treningbrzucha06:57 181 06:57KALISTENIKA - 7 ćwiczeń na IDEALNY BRZUCH 1080p 1080p

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

#kalistenika Dieta zbilansowana pod Twój cel - https://tinyurl.com/yckzy4fc MOJE WIDEO PROGRAM TRENINGOWE ONLINE! Mobilne Ciało 2.0 : https://tinyurl.com/yxfx8c5s Wszechstronne Ciało: https://tinyurl.com/yyd4bfae Forma na Kółkach: https://tinyurl.com/y4dnmk7v Po zapisie na newsletter 10% taniej! Drugi kanał z gotowymi treningami: https://tinyurl.com/29wjxx6b (MEDIA SPOŁECZNOŚCIOWE) TU MNIE ZNAJDZIESZ! Wpadaj na: fejsa: https://bit.ly/2uRV1aT Wpadaj na insta: https://bit.ly/2NLWB50 Centrum dowodzenia: https://bit.ly/2We5XeY07:35 272 07:35KALISTENIKA - JAK ZACZĄĆ BY MIEĆ SUPER EFEKTY? *ćwiczenia, progresje, plan treningowy* 1080p 1080p

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

01:00 29 01:00KAŻDEGO PORANKA JESZCZE W ŁÓŻKU

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

21:38 64 21:38KAŻDY CZŁOWIEK POWINIEN TO UMIEĆ 13 (NIE) ĆWICZEŃ 1080p 1080p

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

00:38 59 00:38KAŻDY FACET POWINIEN TO UMIEĆ

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

MOJE WIDEO PROGRAMY TRENINGOWE: Dobiorę Ci program w 30 sekund pod Twój cel - https://tinyurl.com/yckzy4fc FORMA ZA BIURKIEM (kurs online) - https://tinyurl.com/5a5tubhf (Przy zapisie na newsletter 10% taniej!) BEZPŁATNY E-BOOK O BUDOWANIU NAWYKÓW: https://benucsuf.sibpages.com (MEDIA SPOŁECZNOŚCIOWE) TU MNIE ZNAJDZIESZ! Wpadaj na: fejsa: https://bit.ly/2uRV1aT Wpadaj na insta: https://bit.ly/2NLWB50 Centrum dowodzenia: https://bit.ly/2We5XeY00:56 175 00:56KOBIETA Rakieta! #shorts

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

Damian Bugański z Człowieku Rusz Się o zmianach w algorytmie na Youtube. Youtube zmienia swój algorytm i nie będzie już polecał filmów o tematyce fitness młodzieży w wieku 13-17 lat. Zmian te były wcześniej wprowadzone w USA, teraz przyszła pora na Europę. Czy to zmiany na lepsze? Nie oszukujmy się. Będzie tylko gorzej.16:26 24 16:26KONIEC FIT YOUTUBE DLA POLSKIEJ MŁODZIEŻY

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

22:07 49 22:07KONTUZJA Ból pleców trwał 2 lata. A wszystko przez

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

15:56 100 15:56KULOODPORNE KOLANA - 10 Zasad Zdrowych Kolan Na Lata! 1080p 1080p

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

Kalistenika czy trening siłowy. Jaki trening jest dobry dla początkujących? Co jest zdrowsze dla naszego ciała? Który system wybrać, gdy już trenuję na siłowni jakiś czas? Jak ja trenuje? Czym dla mnie jest movement? O tym w dzisiejszym materiale. Zapraszam. BARDZO WAŻNE: Nie mylić kalisteniki z street workoutem ! SUBSKRYBUJ MÓJ KANAŁ I https://bit.ly/2Gx7AQH I MOJE SOCIAL MEDIA: IG:: https://www.instagram.com/buganski_mo... FB: https://www.facebook.com/TrenerDamianB/ Damian Bugański - trener, nauczyciel, mover, szkoleniowiec Warsztaty, szkolenia, treningi grupowe i indywidualne - Kraków. Programy treningowe online.09:17 249 09:17Kalistenika czy ciezary - co lepsze?

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

Który z tych gości ma silniejszy brzuch? Jak głosowali mieszkańcy Krakowa? Trenuj brzuch nie tylko po to aby wyglądał, ale przede wszystkim po to, aby był silny. Silny kompleks core to podstawa silnego ciała. Ułatwia utrzymanie prawidłowej postawy ciała, zapobiega bólowi pleców. Instagram: https://www.instagram.com/buganski_mowi_rusz_sie/ FB: https://www.facebook.com/TrenerDamianB/ Audionautix: Noel – na licencji Creative Commons Attribution (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) Wykonawca: http://audionautix.com/09:34 476 09:34Kiedy brzuch jest naprawde silny? 720p 720p

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

00:59 14 00:59Koniec fit YouTube dla Polskiej młodzieży

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

Następna strona >

Oglądaj gdzie chcesz

CDA

Ulepsz konto

Przydatne linki

Kup w