Zapisz się na Newsletter: https://projektnatura24.pl/zapisz-sie/ ++++++++ Na pewno słyszałeś wcześniej, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia. Jednak w dzisiejszych czasach żyjemy tak intensywnie, że ciężko jest nam wstać na tyle wcześnie, żeby mieć czas na spokojny posiłek i wybranie się do pracy. Chyba każdy z nas, był w sytuacji, kiedy obudził się przerażony, spóźniony do pracy, a później umierał z głodu aż do pory obiadowej. W większości kończy się na tym, że łapiemy w biegu coś, co ma wątpliwą zawartość właściwości korzystnych dla naszego zdrowia. Przygotowanie zdrowego śniadania wymaga od nas pewnego wysiłku, planowania i dyscypliny. Nie ukrywam, że do jego przygotowania będziesz potrzebował wygospodarować trochę czasu. Nie chcesz przecież jeść go w nerwach i pośpiechu. Warto jest wyrobić sobie nawyk planowania posiłków wcześniej, wtedy łatwiej będzie Ci również zrobić zakupy i trzymać się planu. W utrzymaniu rutyny pomoże Ci również dbanie o porządek w lodówce i spiżarni. Kiedy dbasz o jedzenie, dbasz również o swoje ciało, a nasz organizm jest jak maszyna, która wymaga dużo staranności, uwagi i wysiłku, jeśli chcemy żeby działała nam długo, w pełnym zdrowiu, a my mogliśmy się cieszyć wigorem. Stwierdzenie, że to właśnie śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia jest związane z tym, że kiedy śpimy, nasz organizm pości. W tym czasie nasze ciało wykorzystuje rezerwy glikogenu, który dostarcza mu energii i dzięki temu jest w stanie utrzymać funkcje metaboliczne w normalnym tempie. Tak więc śniadanie jest niezbędne do tego, aby po długiej nocy wróciła do nas energia i aktywowało się nasze ciało. Już wiemy zatem, dlaczego śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia, ale ta wiedza jest niekompletna jeśli nie dowiemy się, jakie produkty zalecane przez ekspertów są dla nas najlepsze.
Podoba Ci się dzisiejszy odcinek?? Jeśli tak, zostaw lajka i zasubskrybuj nasz kanał, a gwarantujemy, że w przyszłości jeszcze nie raz Cię zaskoczymy!
Według naukowców, najlepszymi opcjami na rozpoczęcie dnia są:
Kawa z olejem kokosowym
Kawa ma właściwości termogeniczne i dlatego działa jako świetne źródło energii. Można ją wykorzystywać również jako idealną przekąskę przedtreningową. Poza tym kawa ograniczy nasz apetyt oraz poprawi czujność podczas pracy lub nauki. Do jej przygotowania potrzebujesz 30 ml mocnej, gorącej kawy i jednej lub dwóch łyżek stołowych oleju kokosowego z pierwszego tłoczenia. Możesz wymieszać je łyżeczką lub dla uzyskania gładkiej, przyjemnej konsystencji zmieszać je w blenderze lub mikserze ręcznym. Smak jest naprawdę ciekawy i lekki. Ważne jest, aby nie słodzić kawy, nie dodawać do niej mleka ani miodu. Olej kokosowy wystarczy, by nadać jej nowego aromatu, który być może pokochasz i już zawsze będziesz pił taką kawę.
Inną dobrą opcją żywieniową do stosowania tuż po przebudzeniu jest spożywanie białek i tłuszczu. Według dietetyków, świetnym źródłem białka są jajka. Oprócz tego, rano warto zjeść owoce bogate w przeciwutleniacze i dobre tłuszcze, takie jak awokado. Spróbuj także włączyć do swojej diety niektóre oleiste owoce takie jak orzechy, które dodadzą Ci energii poprzez ich dobre tłuszcze.
Ważne jest jednak, żeby pamiętać o istnieniu kilku produktów, których nie powinno jeść się na śniadanie, jeśli przez cały dzień chcesz utrzymać poziom aktywności oraz dobry nastrój. Unikaj węglowodanów rafinowanych takich jak biały chleb, ciasto, płatki śniadaniowe i ciastka, które dostarczają szybkiego skoku energii, ale bardzo mało składników odżywczych, co może prowadzić do późniejszego, niepohamowanego apetytu i zmęczenia. Ta prosta zmiana rutyny zapewni ci zdrowie, energię, wigor, a co najważniejsze, podniesie twoje libido. Kto wie, może poczujesz się, jakbyś znowu miał 20 lat!
CIĄG DALSZY NA FILMIE... ++++++++ Zastrzeżenie: Materiały i informacje zawarte w kanale Projekt Natura są przeznaczone wyłącznie do celów ogólnych i edukacyjnych i nie stanowią porady prawnej, medycznej ani innej profesjonalnej porady w jakiejkolwiek sprawie. Oświadczenia te nie zostały ocenione przez żadne organizacje i nie są przeznaczone do diagnozowania lub leczenia jakiejkolwiek chorób. Zawsze należy zasięgnąć porady lekarza.
Wyszukiwanie odpowiedzi..
