W dzisiejszym odcinku podcastu poświęcamy czas tematowi higieny snu, omawiając, jak kluczowe jest utrzymanie zdrowych nawyków związanych ze snem dla naszego fizycznego i psychicznego zdrowia.
Poruszamy kwestie różnych faz snu od lekkiego przez głęboki aż do fazy REM oraz ich znaczenia dla regeneracji organizmu i przetwarzania informacji przez mózg. Dzielimy się także praktycznymi poradami, jak poprawić jakość snu, w tym ustalenie regularnego harmonogramu snu, stworzenie komfortowego środowiska do spania oraz zarządzanie stresem.
Poruszamy również temat, jak radzić sobie z bezsennością i jakie są indywidualne potrzeby snu. Zapraszamy do wysłuchania, aby dowiedzieć się więcej o tym, jak lepsza higiena snu może poprawić Twoje codzienne funkcjonowanie i ogólne samopoczucie.
Spis treści:
0:00 | Wstęp 0:22 | Czym właściwie jest sen? 1:10 | Jakie są fazy snu? 2:23 | Jakie korzyści zdrowotne ma zdrowy sen? 3:54 | Higiena snu czyli jak zdrowo spać? 5:46 | Jakie warunki muszą zostać spełnione, aby zasnąć? 8:04 | Co masz zrobić, gdy cierpisz na bezsenność? 9:43 | Czy drzemka w dzień to dobry pomysł? 11:03 | Co zakłóca sen? 12:30 | Czy senność w trakcie dnia oznacza niedobór snu? 13:55 | Jakie jest zapotrzebowanie na sen w ciągu doby? 14:55 | Higiena snu podsumowanie 15:23 | Subskrybuj kanał
Wyszukiwanie odpowiedzi..
