CO DZIŚ JADŁAM? - WIOSENNY FOODBOOK

W tym filmie zobaczycie co przykładowo jem w ciągu dnia :)
PRZEPISY NA DOLE

Śniadanie
ok. 30g płatków owsianych zalanych wrzątkiem
banan
1/3 szklanki jogurtu naturalnego
garść borówek
łyżka żurawiny
łyżka orzechów laskowych

Do płatków owsianych dodajemy pokrojonego banana i pozostałe składniki. Na koniec można dodatkowo polać owsiankę masłem orzechowym.

II śniadanie
Jabłko
Garść szpinaku
Pół ogórka zielonego
Sok z cytryny

Jabłko oraz ogórek kroimy na kawałki. Wrzucamy do blendera, dodajemy szpinak, sok z cytryny i wodę. Wszystko miksujemy i przelewamy do słoika.

Obiad
Makaron spaghetti
awokado
kilka ząbków czosnku
pomidorki koktajlowe
szczypiorek
parmezan
sok z cytryny

Awokado kroimy i blendujemy z czosnkiem, szczypiorkiem i sokiem z cytryny. Makaron gotujemy al dente. Mieszamy z sosem i pomidorkami. Wierzch posypujemy parmezanem i możecie też dodać pokrojoną papryczkę chili.

Deser
Puszka fasoli czerwonej
Łyżka kakao
Banan
Łyżka miodu
Pestki dyni
Suszona żurawina
Wiórki kokosowe

Fasolę odcedzamy na sitku. Blendujemy z bananem, kakao i miodem oraz zapomniałam dodać jakąś mąką np. owsianą. Masę przelewamy do foremki. Wierzch posypujemy bakaliami. Pieczemy ok. 45 minut w 180 stopniach. Pycha!

Kolacja
3 jajka
1/3 papryki czerwonej
pół cebuli
szczypiorek

Paprykę, cebulkę oraz szczypiorek drobno kroimy. Jajka roztrzepujemy z przyprawami w misce. Dodajemy składniki, mieszamy i przelewamy do foremek. Pieczemy ok. 20 minut w 180 stopniach. Smacznego!

Zasubskrybuj: https://goo.gl/MCWW9H
Instagram: https://goo.gl/9lVNFI
Facebook: https://goo.gl/0GFXoT
Tiktok: slodkada_