Poprawny trening brzucha | zdrowe barki | mobilizacja kostki - Dr Biernat

0:13 - Witam Pana Sakera prosiłbym żeby Pan razem z DR Biernatem omówili temat fleksji kręgosłupa podczas izolowanych ćwiczeń na brzuch.
Czy prawdą jest, że występuję tutaj spinal flexion co jest nienaturalne dla człowieka i niszczy dolny odcinek pleców.
Jesli tak to jakie ćwiczenia polecalibyście na brzuch.

14:37 - Bardzo bym prosił poruszyć temat sprawności i mobilizacji stawu skokowego, tak aby poprawić zejście w przysiadzie.
płaszczkowaty, achilles, staw skokowy jak sobie radzić?

27:48 - Trening barkow opiera sie glownie na wzmacnianiu naramiennego co powoduje zaburzenie rownowagi miesniowej (naramienny podciaga glowe k. ramiennej, stozek rotatorow dziala odwrotnie), w nastepstwie czego dochodzi m.in. do konfliktu podbarkowego, jak w takim razie wg Doktora powinien wygladac trening rotatorow? czy wystarczy cwiczyc stozek robiac rotacje wewnt. i zewnt. w przywiedzeniu na wyciagu czy powinno sie dorzucac cwiczenia funkcjonalne?

http://biernat.co - kontakt z dr Biernatem
http://facebook.com/biernat.rehabilitacja.sport

Subskrybuj: http://www.youtube.com/user/warszawskikoks?sub_confirmation=1
Najlepszy FBW dla początkujących: http://www.cda.pl/video/57695889
Średniozaawansowany: http://www.cda.pl/video/5334459f

Moje Suple przez cały rok:
- Suplementacja:
http://www.wksklep.pl/kolekcja/frontpage/dobre-whey
http://bit.ly/wkbetaalanina
http://bit.ly/wkkreatyna
http://bit.ly/d3swanson1000
http://bit.ly/k2swanson
http://bit.ly/1PQERUP BETA KAROTEN

Obserwuj nas również na:
Instagramie:
WK: http://www.instagram.com/warszawskikoks
Ponczek: https://www.instagram.com/ponczek_endomorfik
Owca: https://www.instagram.com/owcawk
Saker: https://www.instagram.com/wksaker
Robercik: https://www.instagram.com/robercik_dynamit