Zapisz się na Newsletter: https://projektnatura24.pl/zapisz-sie/ ++++++++ To co jemy jest ważne o ile nie najważniejsze jeśli chcemy utrzymać zdrowy tryb życia. Czy wiedziałeś wcześniej, że co dwie minuty umiera jedna osoba z powodu chorób układu krążenia? Za tymi liczbami skrywa się podstępna choroba, która często nie ma żadnych objawów i dzięki temu zbiera swoje żniwo. Ta choroba to nadciśnienie. To właśnie z tego powodu dobrym nawykiem jest regularne mierzenie ciśnienia krwi. Jeśli podczas codziennej rutyny zauważysz coś niepokojącego, koniecznie porozmawiaj z lekarzem. Według organizacji zajmujących się zdrowiem serca granica wskaźnika normalnego ciśnienia krwi wynosi 120/80. Wynik pomiędzy 120/80, a 140/90 jest postrzegana jako nadciśnienie tętnicze. Musisz jednak wiedzieć, że pojedynczy wysoki wynik nie oznacza, że masz nadciśnienie. Jednak jeśli wyniki powyżej ciśnienia tętniczego 140/90 są częste, należy udać się do lekarza w celu odbycia bardziej szczegółowych badań. Czy wiesz, co właściwie jest przyczyną wysokiego ciśnienia krwi?
Chociaż dokładna przyczyna tej choroby nie jest znana, istnieją dowody na to, że wśród przyczyn może być nadmierne spożywanie soli, alkoholu, palenie papierosów, jedzenie wysoko przetworzonej żywności, brak ruchu oraz predyspozycje genetyczne. Żeby tego było mało nadciśnienie jest również przyczyną wielu chorób takich jak cukrzyca, choroby serca, udar mózgu, niewydolność nerek i wielu innych.
Jeśli cierpisz na nadciśnienie, cieszę się że oglądasz ten film! W dzisiejszym odcinku pokażemy Ci 8 produktów spożywczych, które musisz uwzględnić w swojej diecie jeśli chcesz zbalansować ciśnienie krwi.
1. Banan Banany są pełne potasu, który pomaga obniżyć ciśnienie krwi.
2) Szpinak Niskokaloryczny, bogaty w błonnik i pełny niezbędnych składników odżywczych dla naszego organizmu szpinak pomaga obniżyć i utrzymać prawidłowy poziom ciśnienia krwi.
3) Seler Fitochemikalia obecne w selerze znane jako ftalidy rozluźniają tkanki mięśniowe ścian tętnic umożliwiając większy przepływ krwi, a tym samym obniżając ciśnienie.
4 Owies Błonnik i produkty pełnoziarniste doskonale utrzymują ciśnienie krwi pod kontrolą. Spożywanie owsu może pomóc Ci regulować ciśnienie tętnicze.
Czy podoba ci się film? Zostaw lajka, suba i podziel się filmikiem z przyjaciółmi. Może któryś z nich ma problemy z ciśnieniem? Dzielenie się informacjami na temat zdrowia z tymi, których kochamy, zapewni nam więcej cennego czasu w ich towarzystwie.
5 Awokado Kwas oleinowy obecny w awokado może zmniejszyć poziom ciśnienia krwi i cholesterolu. Awokado pełne witamin A, E, K, B i błonnika jest świetne dla twojego serca.
6. Burak Bogaty w azotany burak usprawnia przepływ krwi w naczyniach krwionośnych. Według badaczy, picie jednej szklanki soku z buraków dziennie może pomóc obniżyć ciśnienie krwi aż o 5 punktów.
7 Nasiona słonecznika Bogate w witaminę E, kwas foliowy, białka i błonnik nasiona słonecznika pomagają obniżyć ciśnienie krwi i poprawić zdrowie serca.
8 Marchew Niedawno na naszym kanale opublikowaliśmy film o soku z marchwi. Marchew jest bogata w potas i beta-karoten, ale czy wiedziałeś, że sok z marchwi utrzymuje stały poziom ciśnienia krwi, a do tego pomaga również obniżyć poziom cholesterolu? Włączenie tych pokarmów do diety może mieć znaczący wpływ na kontrolę nadciśnienia. Ponadto, jeśli cierpisz na wysokie ciśnienie tętnicze krwi, zacznij pić więcej wody - 2 do 3 litrów dziennie. Pomogą ci w tym również regularne ćwiczenia fizyczne takie jak spacery lub jogging, co najmniej 3 razy w tygodniu.
CIĄG DALSZY NA FILMIE... ++++++++ Zastrzeżenie: Materiały i informacje zawarte w kanale Projekt Natura są przeznaczone wyłącznie do celów ogólnych i edukacyjnych i nie stanowią porady prawnej, medycznej ani innej profesjonalnej porady w jakiejkolwiek sprawie. Oświadczenia te nie zostały ocenione przez żadne organizacje i nie są przeznaczone do diagnozowania lub leczenia jakiejkolwiek chorób. Zawsze należy zasięgnąć porady lekarza.
Wyszukiwanie odpowiedzi..
