++++++++ O tym, czy jajko jest zdrowe można długo dyskutować. W latach 70. XX wieku dietetycy wypowiedzieli im wojnę. Poszło o znajdujący się w żółtku cholesterol pokarmowy. Naukowcy dopatrywali się związku między ilością zjedzonych jajek a podwyższonym poziomem cholesterolu we krwi oraz w efekcie, miażdżycą. Dziś zmieniono nieco poglądy. Okazało się, że większy związek z miażdżycą ma dostarczanie organizmowi nasyconych kwasów tłuszczowych niż cholesterolu. Ale nie znaczy to, że wolno nam jeść jajka zupełnie bez ograniczeń. Ostatnie badania wykazują, że zdrowy człowiek, jeśli lubi jajka, może je jeść, choć nie do woli. Jak się okazuje jajka zawierają wysokiej jakości białka, wiele witamin i minerałów oraz są źródłem zdrowego cholesterolu. W dzisiejszym filmie opowiem Państwu o kilku właściwościach jajek, które sprawiają, że ich spożywanie pomaga nam stracić zbędne kilogramy
1. Są tanie, smaczne i proste w przygotowaniu Po pierwsze i najważniejsze, włączenie jajek do diety jest bardzo proste. Jajka są tanie, łatwo dostępne, a ich przygotowanie zajmuje tylko kilka minut. W celu utraty wagi zalecam byście zamiast smażenia, wybrali ich gotowanie.
2. Mają niską wartość kaloryczną. Jedno jajko ma tylko 78 kalorii i wiele witamin i minerałów, z których większość znajduje się w żółtku, dlatego warto zawsze jeść jajka w całości. Jeśli Twój posiłek będzie składał się z 3 jajek, znaczy to, że będzie liczył mniej niż 230 kalorii. Przy dodaniu do nich warzyw i uniknięciu spożycia chleba, posiłek będzie miał około 300 kalorii. Warto również pamiętać, że lepsze od smażenia jest gotowanie jajek.
3. Zaspokajają głód na długo Dzięki wysokiej zawartości tłuszczy i białek, jajka dają nam długotrwałe uczucie sytości. Dzięki temu zmniejsza się również Twoje dzienne spożycie kalorii. Według naukowców dieta bogata w białko zmniejsza też chęć na podjadanie, które łapie nas zazwyczaj późnym wieczorem.
4. Idealne na śniadanie Korzyści z jedzenia jajek na śniadanie i ich wpływ na utratę wagi zostały dowiedzione w licznych badaniach. Wiąże się to głównie ze wspomnianym już z poczuciem sytości, które zapewnia Ci uczucie pełnego żołądka na dłużej dzięki czemu nie sięgasz po przekąski. Badania wykazały, że kobiety jedzące na śniadanie jajka zamiast kanapek czy owsianki spożywały znacznie mniej kalorii w ciągu następnych 36 godzin! To samo badanie wykazało, że jedzenie jajek na śniadanie przez 8 tygodni może przyspieszyć utratę tłuszczu o 65%. Dla mężczyzn ten sam efekt trwał przez 24 godziny. Dodatkowym argumentem jest fakt, że jajka regulują poziom glukozy we krwi, dzięki czemu na skutek nagłego spadku poziomu cukru, nie doświadczasz ataków wilczego głodu.
++++++++
Zastrzeżenie: Materiały i informacje zawarte w kanale Projekt Natura są przeznaczone wyłącznie do celów ogólnych i edukacyjnych i nie stanowią porady prawnej, medycznej ani innej profesjonalnej porady w jakiejkolwiek sprawie. Oświadczenia te nie zostały ocenione przez żadne organizacje i nie są przeznaczone do diagnozowania lub leczenia jakiejkolwiek chorób. Zawsze należy zasięgnąć porady lekarza.
Wyszukiwanie odpowiedzi..
