Odwiedź nas na: https://projektnatura24.pl/ Zapisz się na Newsletter: https://projektnatura24.pl/zapisz-sie/ ++++++++ Ludzie coraz częściej myślą o swoich nawykach żywieniowych. Zastanawiają się, czy nie szkodzą sobie stosujac taką czy inną dietę. Dostarczanie sobie odpowiedniej ilości składników odżywczych może mieć duży wpływ na to, jak czujesz się na co dzień. Wiedziałeś o tym? Białka podobnie jak tłuszcz i węglowodany, są częścią makroskładników odżywczych, które musimy spożywać codziennie w celu utrzymania w naszym organizmie balansu. Białka znajdują się we wszystkich naszych komórkach i tkankach. Są enzymami, hormonami i substancjami ochronnymi odpowiedzialnymi za regulowanie reakcji chemicznych organizmu, wzrostu oraz odbudowy tkanek. Czy wiesz, że niewystarczające spożycie białek może mieć negatywny wpływ na Twój organizm i samopoczucie? Wypadanie włosó, popękana skóra, a nawet nagła utrata masy ciała mogą być przyczyną niskiego wskaźnika białka w Twoim organizmie. Z tego powodu wiele osób zwraca coraz większą uwagę na to, by dostarczać sobie odpowiedniej ilości białka, a wszystko to w celu wzmocnienia mięśni i uniknięcia konsekwencji niebodoru tego ważnego dla naszego ogólnego samopoczucia składniku odżywczego.
Oto cztery sygnały, które sugerują, że nie dostarczasz sobie wystarczającej ilości białka, które wspomaga wzrost mięśni i odbudowę tkanek:
Często odczuwasz głód Niskie spożycie białka jest zwykle powiązane ze złymi wyborami żywieniowymi lub kiepsko zbalansowaną dietą. Najlepszymi źródłami białka są jajka, chude mięso takie jak kurczak i ryby, serwatka w proszku lub sproszkowana kazeina i naturalne jogurty. W przypadku jeśli jesteś wegetarianinem masz do wyboru wiele ziaren i warzyw, które charakteryzują się wysoką zawartością białek. Musisz wiedzieć, że posiłek z wystarczającą ilością białka powinien zaspokoić Twój głód przynajmniej na kilka godzin, dlatego jeśli czujesz się głodny co godzinę lub dwie może to oznaczać, że powinieneś uwzględnić w swojej diecie więcej produktów białkowych.
Problemy z regeneracją po treningach Jeśli uprawiasz sport na pewno wiesz, że kluczem do satysfakcjonujących wyników równie ważnym, co same ćwiczenia fizyczne jest odpoczynek. W przypadku kiedy nawet w dniu odpoczynku nadal czujesz się zmęczony, przyczyną tego może być dostarczanie sobie niewystarczającej ilości białka. Najlepiej jest jeść produkty białkowe dwie godziny po ćwiczeniach, ponieważ to pomaga zapewnić organizmowi niezbędną ilość zasobów do naprawy uszkodzonych lub przeciążonych treningami mięśni.
Masz mało energii Zbyt długie godziny pracy, sprawy rodzinne, nauka lub wymagające, codzienne treningi mogą pozbawić Cię niezbędnych zasobów białka. Jeśli w ciągu dnia czujesz się zmęczony i nie jesteś w stanie znaleźć konkretnej przyczyny tego stanu, być może Twojemu organizmowi brakuje białka. Oprócz ważnej roli w naprawie tkanek, białko pomaga również stabilizować indeks glikemiczny. Brak białka w naszym organizmie może powodować głód, zmęczenie i wpływać na zły nastrój. Kiedy poziom indeksu glikemicznego jest zbyt niski powoduje on uczucie głodu, co prowadzi do objadania się, a wtedy organizm gromadzi energię, a to skutkuje odkładaniem się tłuszczu.
Trudno jest Ci nabrać masy mięśniowej
Nabieranie masy mięśniowej nie zawsze jest priorytetem osoby, która stara się wyrzeźbić sylwetkę lub schudnąć. Masa mięśniowa jest jednak niezbędna, by dobrze się czuć na co dzień. Poza tym masa mięśniowa chroni nasze stawy, łagodzi bóle, poprawia postawę, przyspiesza metabolizm, zapobiega wielu chorobom takim jak cukrzyca, osteoporoza, zapalenie stawów, a nawet poprawia samoocenę.
Czy spodziewałeś się, że niedobory białka mogą aż tak wpływać na Twoje samopoczucie?
Pamiętaj, że w dostarczaniu sobie białka nie chodzi o to, by wyglądać silniejszym od innych, a o to, by umożliwić swojemu organizmowi wfektywną pracę. Jeśli zauważyłeś u siebie chociaż jeden problem o którym dziś wspomniałam pamiętaj, że być może jest on spowodowany niewystarczającą ilością dostarczanego białka.
W twoim organizmie gromadzi się woda
Białko odgrywa podstawową rolę, której należy unikać...
CIĄG DALSZY NA FILMIE... ++++++++ Zastrzeżenie: Materiały i informacje zawarte w kanale Projekt Natura są przeznaczone wyłącznie do celów ogólnych i edukacyjnych i nie stanowią porady prawnej, medycznej ani innej profesjonalnej porady w jakiejkolwiek sprawie. Oświadczenia te nie zostały ocenione przez żadne organizacje i nie są przeznaczone do diagnozowania lub leczenia jakiejkolwiek chorób. Zawsze należy zasięgnąć porady lekarza.
Wyszukiwanie odpowiedzi..
