Następne wideo
anuluj
Odblokuj dostęp do 17369 filmów i seriali premium od oficjalnych dystrybutorów!
Oglądaj legalnie i w najlepszej jakości.
Włącz dostęp
avatar
Dodał: Warszawski Koks
Konto zweryfikowane
Opublikowano: 2013-09-02

https://www.facebook.com/warszawskikokss
https://www.facebook.com/GymnazjosOfficial


- 1. UGINANIE PRZEDRAMION NA MODLITEWNIKU
3 serie robocze
Ciężar na ok. 6 samodzielnych powtórzeń + ruchy negatywne

- 2. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI Z SUPINACJĄ
3 serie robocze
Ciężar na ok. 8-12 powtórzeń

- 3. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJĄC
3 serie robocze
Ciężar na ok. 8-12 powtórzeń

- 4. BONUS: 21 POWTÓRZEŃ (1 seria)
7 od wyprostowanej ręki do połowy zgięcia (90*)
7 od zgięcia 90* do góry
i 7 całych ruchów

pokaż cały opis
W katalogu: Sport
0 / 5 Oceny: 0
Lubisz ten film?
Poleć go znajomym
Włącz dostęp do 17369 znakomitych filmów i seriali
w mniej niż 2 minuty! Nowe, wygodne metody aktywacji.
Komentarze do: Warszawski Koks: Przykładowy trening bicepsów z widzem - 3 dni zakwasów
Autoodtwarzanie następnego wideo
on
off

Oglądaj gdzie chcesz

CDA

Ulepsz konto

Przydatne linki

Kup w

Logowanie