+ Napisz wiadomość
138479 odsłon wideo
Dołączył(a): 2019-06-21
Folder główny
Rób Ruch (9) Fajne dni z mojego życia I vlogi (4) Jedzonko (2)
Short Animated (1) Jak trenuje... (1) pytania i odpowiedzi (1)
Zrób progres w treningu (5) kasdlksa (1)
00:56 39 00:56Tyle trenuje a wygląda jak pi**a

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

00:59 64 00:59Tylko 1 ćwiczenie na brzuch?

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

MOJE PROGRAMY TRENINGOWE ONLINE: Poprawa mobilności : https://tinyurl.com/yxfx8c5s Sylwetka i Sprawność dla początkujących i średnio zaawansowanych: https://tinyurl.com/yyd4bfae Program Forma na Kółkach: https://tinyurl.com/y4dnmk7v SOCIAL MEDIA: Wpadaj na: fejsa: https://bit.ly/2uRV1aT Wpadaj na insta: https://bit.ly/2NLWB50 Centrum dowodzenia: https://bit.ly/2We5XeY04:36 76 04:36Usłyszałem kilka mocnych słów na temat tego co robię... 1080p 1080p

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

WSZYSTKO 33% TANIEJ! APLIKACJA CZŁOWIEKU RUSZ SIĘ Załóż konto i odbierz 5 dni próbnych: https://tinyurl.com/2cyexw2t Więcej info o aplikacji: https://tinyurl.com/mr432zfr POJEDYNCZE PROGRAMY TRENINGOWE Dobiorę Ci program w 30 sekund pod Twój cel - https://tinyurl.com/yckzy4fc02:19 97 02:19Uwaga! Dziś kończymy! Czas masz tylko do 23:59(potem film zniknie) 1080p 1080p

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

MOJE WIDEO PROGRAMY TRENINGOWE: Dobiorę Ci program w 30 sekund pod Twój cel - https://tinyurl.com/yckzy4fc FORMA ZA BIURKIEM (kurs online) - https://tinyurl.com/5a5tubhf (Przy zapisie na newsletter 10% taniej!) BEZPŁATNY E-BOOK O BUDOWANIU NAWYKÓW: https://benucsuf.sibpages.com (MEDIA SPOŁECZNOŚCIOWE) TU MNIE ZNAJDZIESZ! Wpadaj na: fejsa: https://bit.ly/2uRV1aT Wpadaj na insta: https://bit.ly/2NLWB50 Centrum dowodzenia: https://bit.ly/2We5XeY05:21 97 05:21WAKACYJNY ROZKŁAD ZAJĘĆ @RÓB RUCH! @Człowieku, RUSZ SIĘ! 1080p 1080p

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

Grupa na FB: https://www.facebook.com/groups/329783057749847 MOJE PROGRAMY TRENINGOWE ONLINE: Program Forma na Kółkach: https://tinyurl.com/y4dnmk7v Sylwetka i Sprawność dla początkujących i średnio zaawansowanych: https://tinyurl.com/uc5g6oh Poprawa mobilności, elastyczności i zakresów ruchu : https://tinyurl.com/r9estjw SOCIAL MEDIA: Wpadaj na: fejsa: https://bit.ly/2uRV1aT Wpadaj na insta: https://bit.ly/2NLWB50 Centrum dowodzenia: https://bit.ly/2We5XeY05:36 93 05:36WAŻNE! Nowe miejsce z wiedzą TYLKO DLA KURSANTÓW Człowieku Rusz Się. Jesteś tam? 1080p 1080p

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

#wdowigarb #hiperlordoza FORMA ZA BIURKIEM (wiedza na maila) - https://tinyurl.com/3uvd8988 Dieta zbilansowana pod Twój cel - https://tinyurl.com/yckzy4fc MOJE WIDEO PROGRAM TRENINGOWE ONLINE! Mobilne Ciało 2.0 : https://tinyurl.com/yxfx8c5s Wszechstronne Ciało: https://tinyurl.com/yyd4bfae Forma na Kółkach: https://tinyurl.com/y4dnmk7v Po zapisie na newsletter 10% taniej! Drugi kanał z gotowymi treningami: https://tinyurl.com/29wjxx6b (MEDIA SPOŁECZNOŚCIOWE) TU MNIE ZNAJDZIESZ! Wpadaj na: fejsa: https://bit.ly/2uRV1aT Wpadaj na insta: https://bit.ly/2NLWB50 Centrum dowodzenia: https://bit.ly/2We5XeY Wdowi garb - przyczyny, najlepsze ćwiczenia, jak go pokonać, skąd się bierze wdowi garb. Damian Bugański Człowieku Rusz Się08:12 67 08:12WDOWI GARB i WYSUNIĘTA GŁOWA - Napraw To!

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

WIEDZA PROSTO NA TWOJĄ SKRZYNKĘ (po kilku sekundach na stronie wyskoczy okienko gdzie można wpisać mail) - https://bit.ly/2We5XeY MOJE PROGRAMY TRENINGOWE ONLINE: Sylwetka i Sprawność dla początkujących i średnio zaawansowanych: https://tinyurl.com/uc5g6oh Poprawa mobilności, elastyczności i zakresów ruchu : https://tinyurl.com/r9estjw Poranna gimnastyka z Damianem Bugańskim codziennie o 6 rano. Wprowadź ten mały nawyk do swojego życia a zobaczysz, że Twój dzień stanie się lepszy. SOCIAL MEDIA: Wpadaj na: fejsa: https://bit.ly/2uRV1aT Wpadaj na insta: https://bit.ly/2NLWB50 Centrum dowodzenia: https://bit.ly/2We5XeY07:44 256 07:44WEJDŹ Z KOPA W NOWY DZIEŃ! 5 minutowy ROZRUCH na CAŁE CIAŁO [Rozrusznik Poranny 04] 1080p 1080p

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

00:59 81 00:59WERSOW i jej trening brzucha i pośladków #shorts

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

@pzuzdrowie_yt zaprosiło mnie do cyklu #ZdrowaKariera, abym opowiedział o tym, jak dbać o układ ruchu i być w dobrej formie, gdy prowadzimy siedzący tryb życia. W czwartek, na kanale PZU Zdrowie będę opowiadał nie tylko o ćwiczeniach. Będzie o nawykach, planowaniu dnia, i wszystkich drobnych rzeczach, które robią różnice jak ćwiczenia oddechowe czy przekąski ruchowe w pracy. Premiera już ten czwartek na stronie zdrowie.pzu.pl/zdrowakariera! #płatnawspólpraca #ZdrowaKariera #PZUZdrowie #profilaktyka00:53 102 00:53WF dla pracujących przy biurku #zdrowakariera #shorts

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

Korki z WFu - seria poświęcona temu co na WFie być powinno. Bez ocen, wyścigów i przymusu. Nie tylko dowiesz się JAK coś zrobić, ale przede wszystkim dlaczego warto i jak Ci się to przyda w życiu. MOJE WIDEO PROGRAMY TRENINGOWE: Dobiorę Ci program w 30 sekund pod Twój cel - https://tinyurl.com/yckzy4fc FORMA ZA BIURKIEM (kurs online) - https://tinyurl.com/5a5tubhf (Przy zapisie na newsletter 10% taniej!) BEZPŁATNY E-BOOK O BUDOWANIU NAWYKÓW: https://benucsuf.sibpages.com (MEDIA SPOŁECZNOŚCIOWE) TU MNIE ZNAJDZIESZ! Wpadaj na: fejsa: https://bit.ly/2uRV1aT Wpadaj na insta: https://bit.ly/2NLWB50 Centrum dowodzenia: https://bit.ly/2We5XeY #korkizwfu #szkoła #wf08:32 56 08:32WF w SZKOLE - wspaniały czy koszmarny? [korki z WFu] 1080p 1080p

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

0.01-13.01 WSZYSTKO -30% APLIKACJA CZŁOWIEKU RUSZ SIĘ Załóż konto i odbierz najlepszą cenę: https://tinyurl.com/2cyexw2t Pojedyncze programy: https://czlowiekuruszsie.pl/kursy/ Przedtreningówka RUSZ - https://czlowiekuruszsie.pl/suple/ Zdrowa butelka na wodę: https://czlowiekuruszsie.pl/produkt/sportowa-butelka-na-wode-z-tritanu/16:16 18 16:16WYBIERZ SWOJE TRUDNE 1080p 1080p

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

FORMA ZA BIURKIEM (lista zainteresowanych) - https://tinyurl.com/3uvd8988 MOJE WIDEO PROGRAM TRENINGOWE ONLINE! Mobilne Ciało 2.0 : https://tinyurl.com/yxfx8c5s Wszechstronne Ciało: https://tinyurl.com/yyd4bfae Forma na Kółkach: https://tinyurl.com/y4dnmk7v Po zapisie na newsletter 10% taniej! Drugi kanał z gotowymi treningami: https://tinyurl.com/29wjxx6b (MEDIA SPOŁECZNOŚCIOWE) TU MNIE ZNAJDZIESZ! Wpadaj na: fejsa: https://bit.ly/2uRV1aT Wpadaj na insta: https://bit.ly/2NLWB50 Centrum dowodzenia: https://bit.ly/2We5XeY Jak zmniejszyć przodopochylenie miednicy i hiperlordozę lędźwiowa. Skuteczna metoda w 7 krokach. Damian Bugański Człowieku Rusz Się10:48 133 10:48WYGIĘTE LĘDŹWIE i ODSTAJĄCY BRZUCH? Napraw Hiperlordozę w 7 krokach 1080p 1080p

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

#kalistenika #backlever #tutorial MOJE PROGRAMY TRENINGOWE ONLINE: Program Forma na Kółkach: https://tinyurl.com/y4dnmk7v Sylwetka i Sprawność dla początkujących i średnio zaawansowanych: https://tinyurl.com/uc5g6oh Poprawa mobilności, elastyczności i zakresów ruchu : https://tinyurl.com/r9estjw SOCIAL MEDIA: Wpadaj na: fejsa: https://bit.ly/2uRV1aT Wpadaj na insta: https://bit.ly/2NLWB50 Centrum dowodzenia: https://bit.ly/2We5XeY08:05 105 08:05Waga Tyłem/Back Lever - REWELACYJNIE WYGLĄDA, a jest ŁATWIEJSZA NIŻ MYŚLISZ 1080p 1080p

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

00:51 63 00:51Ważne tylko do dziś do 22. 00

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

00:50 101 00:50Wieczorna ŚWINIA #shorts

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

Co jeść oglądając film w kinie lub w domu jeśli dbasz o swoją sylwetkę? Wieczorne podjadanie to zmora spędzająca sen z powiem wszystkim, którzy chcą poprawić swoją sylwetkę i samopoczucie. SUBSKRYBUJ MÓJ KANAŁ I https://bit.ly/2Gx7AQH I Da się jednak tak zaplanować wszystko, aby nie rezygnować całkowicie z wieczornego jedzenia a osiągnąć cel. Bo przecież chodzi o to, aby żyć tak jak się lubi. Trzeba być tylko sprytnym i mieć choć trochę kontroli nad sobą. MOJE SOCIAL MEDIA: IG:: https://www.instagram.com/buganski_mo... FB: https://www.facebook.com/TrenerDamianB/ Damian Bugański - trener, nauczyciel, mover. Warsztaty, szkolenia, treningi grupowe i indywidualne - Kraków.03:59 590 03:59Wieczorny podjadanie - jak z nim walczyć? 3 skuteczne sposoby. 1080p 1080p

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

00:50 107 00:50Wracam do formy! Dzień 1/30

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

00:56 450 00:56Wracam do formy 2/30 MOTYWACJA?

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

00:51 60 00:51Wracam do formy 3/30. SERCE I ZIMNO

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

00:56 61 00:56Wracam do formy 4/30 TRENING TO ZA MAŁO

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

00:58 76 00:58Wracam do formy 6/30 (nie)IDEALNY trening

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

00:40 113 00:40Wracam do formy 7/30. STARY DZIAD

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

00:43 49 00:43Wracam do formy 8/30 ZWIĄZEK Z ROZSĄDKU

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

#wschódsłońca #vlog #babiagóra Wybraliśmy się na śniadanie połączone z oglądaniem wschodu słońca na Babiej Górze. Oglądając ten film poczujecie się, jakbyście byli tam z nami! CHCESZ ZMIENIĆ SWOJĄ SYLWETKĘ, ZYSKAĆ SPRAWNOŚĆ I DOBRE ZDRÓWKO? SPRAWDŹ MOJE WIDEO PROGRAMY TRENINGOWE: (Po zapisie na newsletter 10% taniej!) Poprawa mobilności i elastyczności : https://tinyurl.com/yxfx8c5s Sylwetka i Sprawność dla początkujących i średnio zaawansowanych: https://tinyurl.com/yyd4bfae Program Forma na Kółkach: https://tinyurl.com/y4dnmk7v LISTA ZAINTERESOWANYCH FILAREM 3 - www.człowiekuruszsie.pl/filar3 BEZPŁATNY E-BOOK O BUDOWANIU NAWYKÓW: https://benucsuf.sibpages.com CO KIEDY NA KANALE: Rozrusznik poranny - poniedziałek środa piątek o 6.00 Forma w 5 minut - wtorki godzina 15 Trening Rób Ruch - czwartek 17.30 Dużo wiedzy - niedziela 9 rano (MEDIA SPOŁECZNOŚCIOWE) TU MNIE ZNAJDZIESZ! Wpadaj na: fejsa: https://bit.ly/2uRV1aT Wpadaj na insta: https://bit.ly/2NLWB50 Centrum dowodzenia: https://bit.ly/2We5XeY09:50 87 09:50Wstałem w środku nocy by to zobaczyć - Nie zawiodłem się! Ale Widok! 1080p 1080p

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

00:36 75 00:36Wygięte lędźwie i odstający brzuch? HIPERLORDOZA cześć 1 #shorts

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

Jako początkujący adept siłowni zastanawiałem się, czy każdy jest w stanie wyglądać jak z okładki Menshealth. Wówczas szukałem odpowiedzi na licznych forach internetowych, ale nie znalazłem jej... Na bazie tego co wiem po 10 latach, podzielę się z Wami przemyśleniami + dam gotowy bardzo szybki sposób aby osiągnąć wygląd modela z czasopisma. Jeśli szukasz programu treningowego nastawionego na sprawność, siłę i dobry wygląd, ale chcesz się czegoś nauczyć a nie wykonywać tylko rozkazy - sprawdź mój program treningowy "Wszechstronne ciało". Są tutaj zarówno treści treningowe, żywieniowe jak i związane z stylem życia. Już niebawem rusza kolejna edycja a ilość miejsc ograniczona. https://bit.ly/2We5XeY Zapraszam na moje social media: IG:: https://bit.ly/2NLWB50 FB: https://bit.ly/2uRV1aT07:38 467 07:38Wygląd jak z okładki - czy każdy może go osiągnąć? 1080p 1080p

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

00:52 121 00:52Wystający brzuch i wygięte lędźwie (hiperlordoza) *ćwiczenia na mobilność*

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

CHCESZ ZMIENIĆ SWOJĄ SYLWETKĘ, ZYSKAĆ SPRAWNOŚĆ I DOBRE ZDRÓWKO? SPRAWDŹ MOJE WIDEO PROGRAMY TRENINGOWE: Poprawa mobilności : https://tinyurl.com/yxfx8c5s Sylwetka i Sprawność dla początkujących i średnio zaawansowanych: https://tinyurl.com/yyd4bfae Program Forma na Kółkach: https://tinyurl.com/y4dnmk7v Paraletki: https://czlowiekuruszsie.pl/produkt/paraletki-metal-drewno/ Mocowanie sufitowe do kół i TRX: https://czlowiekuruszsie.pl/produkt/mocowanie-sufitowe/ SOCIAL MEDIA: Wpadaj na: fejsa: https://bit.ly/2uRV1aT Wpadaj na insta: https://bit.ly/2NLWB50 Centrum dowodzenia: https://bit.ly/2We5XeY06:27 84 06:27Własna siłownia i studio nagrań stały się faktem! 1080p 1080p

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

Subskrybuj nowy kanał RÓR RUCH - https://tinyurl.com/bs7ss44c Od 07.02.2022 od poniedziałku do piątku o 6.00 będą publikowane rozruszniki poranne. Dodatkowo na kanale pojawi się seria Rób Ruch, ale jeszcze nie wiadomo kiedy :) MOJE WIDEO PROGRAM TRENINGOWE ONLINE! Poprawa mobilności i elastyczności : https://tinyurl.com/yxfx8c5s Sylwetka i Sprawność dla początkujących i średnio zaawansowanych: https://tinyurl.com/yyd4bfae Funkcjonalna masa mięśniowa: https://tinyurl.com/y4dnmk7v Po zapisie na newsletter 10% taniej! (MEDIA SPOŁECZNOŚCIOWE) TU MNIE ZNAJDZIESZ! Wpadaj na: fejsa: https://bit.ly/2uRV1aT Wpadaj na insta: https://bit.ly/2NLWB50 Centrum dowodzenia: https://bit.ly/2We5XeY07:53 113 07:53ZAŁOŻYŁEM NOWY KANAŁ! 1080p 1080p

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

00:59 28 00:59ZDASZ TEST KOLANO - ŚCIANA?

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

20:22 55 20:22ZDROWE BIODRA ZDROWE CIAŁO *zestaw naprawczy za darmo* 1080p 1080p

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

23:01 68 23:01ZESTAW NA MOBILNY I STABILNY KRĘGOSŁUP *za darmo* 1080p 1080p

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

ZMIEŃ SYLWETKĘ, ZYSKAJ SPRAWNOŚĆ: https://tinyurl.com/uc5g6oh PROGRAM MOBILNE CIAŁO 2.0 : https://tinyurl.com/r9estjw Szybki zestaw ćwiczeń który pozwoli Ci rozruszać ciało. Zestaw nada się zarówno na poranną gimnastykę, jak i osobny trening w ciągu dnia. Wpadaj na fejsa: https://bit.ly/2uRV1aT Wpadaj na Insta: https://bit.ly/2NLWB50 Centrum dowodzenia: https://bit.ly/2We5XeY13:30 161 13:30ZESTAW na RUCHOMOŚĆ CAŁEGO CIAŁA *lepsze niż rozciąganie* 1080p 1080p

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

WIEDZA PROSTO NA TWOJĄ SKRZYNKĘ (po kilku sekundach na stronie wyskoczy okienko gdzie można wpisać mail) - https://bit.ly/2We5XeY MOJE PROGRAMY TRENINGOWE ONLINE: Sylwetka i Sprawność dla początkujących i średnio zaawansowanych: https://tinyurl.com/uc5g6oh Poprawa mobilności, elastyczności i zakresów ruchu : https://tinyurl.com/r9estjw Poranna gimnastyka z Damianem Bugańskim codziennie o 6 rano. Wprowadź ten mały nawyk do swojego życia a zobaczysz, że Twój dzień stanie się lepszy. SOCIAL MEDIA: Wpadaj na: fejsa: https://bit.ly/2uRV1aT Wpadaj na insta: https://bit.ly/2NLWB50 Centrum dowodzenia: https://bit.ly/2We5XeY07:28 128 07:28ZESTAW ĆWICZEŃ na MOBILNOŚĆ CAŁEGO CIAŁA [Rozrusznik Poranny 06] 1080p 1080p

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

PROGRAM TRENINGOWY KTÓRY ZMIENI TWOJĄ SYLWETKĘ I SPRAWNOŚĆ: WWW.KURSNARUCH.PL Codziennie przez 30 dni brałem zimny prysznic między 4.30 a 5 rano. - Po co to robiłem? -Jakie były efekty? -Na co wpływają zimne prysznice? Czy zimny prysznic to to samo co morsowanie? o tym opowiadam w materiale. INNE WAŻNE MATERIAŁY: - 10 błędów w podciąganiu: https://youtu.be/OLySb78qGeM - Sposób na brzuch jak gimnastyk: https://youtu.be/MVHNuD_iKEs - Rozruszaj swój kręgosłup: https://youtu.be/dW1kNJvyXQs WSPÓŁPRACA: https://bit.ly/2We5XeY INSTAGRAM:: https://bit.ly/2NLWB50 FACEBOOK: https://bit.ly/2uRV1aT10:07 525 10:07ZIMNY PRYSZNIC codziennie o 5 RANO! *30 dni wyzwania* 1080p 1080p

Dodał: CzlowiekuRUSZsie

Następna strona >

Oglądaj gdzie chcesz

CDA

Ulepsz konto

Przydatne linki

Kup w