Co zrobic, aby szybko zrzucic 10kg?

Co warto zrobić, aby szybko zrzucić 10 kg?

1 Zwiększ spontaniczną aktywność fizyczną: Codzienne, krótkie spacery, robienie przerw na ruch w ciągu dnia, czy parkowanie dalej od miejsca docelowego - to proste sposoby na zwiększenie NEAT, który może znacząco wpłynąć na Twoje zapotrzebowanie kaloryczne!
2 Zamień przetworzoną żywność na naturalne produkty: Jedzenie nieprzetworzonej żywności sprzyja wyższemu termicznemu efektowi pożywienia (TEF), co oznacza, że spalasz więcej kalorii podczas trawienia.
3 Zwróć uwagę na kaloryczność posiłków: Zamiast przekąsek typu fit, które często są wysoko kaloryczne, wybieraj świeże owoce i warzywa.
4 Jedz 400-500g mrożonych warzyw i owoców dziennie: Mrożone warzywa i owoce to doskonały sposób na dostarczenie organizmowi niezbędnych witamin, minerałów i błonnika, bez konieczności martwienia się o ich świeżość. Proces mrożenia zachowuje większość wartości odżywczych, co czyni je równie zdrowymi, jak ich świeże odpowiedniki. Dodatkowo, mają niską kaloryczność, co idealnie wpisuje się w dietę redukcyjną. Regularne spożywanie 400-500g dziennie pomoże Ci utrzymać sytość na dłużej i dostarczyć cennych składników odżywczych, wspierając proces odchudzania.
5 Pij wodę: Nawodnienie jest kluczowe, ale pamiętaj, że niektóre napoje, takie jak soki czy kawa z dodatkami, mogą nieświadomie dodawać kalorii do Twojej diety.
Pamiętaj, że zrozumienie i kontrola bilansu energetycznego to podstawa skutecznego odchudzania. Proste zmiany w codziennych nawykach mogą prowadzić do dużych rezultatów!

Po więcej informacji zaobserwuj

@trenermariuszmroz
@trenermariuszmroz
@trenermariuszmroz

#trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta