Jak zasypiać szybciej?

Bagatelizowane zaburzeń snu niesie ze sobą wiele konsekwencji. Wśród nich jest m.in. osłabiona odporność, utrzymujący się stres, zwiększone ryzyko rozwoju chorób cywilizacyjnych. Bezsenność jest problemem, którego skutki utrzymują się dużo dłużej niż tylko kolejnego dnia po nieprzespanej nocy.... Po zobaczeniu tego filmu z pewnością zadbasz o jakość Twojego snu.

Odcinek:
06:26-06:59 Depresja
06:59-08:45 Badanie
08:45-09:09 Światło
09:10-09:32 Czytanie
09:33-11:00 Sport
10:14-11:01 Podsumowanie

Źródła:
1. Postępowanie w przypadku bezsenności i zaburzeń snu Available online: https://www.termedia.pl/poz/Postepowanie-w-przypadku-bezsennosci-i-zaburzen-snu,43257.html (accessed on 31 May 2024).
2. Bezsenność Available online: http://www.mp.pl/social/article/70349 (accessed on 31 May 2024).
3. Pajdak, M. Raport Sen Polaków 2021. ePsycholodzy.pl 2021.
4. Sen i układ odpornościowy Available online: https://www.nfs.org.pl/index.php/wiedza/sen-i-uklad-odpornosciowy/ (accessed on 31 May 2024).
5. Tak działa mózg. Jak mądrze dbać o jego funkcjonowanie | Joanna Podgórska Available online: https://lubimyczytac.pl/ksiazka/5074529/tak-dziala-mozg-jak-madrze-dbac-o-jego-funkcjonowanie (accessed on 7 June 2024).
6. Nutt, D.; Wilson, S.; Paterson, L. Sleep Disorders as Core Symptoms of Depression. Dialogues Clin Neurosci 2008, 10, 329336.
7. Problemy ze snem a choroby serca Available online: http://www.mp.pl/social/article/305296 (accessed on 31 May 2024).
8. Krótki sen sprzyja miażdżycy Available online: http://www.mp.pl/social/article/202197 (accessed on 31 May 2024).
9. Fizjologia snu Available online: http://www.mp.pl/social/article/70378 (accessed on 7 June 2024).

* Odcinek powstał dzięki wsparciu Widzów: zrzutka.pl/NaukaToLubie

Jeśli podobają Ci się moje filmy zasubskrybuj mój kanał!
http://youtube.com/naukatolubie?sub_confirmation1