Potrzebujesz szybszego ładowania wideo?
Załóż konto CDA Premium i nie trać czasu na wczytywanie.
Aktywuj teraz! Aktywuj konto premium Dlaczego widzę ten komunikat?

CDA nie limituje przepustowości oraz transferu danych.
W godzinach wieczornych może zdarzyć się jednak, iż ilość użytkowników przekracza możliwości naszych serwerów wideo. Wówczas odbiór może być zakłócony, a plik wideo może ładować się dłużej niż zwykle.

W opcji CDA Premium gwarantujemy, iż przepustowości i transferu nie braknie dla żadnego użytkownika. Zarejestruj swoje konto premium już teraz!
Następne wideo
anuluj
Odblokuj dostęp do 17815 filmów i seriali premium od oficjalnych dystrybutorów!
Oglądaj legalnie i w najlepszej jakości.
Włącz dostęp
avatar
Opublikowano: 2018-02-19

PLAN A:
Rozgrzewka 8-10 minut
Przysiad bułgarski/Zakrok - 3,4 serie po 15 powt.
Martwy ciąg jednonóż - 3,4 serie po 15 powt.
Mostek biodrowy - 3,4 serie po 15 powt.
Odwodzenie w podporze bokiem 3,4 serie po 15 powt.
Lifty w opadzie tułowia - 3,4 serie po 15 powt. noga
Cardio wedle uznania 15-20 minut

Plan B:
Rozgrzewka 8-10 minut
Przysiad/Przysiad z jednej nogi/Wykroki - 3,4 serie po 15 powt.
Dreptanie/Zginanie Podudzi - 3,4 serie po 15 powt.
Hip Thrust jednonóż - 3, 4 serie po 15 powt. noga
Wchodzenie na podwyższenie -3,4 serie po 15 powt. noga
Lifty w opadzie tułowia - 3,4 serie po 15 powt.
Cardio wedle uznania 15-20 minut
Zapraszam na:

pokaż cały opis
W katalogu: GOTOWE PLANY TRENINGOWE
0 / 5 Oceny: 0
Lubisz ten film?
Poleć go znajomym
Włącz dostęp do 17815 znakomitych filmów i seriali
w mniej niż 2 minuty! Nowe, wygodne metody aktywacji.
Komentarze do: NAJLEPSZY TRENING POŚLADKÓW w DOMU - SKUTECZNE ĆWICZENIA NA PUPĘ BEZ SPRZĘTU !
Autoodtwarzanie następnego wideo
on
off

Oglądaj gdzie chcesz

CDA

Ulepsz konto

Przydatne linki

Kup w

Logowanie