Te produkty wydają się być dobrym źródłem białka, ale...
Zawsze staram się wybierać produkty, które dostarczą mi białka, ale niektóre z nich mogą wprowadzać w błąd! Oto cztery popularne przekąski, które uchodzą za białkowe bomby, ale w rzeczywistości zawierają więcej tłuszczu niż białka:
Jajka - Choć jajka są powszechnie uznawane za źródło białka, warto pamiętać, że zawierają więcej tłuszczu niż białka. Jedno duże jajko dostarcza około 6 g białka, ale także około 5 g tłuszczu.
Orzechy - Orzechy są bogate w zdrowe tłuszcze i błonnik, ale zawierają stosunkowo niewiele białka w porównaniu do ilości tłuszczu. Na przykład migdały mają około 6 g białka na 28 g porcji, ale jednocześnie dostarczają 14 g tłuszczu.
Awokado - To popularne superfood jest pełne zdrowych tłuszczów, ale białka w nim jest bardzo mało. W jednym awokado znajdziesz około 2 g białka, ale aż 21 g tłuszczu.
Sery żółte - Sery są bogate w tłuszcze nasycone, a choć zawierają białko, to tłuszcze stanowią w nich dominujący makroskładnik. Na przykład, cheddar zawiera około 7 g białka na 28 g porcji, ale aż 9 g tłuszczu.
Obserwuj mój profil jeśli chcesz zdobywać wiedzę dietetyczną
Wyszukiwanie odpowiedzi..
