-Wstęp (nie tylko myślami!) 00:00 -Bycie w lesie (o potrzebie dostrojenia do Przyrody) (01:10) -Wpływ lasu na ciało i umysł człowieka (03:28) -Świerk (moje odczucia, energie, Słowianie) (09:17) -Przygotowanie odwaru z igliwia Świerku (12:58) -Przywracanie odebranej nam równowagi (13:42) -Właściwości lecznicze Świerku (14:46) -Kilka słów na koniec (16:23)