++++++++ Zapewne już nie raz słyszałeś, że idealnie byłoby gdybyś przeznaczał na sen od 7 do 9 godzin na dobę. To wystarczająca ilość do regeneracji naszych organizmów. Teoretycznie wydaje się to dość proste w wykonaniu, ale dla niektórych może okazać się niezwykle trudne do osiągnięcia, a czasem nawet niemożliwe. Problemy ze snem mogą pojawiać się u nas z różnych powodów, między innymi stresu, niepokoju, problemów zdrowotnych, przyjmowanych leków czy dostarczania organizmowi zbyt dużych ilości kofeiny. Kiedy dzieje się to sporadycznie, nie musi znacznie oddziaływać na nasze samopoczucie, ale jeśli bezsenność trwa dłużej niż kilka dni lub tygodni, deprawacja snu może nieść za sobą poważne konsekwencje zdrowotne, które znacznie wpływają na poziom energii i nastrój. A oto konsekwencje braku snu:
Pamięć Zły sen wpływa na zdolność mózgu do gromadzenia wspomnień i generowanych w naszym mózgu przez cały dzień myśli wpływając w ten sposób na ilość informacji zachowanych w naszej pamięci.
Choroba Alzheimera Naukowcy wykazali, że przez brak snu, zwiększa się produkcja białek odpowiedzialnych za występowanie tej wyniszczającej choroby.
Libido Brak snu znacznie oddziałuje na kondycję męskiego układu rozrodczego. Wpływa na poziomy hormonów, takie jak testosteron, które wiążą się z wysokim libido.
Układ odpornościowy Badania wykazały, że brak snu może spowodować rozwój przewlekłych chorób związanych z układem autoimmunologicznym, zwiększyć poziom stresu i prowadzić do zmniejszenia się w naszym organizmie białych krwinek, które są pierwszą linią obrony naszych ciał.
Układ sercowo-naczyniowy Badania wykazały, że brak wystarczającej ilości snu może wpływać na poziom naszego ciśnienia krwi powodując, że jesteśmy bardziej podatni na problemy z sercem takie jak nadciśnienie, ataki serca i udary.
Zdrowie psychiczne Po nieustannej aktywności mózgu, która trwa od 19 do 20 godzin nasze zdolności umysłowe przypominają mentalną zdolność osoby pijanej.
Depresja Brak snu zakłóca produkcję serotoniny - neuroprzekaźnika, który reguluje twój nastrój. Według badań, zaburzony sen prowadzi do nerwicy, stresu, napięcia, a nawet może skutkować depresją.
Tarczyca Brak snu może również spowodować, że nasz organizm zaprzestanie produkcji hormonu tyreotropowego (TSH) powodując niedoczynność tarczycy.
Przybieranie na wadze Ludzie, którzy źle się sypiają lub śpią za mało są bardziej podatni na przybieranie na wadze. Bezsenność sprawia, że twoje ciało wytwarza więcej greliny, która wysyła sygnały o uczuciu głodu oraz leptyny, która sprawia, że czujesz się pełny.
Zdrowie oczu Jak się okazuje od deprawacji snu ucierpią nawet nasze oczy. Kiedy masz problemy ze snem, napięcie mięśni znacznie się zmniejsza. To samo dotyczy mięśni oczu.
Jeśli masz problemy ze snem, pierwszym krokiem aby temu zaradzić jest zakup porządnego łóżka I specjalistycznego materaca. Należy również spać w całkowitej ciemności. Ważna jest również temperatura w pomieszczeniu: powinna wynosić około 20 stopni Celsjusza czyli jest to temperatura pokojowa.
Jeśli podobał Wam się filmik nie zapomnijcie zostawić suba, lajka i komentarz. Zapraszam do oglądania innych filmików Projektu Natura oraz do zajrzenia na profil Tech Projekt gdzie znajdziecie ciekawe projekty techniczne. Wszystkie linki znajdziecie pod filmikiem. Serdecznie pozdrawiam i życzę dużo zdrowia! CIĄG DALSZY NA FILMIE... ++++++++
Zastrzeżenie: Materiały i informacje zawarte w kanale Projekt Natura są przeznaczone wyłącznie do celów ogólnych i edukacyjnych i nie stanowią porady prawnej, medycznej ani innej profesjonalnej porady w jakiejkolwiek sprawie. Oświadczenia te nie zostały ocenione przez żadne organizacje i nie są przeznaczone do diagnozowania lub leczenia jakiejkolwiek chorób. Zawsze należy zasięgnąć porady lekarza.
Wyszukiwanie odpowiedzi..
